fbpx

Intermitterende faste & #038; Keto-diet

Udgivet: 2. juli 2018
intermittent-fasting-and-the-keto-dietplay-icon

Intermitterende faste & Keto-diet

Vidste du, at den ketogene diæt rent faktisk blev dannet ud fra faste teorien? Jeg er Thomas DeLauer med Keto-Mojo, og jeg vil hjælpe dig med at forstå, hvordan testning af dine blodketonniveauer og forstå forholdet mellem ketose og faste virkelig kan hjælpe dig med at få endnu mere ud af dine kropssammensætningsmål og få mere ud af din samlede sundhedsmål med faste. Du kan se, tro det eller ej, den ketogene diæt og intermitterende faste er meget ens. Hele ideen med periodisk faste er, at du prøver at afholde sig fra mad i en bestemt periode, så din krop i sidste ende skaber ketonlegemer. Nu når det kommer til ketose, spiser du selvfølgelig de fødevarer, der vil hjælpe din krop med at stimulere ketoner og afstå fra de fødevarer, der ville stoppe ketonproduktionen. I slutningen af dagen er vi virkelig efter de samme ting.

Hvad er intermitterende faste?

Generelt fastes faste perioder i mindst 16 timer. Selvom jeg personligt anbefaler, anbefaler jeg at skubbe det lidt længere, fordi fordelene starter 16 timer. Men når du faste, støder du typisk på et par forhindringer. Nu kan jeg lide at kategorisere dem i to ting, fysiologiske forhindringer, og så har vi mentale forhindringer. Du kan se, at vi har dette pavloviske svar på mad. Fra det tidspunkt, vi fødes, er vi betinget af at spise mad ved lyden af en klokke eller på et bestemt tidspunkt. Vores vækkeur slukker, vi spiser mad. Skoleklokken ringer, vi spiser mad. Middagsklokken ringer, vi spiser mad. Vi har denne mentale kondition, at vi bare skal spise i bestemte tidsperioder, og når vi først skal overvinde, at det er usædvanligt svært. Vi har en masse mentale spærringer. Vi føler os sultne, selvom vi ikke er sultne. Så hvad har keto-test at gøre med dette? Hvis du faktisk tester dine ketoner, fortæller det, om du virkelig er sulten. Og hvis du tester din glukose, kan det fortælle, om du virkelig er hypoglykæmisk. Føler du virkelig sådan, eller er det bare dit sind, der spiller tricks på dig, fordi du er vant til at spise i et bestemt tidsrum? Du prøver virkelig at bestemme, om du faktisk er sulten, eller om du bare er mentalt sulten. Du kan blot se på dine blodketonniveauer, og hvis dine ketonniveauer er høje nok, ved du, at du har noget brændstof. Og hvis du ser lidt lavere ud, ved du, at du virkelig muligvis er sulten. Det vil virkelig give dig lidt mere en indikator for, om du faktisk er sulten eller ikke.

Hvad er de fysiologiske virkninger?

Derefter går vi over på de mere fysiologiske virkninger, fordi ja, selvfølgelig, at faste har en effekt på den fysiske krop. Det samme gælder når det kommer til test, du kan nu finde ud af, om din krop faktisk bruger dit eget lagrede kropsfedt som en kilde til brændstof. Dette er virkelig magtfuldt, og det er motiverende. Når du går gennem en fasteperiode, og du ser på din keton meter og du ser, at din krop faktisk bruger ketoner og fedt som brændstofkilde, intet er mere motiverende. Du er nu klar over, at du ikke spilder væk, at du ikke brænder op al din dyrebare muskel, du brænder faktisk kropsfedt, og din krop er i et optimalt ketonområde.

Virkelig intermitterende faste er en fantastisk måde at udnytte kraften i ketoner. Men den eneste måde, du virkelig kan fortælle, at du får mest muligt ud af din faste er, hvis du tester. Jeg opfordrer dig til at teste flere gange i løbet af dagen, hvis du eksperimenterer med periodisk faste. Det vil fortælle dig meget om toppe og dale gennem dagen, og det vil også fortælle dig, hvis du gør det rigtigt. Sørg altid for, at du holder den låst inde med Keto-Mojo, så du kan få mest muligt ud af ketose og nu få mest muligt ud af dit periodiske fastende regime.

cta-booklet

Ikke på vores mailingliste?
Tilmeld dig og få 3 lette, gourmet Keto-Mojo middagsopskrifter!

Hos Keto-Mojo tror vi på deling - deling af vigtige keto-samfundsnyheder, videnskab og undersøgelser, gode keto-opskrifter, produkter, vi elsker, og profiler af mennesker, der inspirerer os.

Deltag i vores samfund nu og få 3 eksklusive opskrifter, der ikke findes på vores hjemmeside.

Show Buttons
Hide Buttons
x