Pairing your meter with the app is simple and fast using Bluetooth, and allows you to back up, store, and share your readings with your healthcare provider. The app automatically calculates your glucose-ketone index (GKI) and you can also custom sort data, view graphs and trends, review past results, download your results in CSV file format, or share your readings with your healthcare professional.
Sınırsız güvenli veri depolaması için uygulamada MyMojoHealth bulut bağlantısına kaydolun.
Explore some of the app integrations like Apple Health, Carb Manager, and Cronometer.
Sağlık hizmeti sağlayıcınız, MyMojoHealth hesabınızı kendi özel elektronik sağlık kaydı platformuna bağlamanız için size ek talimatlar gönderebilir.
Birçok diyetin aksine ketojenik diyetin ortası yoktur. Ya ketozdasın...ya da değilsin! Ketozun en büyük belirleyicisi, kişiden kişiye değişebilen, her gün ne kadar karbonhidrat yediğinizdir. Neyse ki, test süreci tahminde bulunmayı ortadan kaldırır.
Protein, karbonhidratlar ve yağ, makro besinlerinizi veya kısaca makrolarınızı oluşturur ve diyetinizin temel yapı taşlarıdır. Ketojenik diyet ile diğer diyetler arasındaki en büyük fark, çok az karbonhidrat içermesidir, bu da vücudunuzun yağ yakımını artırmasını ve bir beslenme ketozu durumuna ulaşmasını sağlar.
Çoğu durumda, keto ile başlayan uygun makro oran, proteinden yaklaşık 20% kalori, karbonhidrattan 5% veya daha az kalori ve sağlıklı yağlardan en az 75% kaloridir. Ancak hedefler ve diğer bireysel farklılıklar bazen genel kalori ve protein ihtiyaçlarınızı etkileyebilir, bu nedenle vücudunuz için en iyi olanı bulmak için denemeye değer.
Ketozise geçerken, hemen hemen her zaman kısa süreli yan etkiler yaşayabilirsiniz. Ancak onlardan kaçınmanın yollarını öğrenebilirsiniz.
Aralıklı oruç (IF), sonuçlarınızı iyileştirebilir ve ilerlemenizi hızlandırabilir, ancak bu herkes için değildir. Tıbbi bir durumunuz varsa, reçeteli ilaç kullanıyorsanız veya sizin durumunuzda oruç tutmanın iyi bir fikir olup olmadığından emin değilseniz oruç tutmayı denemeden önce doktorunuzla veya sağlık uzmanınızla konuşun.
Knowing what to eat is essential to staying in ketosis while also enjoying a delicious variety of foods. Cleaning out your pantry of high-carb and processed foods and replacing them with low-carb and whole foods will help you achieve your goals faster. Here we guide you on what to stock in your pantry and what makes good substitutes for familiar, but high carb foods. Once you have the ingredients you need, go to our recipes section and pick from hundreds of delicious, keto-friendly meals, snacks, and desserts. You’ll find that you can not only eat well, but you can eat an incredible variety of foods!
Ketojenik diyet, yağ kaybı ve sağlık için oldukça etkili olsa da, düşük karbonhidratlı yaşam tarzınızdan en fazla faydayı ve en iyi uzun vadeli sonuçları elde etmek için düzenli egzersiz hala son derece önemlidir. Ketoya yeni başlayan herkes için, fiziksel aktiviteyi erken yaşta dahil etmek, keton üretimini arttırmanın ve ketozu daha hızlı gerçekleştirmenin mükemmel bir yoludur. En iyi genel sonuçlar için, kuvvet (direnç) eğitimi ile dayanıklılık veya aerobik egzersizi bir arada deneyin.
Ketojenik diyet herkes için son derece etkilidir, ancak aynı zamanda kilo verme ve diyabet ve kardiyovasküler hastalıklardan nörolojik sorunlar ve kansere kadar çeşitli tıbbi durumların tedavisi söz konusu olduğunda benzersiz terapötik faydaları vardır.
Düşük karbonhidratlı bir yaşam tarzının daha iyi tıbbi sonuçlar ve daha yüksek bir yaşam kalitesi elde etmenin anahtarı olabileceğini keşfetmek için aşağıdaki matrise göz atın.
Keto-Mojo olarak, önemli keto topluluk haberlerini, bilim ve çalışmaları, harika keto tariflerini, sevdiğimiz ürünleri ve bize ilham veren insanların profillerini paylaşarak paylaşmaya inanıyoruz.
Join our community now and fall in love with 5 new French recipes!