Glikoz Keton İndeksi [GKI]
Metabolik sağlığınızı ve ketoz durumunuzu takip etmek için bir biyobelirteç.
GKI nedir?
Çeşitli keto forumlarında, sosyal medyada veya hatta bazı araştırma çalışmalarında GKI terimine rastlamış ve tam olarak GKI'nin ne olduğunu merak etmiş olabilirsiniz. Basitçe söylemek gerekirse, GKI veya Glikoz Keton İndeksi, kan glikozunun ketonlara oranını tek bir değer olarak izleyen basit bir formüldür. Ancak daha da önemlisi, metabolik sağlığınızı ve ketoz seviyenizi izlemek için bir biyobelirteçtir ve Keto-Mojo gibi bir kan glikoz ve keton ölçüm cihazınız varsa kolayca takip edilebilir.
Eğer GKI ölçüm cihazı modeline sahipseniz (Avrupa'da mevcuttur), GKI değerinizi doğrudan cihaz üzerinden hesaplayabilir. Eğer GK+ ölçüm cihazı modeline sahipseniz (ABD'de mevcuttur), ücretsiz Keto-Mojo uygulamasını indirebilirsiniz ve uygulama otomatik olarak hesaplamayı yapacaktır. Keto-Mojo ölçüm cihazı kullanmıyorsanız, aşağıdaki GKI hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
Kendi başlarına glikoz veya keton ölçümleri size tam o anda nerede olduğunuzun anlık görüntüsünü verir; bu da bunların stres (kan şekerini yükseltir) veya yağdan zengin bir yemek (kan şekerini yükseltir) gibi acil değişkenlerden bağımsız olarak etkilenebilecekleri anlamına gelir. ketonlar). GKI size metabolik durumunuz ve ketozis durumunuz hakkında daha iyi bir genel görünüm sunar çünkü hesaplaması değişkenleri hesaba katar ve böylece bunları normalleştirir, böylece durumunuzun daha doğru ve istikrarlı bir resmini sunar.
Yani GKI'nızı öğrendikten sonra onu ketozunuzu ve genel metabolik durumunuzu takip etmenize yardımcı olacak bir araç olarak kullanabilirsiniz. Tıp endüstrisinde ayrıca belirli kanser türleri, tip 2 diyabet, obezite, Alzheimer hastalığı, Parkinson, kronik inflamatuar hastalıklar, epilepsi, insülin direnci ve travmatik beyin hasarı!
GKI neden
Senin için önemli?
ŞİMDİ GKI'NIZI HESAPLAYIN
NOT: GKI'nizi hesaplamak için Keton ve Glikoz değerlerinizi Keto-Mojo GKI Hesaplayıcısına girmeniz gerekmektedir. ABD'de olduğu gibi glikozunuzu mg/dL cinsinden ölçüyorsanız, lütfen ilk hesaplayıcıyı kullanın. Avrupa Birliği ülkeleri ve Kanada'da olduğu gibi glikozunuzu mmol/L cinsinden ölçüyorsanız, lütfen ikinci hesaplayıcıyı kullanın.
- mg/dL cinsinden GLİKOZ
- mmol/L cinsinden GLİKOZ
Keton okumanızı yazdıktan sonra düğmeye tıkladığınızdan emin olun.
Keto-Mojo GKI Hesaplayıcısı (GLU - mg/dL)
Keton okumanızı yazdıktan sonra düğmeye tıkladığınızdan emin olun.
Keto-Mojo GKI Hesaplayıcısı (GLU - mmol/L)
GKI Formülü ve Sonuçların Yorumlanması
Glikoz Keton İndeksi (GKI) aralıkları, metabolik durumlar üzerine yayınlanmış araştırmalara dayanmaktadır ve yalnızca eğitim amaçlıdır. Herhangi bir hastalığı teşhis etmek, tedavi etmek, iyileştirmek veya önlemek amacıyla kullanılmamalıdır. Tıbbi durumlar için ketojenik tedaviler kullanan kişiler sağlık uzmanlarına danışmalıdır.
GKI'mı ne zaman ve ne sıklıkla test etmeliyim?
Kan şekeri ve keton testleri mümkünse günde iki kez yemekten 2 ila 3 saat sonra (yemekten sonra) yapılmalıdır. Günde iki kez test yapmak, diyet alımınızın GKI'nızı etkileyip etkilemediğini ve nasıl etkilediğini anlamanıza olanak tanır.
GKI okumamı nasıl düşürebilirim?
Ne kadar uzun süre tam gıdalarla zenginleştirilmiş bir diyetle "temiz" bir ketojenik yaşam tarzı sürdürürseniz, GKI değeriniz o kadar iyi olur. Ayrıca aralıklı oruç tutarak , stresi azaltarak ve yeterli uyku alarak da değerlerinizi etkileyebilirsiniz (stres ve yorgunluk, vücudun kortizol salgılamasına neden olabilir ve bu da kan şekeri seviyelerini yükseltebilir). Kan testi yoluyla tetikleyici gıdaları belirlemek ve ortadan kaldırmak da GKI'nizi iyileştirmenize yardımcı olur. GKI'yi tedavi amaçlı kullanıyorsanız, doktorunuza danışabilirsiniz.
