Lad os komme igang! Du har taget et vigtigt skridt mod at forbedre dit helbred, din energi og din lykke gennem en ketogen livsstil! Hvorfor? Fordi de kendte sundhedsmæssige fordele ved den ketogene diæt stiger! Vi ved, at det kan virke skræmmende i starten, især når du ikke ved, hvad du skal gøre eller spise og har mange spørgsmål. Men i denne artikel finder du alt, hvad du behøver for at komme ind i den givende verden af keto.
GÅ MOJO!
Den største intimiderende faktor ved at starte en keto-diæt er mad. Tanken om at gentænke alt, hvad du putter i munden, kan virke overvældende. Men her er sagen: Det er kun overvældende, hvis du ikke ved eller har adgang til, hvad du kan spise. Dette afsnit fortæller dig alt det og mere. Du vil opdage, at du ikke kun kan spise godt, men du kan spise et utroligt udvalg af fødevarer!
- Hvad spiser jeg på Keto-diæten? Hvilke fødevarer kan jeg få?
- Hvad er gode kulhydraterstatninger til en Keto-diæt?
- Hvilke grøntsager kan jeg spise på en keto- eller lavkulhydratdiæt?
- De bedste smør og olier til Keto-diæten og hvad du ikke bør bruge
- Hvad er de bedste sukkererstatninger til en ketogen diæt med lavt kulhydratindhold?
- De bedste low-carb mel og bindemidler til en ketogen diæt
2
Vejen til ketose
Ketose? Ketoner? Makroer?... Hvad er de alle sammen? Dette afsnit omhandler, hvad du har brug for at vide om ketose – hvad det er, hvordan du kommer ind i det, hvordan du bliver i det, og hvad du kan opleve undervejs.
3
Test & sporing
Sporing af dit blodsukker og ketoner er den eneste måde at vide med sikkerhed, om du er i ketose og på rette vej. Det fjerner gætværket ud af ketose og giver dig en positiv forstærkning om, at det, du gør, virker, eller trænger til justering.
4
Kom ind i din rille
Når du først er bekendt med det væsentlige i keto-diæten, kan du begynde at overveje nuancerne, som om og hvordan træning passer ind i livsstilen, om du skal indføre faste, eller hvordan du klarer at gå ud og spise, mens du er keto. Dette afsnit dækker baserne og sender dig på vej med masser af ressourcer til at hjælpe dig med at fortsætte din keto-rejse.
- Hvad du behøver at vide om træning på Keto-diæten
- Hvilken type træning er bedst på en lavkulhydrat- eller keto-diæt?
- Hvad er intermitterende faste og skal jeg gøre det?
- Tips til at spise på restauranter, mens du spiser ude på en Keto-diæt
- 5 bedste fødevarer til at holde dig i ketose, når du er på farten
5
Opskrifter, opskrifter & opskrifter
Gør dig klar til at genoptræne din gane, mestre en ny og helt igennem lækker måde at spise på (komplet med måder, hvorpå du virkelig kan tilfredsstille din trang), og bliv belønnet på måder, du ikke kunne have forestillet dig. Vi er her for at fortælle dig, at du kan nyde velsmagende, nemme keto-opskrifter til hvert måltid! Du vil opdage, at du ikke kun spiser godt, men du kan spise et utroligt udvalg af fødevarer, inklusive lækre keto-versioner af fødevarer, du allerede kender og elsker.
6
De finere punkter i Keto
Nu er du ved at få styr på dette keto-liv og dets mange fordele for dit helbred og velvære, og du er klar til at grave lidt dybere ned i nuancerne af en ketogen livsstil. I dette afsnit vil vi give dig en smagsprøve på, hvordan det ser ud.
- Jeg er i ketose, men taber mig ikke. Hvad skal jeg gøre?
- 7 tegn på, at du er fedttilpasset
- Skal jeg tage kosttilskud på en Keto-diæt?
- Hvad er MCT-olie, og hvordan kan det hjælpe med min keto-diæt?
- Ikke alle fedtstoffer skaber ketoner i samme hastighed
- Hvad er forskellen mellem græsfodret oksekød og kornfodret oksekød?
- Hvad er din individuelle kulhydratgrænse på en Keto-diæt?
7
Vi er med dig på din Keto-rejse. Fortsæt med det store arbejde
Du kommer ind i denne modige nye verden på et fantastisk tidspunkt. Der er flere ressourcer end nogensinde før til at fremme det lykkeligste, sundeste keto-liv. Tjek nogle af følgende områder på Keto-Mojo.com, og vend tilbage for at se, hvad der er nyt. Vi tilføjer altid mere information og opskrifter for at hjælpe dig med at få mest muligt ud af dit keto-liv generelt. Nå, mojo på! Du har det her!
