Hvor lenge har du holdt på med keto?
To år
Hva motiverte deg til å starte keto?
Et behov for å gå ned i vekt. Jeg er jazzvokalist og å være foran folk som er overvektige var ubehagelig, spesielt siden jeg var vant til å være tynnere. For å leve av meg trengte jeg å kunne bruke kule klær og se bra ut.
Hvilke fordeler / suksesser har du opplevd?
Jeg har mistet 56 kg og vedlikeholdt det tapet i halvannet år. Jeg føler meg bra! Jeg ble valgt til å modellere en bronsestatue. Kunstneren starter statuen naken og legger til klær. Herregud, jeg var glad jeg ikke var tyngre. Jeg var stolt av kroppen min på 60 år, ikke flau!
Jeg er veldig aktiv, har god utholdenhet og er sjelden sliten. Jeg har hatt erfaring med å faste siden 1978, og jeg liker det nå mer enn noen gang.
Hva var den vanskeligste delen?
Endelig bestemmer vi oss for å bare komme i ketose i stedet for å dabbe i lavkarbo fem dager i uken. Stopper vin helt for å komme dit.
Hva var nøklene eller de beste verktøyene for din suksess?
Fordypning i vitenskap ved å lytte til Thomas Delauer og Dr. Eric Berg; å kunne raskt både intermitterende og utvidet; ha erfaring, tilgang og kunnskap om de beste matvarene; å kunne vandre i timevis, siden Appalachian Trail og landeveier er rett utenfor døren; ved hjelp av Keto-Mojo-måleren for å verifisere vitenskapen.
Målte du ketonene og / eller glukosen, og hvordan hjalp det deg i så fall?
Det hjalp mest ved å være morsom og motiverende. Jeg brukte den også for å få mest mulig ut av tidspunktet for utvidet fort.
Hva er din favoritt keto-oppskrift?
Jeg er på den fjerde dagen av en faste, og jeg husket bare tunfiskburgeren jeg hadde til mitt siste måltid, og det faktum at jeg har fire vakrere boller og mer burgerblanding i fryseren.
Hvilke tips eller visdomsord kan du dele?
Godta hvor du er i begynnelsen av reisen, og begynn med å elske kroppen din. Anerkjenn kroppens visdom, endre vanene dine til det bedre, og godta tidsrammen for vekttap; du må kanskje helbrede og justere før skalaen beveger seg. Vær glad og fornøyd med hvert eneste lille skritt du tar i riktig retning. Ta alltid klare avgjørelser og følg gjennom. Skjem bort deg selv og ta vare på deg skamløs! Kos deg med maten og fokuser på all deilig mat som fungerer. Forbered deg på å fortsette ditt nye liv med å spise og bevege deg for alltid; ser frem til å endre til større fleksibilitet for vektvedlikehold. Når du har nådd din ideelle vekt, fortsett å veie inn daglig. Hvis du går over vekten du har bestemt deg for å opprettholde, ta grep ved å bestemme hva du vil gjøre for å falle ned og følge opp: strengere IF eller keto; en utvidet faste; mer bevegelse. Handle nye klær, spesielt i bruktbutikker! Når du våkner hver morgen og stopper flere ganger om dagen, tar du noen pust dypt, og setter pris på kroppen din og hvor flott du ser ut og føler deg. Oppmuntre andre og del!
