ΞΕΚΙΝΗΣΤΕ ΕΔΩ Κάνουμε το Keto Easy!
Βουτήξτε πιο βαθιά στην κέτωση!
Έχουμε δημιουργήσει κατηγορίες για να σας καθοδηγήσουμε στο ταξίδι σας.
Οφέλη για την υγεία
In Νευρολογικός
Το Keto ως θεραπεία και πρόληψη για το Alzheimer
Υπάρχει αυξανόμενη έρευνα σχετικά με τη χρήση μιας κετογονικής δίαιτας ως θεραπεία για τη νόσο του Αλτσχάιμερ καθώς και ως πιθανή πρόληψη της νόσου του Αλτσχάιμερ. Τι...
In Υγεία των Γυναικών
Keto & PCOS: Μια πολλά υποσχόμενη θεραπεία για το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών
ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ ΑΠΟ FRANZISKA SPRITZLER, RD, CDE Το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS) είναι η πιο κοινή ενδοκρινική διαταραχή μεταξύ των γυναικών αναπαραγωγικής ηλικίας και η κύρια αιτία...
In Νευρολογικός
Η Κετογονική Διατροφή για Νευρολογικές Διαταραχές
Η κετογονική δίαιτα έγινε για πρώτη φορά γνωστή ως θεραπευτική θεραπεία τη δεκαετία του 1920, όταν έδειξε θετικά αποτελέσματα για τα παιδιά που έπασχαν από παιδιατρική επιληψία. Αλλά...
Νηστεία
In Υγεία της Καρδιάς
Πώς η διαλείπουσα νηστεία μπορεί να βοηθήσει την καρδιά σας
Για πολλούς ανθρώπους, η μεγιστοποίηση της μακροζωίας σημαίνει ελαχιστοποίηση του κινδύνου καρδιακής νόσου. Οι καρδιακές παθήσεις είναι τελικά η πρώτη αιτία θανάτου παγκοσμίως. Ο ΚΑΛΥΤΕΡΟΣ ΤΡΟΠΟΣ...
In Νηστεία
Εκτεταμένη νηστεία: Οφέλη, συμβουλές και πώς να ξεκινήσετε
Η διαλείπουσα νηστεία —ή η νηστεία για 12 έως 36 ώρες σε τακτά χρονικά διαστήματα—είναι στη μόδα αυτή τη στιγμή. Όταν όμως περάσεις το όριο των 36 ωρών, φεύγεις...
In Νηστεία
Συμβουλές για να σπάσετε τη νηστεία
Εάν κάνετε διαλείπουσα νηστεία, ίσως είναι συνετό να έχετε μια λίστα ελέγχου, μια λίστα ελέγχου που σας βοηθά να σπάσετε τη νηστεία σας σωστά. Ο λόγος που...
Κέτωση για αρχάριους
In Προτεινόμενα
Κατανόηση του χρόνου εντός εύρους για τα επίπεδα γλυκόζης και κετονών στο αίμα
Τι είναι ο «Χρόνος εντός εύρους»; Η παρακολούθηση του «χρόνου εντός εύρους» είναι ένας τρόπος για να παρακολουθείτε πόσο καλά τα επίπεδα γλυκόζης ή κετόνης στο αίμα σας παραμένουν εντός...
In Κέτωση για αρχάριους
Τι είναι οι εξωγενείς κετόνες, είναι ασφαλείς και πότε να τις χρησιμοποιείτε
Μπορείτε να επιτύχετε κέτωση με συμπληρώματα; Χωρίς να ακολουθείς κετογονική δίαιτα; Μπορεί να υπάρχουν καταστάσεις όπου οι εξωγενείς κετόνες μπορεί να είναι ωφέλιμες για να συμπληρώσουν την κετογονική σας...
In Παρενέργειες
Πώς να διαχειριστείτε την επιθυμία για φαγητό κατά τη μετάβαση σε μια δίαιτα κετο
ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ ΑΠΟ FRANZISKA SPRITZLER, RD, CDE Δεν είναι ασυνήθιστο να αισθάνεστε λαχτάρα για φαγητό κατά τη μετάβαση από μια δίαιτα βαριά σε υδατάνθρακες σε μια δίαιτα κετο. Η λαχτάρα μπορεί να...
In Κέτωση για αρχάριους
Ποια είναι τα καλύτερα υποκατάστατα ζάχαρης για μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων, κετογονική;
Η κετογονική δίαιτα είναι μια δίαιτα με υψηλότερα λιπαρά, μέτριες πρωτεΐνες και πολύ χαμηλή σε υδατάνθρακες, επομένως δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι η ζάχαρη (η θερμιδική πυκνότητα, ο λιγότερο θρεπτικός τύπος...
In Κέτωση για αρχάριους
Biohacking Your Keto Diet: 5 Strategies for Enhanced Ketosis
ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ ΑΠΟ ΤΗΝ FRANZISKA SPRITZLER, RD, CDCES Ο όρος «βιοχάκερ» φέρνει στο νου εικόνες ενός κυβερνο-οργανισμού — μισού ανθρώπου, μισού μηχανής — ενός γενετικά τροποποιημένου δείγματος με ηλεκτρόδια...
In Υγεία
Γιατί τα χάπια Keto δεν λειτουργούν
Υπάρχει τεράστιος διαδικτυακός θόρυβος σχετικά με τα χάπια κετο δίαιτας, αλλά όχι για τον λόγο που ίσως νομίζετε. Ίσως έχετε ακούσει ότι ήταν στο Shark Tank...
Μακροεντολές & Καταμέτρηση θερμίδων
In Βασικά Κέτο
Τι είναι το έλλειμμα θερμίδων και πώς βοηθά στην απώλεια βάρους;
Εάν εξερευνάτε το κετο, μπορεί να ακούσετε τους ανθρώπους να κλωτσούν γύρω από τη φράση "έλλειμμα θερμίδων". Στην πραγματικότητα, το χρησιμοποιούμε στο δικό μας Keto-Mojo Macro...
In Μακροεντολές & Καταμέτρηση θερμίδων
Τι είναι οι μακροεντολές και πώς τις υπολογίζω;
Είτε ακολουθείτε την κετογονική δίαιτα είτε μόλις αρχίζετε να μαθαίνετε γι’ αυτήν, πιθανότατα έχετε ακούσει τον όρο «παρακολούθηση μακροεντολών» ή «καταμέτρηση μακροεντολών». Αλλά τί...
In Κέτωση για αρχάριους
Τι είναι ο ΔΜΣ, το BMR και η άπαχη μάζα σώματος έναντι της λίπους;
Τι είναι το BMI, το BMR και η άπαχη μάζα σώματος έναντι της λίπους; Υπάρχει μεγαλύτερο ενδιαφέρον από ποτέ για τους αριθμούς ΔΜΣ (αριθμοί δείκτη μάζας σώματος) από τότε...
Παρενέργειες
In Υγεία
Το Keto προκαλεί αϋπνία ή βελτιώνει τον ύπνο;
Ύπνος, δίαιτα και άσκηση. Αυτοί είναι οι πυλώνες της καλής υγείας. Αλλά ο ύπνος μπορεί να είναι ο πιο κρίσιμος πυλώνας. Ένας άνθρωπος μπορεί να επιβιώσει εβδομάδες χωρίς...
In Παρενέργειες
Γιατί παθαίνω κράμπες στα πόδια σε μια δίαιτα κετο;
ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ ΑΠΟ ΤΗΝ FRANZISKA SPRITZLER, RD, CDCES Οι μυϊκές κράμπες, ιδιαίτερα στα πόδια, είναι μια συχνή εμπειρία κατά την έναρξη μιας κετογονικής δίαιτας. Είναι ένα από τα...
In Παρενέργειες
Ποια είναι τα συμπτώματα της κετογρίπης και πώς τα αποφεύγετε;
ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ ΑΠΟ ΤΗΝ FRANZISKA SPRITZLER, RD, CDCES Κατά τη διάρκεια της πρώτης ή δύο εβδομάδων μιας κετογονικής δίαιτας, μπορεί να μην αισθάνεστε όσο καλύτερα μπορείτε. Κόπωση, θόλωση του εγκεφάλου,...
Εγγραφείτε στα εβδομαδιαία ενημερωτικά δελτία μας και λάβετε το eBook συνταγών κετο.
Από νέα ερευνητικά ευρήματα και άρθρα μέχρι εξαιρετικές συνταγές κετο, σας παραδίδουμε τις κορυφαίες ειδήσεις και συνταγές κετο κατευθείαν!