fbpx

Ξεκινήσατε κετο και στη συνέχεια ξεκινήσατε φαγούρα. Και εννοούμε ΠΡΑΓΜΑΤΙΚΑ φαγούρα. Τι συμβαίνει? Παρόλο που δεν είναι συνηθισμένο, μερικοί άνθρωποι νέοι στο κέτο βιώνουν φλεγμονώδη κατάσταση του δέρματος που ονομάζεται prurigo pigmentosa, το οποίο, σε σχέση με την κετο, ονομάζεται «κετοξείδιο», αν και υπάρχουν και άλλοι πιθανοί λόγοι για τους οποίους οι άνθρωποι το παίρνουν. Γιατί μερικοί άνθρωποι παίρνουν κέτω εξάνθημα; Ας διερευνήσουμε τα συμπτώματα, τις θεωρίες και τα βήματα που μπορείτε να λάβετε για να τα βοηθήσετε να τα διορθώσετε ή να τα αποφύγετε. 

Κέτο Εξάνθημα Συμπτώματα

Εάν αισθάνεστε φαγούρα, είστε νέοι στο κετο και αναρωτιέστε αν έχετε κετοξείδιο, σκεφτείτε αυτά τα αποκαλυπτικά σημάδια:

  • Έχετε ένα συμμετρικό εξάνθημα (και στις δύο πλευρές του σώματός σας), συνήθως στις περιοχές της πλάτης, του θώρακα και του λαιμού, αλλά ίσως και στα χέρια και τα πόδια σας.
  • Ξεκινήσατε να αντιμετωπίζετε μέτρια έως έντονη φαγούρα αμέσως μετά την έναρξη μιας διατροφής κετο (μέσα στις πρώτες εβδομάδες) και η φαγούρα είναι αρκετά έντονη για να διακόψετε τον ύπνο σας και είναι χειρότερη με την άσκηση και την εφίδρωση.
  • Το εξάνθημά σας μπορεί (ή μπορεί να μην) μοιάζει με κόκκινα εξογκώματα με ρευστό, που σκουραίνει στο χρόνο.

Γιατί μερικοί άνθρωποι παίρνουν κέτω εξάνθημα;

Τι προκαλεί αυτό το ενοχλητικό κέτω εξάνθημα; Η ακριβής αιτία είναι ακόμα άγνωστη και δεν έχει υπάρξει μεγάλη πρόοδος στην έρευνα για να εντοπιστεί η προέλευση, αλλά υπάρχουν αρκετές θεωρίες που υποδηλώνουν γιατί συμβαίνει αυτό. Ορισμένες κοινές θεωρίες περιλαμβάνουν:

Ακετόνη

Η ακετόνη, ένας τύπος κετόνης που μπορεί να εκκρίνεται μέσω του ιδρώτα σας, μπορεί να είναι υπερβολικός κατά τη διάρκεια ενός μετάβαση σε κετόσιμικρό. Αυτό μπορεί να ερεθίσει το δέρμα.

Φλεγμονή με έγχυση με κετόνη

Οι κετόνες που κυκλοφορούν στο σώμα σας ως αποτέλεσμα της εισαγωγής σε κέτωση μπορεί να έχουν φλεγμονώδη επίδραση σε μερικούς ανθρώπους.

Αυτοάνοσες συνθήκες

Μια υποκείμενη αυτοάνοση κατάσταση, όπως Σύνδρομο Sjogren, ή μια λοίμωξη μπορεί να έχει πάρει "φωτιά επάνω" με τη διατροφική αλλαγή.

Βακτήρια εντέρου

Μια ανισορροπία στα βακτήρια του εντέρου (δυσβολία), που σημαίνει ότι μπορεί να έχετε περισσότερο κακό από τα καλά βακτηρίδια του εντέρου,  μπορεί να έχει προκαλέσει δερματική αντίδραση.

Παρενέργειες του διαβήτη

Μια ξαφνική έξαρση του υπάρχοντος διαβήτη από την κέτωση μπορεί να προκαλέσει εξάνθημα.

Πώς να αποτρέψετε ή να αποκαταστήσετε μια κηλίδα εξάνθημα

Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αποτρέψετε ή να θεραπεύσετε ένα κετοξείδιο:

Κάνε υπομονή

Τα επίπεδα ακετόνης συνήθως μειώνονται όταν το σώμα σας γίνεται πιο αποτελεσματικό στην καύση κετονών. Έτσι, αν το εξάνθημα σχετίζεται με την ακετόνη στον ιδρώτα, θα πρέπει να ξεκαθαρίσει (όπως η ακετόνη της αναπνοής καθαρίζει) μόλις τελειώσετε πλήρως σε κέτωση (μέχρι τρεις εβδομάδες, αλλά συνήθως νωρίτερα).

Τρώτε περισσότερους υδατάνθρακες

Ο πιο γρήγορος τρόπος για να τερματίσετε ένα κέτω εξάνθημα είναι να τρώτε περισσότερους υδατάνθρακες. Το πρόβλημα είναι ότι, με τον τρόπο αυτό, μπορεί να σας κλωτσήσει από την κέτωση και να αποτρέψετε την πρόοδό σας. Η καλύτερη πορεία δράσης είναι να προσθέσετε λίγο περισσότερο υδατάνθρακες πίσω στη διατροφή σας για να δείτε αν αυτό βοηθά τη φλεγμονή να υποχωρήσει. Εάν δεν μπορείτε να εξαλείψετε το εξάνθημα με οποιονδήποτε άλλο τρόπο και απλά δεν μπορείτε να το πάρετε πια, εισαγάγετε υδατάνθρακες πίσω στη διατροφή σας, περιμένετε να ξεκαθαρίσετε το εξάνθημα και δοκιμάστε ξανά την κετο. πολλοί άνθρωποι που είναι νέοι στη διατροφή είναι σε θέση να επιστρέψουν στο κετό αφού το εξάνθημά τους ξεκαθαρίζει χωρίς προβλήματα.

Καθαρίστε μετά την άσκηση

Μην παραμείνετε σε ιδρωμένα ρούχα προπόνησης μετά την εκπόνηση. Στην πραγματικότητα, μπορεί να θέλετε να πάρετε ένα ντους μετά την άσκηση για να πάρετε το ιδρώτα από το δέρμα σας. Διαφορετικά, η ακετόνη στον ιδρώτα (και ο ίδιος ο ιδρώτας που περιέχει βακτήρια) μπορεί να προκαλέσει ένα εξάνθημα ή να ερεθίσει ένα ήδη υπάρχον, πράγμα που παρατείνει το χρόνο που χρειάζεται για να θεραπευτεί.

Φόρεμα για την επιτυχία

Όλοι γνωρίζουμε ότι η τριβή, η θερμότητα και τα περιορισμένα ρούχα κάνουν το εξάνθημα ακόμα πιο ενοχλητικό. Τα σφιχτά ρούχα θα περιορίσουν μόνο ένα εξάνθημα, προκαλώντας περαιτέρω ερεθισμό, ώστε να φοράτε δροσερό, χαλαρό, ελαφρύ, άνετο ρουχισμό (ειδικά γύρω από τις περιοχές εξάνθημα), έτσι ώστε το δέρμα σας να αναπνέει και να μην ερεθίζεται περαιτέρω. 

Εξετάστε τις τροφικές αλλεργίες

Οι τροφικές αλλεργίες μπορούν να προκαλέσουν εξάνθημα που σχετίζεται με τη φλεγμονή. Εάν το κετοξένωμά σας οφείλεται σε φλεγμονές που σχετίζονται με την τροφή, ξεκινάει από το έντερο και προκαλείται από τρόφιμα που δεν συμφωνούν με το σώμα σας. Για να διορθώσετε την κατάσταση, δοκιμάστε να αφαιρέσετε μερικά από τα κοινά αλλεργιογόνα τροφίμων από την κέτο δίαιτα σας και να εξετάσει δοκιμάζοντας τη γλυκόζη και τις κετόνες σας για να δείτε αν αντιδράτε στα τρόφιμα που καταναλώνετε.

Προσθέστε ένα συμπλήρωμα

Εάν το εξάνθημά σας προκαλείται από μια ανισορροπία στα βακτήρια του εντέρου, πάρτε το ποιοτικό προβιοτικό για να αυξήσετε τα ευεργετικά βακτήρια σας. Οι περισσότεροι από εμάς μπορούν να επωφεληθούν από ένα προβιοτικό, ακόμη και αν δεν έχουμε προβλήματα. Ίσως θελήσετε επίσης να προσθέσετε πλούσια σε προβιοτικά τρόφιμα, όπως ζυμωμένο λάχανο (kimchi), το οποίο περιέχει επίσης ευεργετικά βακτήρια και ένζυμα για να σας βοηθήσει να αφομοιώσετε τα τρόφιμά σας. 

Δείτε τον γιατρό σας

Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως σε αυτό το άρθρο, μια από τις αιτίες του κετορικού εξανθήματος μπορεί να είναι η φλεγμονή από μια υποκείμενη κατάσταση. Εάν δεν βρίσκετε ανακούφιση με άλλους τρόπους, μπορεί να θέλετε να συζητήσετε το εξάνθημά σας με το γιατρό σας. Μερικοί γιατροί θα αντιμετωπίσουν το κετοξείδιο με αντιβιοτικά λόγω των αντιφλεγμονωδών τους επιδράσεων.

Ο Τελικός Λόγος

Εάν είστε νέοι στο κετο και αντιμετωπίζετε κέτο εξάνθημα, σας συνιστούμε να πάρετε μερικές από τις συμβουλές από πάνω καθώς και να μιλήσετε με το γιατρό σας για να αποκλείσετε άλλες υποκείμενες συνθήκες. Εάν αισθάνεστε πραγματικά καλά στο κετό και βιώνετε μερικά από τα οφέλη, όπως απώλεια βάρους, βελτιωμένη διάθεση και καλύτερο δέρμα, μην αποθαρρύνεστε. ελπίζουμε ότι μπορείτε να φτάσετε στο κατώτατο σημείο και να επιστρέψετε στην πορεία με τη διατροφή κετο. 

Το Keto-Mojo συμμετέχει σε ορισμένα προγράμματα θυγατρικών και μερικοί από τους παραπάνω συνδέσμους θα δημιουργήσουν μια μικρή προμήθεια αν κάνετε μια αγορά μέσω ενός συνδέσμου προϊόντος στον ιστότοπό μας. Αυτό δεν είναι καθόλου κόστος για εσάς και όλα τα έσοδα πηγαίνουν κατευθείαν στο μη κερδοσκοπικό ίδρυμα Ketogenic [501 (c) 3 σε εκκρεμότητα] για να βοηθήσει με την αποστολή χρηματοδότηση της εκπαίδευσης και της έρευνας σχετικά με την κετογόνα διατροφή και τον τρόπο ζωής. Το Keto-Mojo δεν επωφελείται καθόλου από αυτούς τους συνδέσμους.

βιβλιογραφικές αναφορές

cta-booklet

Όχι στη λίστα μας;
Εγγραφείτε και αποκτήστε 3 Συνταγές Δείπνο Keto-Mojo Gourmet!

Στο Keto-Mojo, πιστεύουμε ότι μοιράζεστε - μοιραζόμαστε τις σημαντικές ειδήσεις της κετοκεντρικής κοινότητας, τις επιστήμες και τις σπουδές, τις μεγάλες συνταγές κέτω, τα προϊόντα που αγαπάμε και τα προφίλ των ανθρώπων που μας εμπνέουν.

Γίνετε μέλος στην κοινότητα μας τώρα και λάβετε 3 αποκλειστικές συνταγές που δεν βρέθηκαν στην ιστοσελίδα μας.

Show Buttons
Hide Buttons