ΞΕΚΙΝΗΣΤΕ ΕΔΩ Κάνουμε το Keto Easy!
Βουτήξτε πιο βαθιά στην κέτωση!
Έχουμε δημιουργήσει κατηγορίες για να σας καθοδηγήσουμε στο ταξίδι σας.
Παρενέργειες
In Παρενέργειες
Πώς να διαχειριστείτε την επιθυμία για φαγητό κατά τη μετάβαση σε μια δίαιτα κετο
Δεν είναι ασυνήθιστο να έχετε έντονη επιθυμία για φαγητό κατά τη μετάβαση από μια δίαιτα πλούσια σε υδατάνθρακες σε μια κετογονική δίαιτα. Η έντονη επιθυμία για φαγητό μπορεί να προκύψει για διάφορους λόγους, συμπεριλαμβανομένων των θρεπτικών συστατικών...
In Υγεία
Το Keto προκαλεί αϋπνία ή βελτιώνει τον ύπνο;
Ύπνος, δίαιτα και άσκηση. Αυτοί είναι οι πυλώνες της καλής υγείας. Αλλά ο ύπνος μπορεί να είναι ο πιο κρίσιμος πυλώνας. Ένας άνθρωπος μπορεί να επιβιώσει εβδομάδες χωρίς...
In Παρενέργειες
Γιατί παθαίνω κράμπες στα πόδια σε μια δίαιτα κετο;
ΕΝΗΜΕΡΩΣΗ ΑΠΟ ΤΗΝ FRANZISKA SPRITZLER, RD, CDCES Οι μυϊκές κράμπες, ιδιαίτερα στα πόδια, είναι μια συχνή εμπειρία κατά την έναρξη μιας κετογονικής δίαιτας. Είναι ένα από τα...
Μακροεντολές & Καταμέτρηση θερμίδων
In Οδηγοί
Προσιτό Κέτο: Πώς να τρώτε σωστά με περιορισμένο προϋπολογισμό
Πολλοί άνθρωποι υποθέτουν ότι η τήρηση μιας κετογονικής (κετο) δίαιτας είναι ακριβή. Και με τις τιμές των παντοπωλείων να αυξάνονται και τα τρόφιμα φιλικά προς την κετογονική δίαιτα συχνά να έχουν υψηλές τιμές, είναι...
In Βασικά Κέτο
Τι είναι το έλλειμμα θερμίδων και πώς βοηθά στην απώλεια βάρους;
Εάν εξερευνάτε το κετο, μπορεί να ακούσετε τους ανθρώπους να κλωτσούν γύρω από τη φράση "έλλειμμα θερμίδων". Στην πραγματικότητα, το χρησιμοποιούμε στο δικό μας Keto-Mojo Macro...
In Μακροεντολές & Καταμέτρηση θερμίδων
Τι είναι οι μακροεντολές και πώς τις υπολογίζω;
Είτε ακολουθείτε την κετογονική δίαιτα είτε μόλις αρχίζετε να μαθαίνετε γι’ αυτήν, πιθανότατα έχετε ακούσει τον όρο «παρακολούθηση μακροεντολών» ή «καταμέτρηση μακροεντολών». Αλλά τί...
Κέτωση για αρχάριους
In Βασικά Κέτο
Πότε και πώς να μιλήσετε με τον γιατρό σας για την κετογονική δίαιτα
Σε πολλές περιπτώσεις, η θεραπευτική μείωση των υδατανθράκων, συμπεριλαμβανομένης της κετογονικής δίαιτας, μπορεί να ακολουθηθεί με ασφάλεια χωρίς εντατική ιατρική παρακολούθηση. Ωστόσο, εάν έχετε διαβήτη, υψηλή αρτηριακή πίεση, νεφρική...
In Προτεινόμενα
Κατανόηση του χρόνου εντός εύρους για τα επίπεδα γλυκόζης και κετονών στο αίμα
Τι είναι ο «Χρόνος εντός εύρους»; Η παρακολούθηση του «χρόνου εντός εύρους» είναι ένας τρόπος για να παρακολουθείτε πόσο καλά τα επίπεδα γλυκόζης ή κετόνης στο αίμα σας παραμένουν εντός...
In Κέτωση για αρχάριους
Εξωγενείς κετόνες: Τι είναι, πότε βοηθούν και τι πρέπει να γνωρίζετε
Οι εξωγενείς κετόνες έχουν κερδίσει δημοτικότητα στην κοινότητα των κετογονικών διατροφολόγων για την ικανότητά τους να αυξάνουν γρήγορα τα επίπεδα κετονών στο αίμα. Ενώ δεν αποτελούν αντικατάσταση μιας καλά σχεδιασμένης κετογονικής δίαιτας, αυτές...
In Κέτωση για αρχάριους
Ποια είναι τα καλύτερα υποκατάστατα ζάχαρης για μια δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων, κετογονική;
Η κετογονική δίαιτα είναι μια δίαιτα με υψηλότερα λιπαρά, μέτριες πρωτεΐνες και πολύ χαμηλή σε υδατάνθρακες, επομένως δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι η ζάχαρη (η θερμιδική πυκνότητα, ο λιγότερο θρεπτικός τύπος...
In Κέτωση για αρχάριους
Biohacking Your Keto Diet: 5 Strategies for Enhanced Ketosis
Ο όρος «βιοχάκερ» φέρνει στο νου εικόνες ενός κυβερνο-οργανισμού — μισού ανθρώπου, μισού μηχανής — ενός γενετικά τροποποιημένου δείγματος με ηλεκτρόδια προσαρτημένα σε όλες τις κύριες μυϊκές ομάδες....
In Υγεία
Γιατί τα χάπια Keto δεν λειτουργούν
Υπάρχει τεράστιος διαδικτυακός θόρυβος σχετικά με τα χάπια κετο δίαιτας, αλλά όχι για τον λόγο που ίσως νομίζετε. Ίσως έχετε ακούσει ότι ήταν στο Shark Tank...
Οφέλη για την υγεία
In Νευρολογικός
Το Keto ως θεραπεία και πρόληψη για το Alzheimer
Υπάρχει αυξανόμενη έρευνα σχετικά με τη χρήση μιας κετογονικής δίαιτας ως θεραπεία για τη νόσο του Αλτσχάιμερ καθώς και ως πιθανή πρόληψη της νόσου του Αλτσχάιμερ. Τι...
In Υγεία των Γυναικών
Κέτο & Σύνδρομο Πολυκυστικών Ωοθηκών (PMOS): Μια πολλά υποσχόμενη προσέγγιση για την ορμονική και μεταβολική υγεία
Το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS) είναι η πιο συχνή ενδοκρινική διαταραχή μεταξύ των γυναικών αναπαραγωγικής ηλικίας και η κύρια αιτία υπογονιμότητας. Σε αυτό το άρθρο, συζητάμε το PCOS και την αυξανόμενη...
In Νευρολογικός
Η Κετογονική Διατροφή για Νευρολογικές Διαταραχές
Η κετογονική δίαιτα έγινε για πρώτη φορά γνωστή ως θεραπευτική θεραπεία τη δεκαετία του 1920, όταν έδειξε θετικά αποτελέσματα για τα παιδιά που έπασχαν από παιδιατρική επιληψία. Αλλά...
Νηστεία
In Υγεία της Καρδιάς
Πώς η διαλείπουσα νηστεία μπορεί να βοηθήσει την καρδιά σας
Για πολλούς ανθρώπους, η μεγιστοποίηση της μακροζωίας σημαίνει ελαχιστοποίηση του κινδύνου καρδιακής νόσου. Οι καρδιακές παθήσεις είναι τελικά η πρώτη αιτία θανάτου παγκοσμίως. Ο ΚΑΛΥΤΕΡΟΣ ΤΡΟΠΟΣ...
In Νηστεία
Εκτεταμένη νηστεία: Οφέλη, συμβουλές και πώς να ξεκινήσετε
Η διαλείπουσα νηστεία —ή η νηστεία για 12 έως 36 ώρες σε τακτά χρονικά διαστήματα—είναι στη μόδα αυτή τη στιγμή. Όταν όμως περάσεις το όριο των 36 ωρών, φεύγεις...
In Νηστεία
Πότε αρχίζετε να καίτε λίπος κατά τη διάρκεια της διαλειμματικής νηστείας;
Η διαλειμματική νηστεία (ΔΝ) έχει εξελιχθεί από μια εξειδικευμένη τάση ευεξίας σε μια από τις πιο πολυσυζητημένες προσεγγίσεις για την απώλεια βάρους και την μεταβολική υγεία. Πολλοί άνθρωποι...
