Keto-Mojo Classic-appen er tilgængelig gratis i Apple Store og Google Play Store og fungerer på de fleste mobile enheder.

Kom godt i gang med appen og integrationer

Parring af din måler med appen er enkel og hurtig ved hjælp af Bluetooth og giver dig mulighed for at sikkerhedskopiere, gemme og dele dine aflæsninger med din sundhedsudbyder. Appen beregner automatisk dit glukose-ketonindeks (GKI), og du kan også tilpasse sorteringsdata, gennemgå tidligere resultater eller downloade dine resultater i CSV-filformat.

Trin 1

Find instruktioner til parring af din måler og mobilenhed her og her.

Trin 2

Tilmeld dig MyMojoHealth cloud-forbindelse i appen for ubegrænset sikker datalagring.

Trin 3

Udforsk nogle af appintegrationerne som Apple Health og Cronometer.

Trin 4

Din sundhedsudbyder sender dig muligvis yderligere instruktioner for at forbinde din MyMojoHealth-konto til deres private elektroniske sundhedsregistreringsplatform.

Væsentlige ressourcer til at komme i gang med den ketogene diæt

Forståelse af Keto-dietten i 6 enkle trin

Trin

1

Test, gæt ikke

I modsætning til mange diæter er der ingen mellemvej med ketogen diæt. Du er enten i ketose ... eller ikke! Den største determinant for ketose er, hvor mange kulhydrater du spiser hver dag, som kan variere fra person til person. Heldigvis tager test gættet ud af processen.

Trin

2

Kend dine makroer og keto-basics

Protein, kulhydrater og fedt udgør dine makronæringsstoffer eller kort sagt makroer og er de grundlæggende byggesten i din kost. Den største forskel mellem den ketogene diæt og andre diæter er, at den indeholder meget få kulhydrater, hvilket gør det muligt for din krop at øge fedtforbrændingen og opnå en tilstand af ernæringsketose.

I de fleste tilfælde er det rette makroforhold, der starter på keto, omkring 20% kalorier fra protein, 5% eller færre kalorier fra kulhydrater og mindst 75% kalorier fra sunde fedtstoffer. Men mål og andre individuelle forskelle kan undertiden påvirke dit samlede kalorie- og proteinbehov, så det er værd at eksperimentere for at finde ud af, hvad der fungerer bedst for din krop.

Når du skifter til ketose, kan du opleve bivirkninger, næsten altid på kort sigt. Men du kan lære måder at undgå dem på.

Trin

3

Overvej intermitterende faste

Intermitterende faste (IF) kan forbedre dine resultater og fremskynde dine fremskridt, men det er ikke for alle. Tal med din læge eller sundhedsudbyder, før du prøver at faste, hvis du har en medicinsk tilstand, tager receptpligtig medicin eller på anden måde er usikker på, om faste kan være en god idé i din situation.

Trin

4

Keto-venlige fødevarer

At vide, hvad man skal spise, er vigtigt for at blive i ketose, mens man også nyder et lækkert udvalg af mad. At rense dit spisekammer med højt kulhydratindhold og forarbejdede fødevarer og erstatte dem med lavt kulhydratindhold og hele fødevarer hjælper dig med at nå dine mål hurtigere. Her guider vi dig om, hvad du skal opbevare i dit spisekammer, og hvad der er god erstatning for velkendte, men højt kulhydrat mad. Når du har de ingredienser, du har brug for, skal du gå til vores opskriftsafdeling og vælge blandt hundreder af lækre, keto-venlige måltider, snacks og desserter. Du finder ud af, at du ikke kun kan spise godt, men du kan spise et utroligt udvalg af mad!

Trin

5

Føj øvelse til blandingen

Selvom den ketogene diæt er yderst effektiv til fedtreduktion og velvære, er regelmæssig motion stadig yderst vigtig for at få mest muligt ud af og få de bedste langsigtede resultater fra din lav-carb livsstil. For enhver, der er ny i keto, er det tidligt at indarbejde fysisk aktivitet en glimrende måde at øge ketonproduktionen på og opnå ketose hurtigere. For at få de bedste samlede resultater, prøv en kombination af styrketræning (modstand) og udholdenhed eller aerob træning.

Trin

6

Lær mere om Keto og sundhedsmæssige forhold

Den ketogene diæt er usædvanlig effektiv for alle, men har også unikke terapeutiske fordele, når det kommer til vægttab og behandling af medicinske tilstande lige fra diabetes og hjerte-kar-sygdomme til neurologiske problemer og kræft.

Gennemse matrixen nedenfor for at finde ud af, hvordan en lav-carb-livsstil kan være nøglen til at opnå bedre medicinske resultater og en højere livskvalitet.

cta-booklet

Ikke på vores mailingliste?
Tilmeld dig og få 4 af vores foretrukne salatopskrifter!

Hos Keto-Mojo tror vi på deling - deling af vigtige keto-samfundsnyheder, videnskab og undersøgelser, gode keto-opskrifter, produkter, vi elsker, og profiler af mennesker, der inspirerer os.

Deltag i vores samfund nu og få 4 friske n 'fabelagtige Keto salat opskrifter.

Show Buttons
Hide Buttons
x