Η εφαρμογή Keto-Mojo Classic διατίθεται δωρεάν στο Apple Store και στο Google Play Store και λειτουργεί στις περισσότερες φορητές συσκευές.

Ξεκινώντας με την εφαρμογή και τις ενσωματώσεις

Η σύζευξη του μετρητή σας με την εφαρμογή είναι απλή και γρήγορη χρησιμοποιώντας Bluetooth και σας επιτρέπει να δημιουργήσετε αντίγραφα ασφαλείας, να αποθηκεύσετε και να μοιραστείτε τις αναγνώσεις σας με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης. Η εφαρμογή υπολογίζει αυτόματα τον δείκτη γλυκόζης-κετόνης (GKI) και μπορείτε επίσης να προσαρμόσετε δεδομένα ταξινόμησης, να ελέγξετε προηγούμενα αποτελέσματα ή να πραγματοποιήσετε λήψη των αποτελεσμάτων σας σε μορφή αρχείου CSV.

Βήμα 1

Βρείτε οδηγίες για τη σύζευξη του μετρητή και της κινητής συσκευής σας εδώ και εδώ.

Βήμα 2

Εγγραφείτε στο MyMojoHealth cloud connect στην εφαρμογή για απεριόριστη ασφαλή αποθήκευση δεδομένων.

Βήμα 3

Εξερευνήστε μερικές από τις ενσωματώσεις εφαρμογών όπως το Apple Health και το Cronometer.

Βήμα 4

Ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να σας στείλει πρόσθετες οδηγίες για τη σύνδεση του λογαριασμού MyMojoHealth στην ιδιωτική πλατφόρμα ηλεκτρονικών αρχείων υγείας.

Βασικοί πόροι για να ξεκινήσετε με την κετογονική δίαιτα

Κατανόηση της δίαιτας κετο σε 6 απλά βήματα

Βήμα

1

Δοκιμή, μην μαντέψετε

Unlike many diets, there’s no middle ground with the ketogenic diet. You’re either in ketosis…or you’re not! The biggest determinant of ketosis is how many carbohydrates you eat each day, which can vary from person to person. Fortunately, testing takes the guesswork out of the process.

Βήμα

2

Μάθετε τα βασικά σας μακροεντολών και κετο

Οι πρωτεΐνες, οι υδατάνθρακες και το λίπος συνθέτουν τα μακροθρεπτικά συστατικά ή τις μακροεντολές σας για συντομία και αποτελούν τα βασικά δομικά στοιχεία της διατροφής σας. Η μεγαλύτερη διαφορά μεταξύ της κετογονικής δίαιτας και άλλων δίαιτων είναι ότι περιέχει πολύ λίγους υδατάνθρακες, γεγονός που επιτρέπει στο σώμα σας να αυξήσει την καύση λίπους και να επιτύχει μια κατάσταση διατροφικής κέτωσης.

In most cases, the proper macro ratio starting out on keto is around 20% of calories from protein, 5% or fewer of calories from carbs, and at least 75% of calories from healthy fats. But goals and other individual differences can sometimes affect your overall caloric and protein needs, so it’s worth experimenting to find what works best for your body.

Καθώς μεταβαίνετε σε κέτωση, ενδέχεται να εμφανίσετε παρενέργειες, σχεδόν πάντα βραχυπρόθεσμα. Αλλά μπορείτε να μάθετε τρόπους να τα αποφύγετε.

Βήμα

3

Εξετάστε τη Διαλείπουσα νηστεία

Intermittent fasting (IF) can enhance your results and accelerate your progress, but it’s not for everyone. Speak to your physician or healthcare provider before you try fasting if you’ve got a medical condition, take prescription medication, or are otherwise unsure whether fasting may be a good idea in your situation.

Βήμα

4

Κέτο-Φιλικά τρόφιμα

Knowing what to eat is essential to staying in ketosis while also enjoying a delicious variety of foods. Cleaning out your pantry of high-carb and processed foods and replacing them with low-carb and whole foods will help you achieve your goals faster. Here we guide you on what to stock in your pantry and what makes good substitutes for familiar, but high carb foods. Once you have the ingredients you need, go to our recipes section and pick from hundreds of delicious, keto-friendly meals, snacks, and desserts. You’ll find that you can not only eat well, but you can eat an incredible variety of foods!

Βήμα

5

Προσθέστε άσκηση στο μείγμα

Παρόλο που η κετογονική δίαιτα είναι πολύ αποτελεσματική για την απώλεια λίπους και την ευεξία, η τακτική άσκηση εξακολουθεί να είναι εξαιρετικά σημαντική για να έχετε τα περισσότερα οφέλη και τα καλύτερα μακροπρόθεσμα αποτελέσματα από τον τρόπο ζωής σας με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες. Για όσους είναι νέοι στο κετο, η ενσωμάτωση της σωματικής δραστηριότητας από νωρίς είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να αυξήσετε την παραγωγή κετόνης και να επιτύχετε ταχεία κέτωση. Για τα καλύτερα συνολικά αποτελέσματα, δοκιμάστε έναν συνδυασμό προπόνησης δύναμης (αντίστασης) και αντοχής ή αερόβιας άσκησης.

Βήμα

6

Μάθετε περισσότερα για το Keto και τις συνθήκες υγείας

Η κετογονική δίαιτα είναι εξαιρετικά αποτελεσματική για όλους, αλλά έχει επίσης μοναδικά θεραπευτικά οφέλη όσον αφορά την απώλεια βάρους και τη θεραπεία ιατρικών παθήσεων που κυμαίνονται από διαβήτη και καρδιαγγειακές παθήσεις έως νευρολογικά θέματα και καρκίνο.

Περιηγηθείτε στον παρακάτω πίνακα για να ανακαλύψετε πώς ένας τρόπος ζωής χαμηλών υδατανθράκων θα μπορούσε να είναι το κλειδί για την επίτευξη καλύτερων ιατρικών αποτελεσμάτων και υψηλότερης ποιότητας ζωής.

cta-booklet

Όχι στη λίστα μας;
Εγγραφείτε και λάβετε 4 από τις αγαπημένες μας συνταγές σαλάτας!

Στο Keto-Mojo, πιστεύουμε ότι μοιράζεστε - μοιραζόμαστε τις σημαντικές ειδήσεις της κετοκεντρικής κοινότητας, τις επιστήμες και τις σπουδές, τις μεγάλες συνταγές κέτω, τα προϊόντα που αγαπάμε και τα προφίλ των ανθρώπων που μας εμπνέουν.

Γίνετε μέλος της κοινότητάς μας τώρα και λάβετε 4 Συνταγές φρέσκιας n 'Fabulous Keto Salad

Show Buttons
Hide Buttons