Índice de glucosa y cetonas [GKI]
Un biomarcador para rastrear su salud metabólica y su estado de cetosis.
¿Qué es el GKI?
Es posible que te hayas topado con el término GKI en varios foros sobre dieta cetogénica, redes sociales o incluso en algunos estudios de investigación, y te hayas preguntado qué es exactamente. En pocas palabras, el GKI, o Índice de Glucosa y Cetonas, es una fórmula sencilla que registra la proporción de glucosa en sangre y cetonas como un solo valor. Pero, aún más importante, es un biomarcador para controlar tu salud metabólica y tu nivel de cetosis, y se puede medir fácilmente con un medidor de glucosa y cetonas en sangre como Keto-Mojo.
Si tienes un medidor GKI (disponible en Europa), este calculará tu GKI directamente en el dispositivo. Si tienes el medidor GK+ (disponible en EE. UU.), puedes descargar la aplicación gratuita Keto-Mojo , que lo calculará automáticamente. Si no usas un medidor Keto-Mojo, puedes usar la calculadora de GKI que aparece a continuación.
Por sí solas, las lecturas de glucosa o cetonas le brindan una instantánea de dónde se encuentra en ese momento exacto, lo que significa que pueden verse influenciadas independientemente por variables inmediatas, como el estrés (que aumenta la glucosa en sangre) o una comida rica en grasas (que aumenta la glucosa en sangre). cetonas). El GKI le brinda una mejor visión general de su estado metabólico y de cetosis porque su cálculo tiene en cuenta las variables y, por lo tanto, las normaliza, lo que da como resultado una imagen más precisa y estable de su estado.
Entonces, una vez que conozca su GKI, podrá usarlo como una herramienta para ayudar a realizar un seguimiento de su cetosis y su estado metabólico general. En la industria médica, también se está convirtiendo en una medida cada vez más importante para la cetosis terapéutica utilizada para controlar afecciones de salud crónicas, incluidos ciertos tipos de cáncer, diabetes tipo 2, obesidad, enfermedad de Alzheimer, Parkinson, enfermedades inflamatorias crónicas, epilepsia, resistencia a la insulina y ¡lesión cerebral traumática!
¿Por qué GKI
¿importante para ti?
CALCULA TU GKI AHORA
NOTA: Para calcular su GKI, debe ingresar sus valores de cetonas y glucosa en la calculadora de GKI de Keto-Mojo. Si mide su glucosa en mg/dL, como en EE. UU., utilice la primera calculadora. Si la mide en mmol/L, como en los países de la Unión Europea y Canadá, utilice la segunda calculadora.
- GLUCOSA en mg/dL
- GLUCOSA en mmol/L
Asegúrese de hacer clic en el botón después de escribir su lectura de cetonas.
Calculadora Keto-Mojo GKI (GLU - mg/dL)
Asegúrese de hacer clic en el botón después de escribir su lectura de cetonas.
Calculadora Keto-Mojo GKI (GLU - mmol/L)
La fórmula GKI y cómo interpretar los resultados
Los rangos del Índice de Glucosa-Cetona (IGC) que se muestran se basan en investigaciones publicadas sobre estados metabólicos y se proporcionan únicamente con fines educativos. No pretenden diagnosticar, tratar, curar ni prevenir ninguna enfermedad. Las personas que utilizan terapias cetogénicas para afecciones médicas deben consultar a su médico.
¿Cuándo y con qué frecuencia debo probar mi GKI?
Las pruebas de glucosa y cetonas en sangre deben realizarse de 2 a 3 horas después de las comidas (después de una comida), dos veces al día, si es posible. Realizar pruebas dos veces al día le permite reconocer si su ingesta dietética está afectando su GKI y cómo.
¿Cómo puedo reducir mi lectura de GKI?
Cuanto más tiempo sigas un estilo de vida cetogénico saludable con una dieta rica en alimentos integrales, mejor será tu índice glucémico-glucémico (IGG). También puedes influir en tus valores mediante el ayuno intermitente , la reducción del estrés y un sueño adecuado (el estrés y el agotamiento pueden provocar la liberación de cortisol, lo que puede elevar los niveles de glucosa en sangre). Identificar y eliminar los alimentos que desencadenan los cambios , mediante análisis de sangre, también ayuda a optimizar tu IGG. Si utilizas el IGG con fines terapéuticos, puedes consultar a tu médico.
