Facebook για Wordpress" data-cli-script-type="" data-cli-block="true" data-cli-block-if-ccpa-optout="false" data-cli-element-position="head">fbq('init', '1931327817124714', {}, { "agent": "wordpress-5.5.3-2.2.1" });

Διαλείπουσα νηστεία & 1ΤΡ3038; την Κέτω Διατροφή

Που δημοσιεύθηκε: Ιούλιος 2, 2018
intermittent-fasting-and-the-keto-dietplay-icon

Διαλείπουσα νηστεία & Κέτω Διατροφή

Γνωρίζατε ότι η κετογενής διατροφή σχηματίστηκε στην πραγματικότητα από τη θεωρία της νηστείας; Είμαι ο Thomas DeLauer με το Keto-Mojo και θέλω να σας βοηθήσω να καταλάβετε πώς ο έλεγχος των επιπέδων σας σε κετόνη αίματος και η κατανόηση της σχέσης μεταξύ κετόζης και νηστείας μπορούν πραγματικά να σας βοηθήσουν να αποκτήσετε ακόμη περισσότερα από τους στόχους της σύνθεσης του σώματός σας και να αξιοποιήσετε περισσότερο τα γενικά σας στόχους υγείας με νηστεία. Βλέπετε, το πιστεύετε ή όχι η κετογενής διατροφή και η διαλείπουσα νηστεία είναι πολύ παρόμοιες. Η όλη ιδέα με διαλείπουσα νηστεία είναι ότι προσπαθείτε να απόσχετε από την τροφή για μια ορισμένη χρονική περίοδο, έτσι ώστε το σώμα σας να δημιουργήσει τελικά κετόνες. Τώρα όταν έρχεται η κέτωση, φυσικά, τρώτε τα τρόφιμα που θα βοηθήσουν το σώμα σας να διεγείρει τις κετόνες και να απέχει από τα τρόφιμα που θα σταματούσαν την παραγωγή κετόνης. Στο τέλος της ημέρας είμαστε πραγματικά μετά από το ίδιο πράγμα.

Τι είναι η Διαλείπουσα νηστεία;

Γενικά, η διαλείπουσα νηστεία νηστεύει για τουλάχιστον 16 ώρες. Αν και προσωπικά, σας συνιστώ να το πιέσετε λίγο περισσότερο επειδή τα οφέλη αρχίζουν στις 16 ώρες. Αλλά όταν νηστεύεις συνήθως συναντάς μερικά εμπόδια. Τώρα θέλω να τα κατηγοριοποιήσω σε δύο πράγματα, φυσιολογικά εμπόδια και έπειτα έχουμε ψυχικά εμπόδια. Βλέπετε ότι έχουμε αυτή την απάντηση Pavlovian στα τρόφιμα. Από τη στιγμή που γεννιόμαστε, είμαστε προετοιμασμένοι να τρώμε τροφή με τον ήχο ενός κουδουνιού ή σε μια συγκεκριμένη ώρα. Ο ξυπνητήρι μας σβήνει, τρώμε φαγητό. Το κουδούνι του σχολείου, τρώμε φαγητό. Το κουδούνι του δείπνου, τρώμε φαγητό. Έχουμε αυτή την ψυχική προϋπόθεση ότι πρέπει να τρώμε μόνο σε καθορισμένες χρονικές περιόδους και πότε πρέπει πρώτα να ξεπεράσουμε ότι είναι εξαιρετικά δύσκολο. Έχουμε πολλά πνευματικά οδοφράγματα. Νιώθουμε πεινασμένοι, παρόλο που δεν είμαστε πεινασμένοι. Τι κάνει λοιπόν η κετο δοκιμή; Λοιπόν, αν δοκιμάζετε πραγματικά τις κετόνες σας, θα πει εάν είστε πεινασμένοι. Και αν δοκιμάζετε τη γλυκόζη σας, μπορεί να πει εάν είστε πραγματικά υπογλυκαιμικοί. Αισθάνεστε πραγματικά με αυτόν τον τρόπο ή είναι απλώς το μυαλό σας να παίζει κόλπα σε σας επειδή είστε συνηθισμένοι να τρώτε σε μια συγκεκριμένη χρονική περίοδο; Προσπαθείτε πραγματικά να διαπιστώσετε εάν είστε πεινασμένοι ή αν είστε πεινασμένοι. Μπορείτε απλά να κοιτάξετε τα επίπεδα της κετόνης σας και αν τα επίπεδα κετόνης σας είναι αρκετά υψηλά, γνωρίζετε ότι έχετε κάποια καύσιμα. Και αν ψάχνετε λίγο χαμηλότερα, τότε ξέρετε ότι μπορεί πραγματικά να είστε πεινασμένοι. Είναι πραγματικά θα σας δώσει λίγο περισσότερο από μια ένδειξη για το αν είστε πραγματικά πεινασμένοι ή όχι.

Ποιες είναι οι φυσιολογικές επιδράσεις;

Στη συνέχεια, προχωράμε στις πιο φυσιολογικές επιδράσεις γιατί ναι, φυσικά, η νηστεία έχει επίδραση στο φυσικό σώμα. Το ίδιο ισχύει και όταν πρόκειται για έλεγχο, τώρα μπορείτε να καταλάβετε αν το σώμα σας χρησιμοποιεί πραγματικά το δικό σας αποθηκευμένο σωματικό λίπος ως πηγή καυσίμων. Αυτό είναι πραγματικά ισχυρό και είναι κίνητρο. Όταν περνάτε από μια περίοδο νηστείας και ρίχνετε μια ματιά στο δικό σας κετόνη και βλέπετε ότι το σώμα σας χρησιμοποιεί πραγματικά κετόνες και λίπος ως πηγή καυσίμου, τίποτα δεν είναι πιο κίνητρο. Συνειδητοποιείτε τώρα ότι δεν σπαταλάτε, δεν καίτε όλους τους πολύτιμους μυς σας, καίτε πραγματικά λίπος στο σώμα και το σώμα σας παίρνει σε μια βέλτιστη σειρά κετονών.

Η πραγματική διαλείπουσα νηστεία είναι ένας πολύ καλός τρόπος να αξιοποιηθεί η δύναμη των κετονών. Αλλά ο μόνος τρόπος που μπορείτε πραγματικά να πείτε ότι παίρνετε τα μέγιστα από το γρήγορο σας είναι αν δοκιμάσετε. Σας ενθαρρύνω να δοκιμάσετε πολλές φορές όλη την ημέρα εάν πειραματίζετε με διαλείπουσα νηστεία. Θα σας πει πολλά για τις κορυφές και τις κοιλάδες όλη την ημέρα και θα σας πει επίσης αν το κάνετε σωστά. Πάντα βεβαιωθείτε ότι έχετε κρατήσει κλειδωμένο εδώ με το Keto-Mojo, έτσι ώστε να μπορείτε να αξιοποιήσετε στο έπακρο την κέτωση και να αξιοποιήσετε στο έπακρο τη διαλείπουσα συνταγή νηστείας σας.

cta-booklet

Όχι στη λίστα μας;
Εγγραφείτε και αποκτήστε 3 Συνταγές Δείπνο Keto-Mojo Gourmet!

Στο Keto-Mojo, πιστεύουμε ότι μοιράζεστε - μοιραζόμαστε τις σημαντικές ειδήσεις της κετοκεντρικής κοινότητας, τις επιστήμες και τις σπουδές, τις μεγάλες συνταγές κέτω, τα προϊόντα που αγαπάμε και τα προφίλ των ανθρώπων που μας εμπνέουν.

Γίνετε μέλος στην κοινότητα μας τώρα και λάβετε 3 αποκλειστικές συνταγές που δεν βρέθηκαν στην ιστοσελίδα μας.

Show Buttons
Hide Buttons