Η μετάβαση στην κέτωση μπορεί να είναι δύσκολη
Η μετάβαση στην κέτωση μπορεί να είναι λίγο δύσκολη εάν δεν ξέρετε τι πραγματικά κοιτάτε και αν δεν ξέρετε πού βρίσκονται οι κετόνες σας. Είμαι ο Thomas DeLauer με το Keto-Mojo και σήμερα θέλω να σας βοηθήσω να κατανοήσετε τη μετάβαση από την κατανάλωση υδατανθράκων στον τρόπο ζωής της κέτωσης, γιατί υπάρχουν μερικά πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε και ειλικρινά, πρώτα και κύρια, θα γίνουν ακριβείς δοκιμές να είναι ο χρυσός κανόνας όταν πρόκειται να κατανοήσετε πραγματικά πώς το σώμα σας βελτιστοποιεί τα λίπη και χρησιμοποιεί πραγματικά τις κετόνες ως πηγή καυσίμου.
Αρχικά αποτελέσματα κατά τη μετάβαση σε κετο
Έτσι, όταν μεταβαίνετε από μια δίαιτα με υδατάνθρακες στον κετογονικό τρόπο ζωής, μπορεί να παρατηρήσετε μερικά πράγματα. Για παράδειγμα, μπορεί να παρατηρήσετε λίγη κούραση ή ακόμη και λίγη δίψα, μπορεί να παρατηρήσετε ότι ουρείτε λίγο περισσότερο. Υπάρχουν μερικά πράγματα που απλώς αισθάνεστε λίγο έξω καθώς προσαρμόζεστε. Αλλά το ενδιαφέρον είναι ότι μόλις αρχίσετε να εφαρμόζετε τη σωστή εξέταση αίματος, ειδικά χρησιμοποιώντας το Keto-Mojo, μπορείτε να δείτε πού βρίσκεστε. Το γεγονός είναι ότι μερικοί άνθρωποι χρειάζονται λίγο περισσότερο χρόνο για να εμφανίσουν πλήρη κέτωση από άλλους. Μερικοί άνθρωποι μπορούν να μπουν πολύ, πολύ γρήγορα, άλλοι χρειάζονται δύο, τρεις, τέσσερις, πέντε, μερικές φορές ακόμη και έξι ημέρες. Αλλά το δύσκολο είναι να μην ξέρεις πού βρίσκεσαι. Έτσι, εάν εκμεταλλεύεστε τη δύναμη του να είστε σε θέση να δοκιμάσετε το αίμα σας, μπορείτε να δείτε ακριβώς ποια είναι τα επίπεδα κετόνης σας και εάν στην πραγματικότητα βρίσκεστε σε κέτωση ή όχι.
Είναι αποτελεσματικές οι ταινίες ούρων;
Βλέπετε, πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν τις ταινίες ούρων, και δεν προσπαθώ να ρίξω κανέναν κάτω από το λεωφορείο, αλλά το γεγονός είναι ότι οι ταινίες ούρων μετρούν υπερβολικές ποσότητες ακετοξικού, δεν μετρούν πραγματικά την ποσότητα βήτα-υδροξυβουτυρικού είναι στο αίμα σου. Αυτό σημαίνει ότι δεν μετρούν πόσα από τα πραγματικά κετονικά σώματα που σας κάνουν πραγματικά σε κέτωση βρίσκονται στο αίμα σας, επομένως δεν είναι πραγματικά ένας ακριβής τρόπος για να μετρήσετε εάν είστε σε κέτωση ή όχι. Είναι απλώς ένας τρόπος για να μετρήσετε εάν έχετε περίσσεια κετόνης. Άρα έχεις δύο φάσεις. Έχετε μια φάση όπου το σώμα σας έχει κετόνες που δημιουργούνται, και έχετε μια φάση όπου το σώμα σας χρησιμοποιεί στην πραγματικότητα αυτές τις κετόνες ως πηγή καυσίμου. Έτσι μερικές φορές όταν μεταβαίνετε από τους υδατάνθρακες σε κετόνες, πραγματικά δεν χρησιμοποιείτε ακόμη πλήρως τις κετόνες, εξακολουθείτε να χρησιμοποιείτε υδατάνθρακες αλλά το σώμα σας αρχίζει να δημιουργεί υπερβολικά κετονοσώματα. Γι' αυτό και πάλι εξέταση αίματος είναι ο κανόνας του χρυσού.
Τι είναι η κετογρίππη;
Τώρα, όταν μεταβαίνετε στην κέτωση, θα ακούσετε ανθρώπους να μιλούν για την κετογρίππη. Στην πραγματικότητα, η γρίπη κετο δεν είναι γρίπη, είναι περισσότερο τα συμπτώματα της αφυδάτωσης ή τα συμπτώματα της ανισορροπίας των ηλεκτρολυτών. Βλέπετε, αυτό που πρέπει να θυμόμαστε είναι ότι κάθε φορά που ακολουθούμε μια δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες, μειώνουμε δραματικά την ποσότητα ινσουλίνης που παράγεται από το σώμα. Η ινσουλίνη έχει μια ενδιαφέρουσα επίδραση στα νεφρά, αναγκάζοντας τους νεφρούς να συγκρατούν περισσότερο νάτριο, επομένως συγκρατούν περισσότερο νερό. Έτσι, όταν η ινσουλίνη είναι λιγότερο διαθέσιμη στο σώμα, σημαίνει ότι οι νεφροί δεν συγκρατούν τόσο πολύ νάτριο, πράγμα που σημαίνει ότι δεν συγκρατούν τόσο πολύ νερό, πράγμα που σημαίνει ότι ουρείτε περισσότερο, πράγμα που σημαίνει ότι είναι πιο εύκολο να αφυδατωθείτε λίγο στην αρχή και επομένως χάνετε τα μέταλλα σας. Έτσι, εάν δεν έχετε τη σωστή ισορροπία νατρίου και καλίου και ορισμένων από τα σημαντικά μέταλλα σας, μπορεί να αισθάνεστε λίγο άτονοι και λίγο νωθροί. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι το μπερδεύουν με τη γρίπη, αλλά και πάλι, μόλις αρχίσετε να πάθετε κέτωση και το σώμα σας χρησιμοποιεί αυτές τις κετόνες καλύτερα, αρχίζετε να αισθάνεστε αρκετά καλύτερα.
Γιατί αισθάνεστε νωθροί;
Επίσης επειδή το σώμα σας αρχίζει να κατανοεί τη νέα ομοιόσταση με χαμηλότερες τιμές ορυκτών. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε διαφορετικά μέταλλα για να αναπληρώσετε μερικά από αυτά. Συνιστώ να προσθέτετε λίγο επιπλέον ροζ αλάτι Ιμαλαΐων όποτε είναι δυνατόν για να το αντισταθμίσετε. Αλλά και πάλι, μόλις κάνετε τις δοκιμές, θα ξέρετε πού βρίσκεστε. Μερικά από τα άλλα πράγματα που αντιμετωπίζουν οι άνθρωποι κάθε φορά που μεταβαίνουν στον κετογονικό τρόπο ζωής είναι λίγη νωθρότητα. Αυτό είναι φυσιολογικό, γιατί αυτό που συμβαίνει είναι ότι το σώμα σας μεταβαίνει από τη χρήση υδατανθράκων, όπου έχετε αυτούς τους αποθηκευμένους υδατάνθρακες στους μύες σας και τους καίει. Και μόλις φτάσετε σε αυτό το σημείο ακριβώς πριν εισέλθετε στην κέτωση, το σώμα σας είναι σαν μια γκρίζα περιοχή. Είναι ανάμεσα στη χρήση υδατανθράκων και λιπών, αλλά δεν είναι είτε είτε είτε.
Γιατί πρέπει να κάνετε δοκιμή με τον μετρητή Keto-Mojo
Έτσι, σε αυτό το σημείο, το σώμα σας δεν έχει καταλάβει ακριβώς τι του αρέσει, επομένως είναι λίγο φυσιολογικό να αισθάνεστε λίγο κουρασμένοι και να αισθάνεστε λίγο λήθαργοι. Αλλά και πάλι, εκεί είναι που η εξέταση αίματος είναι και πάλι χρήσιμη. Θα χαλαρώσει το μυαλό σας για να βεβαιωθείτε ότι ξέρετε ότι δεν είναι αυτό που αισθάνεται η κέτωση, έτσι είναι η μετάβαση. Έτσι, μόλις ξεκινήσετε τις δοκιμές και δείτε ότι είστε σε κέτωση, όλα θα αρχίσουν να αλλάζουν και μπορείτε να συνδέσετε τα καλά συναισθήματα με τις θετικές μετρήσεις κετόνης. Ελπίζω λοιπόν ότι αυτό το βίντεο θα σας βοηθήσει να καταλάβετε αυτή τη μετάβαση στην κέτωση και ότι την κάνει λίγο λιγότερο δυσοίωνη όταν τόσοι πολλοί άνθρωποι μιλούν για τη φοβερή κετογρίππη και αισθάνονται λήθαργοι. Όπως πάντα, φροντίστε να το κρατάτε κλειδωμένο εδώ με το Keto-Mojo και θα σας δω στο επόμενο βίντεο.
