Πόσο καιρό κάνετε κετο;
Δύο χρόνια
Τι σας παρακίνησε να ξεκινήσετε την κετο;
Ανάγκη για απώλεια βάρους. Είμαι τραγουδιστής της τζαζ και το να βρίσκομαι μπροστά σε ανθρώπους που είναι υπέρβαροι ήταν άβολο, ειδικά επειδή είχα συνηθίσει να είμαι πιο αδύνατη. Για τα προς το ζην χρειαζόμουν να μπορώ να φοράω δροσερά ρούχα και να φαίνομαι ωραία.
Ποια οφέλη/επιτυχίες έχετε βιώσει;
Έχω χάσει 56 κιλά και διατήρησα αυτή την απώλεια για ενάμιση χρόνο. Αισθάνομαι υπέροχα! Επιλέχθηκα να κάνω μοντέλο για ένα χάλκινο άγαλμα. Ο καλλιτέχνης ξεκινά το άγαλμα γυμνός και προσθέτει ρούχα. Θεέ μου, χάρηκα που δεν ήμουν 56 κιλά βαρύτερο. Ήμουν περήφανος για το 60χρονο κορμί μου, δεν ντρεπόμουν!
Είμαι πολύ δραστήριος, έχω μεγάλη αντοχή και σπάνια κουράζομαι. Έχω εμπειρία με τη νηστεία από το 1978 και το απολαμβάνω τώρα περισσότερο από ποτέ.
Ποιο ήταν το πιο δύσκολο κομμάτι;
Αποφασίζοντας, επιτέλους, να πάτε απλώς σε κέτωση αντί να ασχολείστε με χαμηλούς υδατάνθρακες πέντε ημέρες την εβδομάδα. Σταματώντας εντελώς το κρασί για να φτάσετε εκεί.
Ποια ήταν τα κλειδιά ή τα κορυφαία εργαλεία της επιτυχίας σας;
Βυθιστείτε στην επιστήμη ακούγοντας τον Thomas Delauer και τον Dr. Eric Berg. να είναι σε θέση να νηστεύει εύκολα τόσο διακοπτόμενη όσο και παρατεταμένη. έχοντας εμπειρία, πρόσβαση και γνώση των καλύτερων τροφίμων· να μπορώ να κάνω πεζοπορία για ώρες την ημέρα, καθώς το μονοπάτι των Απαλαχίων και οι επαρχιακοί δρόμοι είναι στο κατώφλι μου. χρησιμοποιώντας τον μετρητή Keto-Mojo για την επαλήθευση της επιστήμης.
Μετρήσατε τις κετόνες και/ή τη γλυκόζη σας και αν ναι, πώς σας βοήθησε αυτό;
Βοήθησε κυρίως επειδή ήταν διασκεδαστικό και κίνητρο. Το χρησιμοποίησα επίσης για να αξιοποιήσω στο έπακρο τον συγχρονισμό της εκτεταμένης νηστείας μου.
Ποια είναι η αγαπημένη σας συνταγή κετο;
Είμαι στην 4η μέρα νηστείας και μόλις θυμήθηκα το μπιφτέκι τόνου που είχα για το τελευταίο μου γεύμα και το γεγονός ότι έχω τέσσερα ακόμη όμορφα ψωμάκια και περισσότερο μείγμα μπιφτέκι στην κατάψυξη.
Ποιες συμβουλές ή λόγια σοφίας μπορείτε να μοιραστείτε;
Αποδεχτείτε πού βρίσκεστε στην αρχή του ταξιδιού σας και ξεκινήστε αγαπώντας το σώμα σας. Αναγνωρίστε τη σοφία του σώματός σας, αλλάξτε τις συνήθειές σας προς το καλύτερο και αποδεχτείτε το χρονικό πλαίσιο απώλειας βάρους. μπορεί να χρειαστεί να θεραπεύσετε και να προσαρμοστείτε πριν μετακινηθεί η ζυγαριά. Να είστε χαρούμενοι και ικανοποιημένοι με κάθε μικρό βήμα που κάνετε προς τη σωστή κατεύθυνση. Να παίρνετε πάντα σαφείς αποφάσεις και να ακολουθείτε. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας και φροντίστε τον εαυτό σας ξεδιάντροπα! Απολαύστε το φαγητό σας και επικεντρωθείτε σε όλα τα νόστιμα φαγητά που λειτουργούν. Προετοιμαστείτε να συνεχίσετε τη νέα σας ζωή με φαγητό και κίνηση για πάντα. ανυπομονούμε να τροποποιήσουμε για μεγαλύτερη ευελιξία για τη διατήρηση του βάρους. Αφού φτάσετε στο ιδανικό σας βάρος, συνεχίστε να ζυγίζετε καθημερινά. Εάν ξεπεράσετε το βάρος που αποφασίσατε να διατηρήσετε, αναλάβετε δράση αποφασίζοντας τι θα κάνετε για να πέσετε πίσω και να συνεχίσετε: αυστηρότερο IF ή κετο. μια εκτεταμένη νηστεία? περισσότερη κίνηση. Αγοράστε καινούργια ρούχα, ειδικά σε καταστήματα λιανικής! Όταν ξυπνάτε κάθε πρωί και πολλές φορές την ημέρα σταματάτε, πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές και εκτιμήστε το σώμα σας και πόσο υπέροχη φαίνεστε και νιώθετε. Ενθαρρύνετε άλλους και κοινοποιήστε!
