Wordpress için Facebook" data-cli-script-type="" data-cli-block="true" data-cli-block-if-ccpa-optout="false" data-cli-element-position="head">fbq('init', '1931327817124714', {}, { "agent": "wordpress-5.5.3-2.2.1" });

Aralıklı Oruç & #038; Keto Diyet

Yayınlanan: Temmuz 2, 2018
intermittent-fasting-and-the-keto-dietplay-icon

Aralıklı Oruç ve Keto Diyet

Ketojenik diyetin aslında açlık teorisinden oluştuğunu biliyor muydunuz? Ben & #8217; m Keto-Mojo'lu Thomas DeLauer ve kan keton seviyelerinizin test edilmesinin ve ketozis ve oruç arasındaki ilişkinin nasıl anlaşıldığını anlamanıza yardımcı olmak istiyorum, vücut kompozisyonu hedeflerinizden daha fazlasını elde etmenize ve genel olarak daha fazlasını elde etmenize yardımcı olabilir oruç ile sağlık hedefleri. Görüyorsunuz, ister inanın ister inanmayın, ketojenik diyet ve aralıklı açlık çok benzer. Aralıklı oruç ile ilgili tüm fikir, belirli bir süre gıdalardan uzak durmaya çalışıyor olmanızdır, böylece vücudunuz sonuçta keton bedenleri oluşturur. Şimdi, ketozise gelince, elbette, vücudunuzun ketonları uyarmasına ve keton üretimini durduracak gıdalardan uzak durmasına yardımcı olacak yiyecekleri yiyorsunuz. Günün sonunda, biz gerçekten aynı şeyin peşindeyiz.

Aralıklı Oruç Nedir?

Genellikle, aralıklı oruç en az 16 saat boyunca oruç tutmaktır. Her ne kadar kişisel olarak biraz daha uzun süre zorlamanızı öneririm, çünkü faydalar 16 saatte başlıyor. Ancak oruç tuttuğunuzda, genellikle birkaç engelle karşılaşırsınız. Şimdi onları fizyolojik engeller olarak iki şeye ayırmayı seviyorum ve zihinsel engellerimiz var. Görüyorsun, Pavlovian'ın yemeğe tepkisi var. Doğduğumuz andan itibaren, bir zil sesi veya belirli bir zamanda yemek yememiz şart. Çalar saat söner, yemek yeriz. Okul zili çalar, yemek yeriz. Akşam yemeği zili çalar, yemek yeriz. Sadece belirli bir zaman diliminde yemeliyiz ve bunun ilk kez üstesinden gelmemiz gerektiğinde, bunun son derece zor olduğunu düşündüğümüz zihinsel şartlanmaya sahibiz. Bir sürü zihinsel engelimiz var. Aç olmasak bile kendimizi acıkmış hissediyoruz. Peki keto testinin bununla ne alakası var? Aslında, eğer gerçekten 1 ketonlarınızı test ediyorsanız, gerçekten de acıktığınızı söyleyiniz. Ve eğer glikozunuzu test ediyorsanız, gerçekten de hipoglisemik olup olmadığınızı söyleyebilir. Gerçekten böyle mi hissediyorsunuz yoksa belirli bir zaman diliminde yemeye alışkın olduğunuz için size oyun oynamak sizin aklınız mı? Siz gerçekten gerçekten aç olup olmadığınızı ya da sadece zihinsel olarak aç olup olmadığınızı gerçekten belirlemeye çalışıyorsunuz. Kan keton seviyelerinize kolayca bakabilirsiniz ve keton seviyeleriniz yeterince yüksekse, biraz yakıtınız olduğunu bilirsiniz. Ve biraz daha aşağıya bakıyorsanız, gerçekten aç olabileceğinizi bilirsiniz. Aslında size gerçekten aç olup olmadığına dair bir gösterge daha gösterecek.

Fizyolojik Etkileri Nelerdir?

Sonra daha fizyolojik etkilere geçiyoruz çünkü evet, oruç tutmanın fiziksel beden üzerinde bir etkisi var. Aynısı teste gelince de geçerlidir, artık vücudunuzun gerçekten depolanmış vücut yağınızı yakıt kaynağı olarak kullanıp kullanmadığını anlayabilirsiniz. Bu gerçekten güçlü ve motive edici. Siz oruç tutarken bir oruç döneminden geçtiğinizde keton ölçer Vücudunuzun aslında ketonları ve yağı yakıt kaynağı olarak kullandığını, hiçbir şeyin daha motive edici olmadığını görüyorsunuz. Şimdi, sizin #8217'nin boşa gitmediğinizi, #8217'nin tüm kıymetli kaslarınızı yakmadığınızı, aslında #8217'nin vücut yağını yaktığınızı ve vücudunuzun optimal bir keton aralığına girdiğini fark ediyorsunuz.

Gerçekten aralıklı oruç tutmak, ketonların gücünü arttırmanın harika bir yoludur. Ancak, gerçekten test edip edemeyeceğiniz en hızlı şekilde yararlandığınızı söyleyebilmenin tek yolu, test etmek. Aralıklı oruçla deneme yapıyorsanız, gün boyunca birden çok kez test etmenizi tavsiye ederim. Gün boyunca doruklar ve vadiler hakkında size çok şey anlatacak ve aynı zamanda bunu doğru yapıp yapmadığınızı da söyleyecektir. Keto-Mojo ile birlikte kilitli tutulduğundan emin olun ki ketoziden en iyi şekilde yararlanın ve şimdi aralıklı açlık rejiminizden en iyi şekilde yararlanın.

cta-booklet

Posta listemizde yok mu?
Kaydolun ve 3 Kolay, Gurme Keto-Mojo Yemeği Tarifini Alın!

Keto-Mojo olarak, önemli keto topluluk haberlerini, bilim ve çalışmaları, harika keto tariflerini, sevdiğimiz ürünleri ve bize ilham veren insanların profillerini paylaşarak paylaşmaya inanıyoruz.

Şimdi topluluğumuza katılın ve web sitemizde bulunmayan 3 özel tarif al.

Show Buttons
Hide Buttons
X