Glukoseketonindeks [GKI]
En biomarkør til sporing af dit metaboliske helbred og din tilstand af ketose.
Hvad er GKI?
Du er måske faldet over udtrykket GKI i forskellige keto-fora, sociale medier eller endda nogle forskningsundersøgelser og spekulerede på, hvad der præcist er GKI? Kort sagt, GKI, eller Glucose Ketone Index, er en simpel formel, der sporer forholdet mellem blodsukker og ketoner som en enkelt værdi. Men endnu vigtigere, det er en biomarkør til at spore dit metaboliske helbred såvel som dit niveau af ketose, og det er nemt at spore, hvis du har et blodsukker- og ketonmåler ligesom Keto-Mojo.
Hvis du har en GKI-målermodel (tilgængelig i Europa), kan den beregne din GKI for dig lige på måleren. Hvis du har GK+ metermodellen (tilgængelig i USA), kan du downloade gratis Keto-Mojo app og appen beregner det automatisk for dig. Hvis du ikke bruger et Keto-Mojo-måler, kan du bruge GKI-beregneren nedenfor.
Glucose- eller ketonaflæsninger giver dig i sig selv et øjebliksbillede af, hvor du er på dette nøjagtige tidspunkt, hvilket betyder, at de uafhængigt kan påvirkes af umiddelbare variabler, såsom stress (som øger blodsukkeret) eller et fedtrigt måltid (som øger ketoner). GKI'en giver dig et bedre overblik over din metaboliske status og ketosetilstand, fordi dens beregning tager højde for variablerne og dermed normaliserer dem, hvilket resulterer i et mere nøjagtigt, stabilt billede af din status.
Så når du kender din GKI, kan du bruge den som et værktøj til at hjælpe med at spore din ketose og generelle metaboliske status. I den medicinske industri bliver det også et stadig vigtigere mål for terapeutisk ketose, der bruges til at håndtere kroniske helbredstilstande, herunder visse typer kræft, type 2-diabetes, fedme, Alzheimers sygdom, Parkinsons, kroniske inflammatoriske sygdomme, epilepsi, insulinresistens og traumatisk hjerneskade!
Hvorfor er GKI
vigtigt for dig?
BEREGNET DIN GKI NU
BEMÆRK VENLIGST: For at beregne din GKI skal du indtaste dine keton- og glukoseaflæsninger i Keto-Mojo GKI-beregneren. Hvis du måler din glukose i mg/dL som i USA, skal du bruge den første lommeregner. Hvis du måler din glukose i mmol/L, såsom lande i EU og Canada, skal du bruge den anden lommeregner.
- GLUKOSE i mg/dL
- GLUKOSE i mmol/L
Sørg for at klikke på knappen, efter du har indtastet din ketonaflæsning.
Keto-Mojo GKI-beregner (GLU - mg/dL)
Sørg for at klikke på knappen, efter du har indtastet din ketonaflæsning.
Keto-Mojo GKI-beregner (GLU - mmol/L)
GKI-formlen og hvordan man tolker resultaterne
Hvornår og hvor ofte skal jeg teste min GKI?
Blodsukker- og ketontest skal udføres 2 til 3 timer postprandial (efter et måltid), to gange om dagen, hvis det er muligt. Test to gange om dagen giver dig mulighed for at genkende, om og hvordan dit diætindtag påvirker din GKI.
Hvordan kan jeg sænke min GKI-læsning?
Jo længere du fører en "ren" ketogen livsstil med en kost rig på hele fødevarer, jo bedre vil din GKI-aflæsning være. Du kan også påvirke dine tal igennem intermitterende fastende, reducere stress og få tilstrækkelig søvn (stress og udmattelse kan inspirere kroppen til at frigive kortisol, som kan øge blodsukkerniveauet). Identificere og eliminere udløse mad, gennem blodprøver, hjælper også med at forfine din GKI. Hvis du bruger GKI til terapeutiske formål, kan du kontakte din læge.
