Çoğu Tayland yemeğinden beklenen tuzlu-tatlı-ekşi-acı lezzetine sahip değil ama önemi yok. The'den keskin, kremalı fıstık ezmesi soslu bu çıtır çıtır salata Kirli, Tembel, Keto Yemek Kitabı Pişirmeye Zaman Yok tamamen lezzetli! Önceden pişirilmiş tavuk göğsünüz varsa, hazırlanması da şaşırtıcı derecede hızlıdır. Ancak bunu yapmasanız bile, yine de son derece basittir ve tekrar tekrar tekrarlamak isteyeceğiniz sonuçları vaat eder. O kadar beğendik ki, gelecekteki salatalarımızı daha da kolay bir şekilde yiyebilmek için sosu iki katına çıkardık. Yazar Stephanie Laska bu lezzetli yemeğin arka planını anlatıyor:“Önceki hayatımda” (300 kiloya yakın kilomdayken) öğle yemeği için sık sık Panera Bread'e giderdim. Tavuklu Baharatlı Tay Salatası (sağlıklı olduğumu düşünerek), dev bir Şeker Kurabiyesi (olmadığımı bilerek) sipariş ettim ve ikisini de bir Diyet Kola ile yıkadım (bu da düşüncesizlikleri telafi etti). Yemeğimin yaklaşık 100 gram karbonhidrat içerdiğini bilmiyordum! Bu, kapıdan çıkarken aldığım bir düzine simidi saymıyorum bile. Bu günlerde hızlı ve rahat bir öğle yemeği istediğimde, bu Tay Time Crunch Salatasını yapıyorum.[izniyle yeniden basılmıştır Kirli, Tembel, Keto Yemek Yapmaya Zaman Yok Yemek Kitabı: Paradan ve Zamandan Tasarruf Sağlayacak 100 Kolay Tarif Yazan: Stephanie Laska, MEd ve William Laska (Adams Media, 2021).]Tıkla İŞTE Kitap incelememizi okumak için.
Tay Time Crunch Salatası
Malzemeler Listesi
PANSUMAN
- 1 Yemek kaşığı şeker ilavesiz fıstık ezmesi
- 1 Yemek kaşığı soya sosu (veya tamari)
- 1 Yemek kaşığı Su
- 5 (1 gram) paketler 0g net karbonhidrat tatlandırıcı
- 2 tk elma sirkesi
- 1/3 Fincan Susam yağı
- 1/8 tk öğütülmüş zencefil
- 1/2 tk Susam taneleri
- 1/4 tk Kırmızı pul biber
- 1/4 Fincan tuzlu fıstık, ezilmiş
SALATA
- 6 bardaklar rendelenmiş lahana karışımı (yeşil lahana, kırmızı lahana, havuç karışımı)
- 1/4 Fincan doğranmış yeşil soğan
- 1/4 Fincan doğranmış taze kişniş
- 1½ bardaklar rendelenmiş Grab and Go Tavuk Göğsü (tarifi aşağıdadır) veya pişmiş tavuk göğsü, soğuk
talimatlar
- Orta boy bir kapta, ezilmiş yer fıstığı dışındaki tüm Sos malzemelerini birlikte çırpın. Örtün ve bir kenara koyun.
- Büyük bir karıştırma kabında lahana karışımını, yeşil soğanı ve kişnişi birleştirin ve karıştırın. Tavukları ekleyip tekrar karıştırın.
- Salataya Sosu Ekleyin. Tamamen kaplamak için atın.
- Dört kaseye eşit olarak paylaştırın. Üzerine eşit miktarda ezilmiş fıstık serpin.
- Soğutulmuş hizmet.
Keto-Mojo bazı ortaklık programlarına katılmaktadır ve yukarıdaki bağlantılardan bazıları sitemizdeki bir ürün bağlantısı üzerinden satın alma yaparsanız küçük bir komisyon üretecektir. Bu sizin için hiçbir maliyete yol açmaz.
14 Yorum
BİR DEĞERLENDİRME YAZIN
Tavuk Göğsünü Al ve Git
Yazar Stephanie Laska şunu tavsiye ediyor: "Tavuğu önceden pişirmek sağduyulu bir yaklaşımdır. Bu malzemeyi o kadar çok tarifte kullanıyorum ki, hafta boyunca tekrar tekrar pişirmem aptallık olur. Bu çok fazla tabak, millet. Zamanım değerli. Bir oturuşta bir görevi tamamlayabilirsem beni kaydedin! Ayrıca, iyi bir indirim yakaladığım zaman tavuğu toplu olarak pişirmeyi uygun ve uygun maliyetli buluyorum. Pişmiş yemek artıklarının gelecekteki yemekler için dondurulması da kolaydır.[izniyle yeniden basılmıştır Kirli, Tembel Keto Yemek Yapmaya Zaman Yok Yemek Kitabı: Paradan ve Zamandan Tasarruf Sağlayacak 100 Kolay Tarif Yazan: Stephanie Laska, MEd ve William Laska (Adams Media, 2021).]
talimatlar
- Fırını 375°F'ye önceden ısıtın. 9" × 12" × 2" pişirme kabını yağlayın.
- Göğüsleri tuz ve karabiberle tatlandırın ve kapağı kapalı olarak yarıya kadar çevirerek 25 dakika pişirin.
- Yemeğe eklemeye hazır olana kadar hava geçirmez bir kapta 4 güne kadar soğumaya bırakın ve soğutun.
Keto-Mojo bazı ortaklık programlarına katılmaktadır ve yukarıdaki bağlantılardan bazıları sitemizdeki bir ürün bağlantısı üzerinden satın alma yaparsanız küçük bir komisyon üretecektir. Bu sizin için hiçbir maliyete yol açmaz.
14 Yorum
-
Fıstık, gluten ve havuç yemediğim için aşağıdaki değişiklikleri yaptım:
– Fıstık ezmesi yerine badem ezmesi
– Glutensiz tamari
– Tatlandırıcı olarak sıvı alluloz
– Yer fıstığı yerine kavrulmuş doğranmış badem
– Sadece doğranmış lahana karışımı, havuç yok.Gerçekten çok lezzetli, tekrar yaparım!
-
Martha, bu tarifi kendi beslenme tercihlerinize uyacak şekilde nasıl değiştirdiğinizi paylaştığınız için çok teşekkür ederim. Bu malzemelerden bir veya birkaçından kaçınan kişiler, yaptığınız değişikliklerin çok faydalı olduğunu kesinlikle göreceklerdir!
-
-
Harika bir salata. Sosuna bayıldım. Lezzeti ve malzeme listesi çok sağlam. Bu tarif için sos miktarını iki katına çıkarırdım. Ama diğer salatalarımda da bol sos kullanmayı severim. Yapımı kolay, reklamsız bu tarif için teşekkürler. Şiddetle tavsiye ederim. -
Bu tarifi geçen gün Tamari Sos ile yaptım, HARİKA oldu! Bana Costco'nun Asya salata setlerini hatırlattı. Kesinlikle düzenli öğünlerimin arasına ekleyeceğim! -
Başka bir hit, tavuk göğsü sevmiyorum, bu yüzden biraz tuz ve karabiberle birkaç parça tavuk butunu soteledim, bu çok hızlı ve kolay bir yemekti ve lezzetliydi. -
Bu tarifi yaptım ve bir topluluk toplantısına götürdüm. Çok büyük bir hit oldu! Bunun bir “keto” tarifi olduğundan hiç bahsetmedim ama bu kadar popüler olduğu için bir fark yaratacağını sanmıyorum! Mükemmel!!! -
Bunu garnitür olarak yaptım, bu yüzden kocam ve ben 3 gün boyunca keyif aldık ve buzdolabında gayet iyi dayandı. Fıstık sosunu çok beğendi. -
Bu salatayı o kadar beğendim ki, sıcak bir yaz gününde üst üste iki kez yaptım. Tavuklu veya tavuksuz çok lezzetli. Tekrar yapmak için malzemeleri zaten aldım! Bir araya getirilmesi çok kolay ve önümüzdeki sıcak aylar için harika. Ve alttaki tavuk göğsü pişirmeyle ilgili kısım, nemli ve lezzetli tavuk üretir. -
Tarifin kolay ve lezzetli olduğuna katılıyorum. -
soya nedir? soya Keto tarafından önerilmez.-
Oluşturduğumuz tarifler soya sosu içermese de, bazen sevdiğimiz bir yemek kitabındaki gibi bazı tarifler, ideal olarak keto olmayan lezzet için az miktarda bir bileşen içerir (örneğin biraz soğan). Ancak makrolarda keto olarak kalır ve çoğunlukla epik keto bileşenleridir. Soya sosunu yemekten rahatsızlık duyuyorsanız, onu tamari veya hindistancevizi aminoları ile değiştirin. Ama bu harika bir tarif.
-
Merhaba, yorumları okudum, soya sosu her zaman hindistancevizi aminolarıyla değiştirilebilir. Harika olacağını düşünüyorum!
-
Evet!
-
-
-
-
Bu muhteşem. Tavuk yoktu, ben de salatayı yedim ve tam isabet oldu.
-
Mükemmel hafta içi akşam yemeği. Hızlı, kolay, lezzetli. Lahana karışımı yerine bir baş Napa lahanasını rendeledim ve harikaydı. -
Harikaydı! Çabuk ve kolay! Trader Joes'a gittim ve önceden pişirilmiş baharatlı kavrulmuş tavuk dilimleri satın aldım ve içinde zaten kişniş bulunan üç kıyılmış lahanadan bir torba aldım. Biraz daha kişniş ve yeşil soğan ekledim. Hızlı bir atıştırmalık veya öğle yemeği için bol miktarda yemek artıklarım vardı! -
O kadar lezzetli, hızlı ve kolay ki! B sınıfı karavanımızla tur atıyoruz ve bunun gibi yemekler gerçekten fark yaratıyor! Costco'ya uğradık ve 4.99 dolara et lokantası tavuğu aldık, bu tarifi yaptım ve adamım şef olduğumu sanıyor!
BİR DEĞERLENDİRME YAZIN
Öne Çıkan Tarifler
Haftalık bültenlerimize kaydolun ve keto tarif e-kitabımızı alın.
Yeni araştırma bulgularından ve makalelerden olağanüstü keto tariflerine kadar, en iyi keto haberlerini ve tariflerini doğrudan size ulaştırıyoruz!
Fıstık, gluten ve havuç yemediğim için aşağıdaki değişiklikleri yaptım:
– Fıstık ezmesi yerine badem ezmesi
– Glutensiz tamari
– Tatlandırıcı olarak sıvı alluloz
– Yer fıstığı yerine kavrulmuş doğranmış badem
– Sadece doğranmış lahana karışımı, havuç yok.
Gerçekten çok lezzetli, tekrar yaparım!
Martha, bu tarifi kendi beslenme tercihlerinize uyacak şekilde nasıl değiştirdiğinizi paylaştığınız için çok teşekkür ederim. Bu malzemelerden bir veya birkaçından kaçınan kişiler, yaptığınız değişikliklerin çok faydalı olduğunu kesinlikle göreceklerdir!
Harika bir salata. Sosuna bayıldım. Lezzeti ve malzeme listesi çok sağlam. Bu tarif için sos miktarını iki katına çıkarırdım. Ama diğer salatalarımda da bol sos kullanmayı severim. Yapımı kolay, reklamsız bu tarif için teşekkürler. Şiddetle tavsiye ederim.
Bu tarifi geçen gün Tamari Sos ile yaptım, HARİKA oldu! Bana Costco'nun Asya salata setlerini hatırlattı. Kesinlikle düzenli öğünlerimin arasına ekleyeceğim!
Başka bir hit, tavuk göğsü sevmiyorum, bu yüzden biraz tuz ve karabiberle birkaç parça tavuk butunu soteledim, bu çok hızlı ve kolay bir yemekti ve lezzetliydi.
Bu tarifi yaptım ve bir topluluk toplantısına götürdüm. Çok büyük bir hit oldu! Bunun bir “keto” tarifi olduğundan hiç bahsetmedim ama bu kadar popüler olduğu için bir fark yaratacağını sanmıyorum! Mükemmel!!!
Bunu garnitür olarak yaptım, bu yüzden kocam ve ben 3 gün boyunca keyif aldık ve buzdolabında gayet iyi dayandı. Fıstık sosunu çok beğendi.
Bu salatayı o kadar beğendim ki, sıcak bir yaz gününde üst üste iki kez yaptım. Tavuklu veya tavuksuz çok lezzetli. Tekrar yapmak için malzemeleri zaten aldım! Bir araya getirilmesi çok kolay ve önümüzdeki sıcak aylar için harika. Ve alttaki tavuk göğsü pişirmeyle ilgili kısım, nemli ve lezzetli tavuk üretir.
Tarifin kolay ve lezzetli olduğuna katılıyorum.
soya nedir? soya Keto tarafından önerilmez.
Oluşturduğumuz tarifler soya sosu içermese de, bazen sevdiğimiz bir yemek kitabındaki gibi bazı tarifler, ideal olarak keto olmayan lezzet için az miktarda bir bileşen içerir (örneğin biraz soğan). Ancak makrolarda keto olarak kalır ve çoğunlukla epik keto bileşenleridir. Soya sosunu yemekten rahatsızlık duyuyorsanız, onu tamari veya hindistancevizi aminoları ile değiştirin. Ama bu harika bir tarif.
Merhaba, yorumları okudum, soya sosu her zaman hindistancevizi aminolarıyla değiştirilebilir. Harika olacağını düşünüyorum!
Evet!
Bu muhteşem. Tavuk yoktu, ben de salatayı yedim ve tam isabet oldu.
Mükemmel hafta içi akşam yemeği. Hızlı, kolay, lezzetli. Lahana karışımı yerine bir baş Napa lahanasını rendeledim ve harikaydı.
Harikaydı! Çabuk ve kolay! Trader Joes'a gittim ve önceden pişirilmiş baharatlı kavrulmuş tavuk dilimleri satın aldım ve içinde zaten kişniş bulunan üç kıyılmış lahanadan bir torba aldım. Biraz daha kişniş ve yeşil soğan ekledim. Hızlı bir atıştırmalık veya öğle yemeği için bol miktarda yemek artıklarım vardı!
O kadar lezzetli, hızlı ve kolay ki! B sınıfı karavanımızla tur atıyoruz ve bunun gibi yemekler gerçekten fark yaratıyor! Costco'ya uğradık ve 4.99 dolara et lokantası tavuğu aldık, bu tarifi yaptım ve adamım şef olduğumu sanıyor!