The Keto-Mojo MyMojoHealth App is available free on the Apple Store and Google Play Store and works on most mobile devices.
Introducción a la aplicación y las integraciones
Pairing your meter with the app is simple and fast using Bluetooth, and allows you to back up, store, and share your readings with your healthcare provider. The app automatically calculates your glucose-ketone index (GKI) and you can also custom sort data, view graphs and trends, review past results, download your results in CSV file format, or share your readings with your healthcare professional.
Paso 2
Regístrese para MyMojoHealth Cloud Connect en la aplicación para un almacenamiento de datos seguro ilimitado.
Paso 3
Explore some of the app integrations like Apple Health, Carb Manager, and Cronometer.
Paso 4
Su proveedor de atención médica puede enviarle instrucciones adicionales para conectar su cuenta MyMojoHealth a su plataforma privada de registros médicos electrónicos.
Recursos esenciales para comenzar con la dieta cetogénica
Comprender la dieta cetogénica en 6 sencillos pasos
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1Prueba, no adivines
A diferencia de muchas dietas, no hay término medio con la dieta cetogénica. O estás en cetosis ... ¡o no! El mayor determinante de la cetosis es la cantidad de carbohidratos que consume cada día, que puede variar de una persona a otra. Afortunadamente, las pruebas eliminan las conjeturas del proceso.
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2Conozca sus macros y los conceptos básicos de Keto
Las proteínas, los carbohidratos y las grasas constituyen sus macronutrientes, o macros para abreviar, y son los componentes básicos de su dieta. La mayor diferencia entre la dieta cetogénica y otras dietas es que contiene muy pocos carbohidratos, lo que permite que tu cuerpo aumente la quema de grasa y logre un estado de cetosis nutricional.
En la mayoría de los casos, la proporción macro adecuada al comenzar con ceto es de alrededor de 20% de calorías de proteínas, 5% o menos de calorías de carbohidratos y al menos 75% de calorías de grasas saludables. Pero los objetivos y otras diferencias individuales a veces pueden afectar sus necesidades calóricas y proteicas generales, por lo que vale la pena experimentar para encontrar lo que funciona mejor para su cuerpo.
A medida que pasa a la cetosis, puede experimentar efectos secundarios, casi siempre a corto plazo. Pero puedes aprender formas de evitarlos.
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3Considere el ayuno intermitente
El ayuno intermitente (IF) puede mejorar sus resultados y acelerar su progreso, pero no es para todos. Hable con su médico o proveedor de atención médica antes de intentar ayunar si tiene una afección médica, toma medicamentos recetados o no está seguro de si el ayuno puede ser una buena idea en su situación.
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4Keto-Friendly Foods & Recipes
Knowing what to eat is essential to staying in ketosis while also enjoying a delicious variety of foods. Cleaning out your pantry of high-carb and processed foods and replacing them with low-carb and whole foods will help you achieve your goals faster. Here we guide you on what to stock in your pantry and what makes good substitutes for familiar, but high carb foods. Once you have the ingredients you need, go to our recipes section and pick from hundreds of delicious, keto-friendly meals, snacks, and desserts. You’ll find that you can not only eat well, but you can eat an incredible variety of foods!
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5Agregue ejercicio a la mezcla
Aunque la dieta cetogénica es altamente efectiva para la pérdida de grasa y el bienestar, el ejercicio regular sigue siendo extremadamente importante para obtener los mayores beneficios y los mejores resultados a largo plazo de su estilo de vida bajo en carbohidratos. Para cualquier persona nueva en ceto, incorporar la actividad física desde el principio es una excelente manera de aumentar la producción de cetonas y lograr la cetosis más rápido. Para obtener los mejores resultados generales, pruebe una combinación de entrenamiento de fuerza (resistencia) y ejercicio aeróbico o de resistencia.
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6Obtenga más información sobre Keto y las condiciones de salud
La dieta cetogénica es excepcionalmente efectiva para todos, pero también tiene beneficios terapéuticos únicos cuando se trata de perder peso y tratar condiciones médicas que van desde diabetes y enfermedades cardiovasculares hasta problemas neurológicos y cáncer.
Explore la matriz a continuación para descubrir cómo un estilo de vida bajo en carbohidratos podría ser la clave para lograr mejores resultados médicos y una mejor calidad de vida.
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