4: 1 Keto Humus

4: 1 Humus nedir? Bu bir keto oranı tarifi (ve tedavi amaçlı kullanılan keto diyeti) her dört gram yağ için bir gram protein artı karbonhidrat vardır (yani gram olarak ağırlıkça yüzde 80 yağ). Aynı zamanda tamamen humus benzeri ve kremsi lezzetli! Nereden Yeni Akdeniz Diyeti Yemek Kitabı Yazan: Martina Slajerova, Dr. Nicholas Norwitz, Thomas DeLauer ve Rohan Kashid, tekrar tekrar yapmak isteyeceğiniz gerçek bir kazanan.
“4 kısım yağdan 1 kısım proteine artı karbonhidrat diyeti, nörolojik bozuklukları tedavi etmek için kullanılan ekstra yağlı bir ketojenik diyettir. Bu 'humus', bir Harvard psikiyatristi ve zihin sağlığı için ketojenik diyet kullanma konusunda dünyanın önde gelen uzmanı olan Dr. Chris Palmer tarafından hazırlanmıştır. Dr. Palmer, '4: 1 diyeti takip etmek zor olabilir, ancak bunun gibi lezzetli tarifler bunu kolaylaştırıyor. Buzdolabınızda bu serpme miktarından bir miktar saklayın: her şeyde lezzetlidir. Çok yönlülüğü, onu bu kadar güçlü bir tıbbi tedavi yapan şeydir! '"
Kitap incelememizin tamamını okuyun ve burada daha fazla tarif bulun veya dilimlenmiş salatalık, kabak veya daikon veya sadece bir kaşıkla harika giden bu 4: 1 muhteşem yayılımı nasıl hazırlayacağınızı öğrenmek için ilerleyin!
[İzniyle yeniden basılmıştır. Yeni Akdeniz Diyeti Yemek Kitabı (2021; Quarto Publishing Group USA Inc.) Fotoğraf kredisi: Martina Slajerova ve Jo Harding.]
porsiyon 12 Porsiyon: 1/4 Kupa

Malzemeler Listesi

ISLATMAK İÇİN

  • 1 Fincan (4.7 oz) macadamia fıstığı

KIZARTMAK

  • 2 orta boy (400 g / 14.1 oz) kabak
  • 2 yemek kaşığı (30 ml) sızma avokado yağı

HARMANLAMAK

  • 1/4 Fincan (2.2 oz) tahin
  • 2 Kıyılmış sarımsak, kıyılmış
  • 1/4 Fincan taze limon suyu
  • 2 yemek kaşığı (30 ml) sızma zeytinyağı
  • 1 tk kimyon
  • maydanoz veya kişniş gibi taze otlar
  • tuz ve karabiber, yetecek kadar

SÜSLEME

  • 2 yemek kaşığı (30 ml) sızma zeytinyağı
  • bir tutam kırmızı biber ve / veya öğütülmüş kimyon
  • 1 yemek kaşığı (9 g / 0,3 oz) beyaz ve / veya siyah susam tohumları
Alışveriş listeme ekle

Talimatlar

  • Islatmak için: Macadamia somunlarını bir kaseye yerleştirin ve üzerlerini örtecek kadar filtrelenmiş su ekleyin. Yaklaşık 2 saat bekletin ve ardından suyu boşaltın ve atın.
  • Kızartmak için: Bu arada fırını önceden 320 ° F (160 ° C) fan destekli veya 355 ° F (180 ° C) geleneksel olarak ısıtın. Kabağın uçlarını kesin ve boyuna ikiye bölün.
  • Bir fırın tepsisine dilimleyin ve avokado yağı sürün. 30 dakika veya üstüne kızarana kadar pişirin.
  • Karıştırmak için: Tepeleme malzemeleri dışında tüm malzemeleri bir mutfak robotuna ekleyin. Pürüzsüz olana kadar karıştır. Tuz ve karabiberle tatlandırın. Bir kaseye aktarın ve üzerine zeytinyağı gezdirin ve kırmızı biber ve susam serpin. Buzdolabında 5 güne kadar kapalı bir kapta saklayın veya 3 aya kadar dondurun. Çözmek için bir gece buzdolabına koyun.

Keto-Mojo, bazı bağlı kuruluş programlarının bir katılımcısıdır ve yukarıdaki bağlantılardan bazıları, sitemizdeki bir ürün bağlantısı üzerinden bir satın alma işlemi yaparsanız küçük bir komisyon oluşturacaktır. Bunun sizin için hiçbir maliyeti yoktur ve tüm gelirler, misyon finansmanı eğitimlerine ve ketojenik diyet ve yaşam tarzına yönelik araştırmalara yardımcı olmak için doğrudan kar amacı gütmeyen Ketojenik Vakfı'na [501 (c) 3] gider. Keto-Mojo hiçbir şekilde bu bağlantılardan yararlanamaz.

Kredi

fotoğrafçılıkMartina Slajerova ve Jo Harding

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Sizin dereceniz




Seçme Tarifler

cta-booklet

Posta listemizde yok mu?
Kaydolun ve Favori Salata Tariflerimizden 4 tanesini alın!

Keto-Mojo olarak, önemli keto topluluk haberlerini, bilim ve çalışmaları, harika keto tariflerini, sevdiğimiz ürünleri ve bize ilham veren insanların profillerini paylaşarak paylaşmaya inanıyoruz.

Şimdi topluluğumuza katılın ve 4 Taze ve Muhteşem Keto Salata Tarifi alın.

Show Buttons
Hide Buttons
X