Keto Testosteronu Artırmaya Yardımcı Olabilir mi?
Testosteron ve ketojenik diyet insanların düşündüğünden çok daha yakından ilişkilidir. Bakın her şey kolesterolün eski güzel temeline dayanıyor. Beğenseniz de beğenmeseniz de kolesterol aslında bizim için iyidir. Ben Keto-Mojo'dan Thomas DeLauer ve keto diyetinin aslında testosteron seviyenizi yükseltmeye nasıl yardımcı olabileceğini anlatacağız.
Kolesterol nedir?
Bakmamız gereken ilk şeyin yine kolesterol olduğunu görüyorsunuz. Kolesterol, steroid hormon olarak bilinen şeydir. Artık steroid kelimesi otomatik olarak kötü bir üne kavuşuyor, ancak gerçekte steroid hormonu insan vücudunda tamamen sağlıklı bir şeydir. Yani kolesterol bir steroid hormondur ve testosteron da bir steroid hormondur ve ortak bir temaya sahip oldukları için bunlara steroid hormonları denir. Bu hormonların moleküler yapısını oluşturan da steroid halkasıdır. Artık moleküler bozulmaya, moleküler yapıya ve diğer şeylere girmemize gerek yok. Bunu başka bir güne saklayacağız. Ketojenik diyetten ve testosteron seviyelerini nasıl artırdığından bahsetmek istiyoruz.
Kolesterol Nasıl Testosterona Dönüşür?
Öncelikle kolesterolün nasıl testosterona dönüştüğüne bakmamız gerekiyor. Görüyorsunuz, kolesterol pregnenolon olarak bilinen bir şeye dönüşüyor. Pregnenolon, çeşitli diğer hormonlara bölünebilen bir çeşit ana hormondur. Östrojene parçalanabilir, testosterona parçalanabilir. Her şey duruma bağlı. Ve bu, Sitokrom P450 olarak bilinen bir enzim tarafından yapılır. Sitokrom P450 birçok şeyi parçalıyor. Aslında alkol metabolizmasında bile rol oynuyor. Ancak iş kolesterolün kök çekirdeğini alıp onu parçalayıp vücudun kullanabileceği bir şeye, genellikle de hormonlara dönüştürmek söz konusu olduğunda büyük bir role sahiptir. Şimdi ketojenik diyete baktığımızda diyetimize baktığımızda bunun %75'i veya kabaca yağlardan oluştuğunu görüyoruz. Bu nedenle, sağlıklı kolesterol seviyemizi diyet yoluyla desteklediğimizde, potansiyel olarak kendimize testosteron inşa etmek için daha fazla temel sağladığımızı unutmamalıyız. Yani bunların hepsi çok olumlu bir şey.
Lipid Raftları nedir?
Kolesterol aynı zamanda lipit salları olarak adlandırılan oluşumlarda da rol oynar. Bu lipit salları aslında farklı proteinleri ve farklı yağları taşıyan şeylerdir. Ve bu lipit salları, mTOR ve IGF gibi şeylerin bileşenlerini bir araya getiriyor. Bunun anlamı, birisinin kas geliştirmesine yardımcı olacağı ve bunun da testosteronla doğrudan ilişkisi olduğu anlamına geliyor. Yani rapamisinin memeli hedefi anlamına gelen mTOR'a sahip olduğumuzda, esas olarak anabolik anahtara sahip oluyoruz. MTOR açıldığında ve sağlıklı kolesterolümüz olduğu için mTOR sinyali çalışabildiğinde, insan vücudundaki testosteron bu işi gerçekten yapabilir. Aslında kas yapabilir. Aslında bazı şeyler yapabilir. Bu aynı zamanda IGF'de de büyük bir rol oynuyor. IGF başka bir şeydir, ancak testosteronla ilgisi olmasa da genel kas gelişimiyle ilgilidir. Ve ne kadar çok kasımız varsa, genellikle daha fazla testosterona da sahip olmaya başlarız. Yani orada bir tür geri bildirim sistemi var.
Güç ve Kondisyon Araştırma Çalışması Dergisi
Şimdi devam edelim ve ketojenik diyetin sadece kolesterol üzerinde değil aynı zamanda testosteron üzerinde de güçlü bir etkiye sahip olduğunu ortaya koyan bir çalışmaya bakalım. Bu çalışma, Güç ve Kondisyon Araştırmaları Dergisi'nde yayınlandı. Geleneksel batı diyeti uygulayan insanlarla çok düşük karbonhidratlı ketojenik diyet uygulayan insanları karşılaştıran 11 haftalık bir çalışmaydı. 11 haftanın sonunda buldukları şey, toplam kolesterol düzeylerinde artış olduğuydu. İlk bakışta insanlar vay be, biz bu artışı istemiyoruz, her ne kadar ince bir artış olsa da normalde iyi olarak duyduğumuz şeylere ters düşüyor. Ancak aynı zamanda testosteronda desilitre başına 118 nanogramlık bir artış olduğunu da buldular.
Şimdi size referans aralığı hakkında bir fikir vermek için, testosteron seviyeleri için genel pozitif referans aralığı, desilitre başına 300 ila 900 nanogram arasında olacaktır. Yani 118 haftada dekilitre başına 11 nanogramlık bir artış gördüğünüzde bu çok büyük bir artış. Bu, düşük testosteronlu olduğu düşünülen birini önemli ölçüde daha yüksek testosterona ve normal aralığa çıkarmak için yeterlidir. Bu çok güçlü. Artık genel insülin seviyelerinde de bir düşüş olduğunu gördüler. Yani orada bir korelasyon olabilir. Görüyorsunuz, o tavşan deliğine inebilmemizin yolu, insülinin leydig hücre fonksiyonunda nasıl bir rol oynadığına bakmaya başlamaktır. Testislerden çıkan leydig hücrelerimiz olduğunu görüyorsunuz. Bu leydig hücreleri aslında testosteronu teşvik eder. Testosteron üretirler. Bunu söylemenin daha iyi bir yolu olmadığı için merkez üssü onlar. İnsülin direncinin olduğu gösterildi çünkü eğer o kadar çok insüline maruz kalırsak dirençli hale geliriz, aslında leydig hücreleri üretme kabiliyetimizi engelleyebiliriz. Yani bu, beynin hâlâ "Hey, testosteron yarat" sinyalini gönderebildiği, ancak bu durumda leydig hücrelerinin asla bunu yapma fırsatına sahip olmadığı anlamına gelir.
Ketojenik Diyet Testosteronu İki Şekilde Etkiler
Yani özünde ketojenik diyet testosteronu iki şekilde etkiler. İhtiyaç duyduğu temel yakıt olan kolesterol ile onu doğrudan etkiler, ancak aynı zamanda normalde sürecin önünde duracak bir şeyi de durdurur. Şimdi bu buzdağının sadece görünen kısmı. Sadece olumlu sonuçlar verdiğini görüyoruz. Araştırmaya daha fazla dalmalıyız ve bunun tam olarak neden gerçekleştiğine dair daha somut kanıtların ortaya çıkmasını beklemeliyiz. Ancak tek bildiğimiz, eğer vücudumuza ihtiyaç duyduğu temeli verirsek, başarılı ve mutlu bir yaşam için ihtiyaç duyduğu şeyleri yapabileceğidir. Her zaman olduğu gibi, Keto-Mojo ile burada kilitli tutun ve test yapıyorsanız, tahmin çalışmasını denklemin dışında bıraktığınızdan ve ölçümünüzü uzmana bıraktığınızdan emin olun. metre. Bir sonraki Keto-Mojo videosunda görüşürüz.
Keto ve testosteron hakkında daha fazla bilgi için, burada okumak.
