Há quanto tempo você pratica ceto?
Dois anos
O que o motivou a começar o ceto?
A necessidade de perder peso. Eu sou um vocalista de jazz e estar na frente de pessoas acima do peso era desconfortável, especialmente porque eu estava acostumada a ser mais magra. Para meu sustento, precisava ser capaz de usar roupas legais e ter uma boa aparência.
Que benefícios / sucessos você experimentou?
Perdi 56 libras e mantive essa perda por um ano e meio. Eu me sinto ótimo! Fui selecionado para modelar uma estátua de bronze. A artista começa a estátua nua e acrescenta roupas. Meu Deus, eu estava feliz por não ser 56 libras mais pesado. Eu estava orgulhoso do meu corpo de 60 anos, não envergonhado!
Sou muito ativo, tenho muita resistência e raramente me canso. Tenho experiência com jejum desde 1978 e gosto disso agora mais do que nunca.
Qual foi a parte mais difícil?
Decidir, finalmente, apenas entrar em cetose em vez de se envolver com baixo teor de carboidratos cinco dias por semana. Parar completamente o vinho para chegar lá.
Quais foram as chaves ou as principais ferramentas do seu sucesso?
Imersão na ciência ouvindo Thomas Delauer e Dr. Eric Berg; ser capaz de jejuar facilmente intermitente e prolongado; ter experiência, acesso e conhecimento dos melhores alimentos; ser capaz de caminhar por horas por dia, já que a Trilha dos Apalaches e as estradas rurais estão à minha porta; usando o medidor Keto-Mojo para verificar a ciência.
Você mediu suas cetonas e / ou glicose e, em caso afirmativo, como isso o ajudou?
Ajudou principalmente por ser divertido e motivador. Eu também usei para obter o máximo do tempo do meu jejum estendido.
Qual é a sua receita favorita de ceto?
Estou no 4º dia de jejum e acabei de me lembrar do hambúrguer de atum que comi na minha última refeição e do fato de ter mais quatro pãezinhos lindos e mais mistura de hambúrguer no freezer.
Que dicas ou palavras de sabedoria você pode compartilhar?
Aceite onde você está no início de sua jornada e comece amando seu corpo. Reconheça a sabedoria do seu corpo, mude seus hábitos para melhor e aceite o período de tempo para a perda de peso; você pode ter que curar e ajustar antes que a escala se mova. Fique feliz e satisfeito com cada pequeno passo que você der na direção certa. Sempre tome decisões claras e siga em frente. Mime-se e cuide-se sem vergonha! Desfrute da sua comida e concentre-se em todas as comidas deliciosas que funcionam. Prepare-se para continuar sua nova vida de comer e se mover para sempre; ansioso para modificar para uma maior flexibilidade para manutenção de peso. Depois de atingir seu peso ideal, continue pesando diariamente. Se você ultrapassar o peso que decidiu manter, tome uma atitude decidindo o que fará para recuar e seguir adiante: IF ou ceto mais estrito; um jejum prolongado; mais movimento. Compre roupas novas, principalmente em brechós! Ao acordar todas as manhãs e várias vezes ao dia, pare, respire fundo algumas vezes e aprecie seu corpo e como você se sente e se sente bem. Incentive outras pessoas e compartilhe!
