Wie lange machst du schon Keto?
2 Jahre
Was hat Sie motiviert, Keto zu beginnen?
Ein Bedürfnis, Gewicht zu verlieren. Ich bin ein Jazzsänger und es war unangenehm, vor übergewichtigen Menschen zu stehen, zumal ich es gewohnt war, dünner zu sein. Für meinen Lebensunterhalt musste ich in der Lage sein, coole Kleidung zu tragen und gut auszusehen.
Welche Vorteile / Erfolge haben Sie erlebt?
Ich habe 56 Pfund verloren und diesen Verlust anderthalb Jahre lang aufrechterhalten. Ich fühle mich großartig! Ich wurde ausgewählt, um für eine Bronzestatue zu modellieren. Der Künstler startet die Statue nackt und fügt Kleidung hinzu. Mein Gott, ich war froh, dass ich nicht £ 56 schwerer war. Ich war stolz auf meinen 60-jährigen Körper, nicht verlegen!
Ich bin sehr aktiv, habe eine gute Ausdauer und bin selten müde. Ich habe seit 1978 Erfahrung mit dem Fasten und genieße es jetzt mehr denn je.
Was war der schwierigste Teil?
Schließlich beschließen wir, einfach in die Ketose zu geraten, anstatt an fünf Tagen in der Woche kohlenhydratarm zu sein. Wein ganz anhalten, um dorthin zu gelangen.
Was waren die Schlüssel oder Top-Tools für Ihren Erfolg?
Eintauchen in die Wissenschaft durch Zuhören von Thomas Delauer und Dr. Eric Berg; in der Lage sein, sowohl intermittierend als auch verlängert leicht zu fasten; Erfahrung, Zugang und Wissen über die besten Lebensmittel haben; stundenlang wandern können, da der Appalachian Trail und die Landstraßen vor meiner Haustür liegen; Verwenden des Keto-Mojo-Messgeräts zur Überprüfung der Wissenschaft.
Haben Sie Ihre Ketone und / oder Glukose gemessen und wenn ja, wie hat Ihnen das geholfen?
Es half vor allem, indem es Spaß machte und motivierte. Ich habe es auch benutzt, um das Timing meines verlängerten Fastens optimal zu nutzen.
Was ist dein Lieblingsketorezept?
Ich bin am 4. Tag eines Fastens und habe mich gerade an den Thunfischburger erinnert, den ich für meine letzte Mahlzeit hatte, und an die Tatsache, dass ich vier weitere schöne Brötchen und mehr Burger-Mix im Gefrierschrank habe.
Welche Tipps oder Worte der Weisheit können Sie teilen?
Akzeptiere, wo du am Anfang deiner Reise bist und liebe deinen Körper. Erkennen Sie die Weisheit Ihres Körpers an, ändern Sie Ihre Gewohnheiten zum Besseren und akzeptieren Sie den Zeitrahmen des Gewichtsverlusts. Möglicherweise müssen Sie heilen und sich anpassen, bevor sich die Waage bewegt. Sei glücklich und zufrieden mit jedem kleinen Schritt, den du in die richtige Richtung machst. Treffen Sie immer klare Entscheidungen und folgen Sie diesen. Verwöhnen Sie sich und passen Sie schamlos auf sich auf! Genießen Sie Ihr Essen und konzentrieren Sie sich auf all die köstlichen Lebensmittel, die funktionieren. Bereiten Sie sich darauf vor, Ihr neues Leben mit Essen und Bewegung für immer fortzusetzen. Ich freue mich darauf, auf eine größere Flexibilität bei der Gewichtserhaltung umzusteigen. Wenn Sie Ihr Idealgewicht erreicht haben, wiegen Sie täglich weiter. Wenn Sie das Gewicht überschreiten, das Sie beibehalten möchten, ergreifen Sie Maßnahmen, indem Sie entscheiden, was Sie tun, um wieder herunterzufallen und durchzuhalten: strengeres IF oder Keto; ein ausgedehntes Fasten; mehr Bewegung. Kaufen Sie neue Kleidung, besonders in Secondhand-Läden! Wenn Sie jeden Morgen aufwachen und mehrmals am Tag aufhören, atmen Sie ein paar Mal tief durch und schätzen Sie Ihren Körper und wie gut Sie aussehen und sich fühlen. Ermutigen Sie andere und teilen Sie!
