Hoe lang doe je al keto?
Twee jaar
Wat motiveerde je om met keto te beginnen?
Een behoefte om af te vallen. Ik ben een jazzvocaliste en het was ongemakkelijk om voor mensen met overgewicht te staan, vooral omdat ik eraan gewend was slanker te zijn. Voor mijn levensonderhoud moest ik coole kleding kunnen dragen en er goed uitzien.
Welke voordelen / successen heb je ervaren?
Ik ben 56 pond afgevallen en heb dat verlies anderhalf jaar volgehouden. Ik voel me geweldig! Ik werd geselecteerd om model te staan voor een bronzen beeld. De kunstenaar begint het beeld naakt aan en voegt kleding toe. Mijn God, ik was blij dat ik niet 56 pond zwaarder was. Ik was trots op mijn 60-jarige lichaam, niet beschaamd!
Ik ben erg actief, heb een groot uithoudingsvermogen en word zelden moe. Ik heb sinds 1978 ervaring met vasten en geniet er nu meer dan ooit van.
Wat was het moeilijkste deel?
Tot slot besluiten om gewoon in ketose te raken in plaats van vijf dagen per week te worstelen met koolhydraatarm. De wijn helemaal stoppen om er te komen.
Wat waren de sleutels of de beste tools voor uw succes?
Onderdompeling in de wetenschap door te luisteren naar Thomas Delauer en Dr. Eric Berg; gemakkelijk kunnen vasten, zowel intermitterend als verlengd; ervaring hebben met, toegang hebben tot en kennis hebben van de beste voedingsmiddelen; uren per dag kunnen wandelen, aangezien de Appalachian Trail en landwegen voor de deur liggen; met behulp van de Keto-Mojo-meter om de wetenschap te verifiëren.
Heeft u uw ketonen en / of glucose gemeten en zo ja, hoe heeft dat u geholpen?
Het hielp vooral door leuk en motiverend te zijn. Ik heb het ook gebruikt om het meeste uit de timing van mijn verlengde vasten te halen.
Wat is je favoriete keto-recept?
Ik zit op de 4e dag van een vasten en ik herinnerde me net de tonijnburger die ik had voor mijn laatste maaltijd en het feit dat ik nog vier mooie broodjes en meer hamburgermix in de vriezer heb.
Welke tips of woorden van wijsheid kunt u delen?
Accepteer waar je bent aan het begin van je reis en begin door van je lichaam te houden. Erken de wijsheid van uw lichaam, verander uw gewoonten ten goede en accepteer het tijdsbestek van gewichtsverlies; het kan zijn dat u moet genezen en zich moet aanpassen voordat de weegschaal beweegt. Wees blij en tevreden met elke kleine stap die u in de goede richting zet. Neem altijd duidelijke beslissingen en volg ze op. Verwen uzelf en zorg schaamteloos voor uzelf! Geniet van je eten en concentreer je op al het heerlijke eten dat werkt. Bereid je voor om je nieuwe leven van eten en voor altijd bewegen voort te zetten; Ik kijk ernaar uit om te wijzigen naar meer flexibiliteit voor gewichtsbehoud. Blijf dagelijks wegen nadat u uw ideale gewicht heeft bereikt. Als je boven het gewicht gaat dat je hebt besloten te behouden, onderneem dan actie door te beslissen wat je gaat doen om terug te vallen en door te gaan: strengere IF of keto; een uitgebreid vasten; meer beweging. Koop nieuwe kleding, vooral in kringloopwinkels! Wanneer u elke ochtend wakker wordt en meerdere keren per dag stopt, haal dan een paar keer diep adem en waardeer uw lichaam en waardeer hoe goed u eruitziet en voelt. Moedig anderen aan en deel!
