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Ayuno intermitente y #038; la dieta keto

Publicado: 2 de julio de 2018
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El ayuno intermitente y la dieta Keto

¿Sabías que la dieta cetogénica en realidad se formó a partir de la teoría del ayuno? I & #8217; m Thomas DeLauer con Keto-Mojo y quiero ayudarlo a comprender cómo evaluar sus niveles de cetonas en sangre y comprender la relación entre la cetosis y el ayuno realmente puede ayudarlo a obtener aún más de sus objetivos de composición corporal y obtener más de su rendimiento general objetivos de salud con ayuno. Ya ves, lo creas o no, la dieta cetogénica y el ayuno intermitente son muy similares. La idea general con el ayuno intermitente es que usted está tratando de abstenerse de comer durante un cierto período de tiempo para que su cuerpo finalmente cree cuerpos cetónicos. Ahora, cuando se trata de cetosis, por supuesto, usted está comiendo los alimentos que ayudarán a su cuerpo a estimular las cetonas y abstenerse de los alimentos que detendrían la producción de cetonas. Al final del día, realmente buscamos lo mismo.

¿Qué es el ayuno intermitente?

En general, el ayuno intermitente es un ayuno de un mínimo de 16 horas. Aunque personalmente, recomiendo presionarlo un poco más porque los beneficios comienzan a las 16 horas. Pero cuando estás en ayunas, normalmente encuentras un par de obstáculos. Ahora me gusta clasificarlos en dos cosas, obstáculos fisiológicos y luego tenemos obstáculos mentales. Usted ve que tenemos esta respuesta pavloviana a la comida. Desde el momento en que nacemos, estamos condicionados a comer alimentos al sonido de una campana o en un momento específico. Nuestro despertador suena, comemos comida. Suena la campana de la escuela, comemos comida. Suena la campana de la cena, comemos comida. Tenemos este condicionamiento mental que deberíamos estar comiendo en períodos de tiempo establecidos y cuando tenemos que superarlo, es excepcionalmente difícil. Tenemos muchos obstáculos mentales. Sentimos hambre a pesar de que no tenemos hambre. Entonces, ¿qué tiene que ver la prueba de ceto con esto? Bueno, si realmente está probando sus cetonas, #8217 le dirá si realmente tiene hambre. Y si usted está probando su glucosa, puede determinar si usted está realmente hipoglucemiante. ¿Realmente te sientes así o es solo tu mente haciéndote bromas porque estás acostumbrado a comer en un período específico de tiempo? Usted realmente está tratando de determinar si realmente tiene hambre o si solo tiene hambre mental. Simplemente puede ver sus niveles de cetonas en sangre y si sus niveles de cetonas son lo suficientemente altos, sabe que tiene algo de combustible. Y si usted se ve un poco más bajo, entonces sabe que realmente podría tener hambre. Realmente le dará un poco más de un indicador de si realmente tiene hambre o no.

¿Cuáles son los efectos fisiológicos?

Luego pasamos a los efectos más fisiológicos porque sí, por supuesto, el ayuno tiene un efecto en el cuerpo físico. Lo mismo ocurre cuando se trata de pruebas, ahora puede averiguar si su cuerpo realmente está utilizando su propia grasa almacenada como fuente de combustible. Esto es realmente poderoso y motivador. Cuando estás en un período de ayuno y miras tu medidor de cetonas y ves que tu cuerpo está utilizando cetonas y grasas como fuente de combustible, nada es más motivador. Ahora se está dando cuenta de que no se está consumiendo, no está quemando todos sus músculos preciosos, realmente está quemando grasa corporal y su cuerpo está en un rango óptimo de cetonas.

El ayuno verdaderamente intermitente es una excelente manera de aprovechar el poder de las cetonas. Pero la única forma en que realmente puede decir que está obteniendo el máximo provecho de su ayuno es si realiza la prueba. Te animo a que pruebes varias veces durante el día si estás experimentando con el ayuno intermitente. Te contará mucho sobre los picos y los valles durante todo el día y también te dirá si lo estás haciendo bien. Siempre asegúrese de mantenerlo bloqueado aquí con Keto-Mojo para que pueda aprovechar al máximo la cetosis y ahora aprovechar al máximo su régimen de ayuno intermitente.

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