Glikoz Keton İndeksi [GKI]
Metabolik sağlığınızı ve ketoz durumunuzu takip etmek için bir biyobelirteç.
GKI nedir?
Çeşitli keto forumlarında, sosyal medyada ve hatta bazı araştırma çalışmalarında GKI terimine rastlamış ve GKI'nın tam olarak ne olduğunu merak etmiş olabilirsiniz. Basitçe söylemek gerekirse GKI veya Glikoz Keton İndeksi, kan şekerinin ketonlara oranını tek bir değer olarak izleyen basit bir formüldür. Ancak daha da önemlisi, metabolik sağlığınızın yanı sıra ketozis seviyenizi de takip eden bir biyobelirteçtir ve eğer varsa kolayca takip edilebilir. kan şekeri ve keton test ölçer Keto-Mojo gibi.
Bir GKI ölçüm cihazı modeliniz varsa (Avrupa'da mevcuttur), GKI'nızı doğrudan ölçüm cihazında sizin için hesaplayabilir. GK+ ölçüm cihazı modeline sahipseniz (ABD'de mevcuttur), ücretsiz Keto-Mojo uygulaması ve uygulama bunu sizin için otomatik olarak hesaplayacaktır. Keto-Mojo ölçüm cihazı kullanmıyorsanız aşağıdaki GKI hesaplayıcısını kullanabilirsiniz.
Kendi başlarına glikoz veya keton ölçümleri size tam o anda nerede olduğunuzun anlık görüntüsünü verir; bu da bunların stres (kan şekerini yükseltir) veya yağdan zengin bir yemek (kan şekerini yükseltir) gibi acil değişkenlerden bağımsız olarak etkilenebilecekleri anlamına gelir. ketonlar). GKI size metabolik durumunuz ve ketozis durumunuz hakkında daha iyi bir genel görünüm sunar çünkü hesaplaması değişkenleri hesaba katar ve böylece bunları normalleştirir, böylece durumunuzun daha doğru ve istikrarlı bir resmini sunar.
Yani GKI'nızı öğrendikten sonra onu ketozunuzu ve genel metabolik durumunuzu takip etmenize yardımcı olacak bir araç olarak kullanabilirsiniz. Tıp endüstrisinde ayrıca belirli kanser türleri, tip 2 diyabet, obezite, Alzheimer hastalığı, Parkinson, kronik inflamatuar hastalıklar, epilepsi, insülin direnci ve travmatik beyin hasarı!
GKI neden
Senin için önemli?
ŞİMDİ GKI'NIZI HESAPLAYIN
NOT: GKI'nızı hesaplamak için Keton ve Glikoz okumalarınızı Keto-Mojo GKI Hesaplayıcısına girmeniz gerekir. ABD'de olduğu gibi glikozunuzu mg/dL cinsinden ölçüyorsanız lütfen ilk hesaplayıcıyı kullanın. Avrupa Birliği ve Kanada'daki ülkeler gibi glikozunuzu mmol/L cinsinden ölçüyorsanız lütfen ikinci hesaplayıcıyı kullanın.
- mg/dL cinsinden GLİKOZ
- mmol/L cinsinden GLİKOZ
Keton okumanızı yazdıktan sonra düğmeye tıkladığınızdan emin olun.
Keto-Mojo GKI Hesaplayıcısı (GLU - mg/dL)
Keton okumanızı yazdıktan sonra düğmeye tıkladığınızdan emin olun.
Keto-Mojo GKI Hesaplayıcısı (GLU - mmol/L)
GKI Formülü ve Sonuçların Yorumlanması
GKI'mı ne zaman ve ne sıklıkla test etmeliyim?
Kan şekeri ve keton testleri mümkünse günde iki kez yemekten 2 ila 3 saat sonra (yemekten sonra) yapılmalıdır. Günde iki kez test yapmak, diyet alımınızın GKI'nızı etkileyip etkilemediğini ve nasıl etkilediğini anlamanıza olanak tanır.
GKI okumamı nasıl düşürebilirim?
İşlenmemiş gıdalar açısından zengin bir diyetle "temiz" bir ketojenik yaşam tarzını ne kadar uzun süre sürdürürseniz, GKI değeriniz o kadar iyi olacaktır. Ayrıca numaralarınızı şu yollarla da etkileyebilirsiniz: aralıklı oruç, stresi azaltmak ve yeterli uyku almak (stres ve yorgunluk vücudun kortizol salgılamasına neden olabilir, bu da kan şekeri düzeylerini yükseltebilir). Tanımlama ve ortadan kaldırma yiyecekleri tetiklemek, kan testi yoluyla GKI'nızı iyileştirmenize de yardımcı olur. GKI'yi tedavi amaçlı kullanıyorsanız doktorunuza danışabilirsiniz.
