Índice de cetona de glucosa [GKI]
Un biomarcador para rastrear su salud metabólica y su estado de cetosis.
¿Qué es el GKI?
You may have stumbled across the term GKI in various keto forums, social media, or even some research studies and wondered, what exactly is GKI? Plainly put, GKI, or the Glucose Ketone Index, is a simple formula that tracks the ratio of blood glucose to ketones as a single value. But more important, it’s a biomarker for tracking your metabolic health as well as your level of ketosis, and it’s easily tracked if you have a blood glucose and ketone testing meter como Keto-Mojo.
If you have a newer meter, it can calculate your GKI for you. If you have an older meter, you can download the free Keto-Mojo app and the app will automatically calculate it for you. If you don’t use a Keto-Mojo meter, you can use the GKI calculator below.
Por sí solos, las lecturas de glucosa o cetona le brindan una instantánea de dónde se encuentra en este momento exacto, lo que significa que pueden verse influenciados independientemente por variables inmediatas, como el estrés (que aumenta la glucosa en sangre) o una comida rica en grasas (que aumenta cetonas) El GKI le brinda una mejor visión general de su estado metabólico y estado de cetosis porque su cálculo tiene en cuenta las variables y, por lo tanto, las normaliza, lo que da como resultado una imagen más precisa y estable de su estado.
Entonces, una vez que conozca su GKI, puede usarlo como una herramienta para ayudar a rastrear su cetosis y su estado metabólico general. En la industria médica, también se está convirtiendo en una medida cada vez más importante para la cetosis terapéutica utilizada para controlar afecciones de salud crónicas, incluidos ciertos tipos de cáncer, diabetes tipo 2, obesidad, enfermedad de Alzheimer, Parkinson, enfermedades inflamatorias crónicas, epilepsia, resistencia a la insulina y ¡lesión cerebral traumática!
¿Por qué es GKI?
¿importante para ti?
CALCULA TU GKI AHORA
NOTA: Para calcular su GKI, debe ingresar sus lecturas de cetona y glucosa en la calculadora Keto-Mojo GKI. Si mide su glucosa en mg / dL, como en los EE. UU., Utilice la primera calculadora. Si mide su glucosa en mmol / L, como los países de la Unión Europea y Canadá, utilice la segunda calculadora.
Asegúrese de presionar ENTRAR después de escribir su lectura de cetonas.
Asegúrese de presionar ENTRAR después de escribir su lectura de cetonas.
La fórmula GKI y cómo interpretar los resultados
¿Cuándo y con qué frecuencia debo probar mi GKI?
Las pruebas de glucosa en sangre y cetonas deben realizarse de 2 a 3 horas después de la pausa (después de una comida), dos veces al día, si es posible. Las pruebas dos veces al día le permiten reconocer si su ingesta dietética está afectando su GKI y de qué manera.
¿Cómo puedo bajar mi lectura de GKI?
Cuanto más tiempo lleve un estilo de vida cetogénico "limpio" con una dieta rica en alimentos integrales, mejor será su lectura de GKI. También puede afectar sus números a través de ayuno intermitente, reducir el estrés y dormir lo suficiente (el estrés y el agotamiento pueden inspirar al cuerpo a liberar cortisol, que puede aumentar los niveles de glucosa en la sangre). Identificando y eliminando alimentos desencadenantes, a través de análisis de sangre, también ayuda a refinar su GKI. Si usa el GKI con fines terapéuticos, puede consultar a su médico.
