fbpx

Si usted es como la mayoría de las personas que recién se inician en el estilo de vida ceto, probablemente esté ansioso por ver y sentir resultados inmediatos. Incluso puedes ser obsesivamente analizar su sangre para determinar los niveles de cetonas y preguntándome por qué los resultados de las pruebas fluctúan tan a menudo y tan dramáticamente. A eso decimos: ¡ten paciencia! Uno de los mayores obstáculos para el éxito en una dieta ceto es una mentalidad que "se supone que debes ser" más adelante para lograr tus objetivos o más en cetosis de lo que eres. Además, cada persona reacciona de manera diferente, por lo que no es necesario comparar. 

Reentrenando tu cuerpo

Entrar en cetosis no ocurre de inmediato. A su cuerpo le toma entre 2 y 7 días entrar en cetosis, dependiendo de una variedad de factores, que incluyen su cuerpo, salud, nivel de actividad y dieta únicos.  

¿Por que tarda tanto? ¡Porque estás volviendo a entrenar tu cuerpo! La cetosis es un proceso metabólico natural, en el que el cuerpo usa grasa como combustible en lugar de glucosa (carbohidratos). Para activar este proceso, debe privar a su cuerpo de su combustible habitual, los carbohidratos. Luego, debe darle tiempo a su cuerpo para que se ajuste y a su hígado para convertir la grasa de sus alimentos y su cuerpo (tejido adiposo) en cetonas que se utilizarán para obtener energía. 

Lo que come y en qué proporción

Independientemente de cuánto tiempo te lleve específicamente, entrar en cetosis tiene que ver con lo que haces y no comes. Las pautas generales para una dieta cetogénica son consumir del 70 al 80 por ciento de las calorías diarias de las grasas, del 20 al 25 por ciento de las proteínas y del 5 al 10 por ciento de los carbohidratos, según su estilo de vida y otros factores personales. 

Mientras coma dentro de sus macros óptimas (descubra más sobre esas aquí), ya estás en camino. Entonces, en lugar de esforzarte por llegar al resultado, apunta al viaje. El primer mes o dos en ceto es una experiencia de aprendizaje, en la que se llega a conocer la dieta, descubriendo cómo reacciona su cuerpo a varios alimentos, encontrar sus puntos de dolor y adaptarse físicamente a la quema de grasa en lugar de carbohidratos para obtener energía. Si no ve resultados tan rápido como lo desea, no se desanime. Solo recuerda que te estás embarcando en un nuevo y saludable estilo de vida y seguir en el camino. Con el tiempo, los resultados vendrán.

Cómo impulsar la cetosis

Practicar el ayuno o el ayuno intermitente puede llevarlo a la cetosis en menos tiempo, pero no es necesario y puede ser un poco más de lo que desea asumir desde la puerta. (Obtenga más información sobre el ayuno aquí.)

cta-booklet

¿No está en nuestra lista de distribución de correo?
¡Regístrese y obtenga 3 recetas de cena Keto-Mojo gourmet fáciles y gourmet!

En Keto-Mojo, creemos en compartir: compartir noticias importantes de la comunidad keto, ciencia y estudios, excelentes recetas keto, productos que amamos y perfiles de personas que nos inspiran.

Únase a nuestra comunidad ahora y obtenga 3 recetas exclusivas que no se encuentran en nuestro sitio web.

Show Buttons
Hide Buttons
X