Ας αρχίσουμε! Έχετε κάνει ένα σημαντικό βήμα προς τη βελτίωση της υγείας, της ενέργειας και της ευτυχίας σας μέσω ενός κετογονικού τρόπου ζωής! Γιατί; Επειδή τα γνωστά οφέλη για την υγεία της κετογονικής δίαιτας αυξάνονται! Γνωρίζουμε ότι μπορεί να φαίνεται τρομακτικό στην αρχή, ειδικά όταν δεν ξέρετε τι να κάνετε ή να φάτε και έχετε πολλές ερωτήσεις. Αλλά μέσα σε αυτό το άρθρο, θα βρείτε όλα όσα χρειάζεστε για να μεταβείτε στον ανταποδοτικό κόσμο του κετο.
GO MOJO!
Ο μεγαλύτερος παράγοντας εκφοβισμού για την έναρξη μιας δίαιτας κετο είναι τα τρόφιμα. Η σκέψη να ξανασκεφτείτε όλα όσα βάζετε στο στόμα σας μπορεί να φαίνεται συντριπτική. Αλλά εδώ είναι το θέμα: Είναι συντριπτικό μόνο αν δεν γνωρίζετε ή δεν έχετε πρόσβαση σε αυτό που μπορείτε να φάτε. Αυτή η ενότητα σας λέει όλα αυτά και πολλά άλλα. Θα διαπιστώσετε ότι δεν μπορείτε μόνο να τρώτε καλά, αλλά μπορείτε να φάτε μια απίστευτη ποικιλία φαγητών!
- Τι Τρώω στη Δίαιτα Κέτο; Τι τροφές μπορώ να έχω;
- Ποια είναι τα καλά υποκατάστατα υδατανθράκων για μια δίαιτα κετο;
- Ποια λαχανικά μπορώ να φάω σε μια δίαιτα κετο ή χαμηλή σε υδατάνθρακες;
- Τα καλύτερα βούτυρα και έλαια για τη δίαιτα κετο & τι δεν πρέπει να χρησιμοποιείτε
- Ποια είναι τα καλύτερα υποκατάστατα ζάχαρης για μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων, κετογονική;
- Τα καλύτερα αλεύρια χαμηλών υδατανθράκων και συνδετικοί παράγοντες για μια κετογονική δίαιτα
Ο Δρόμος προς την Κέτωση
Κέτωση; Κετόνες? Μακροεντολές;... Τι είναι όλα αυτά; Αυτή η ενότητα εξετάζει όσα πρέπει να γνωρίζετε για την κέτωση - Τι είναι, πώς να την αντιμετωπίσετε, πώς να παραμείνετε σε αυτήν και τι μπορεί να αντιμετωπίσετε στην πορεία.
- Τι είναι η κετογονική δίαιτα;
- Τι είναι οι μακροεντολές και πώς τις υπολογίζω;
- MyMojoMacros - Υπολογίστε τις μακροεντολές σας εδώ!
- Πόσος χρόνος χρειάζεται για να πάτε στην κέτωση;
- Πώς μπορώ να ξέρω αν είμαι σε κέτωση; Τα 10 κορυφαία σημάδια ότι είστε στο δρόμο σας
- Ποια είναι τα συμπτώματα της κετογρίπης και πώς τα αποφεύγετε;
Δοκιμές & Παρακολούθηση
Η παρακολούθηση της γλυκόζης και των κετονών στο αίμα σας είναι ο μόνος τρόπος για να γνωρίζετε με βεβαιότητα εάν βρίσκεστε σε κέτωση και στο σωστό δρόμο. Αφαιρεί τις εικασίες από την κέτωση και σας δίνει θετική ενίσχυση ότι αυτό που κάνετε λειτουργεί ή χρειάζεται προσαρμογή.
- Έλεγχος για κέτωση: Η διαφορά μεταξύ αίματος, αναπνοής και ούρων
- Ποια πρέπει να είναι τα επίπεδα κετόνης σας;
- Πότε να δοκιμάσετε τις κετόνες και τη γλυκόζη σας
- Γιατί είναι χαμηλότερα τα επίπεδα κετόνης το πρωί;
- Δείκτης Glucose Ketone Index - GKI - The Ultimate Measure of Metabolic Health
- Δοκιμές για βιο-ατομικότητα
Getting Into Your Groove
Μόλις εξοικειωθείτε με τα βασικά στοιχεία της κετο δίαιτας, θα μπορείτε να αρχίσετε να σκέφτεστε τις αποχρώσεις, όπως εάν και πώς η άσκηση ταιριάζει στον τρόπο ζωής, εάν πρέπει να εισάγετε τη νηστεία ή πώς να διαχειριστείτε το να βγείτε για δείπνο ενώ κάνετε κετο. Αυτή η ενότητα καλύπτει τις βάσεις και σας στέλνει στο δρόμο σας με πολλούς πόρους για να σας βοηθήσουν να συνεχίσετε με επιτυχία το ταξίδι σας κετο.
- Τι πρέπει να ξέρετε για την άσκηση στη δίαιτα κετο
- Ποιος τύπος προπόνησης είναι καλύτερος σε μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων ή κετο;
- Τι είναι η διαλείπουσα νηστεία και πρέπει να την κάνω;
- Συμβουλές για φαγητό έξω ενώ τρώτε μια δίαιτα κετο
- Οι 5 καλύτερες τροφές για να σας κρατήσουν σε κέτωση όταν είστε στο δρόμο
Συνταγές, Συνταγές & Συνταγές
Ετοιμαστείτε να επανεκπαιδεύσετε τον ουρανίσκο σας, να κατακτήσετε έναν νέο και εντελώς νόστιμο τρόπο διατροφής (πλήρης με τρόπους για να ικανοποιήσετε πραγματικά τις λιγούρες σας) και να ανταμειφθείτε με τρόπους που δεν θα μπορούσατε να φανταστείτε. Είμαστε εδώ για να σας πούμε ότι μπορείτε να απολαύσετε νόστιμες, εύκολες συνταγές κετο για κάθε γεύμα! Θα διαπιστώσετε ότι όχι μόνο τρώτε καλά, αλλά μπορείτε να φάτε μια απίστευτη ποικιλία φαγητών, συμπεριλαμβανομένων των νόστιμων κετο εκδόσεων φαγητών που ήδη γνωρίζετε και αγαπάτε.
Τα λεπτότερα σημεία του Keto
Μέχρι τώρα έχετε πάρει το κουράγιο αυτής της κετοζωής και των πολλών πλεονεκτημάτων της για την υγεία και την ευημερία σας και είστε έτοιμοι να εμβαθύνετε λίγο στις αποχρώσεις ενός κετογονικού τρόπου ζωής. Σε αυτή την ενότητα θα σας δώσουμε μια γεύση για το πώς φαίνεται.
- Είμαι σε κέτωση αλλά δεν χάνω βάρος. Τι πρέπει να κάνω?
- 7 σημάδια ότι είστε παχύσαρκοι προσαρμοσμένοι
- Χρειάζεται να πάρω συμπληρώματα σε μια δίαιτα κετο;
- Τι είναι το λάδι MCT και πώς μπορεί να βοηθήσει με τη δίαιτα κετο;
- Δεν δημιουργούν όλα τα λίπη κετόνες με τον ίδιο ρυθμό
- Ποια είναι η διαφορά μεταξύ του βοείου κρέατος που τρέφεται με χόρτο και του βοείου κρέατος που τρέφεται με σιτηρά;
- Ποιο είναι το ατομικό σας όριο υδατανθράκων σε μια δίαιτα κετο;
Είμαστε μαζί σας στο ταξίδι σας στο Keto, Συνεχίστε τη Μεγάλη Δουλειά
Έρχεστε σε αυτόν τον γενναίο νέο κόσμο σε μια υπέροχη στιγμή. Υπάρχουν περισσότεροι πόροι από ποτέ για να βοηθήσουν στην προώθηση της πιο ευτυχισμένης, πιο υγιούς κετοζωής. Ελέγξτε μερικές από τις παρακάτω περιοχές στο Keto-Mojo.com και συνεχίστε να επιστρέφετε για να δείτε τι νέο υπάρχει. Πάντα προσθέτουμε περισσότερες πληροφορίες και συνταγές για να σας βοηθήσουμε να αξιοποιήσετε στο έπακρο την κετοζωή σας γενικά. Τώρα, το mojo! Το έχεις αυτό!