Glikoz Keton Endeksi [GKI]
Metabolik sağlığınızı ve ketoz durumunuzu izlemek için bir biyobelirteç.
GKI Nedir?
You may have stumbled across the term GKI in various keto forums, social media, or even some research studies and wondered, what exactly is GKI? Plainly put, GKI, or the Glucose Ketone Index, is a simple formula that tracks the ratio of blood glucose to ketones as a single value. But more important, it’s a biomarker for tracking your metabolic health as well as your level of ketosis, and it’s easily tracked if you have a blood glucose and ketone testing meter Keto-Mojo gibi.
If you have a newer meter, it can calculate your GKI for you. If you have an older meter, you can download the free Keto-Mojo app and the app will automatically calculate it for you. If you don’t use a Keto-Mojo meter, you can use the GKI calculator below.
Tek başlarına, glikoz veya keton okumaları, tam olarak nerede olduğunuzun bir görüntüsünü verir; bu, stres (kan glukozunu yükseltir) veya yağ bakımından zengin bir öğün (yükselen yağ gibi) gibi hemen değişkenlerden bağımsız olarak etkilenebilecekleri anlamına gelir. ketonlar). GKI size metabolik durumunuz ve ketozis durumunuz hakkında daha iyi bir genel bakış sunar, çünkü hesaplamaları değişkenleri hesaba katar ve böylece onları normalleştirir, bu da durumunuzun daha doğru ve istikrarlı bir resmini ortaya çıkarır.
Böylece, GKI'nızı öğrendikten sonra, ketozunuzu ve genel metabolik durumunuzu izlemenize yardımcı olacak bir araç olarak kullanabilirsiniz. Tıp endüstrisinde, belirli kanser türleri, tip 2 diyabet, obezite, Alzheimer hastalığı, Parkinson, kronik enflamatuar hastalıklar, epilepsi, insülin direnci ve travmatik beyin hasarı!
Neden GKI
Senin için önemli?
ŞİMDİ GKİ'Nİ HESAPLAYIN
NOT: GKI'nızı hesaplamak için Keton ve Glikoz değerlerinizi Keto-Mojo GKI Hesaplayıcısına girmeniz gerekir. ABD'deki gibi mg / dL cinsinden glikozunuzu ölçerseniz, lütfen ilk hesap makinesini kullanın. Glikozunuzu Avrupa Birliği ve Kanada'daki ülkeler gibi mmol / L cinsinden ölçüyorsanız, lütfen ikinci hesap makinesini kullanın.
Keton okumanızı yazdıktan sonra ENTER tuşuna bastığınızdan emin olun.
Keton okumanızı yazdıktan sonra ENTER tuşuna bastığınızdan emin olun.
GKI Formülü ve Sonuçları Yorumlama
GKI'mı ne zaman ve ne sıklıkla test etmeliyim?
Kan glukozu ve keton testleri, mümkünse günde iki kez, yemek sonrası 2-3 saat (yemekten sonra) yapılmalıdır. Günde iki kez test yapmak, diyet alımınızın GKI'nizi nasıl etkilediğini ve nasıl etkilediğini anlamanıza olanak sağlar.
GKI okumamı nasıl düşürebilirim?
Tüm yiyeceklerden zengin bir diyetle “temiz” bir ketojenik yaşam tarzı sürdüğünüzde, GKI okumanız daha iyi olacaktır. Ayrıca numaranızı, aralıklı oruçStresi azaltmak ve yeterli uykuyu almak (stres ve halsizlik vücuda kan-glikoz seviyelerini arttırabilecek kortizol salgılamasına neden olabilir). Belirleme ve yok etme yiyecekleri tetiklemekKan testi ile GKI'nizi hassaslaştırmaya da yardımcı olur. GKI'yi terapötik amaçlar için kullanıyorsanız doktorunuza danışabilirsiniz.
