Yapımı bu kadar kolayken neden fıstık ezmesi kapları satın alasınız ki? Çünkü çoğu şeker yüklü! Basit, tatmin edici keto versiyonumuz anında hazırdır ve yalnızca bir avuç dolusu malzeme gerektirir; bunların çoğu zaten kilerinizde mevcuttur. Bunları kapalı olarak buzdolabında veya derin dondurucuda saklayın.
Keto Çikolata Fıstık Ezmesi Bardakları
Malzemeler Listesi
- 10 oz şekersiz bitter çikolata, doğranmış ve bölünmüş (Lily'nin %55'lik pişirme çubuğu gibi)
- 2 Yemek kaşığı Hindistan cevizi yağı, bölünmüş
- 1/4 Fincan kremalı, şekersiz fıstık ezmesi
- 2 Yemek kaşığı toz eritritol bazlı tatlandırıcı (Lakanto markasını kullanıyoruz)
- 2 tk ince badem unu
- 1/4 tk saf vanilya özü
- Deniz tuzu
- pul tuz
Yeni ortaya çıkan bazı araştırmalar eritritolün kan pıhtılaşması riskini artırabileceğini öne sürüyor, ancak bu potansiyel bağlantıyı doğrulamak için daha fazla çalışmaya ihtiyaç var. Eritritolü kullanmaya karar verseniz de vermeseniz de, tüm tatlandırıcıların ölçülü olarak tüketilmesi gerektiğini ve keto diyetinizin öncelikle besleyici tam gıdalara odaklanması gerektiğini unutmayın. Daha fazla bilgi edin: Keşfedilen Eritritol: Artılarını ve Eksilerini Tartmak.
talimatlar
- 12'li muffin kalıbını kağıt kek kalıplarıyla kaplayın.
- Küçük bir tencerenin üçte birini suyla doldurun ve kaynamaya bırakın. Suyun üzerine ısıya dayanıklı bir kap yerleştirin, tabanının suya değmemesine dikkat edin. Kaseye 5 ons çikolata ve 1 yemek kaşığı hindistancevizi yağı ekleyin. Eriyene kadar yavaşça karıştırın, 6 ila 7 dakika.
- Eritilmiş çikolatayı kek kalıplarına eşit şekilde paylaştırın (her biri yaklaşık 2-½ çay kaşığı). Tavayı, çikolatanın üst kısmı sertleşinceye kadar yaklaşık 10 dakika dondurucuya yerleştirin.
- Bu arada küçük bir kaseye fıstık ezmesini, toz tatlandırıcıyı, badem ununu, vanilyayı ve bir tutam deniz tuzunu ekleyin. Tatlandırıcı eriyene ve karışım pürüzsüz hale gelinceye kadar karıştırın.
- Fıstık ezmesi karışımından az bir çay kaşığını, set çikolata katmanının her birinin ortasına dökün. Kenarlara ulaşmayan düz küçük bir daireye yavaşça yaymak için parmak ucunuzu kullanın. Fındık ezmesi karışımı sertleşene kadar yaklaşık 10 dakika dondurun.
- Bu arada küçük tencerenin üçte birini tekrar suyla doldurun ve kaynamaya bırakın. Temiz, ısıya dayanıklı bir kaseyi suyun üzerine yerleştirin, kalan 5 ons çikolatayı ve 1 yemek kaşığı hindistancevizi yağını ekleyin ve pürüzsüz hale gelinceye kadar 6 ila 7 dakika karıştırarak ısıtın.
- Eritilmiş çikolatanın yaklaşık 2 çay kaşığını fıstık ezmesi tabakasının üzerine dökün ve kalanları eşit olarak bölün. Pul pul tuz serpin. Sertleşinceye kadar dondurun, 20 ila 25 dakika. Eğlence!
Keto-Mojo bazı bağlı kuruluş programlarının katılımcısıdır ve sitemizdeki bir ürün bağlantısı aracılığıyla satın alma işlemi yaparsanız yukarıdaki bağlantılardan bazıları küçük bir komisyon oluşturacaktır. Bunun size hiçbir maliyeti yoktur ve tüm gelirler doğrudan kar amacı gütmeyen Ketogenic Foundation'a [501(c)3] ketojenik diyet ve yaşam tarzına ilişkin eğitim ve araştırma finansmanı misyonuna yardımcı olmak için gider. Keto-Mojo hiçbir şekilde bu bağlantılardan kazanç sağlamaz.
Künye
Yemek tarifiEric Lundy
fotoğrafçılıkErin Ng
4 Yorum
BİR DEĞERLENDİRME YAZIN
Öne Çıkan Tarifler
ÜCRETSİZ keto tarifi e-Kitabımızı ve e-posta bültenimizi alın!
Gerçekten olağanüstü keto tarifleri yaratıyoruz, bunları mutfağınızda çalışacaklarından emin olmak için test ediyoruz ve doğrudan size teslim ediyoruz!
Torunlarım için yapması çok kolay. Onların dev Reese'e ait olduğunu sanıyorlardı.
Bunların yapılma şekli, neredeyse çikolata kabuğunun içine sığacak kadar fıstık ezmesi var. Fıstık ezmesi-çikolata oranının daha yüksek olmasını seviyorum, bu yüzden fıstık ezmesi dolgusunun miktarını iki katına çıkardım (ve makroları ayarladım) ve onun yerine onu koydum. Fıstık ezmesinin bir kısmı bitmiş ürünün dışında görünse de, hala lezzetli ve sağlamdır! Yani daha fazla fıstık ezmesini seviyorsanız bu taktiği denemenizi öneririm. Ne olursa olsun, tamamen nefis bir tarif.
Bu Çikolatalı Fıstık Ezmesi Bardaklarına kesinlikle bayıldım! Yapımı çok kolay ve bir o kadar da tatmin edici. Hatta iki katı sayı elde etmek için onları mini muffin tepsisinde bile yaptım. Bir profesyonel tarafından yapılmış gibi görünüyorlar ve tatil boyunca tüm arkadaşlarımı etkilediler.