Ξεκινήσατε τη δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και στη συνέχεια ξεκινήσατε φαγούρα. Και εννοούμε ΠΟΛΥ κνησμό. Τι συμβαίνει? Είναι έκζεμα ή δερματίτιδα; Στην πραγματικότητα, αν και δεν είναι συνηθισμένο, ορισμένοι άνθρωποι που έχουν νέα εμπειρία στην κετο παρουσιάζουν μια φλεγμονώδη κατάσταση του δέρματος που ονομάζεται prurigo pigmentosa, το οποίο, σε σχέση με το κετό, ονομάζεται «κετο εξάνθημα», παρόλο που υπάρχουν άλλοι πιθανοί λόγοι για τους οποίους το παίρνουν. Τι είναι το κετο εξάνθημα και γιατί μερικοί άνθρωποι έχουν αυτό το κοινό σύμπτωμα «κετο-γρίπης»; Ας εξερευνήσουμε τα συμπτώματα, τις θεωρίες και τα βήματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε στην αντιμετώπιση ή την αποφυγή του. 

Κέτο Εξάνθημα Συμπτώματα

Εάν αισθάνεστε κνησμό εξάνθημα, είστε νέοι στο κετο και αναρωτιέστε εάν έχετε κετο εξάνθημα, εξετάστε αυτά τα ενδεικτικά σημάδια:

  • Το εξάνθημά σας φαίνεται ανοιχτό ροζ και συμμετρικό (και στις δύο πλευρές του σώματός σας), συνήθως στις περιοχές της πλάτης, του στήθους και του λαιμού, αλλά επίσης ίσως στα χέρια και τα πόδια σας.
  • Ξεκινήσατε να αισθάνεστε μέτρια έως έντονη φαγούρα και ερεθισμό του δέρματος λίγο μετά την έναρξη μιας δίαιτας κετο (μέσα στις πρώτες εβδομάδες) και η φαγούρα είναι αρκετά έντονη για να διακόψει τον ύπνο σας και επιδεινώνεται με την άσκηση και την εφίδρωση.
  • Το εξάνθημά σας μπορεί (ή όχι) να μοιάζει με κόκκινες προσκρούσεις με υγρό (όχι σαν θηλάκια, τα οποία είναι στερεά), που σκουραίνουν στο χρόνο.

Γιατί μερικοί άνθρωποι παίρνουν κέτω εξάνθημα;

Τι προκαλεί λοιπόν αυτό το ενοχλητικό κετο εξάνθημα; Η ακριβής αιτία είναι ακόμα άγνωστη και δεν υπήρξε πολύς τρόπος έρευνας από το πεδίο της δερματολογίας για να εντοπιστεί η προέλευση. Υπάρχουν όμως πολλές θεωρίες που υποδηλώνουν γιατί συμβαίνει αυτό κατά την έναρξη της δίαιτας με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και τη σημαντική μείωση της πρόσληψης υδατανθράκων. Μερικές κοινές θεωρίες περιλαμβάνουν:

Ακετόνη

Η ακετόνη, ένας τύπος κετόνης που μπορεί να απεκκρίνεται μέσω του ιδρώτα σας καθώς αυξάνονται τα επίπεδα κετόνης σας, μπορεί να είναι υπερβολική κατά τη διάρκεια ενός μετάβαση σε κετόσιμικρό. Αυτό μπορεί να ερεθίσει το δέρμα.

Φλεγμονή με έγχυση με κετόνη

Τα κετονικά σώματα που κυκλοφορούν στο σώμα σας ως αποτέλεσμα της εισόδου σε κέτωση μπορεί να έχουν φλεγμονώδη επίδραση σε ορισμένα άτομα.

Αυτοάνοσες συνθήκες

Μια υποκείμενη αυτοάνοση κατάσταση, όπως Σύνδρομο Sjogren, ή μια λοίμωξη μπορεί να έχει πάρει "φωτιά επάνω" με τη διατροφική αλλαγή.

Βακτήρια εντέρου

Μια ανισορροπία στα βακτήρια του εντέρου (δυσβολία), που σημαίνει ότι μπορεί να έχετε περισσότερο κακό από τα καλά βακτηρίδια του εντέρου,  μπορεί να έχει προκαλέσει δερματική αντίδραση.

Παρενέργειες του διαβήτη

Μια ξαφνική έξαρση του υπάρχοντος διαβήτη από την κέτωση μπορεί να προκαλέσει εξάνθημα.

Πώς να αποτρέψετε ή να αποκαταστήσετε μια κηλίδα εξάνθημα

Υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αποτρέψετε ή να θεραπεύσετε ένα κετοξείδιο:

Κάνε υπομονή

Τα επίπεδα ακετόνης συνήθως μειώνονται όταν το σώμα σας γίνεται πιο αποτελεσματικό στην καύση κετονών. Έτσι, αν το εξάνθημα σχετίζεται με την ακετόνη στον ιδρώτα, θα πρέπει να ξεκαθαρίσει (όπως η ακετόνη της αναπνοής καθαρίζει) μόλις τελειώσετε πλήρως σε κέτωση (μέχρι τρεις εβδομάδες, αλλά συνήθως νωρίτερα).

Τρώτε περισσότερους υδατάνθρακες

Ο πιο γρήγορος τρόπος για να τερματίσετε ένα κετο εξάνθημα είναι να αυξήσετε λίγο την πρόσληψη υδατανθράκων. Το πρόβλημα είναι ότι η κατανάλωση λιγότερων κετο-φιλικών τροφών μπορεί να σας βγάλει από την κέτωση και να εμποδίσει την πρόοδό σας. Η καλύτερη πορεία δράσης είναι να προσθέσετε λίγο περισσότερους υδατάνθρακες πίσω στη διατροφή σας για να δείτε εάν αυτό βοηθάει στη φλεγμονή να υποχωρήσει. Εάν δεν μπορείτε να εξαλείψετε το εξάνθημα με άλλο τρόπο και απλά δεν μπορείτε να το πάρετε πια, εισαγάγετε τους υδατάνθρακες στη διατροφή σας, περιμένετε να εξαφανιστεί το εξάνθημα και δοκιμάστε ξανά το κετό. Πολλοί νέοι στη διατροφή είναι σε θέση να επιστρέψουν σε κετο μετά την εξάνθησή τους χωρίς προβλήματα.

Καθαρίστε μετά την άσκηση

Μην παραμείνετε σε ιδρωμένα ρούχα προπόνησης μετά την εκπόνηση. Στην πραγματικότητα, μπορεί να θέλετε να πάρετε ένα ντους μετά την άσκηση για να πάρετε το ιδρώτα από το δέρμα σας. Διαφορετικά, η ακετόνη στον ιδρώτα (και ο ίδιος ο ιδρώτας που περιέχει βακτήρια) μπορεί να προκαλέσει ένα εξάνθημα ή να ερεθίσει ένα ήδη υπάρχον, πράγμα που παρατείνει το χρόνο που χρειάζεται για να θεραπευτεί.

Φόρεμα για την επιτυχία

Όλοι γνωρίζουμε ότι η τριβή, η θερμότητα και τα περιορισμένα ρούχα κάνουν το εξάνθημα ακόμα πιο ενοχλητικό. Τα σφιχτά ρούχα θα περιορίσουν μόνο ένα εξάνθημα, προκαλώντας περαιτέρω ερεθισμό, ώστε να φοράτε δροσερό, χαλαρό, ελαφρύ, άνετο ρουχισμό (ειδικά γύρω από τις περιοχές εξάνθημα), έτσι ώστε το δέρμα σας να αναπνέει και να μην ερεθίζεται περαιτέρω. 

Εξετάστε τις τροφικές αλλεργίες

Οι τροφικές αλλεργίες μπορεί να προκαλέσουν εξάνθημα που σχετίζεται με τη φλεγμονή. Εάν το εξάνθημά σας κετο οφείλεται σε φλεγμονή που σχετίζεται με τα τρόφιμα, ξεκινά από το έντερο και προκαλείται από τρόφιμα που δεν συμφωνούν με το σώμα σας. Για να διορθώσετε την κατάσταση, ελέγξτε το πρόγραμμα γευμάτων σας και δοκιμάστε να αφαιρέσετε μερικά από τα κοινά αλλεργιογόνα τροφίμων από την κέτο δίαιτα σας και να εξετάσει δοκιμάζοντας τη γλυκόζη και τις κετόνες σας για να δείτε αν αντιδράτε στα τρόφιμα που καταναλώνετε.

Προσθέστε ένα συμπλήρωμα

Εάν το εξάνθημά σας προκαλείται από μια ανισορροπία στα βακτήρια του εντέρου, πάρτε το ποιοτικό προβιοτικό για να αυξήσετε τα ευεργετικά βακτήρια σας. Οι περισσότεροι από εμάς μπορούν να επωφεληθούν από ένα προβιοτικό, ακόμη και αν δεν έχουμε προβλήματα. Ίσως θελήσετε επίσης να προσθέσετε πλούσια σε προβιοτικά τρόφιμα, όπως ζυμωμένο λάχανο (kimchi), το οποίο περιέχει επίσης ευεργετικά βακτήρια και ένζυμα για να σας βοηθήσει να αφομοιώσετε τα τρόφιμά σας. 

Δείτε τον γιατρό σας

Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως σε αυτό το άρθρο, μια από τις αιτίες του κετορικού εξανθήματος μπορεί να είναι η φλεγμονή από μια υποκείμενη κατάσταση. Εάν δεν βρίσκετε ανακούφιση με άλλους τρόπους, μπορεί να θέλετε να συζητήσετε το εξάνθημά σας με το γιατρό σας. Μερικοί γιατροί θα αντιμετωπίσουν το κετοξείδιο με αντιβιοτικά λόγω των αντιφλεγμονωδών τους επιδράσεων.

Ο Τελικός Λόγος

Εάν είστε νέοι στο κετο και αντιμετωπίζετε κετο εξάνθημα, σας συνιστούμε να πάρετε μερικές από τις συμβουλές από ψηλά, καθώς και να μιλήσετε με το γιατρό σας για να αποκλείσετε άλλες υποκείμενες καταστάσεις. Εάν αισθάνεστε πολύ καλά ενώ κάνετε κετο δίαιτα και αντιμετωπίζετε μερικά από τα οφέλη για την υγεία, όπως απώλεια βάρους, χαμηλότερο σάκχαρο στο αίμα, βελτιωμένη διάθεση και καλύτερο δέρμα, μην αποθαρρύνεστε. Ας ελπίσουμε ότι μπορείτε να φτάσετε στο κάτω μέρος του και να επιστρέψετε στο δρόμο σας με τη δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά.

Το Keto-Mojo συμμετέχει σε ορισμένα προγράμματα θυγατρικών και μερικοί από τους παραπάνω συνδέσμους θα δημιουργήσουν μια μικρή προμήθεια αν κάνετε μια αγορά μέσω ενός συνδέσμου προϊόντος στον ιστότοπό μας. Αυτό δεν είναι καθόλου κόστος για εσάς και όλα τα έσοδα πηγαίνουν κατευθείαν στο μη κερδοσκοπικό ίδρυμα Ketogenic [501 (c) 3 σε εκκρεμότητα] για να βοηθήσει με την αποστολή χρηματοδότηση της εκπαίδευσης και της έρευνας σχετικά με την κετογόνα διατροφή και τον τρόπο ζωής. Το Keto-Mojo δεν επωφελείται καθόλου από αυτούς τους συνδέσμους.

βιβλιογραφικές αναφορές

cta-booklet

Όχι στη λίστα μας;
Εγγραφείτε και αποκτήστε 3 Συνταγές Δείπνο Keto-Mojo Gourmet!

Στο Keto-Mojo, πιστεύουμε ότι μοιράζεστε - μοιραζόμαστε τις σημαντικές ειδήσεις της κετοκεντρικής κοινότητας, τις επιστήμες και τις σπουδές, τις μεγάλες συνταγές κέτω, τα προϊόντα που αγαπάμε και τα προφίλ των ανθρώπων που μας εμπνέουν.

Γίνετε μέλος στην κοινότητα μας τώρα και λάβετε 3 αποκλειστικές συνταγές που δεν βρέθηκαν στην ιστοσελίδα μας.

Show Buttons
Hide Buttons