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Dairy-Free Keto Meal Plan

Experience all the benefits of keto life while meeting your non-dairy dietary needs with this flavorful dairy-free keto meal plan. Whether you’re lactose-intolerant, paleo, or just prefer to avoid dairy, you can easily thrive on keto with dairy-free keto meals.

We’ll help you prepare every keto meal for the week without a trace of milk, cheese, or other dairy products!

Non-Dairy Keto Recipes

Cutting out dairy doesn’t mean cutting out ketosis or deliciousness. Our dairy-free keto meals taste amazing while providing the right amount of fat, protein, carbs, and fiber to help you make healthy changes. Traditional fare such as scrambled eggs and bacon, pancakes and maple syrup, tuna salad and green smoothies have been given both a keto and dairy-free twist.

We also have meals in this dairy-free keto meal plan that we think will become new favorites, including our Thai time crunch salad, curried chicken salad, and non-dairy tapioca pudding. Just click on a meal to see the recipe and nutritional information — it’s free for anyone to use.

Say “Cheese”…Just Kidding

We try to put a smile on your face even if “cheese” doesn’t cross your lips by giving people many options and choices for how they live and enjoy a keto lifestyle, regardless of their other lifestyle needs and dietary requirements. These keto dairy-free meals cover all your bases and are full of flavor. Even people who do eat dairy are sure to find something they like.

Follow our complimentary dairy-free keto recipes meal-for-meal or create a custom meal plan using some of our other dairy-free recipes. Keto-Mojo also provides everything you need to know about conceptos básicos de keto y pruebas básicas.

Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.

Lun
lunes

Macros totales

  • 0 Calorías
  • 0g gordo
  • 0g Proteína
  • 0g Carbohidratos totales
  • 0g Fibra
  • 0g Carbohidratos netos
Desayuno
Bacon and Eggs
Scrambled Eggs with Bacon

Desayuno

Almuerzo
Curried Chicken Salad Recipe
Ensalada Keto De Pollo Al Curry

Almuerzo

Cena
Seared Steak with Brazilian Vinaigrette
Filete de falda chamuscado con vinagreta brasileña

Cena

Snack/Dessert
Hard Boiled Eggs
Huevo cocido

Snack/Dessert

Snack/Dessert
4:1 Keto Chocolate Truffles
4:1 Chocolate Hazelnut Keto Truffles

Snack/Dessert

mar
martes

Macros totales

  • 0 Calorías
  • 0g gordo
  • 0g Proteína
  • 0g Carbohidratos totales
  • 0g Fibra
  • 0g Carbohidratos netos
Desayuno
pancakes
Killer Keto Pancakes + Maple Syrup
Almuerzo
Curried Chicken Salad Recipe
Ensalada Keto De Pollo Al Curry
Cena
Keto Shrimp Pad Thai
Pad Thai De Camarones Keto
Snack/Dessert
4:1 Keto Chocolate Truffles
4:1 Chocolate Hazelnut Keto Truffles
Snack/Dessert
Keto Hummus Recipe
4:1 Keto Hummus + Apio
casarse
miércoles

Macros totales

  • 0 Calorías
  • 0g gordo
  • 0g Proteína
  • 0g Carbohidratos totales
  • 0g Fibra
  • 0g Carbohidratos netos
Desayuno
Crispy Keto Breakfast Cereal Recipe
Cereal de desayuno crujiente Keto
Almuerzo
Keto Shrimp Pad Thai
Pad Thai De Camarones Keto
Cena
Seared Steak with Brazilian Vinaigrette
Filete de falda chamuscado con vinagreta brasileña
Snack/Dessert
Kept Green Smoothie
Batido Verde Keto Minty
Snack/Dessert
Keto Hummus Recipe
4:1 Keto Hummus + Apio
Jue
jueves

Macros totales

  • 0 Calorías
  • 0g gordo
  • 0g Proteína
  • 0g Carbohidratos totales
  • 0g Fibra
  • 0g Carbohidratos netos
Desayuno
pancakes
Killer Keto Pancakes + Maple Syrup
Almuerzo
Keto-Mojo-Food-Header
Ensalada de Atún Keto Niçoise
Cena
Cauliflower Steak Recipe
Vegan Keto Cauliflower Steaks with Cauli Purée, Capers, Alm...
Snack/Dessert
Keto Chia Tapioca Pudding Recipe
Budín Keto Chia “Tapioca”
Snack/Dessert
Vie
viernes

Macros totales

  • 0 Calorías
  • 0g gordo
  • 0g Proteína
  • 0g Carbohidratos totales
  • 0g Fibra
  • 0g Carbohidratos netos
Desayuno
Bacon and Eggs
Scrambled Eggs with Bacon
Almuerzo
Keto-Mojo-Food-Header
Ensalada de Atún Keto Niçoise
Cena
Thai Time Crunch Salad Recipe
Ensalada Thai Time Crunch
Snack/Dessert
Keto Chia Tapioca Pudding Recipe
Budín Keto Chia “Tapioca”
Snack/Dessert
Se sentó
sábado

Macros totales

  • 0 Calorías
  • 0g gordo
  • 0g Proteína
  • 0g Carbohidratos totales
  • 0g Fibra
  • 0g Carbohidratos netos
Desayuno
Bacon and Eggs
Scrambled Eggs with Bacon
Almuerzo
Thai Time Crunch Salad Recipe
Ensalada Thai Time Crunch
Cena
Cauliflower Steak Recipe
Vegan Keto Cauliflower Steaks with Cauli Purée, Capers, Alm...
Snack/Dessert
4:1 Keto Chocolate Truffles
4:1 Chocolate Hazelnut Keto Truffles
Snack/Dessert
sol
domingo

Macros totales

  • 0 Calorías
  • 0g gordo
  • 0g Proteína
  • 0g Carbohidratos totales
  • 0g Fibra
  • 0g Carbohidratos netos
Desayuno
Crispy Keto Breakfast Cereal Recipe
Cereal de desayuno crujiente Keto
Almuerzo
Thai Time Crunch Salad Recipe
Ensalada Thai Time Crunch
Cena
Keto Shrimp Louis Recipe
Camarones Keto Louis
Snack/Dessert
Keto Hummus Recipe
4:1 Keto Hummus + Apio
Snack/Dessert
Kept Green Smoothie
Batido Verde Keto Minty
Desayuno
Bacon and Eggs

Scrambled Eggs with Bacon

1 Serving

  • 425 Calorías
  • 34.9g gordo
  • 30.6g Proteína
  • 0g Carbohidratos totales
  • 1.1g Fibra
  • 1.1g Carbohidratos netos
Almuerzo
Curried Chicken Salad Recipe

Ensalada Keto De Pollo Al Curry

1 Serving

  • 347 Calorías
  • 26g gordo
  • 26g Proteína
  • 3g Carbohidratos totales
  • 2g Fibra
  • 1g Carbohidratos netos
Cena
Seared Steak with Brazilian Vinaigrette

Filete de falda chamuscado con vinagreta brasileña

1 Serving

  • 530.7 Calorías
  • 37g gordo
  • 40,5 g Proteína
  • 6.5g Carbohidratos totales
  • 0.5g Fibra
  • 6g Carbohidratos netos
Snack/Dessert
Hard Boiled Eggs

Huevo cocido

1 Serving

  • 77 Calorías
  • 12g gordo
  • 0.1g Proteína
  • 0.6g Carbohidratos totales
  • 0g Fibra
  • 0.6g Carbohidratos netos
Snack/Dessert
4:1 Keto Chocolate Truffles

4:1 Chocolate Hazelnut Keto Truffles

1 Serving

  • 283 Calorías
  • 27,9 g gordo
  • 6.6g Proteína
  • 7,4 g Carbohidratos totales
  • 4.5g Fibra
  • 2,9 g Carbohidratos netos

Plan de comidas del lunes

Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.

    Desayuno
    pancakes

    Killer Keto Pancakes + Maple Syrup

    1 Serving

    • 379 Calorías
    • 24g gordo
    • 18g Proteína
    • 33g Carbohidratos totales
    • 37g Fibra
    • 8g Carbohidratos netos
    Almuerzo
    Curried Chicken Salad Recipe

    Ensalada Keto De Pollo Al Curry

    1 Serving

    • 347 Calorías
    • 26g gordo
    • 26g Proteína
    • 3g Carbohidratos totales
    • 2g Fibra
    • 1g Carbohidratos netos
    Cena
    Keto Shrimp Pad Thai

    Pad Thai De Camarones Keto

    1 Serving

    • 347 Calorías
    • 21g gordo
    • 32g Proteína
    • 8g Carbohidratos totales
    • 3g Fibra
    • 5g Carbohidratos netos
    Snack/Dessert
    4:1 Keto Chocolate Truffles

    4:1 Chocolate Hazelnut Keto Truffles

    1 Serving

    • 283 Calorías
    • 27,9 g gordo
    • 6.6g Proteína
    • 7,4 g Carbohidratos totales
    • 4.5g Fibra
    • 2,9 g Carbohidratos netos
    Snack/Dessert
    Keto Hummus Recipe

    4:1 Keto Hummus + Apio

    1 Serving

    • 192.5 Calorías
    • 18,7 g gordo
    • 2,9 g Proteína
    • 6g Carbohidratos totales
    • 2,5 g Fibra
    • 3,5 g Carbohidratos netos

    Plan de comidas del martes

    Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.

      Desayuno
      Crispy Keto Breakfast Cereal Recipe

      Cereal de desayuno crujiente Keto

      1 Serving

      • 356 Calorías
      • 32g gordo
      • 9g Proteína
      • 7g Carbohidratos totales
      • 4g Fibra
      • 3g Carbohidratos netos
      Almuerzo
      Keto Shrimp Pad Thai

      Pad Thai De Camarones Keto

      1 Serving

      • 347 Calorías
      • 21g gordo
      • 32g Proteína
      • 8g Carbohidratos totales
      • 3g Fibra
      • 5g Carbohidratos netos
      Cena
      Seared Steak with Brazilian Vinaigrette

      Filete de falda chamuscado con vinagreta brasileña

      1 Serving

      • 530.7 Calorías
      • 37g gordo
      • 40,5 g Proteína
      • 6.5g Carbohidratos totales
      • 0.5g Fibra
      • 6g Carbohidratos netos
      Snack/Dessert
      Kept Green Smoothie

      Batido Verde Keto Minty

      1 Serving

      • 154 Calorías
      • 14g gordo
      • 3g Proteína
      • 9g Carbohidratos totales
      • 7g Fibra
      • 2g Carbohidratos netos
      Snack/Dessert
      Keto Hummus Recipe

      4:1 Keto Hummus + Apio

      1 Serving

      • 192.5 Calorías
      • 18,7 g gordo
      • 2,9 g Proteína
      • 6g Carbohidratos totales
      • 2,5 g Fibra
      • 3,5 g Carbohidratos netos

      Plan de comidas del miércoles

      Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.

        Desayuno
        pancakes

        Killer Keto Pancakes + Maple Syrup

        1 Serving

        • 379 Calorías
        • 24g gordo
        • 18g Proteína
        • 33g Carbohidratos totales
        • 37g Fibra
        • 8g Carbohidratos netos
        Almuerzo
        Keto-Mojo-Food-Header

        Ensalada de Atún Keto Niçoise

        1 Serving

        • 675 Calorías
        • 61g gordo
        • 24g Proteína
        • 7g Carbohidratos totales
        • 1g Fibra
        • 6g Carbohidratos netos
        Cena
        Cauliflower Steak Recipe

        Vegan Keto Cauliflower Steaks with Cauli Purée, Capers, Alm...

        1 Serving

        • 330 Calorías
        • 32g gordo
        • 4g Proteína
        • 9g Carbohidratos totales
        • 4g Fibra
        • 5g Carbohidratos netos
        Snack/Dessert
        Keto Chia Tapioca Pudding Recipe

        Budín Keto Chia “Tapioca”

        1 Serving

        • 180 Calorías
        • 12g gordo
        • 5g Proteína
        • 13g Carbohidratos totales
        • 10g Fibra
        • 3g Carbohidratos netos

        Plan de comidas del jueves

        Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.

          Desayuno
          Bacon and Eggs

          Scrambled Eggs with Bacon

          1 Serving

          • 425 Calorías
          • 34.9g gordo
          • 30.6g Proteína
          • 0g Carbohidratos totales
          • 1.1g Fibra
          • 1.1g Carbohidratos netos
          Almuerzo
          Keto-Mojo-Food-Header

          Ensalada de Atún Keto Niçoise

          1 Serving

          • 675 Calorías
          • 61g gordo
          • 24g Proteína
          • 7g Carbohidratos totales
          • 1g Fibra
          • 6g Carbohidratos netos
          Cena
          Thai Time Crunch Salad Recipe

          Ensalada Thai Time Crunch

          1 Serving

          • 323 Calorías
          • 24g gordo
          • 16g Proteína
          • 9g Carbohidratos totales
          • 4g Fibra
          • 5g Carbohidratos netos
          Snack/Dessert
          Keto Chia Tapioca Pudding Recipe

          Budín Keto Chia “Tapioca”

          1 Serving

          • 180 Calorías
          • 12g gordo
          • 5g Proteína
          • 13g Carbohidratos totales
          • 10g Fibra
          • 3g Carbohidratos netos

          Plan de comidas del viernes

          Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.

            Desayuno
            Bacon and Eggs

            Scrambled Eggs with Bacon

            1 Serving

            • 425 Calorías
            • 34.9g gordo
            • 30.6g Proteína
            • 0g Carbohidratos totales
            • 1.1g Fibra
            • 1.1g Carbohidratos netos
            Almuerzo
            Thai Time Crunch Salad Recipe

            Ensalada Thai Time Crunch

            1 Serving

            • 323 Calorías
            • 24g gordo
            • 16g Proteína
            • 9g Carbohidratos totales
            • 4g Fibra
            • 5g Carbohidratos netos
            Cena
            Cauliflower Steak Recipe

            Vegan Keto Cauliflower Steaks with Cauli Purée, Capers, Alm...

            1 Serving

            • 330 Calorías
            • 32g gordo
            • 4g Proteína
            • 9g Carbohidratos totales
            • 4g Fibra
            • 5g Carbohidratos netos
            Snack/Dessert
            4:1 Keto Chocolate Truffles

            4:1 Chocolate Hazelnut Keto Truffles

            2 Servings

            • 566 Calorías
            • 55.8g gordo
            • 13,2 g Proteína
            • 14.8g Carbohidratos totales
            • 9g Fibra
            • 5.8g Carbohidratos netos

            Plan de comidas del sábado

            Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.

              Desayuno
              Crispy Keto Breakfast Cereal Recipe

              Cereal de desayuno crujiente Keto

              1 Serving

              • 356 Calorías
              • 32g gordo
              • 9g Proteína
              • 7g Carbohidratos totales
              • 4g Fibra
              • 3g Carbohidratos netos
              Almuerzo
              Thai Time Crunch Salad Recipe

              Ensalada Thai Time Crunch

              1 Serving

              • 323 Calorías
              • 24g gordo
              • 16g Proteína
              • 9g Carbohidratos totales
              • 4g Fibra
              • 5g Carbohidratos netos
              Cena
              Keto Shrimp Louis Recipe

              Camarones Keto Louis

              1 Serving

              • 496 Calorías
              • 40g gordo
              • 24g Proteína
              • 9g Carbohidratos totales
              • 4g Fibra
              • 5g Carbohidratos netos
              Snack/Dessert
              Keto Hummus Recipe

              4:1 Keto Hummus + Apio

              1 Serving

              • 192.5 Calorías
              • 18,7 g gordo
              • 2,9 g Proteína
              • 6g Carbohidratos totales
              • 2,5 g Fibra
              • 3,5 g Carbohidratos netos
              Snack/Dessert
              Kept Green Smoothie

              Batido Verde Keto Minty

              1 Serving

              • 154 Calorías
              • 14g gordo
              • 3g Proteína
              • 9g Carbohidratos totales
              • 7g Fibra
              • 2g Carbohidratos netos

              Plan de comidas del domingo

              Macros are based on a single serving of each meal unless otherwise noted for that day.

                Creador de planes de comidas personalizados

                Cree sus propios planes de comidas cetogénicos personalizados a partir de la biblioteca de recetas Keto-Mojo para satisfacer sus gustos personales y/o sus macros. ¡Nosotros proporcionamos la inspiración, puedes explorar infinitas posibilidades! Puede ajustar los tamaños de las porciones y cambiar entre medidas imperiales o métricas. Podrá guardar su plan de comidas creando una cuenta o imprimiendo o enviando una copia por correo electrónico fácilmente. ¡Se creativo!

                Inicie sesión en su cuenta del plan de comidas

                Cree o inicie sesión en su cuenta Keto-Mojo para guardar, acceder y modificar todos sus planes de comidas personalizados. Trátelo como su recetario digital personalizado. Y regrese para calificar y revisar las recetas en el sitio web. A tus compañeros cetonianos les encantará saber de ti.

                 

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