Η μετάβαση στην κέτωση μπορεί να είναι δύσκολη
Η μετάβαση σε κέτωση μπορεί να είναι λίγο δύσκολη αν δεν ξέρετε τι πραγματικά βλέπετε και αν δεν ξέρετε πού βρίσκονται οι κετόνες σας. Είμαι ο Thomas DeLauer με το Keto-Mojo και σήμερα θέλω να σας βοηθήσω να καταλάβετε τη μετάβαση από την κατανάλωση υδατανθράκων στον τρόπο ζωής της κετόζης, επειδή υπάρχουν μερικά πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε και, ειλικρινά, πρώτα και κύρια, να είναι ο χρυσός κανόνας όταν πρόκειται να κατανοήσουμε πραγματικά πώς το σώμα σας βελτιστοποιεί τα λίπη και χρησιμοποιεί πραγματικά κετόνες ως πηγή καυσίμων.
Αρχικά αποτελέσματα κατά τη μετάβαση στο Keto
Έτσι, όταν μεταβαίνετε από μια δίαιτα τροφοδοτούμενη από υδατάνθρακες στον κοτογενικό τρόπο ζωής, μπορεί να παρατηρήσετε μερικά πράγματα. Για παράδειγμα, μπορεί να παρατηρήσετε λίγη κόπωση, ή ίσως να παρατηρήσετε λίγη δίψα, ίσως να παρατηρήσετε ότι κάνετε λίγο περισσότερο ούρηση. Υπάρχουν μερικά πράγματα που απλά αισθάνονται λίγο μακριά καθώς ρυθμίζετε. Αλλά το ενδιαφέρον είναι όταν ξεκινήσετε την εφαρμογή σωστών εξετάσεων αίματος, ειδικά χρησιμοποιώντας το Keto-Mojo, μπορείτε να δείτε πού βρίσκεστε. Το γεγονός είναι ότι μερικοί άνθρωποι παίρνουν λίγο περισσότερο χρόνο για να μπει σε πλήρη εμφυσημένη κετόνωση από άλλους. Μερικοί άνθρωποι μπορούν να μπουν πολύ, πολύ γρήγορα, μερικοί άνθρωποι παίρνουν δύο, τρεις, τέσσερις, πέντε, μερικές φορές ακόμη και έξι ημέρες. Αλλά το δύσκολο κομμάτι δεν γνωρίζει πού βρίσκεστε. Έτσι, εάν αξιοποιείτε τη δύναμη της ικανότητας να δοκιμάσετε το αίμα σας, μπορείτε να δείτε ακριβώς τι είναι τα επίπεδα κετόνης σας και αν είστε στην κέτωση ή όχι.
Είναι οι λωρίδες ούρων αποτελεσματικές;
Βλέπετε, πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν τις ταινίες ούρων και δεν προσπαθώ να ρίξω κανέναν κάτω από το λεωφορείο, αλλά το γεγονός είναι ότι οι ταινίες ούρων μετρούν τις υπερβολικές ποσότητες ακετοοξικού, δεν μετράνε πραγματικά την ποσότητα β-υδροξυβουτυρικού που είναι στο αίμα σας. Αυτό σημαίνει ότι δεν μετράνε πόσο από τα πραγματικά σώματα κετόνης που σας κάνουν πραγματικά στην κέτωση είναι στο αίμα σας, έτσι δεν είναι πραγματικά ένας ακριβής τρόπος για να μετρήσετε εάν είστε σε κέτωση ή όχι. Είναι απλώς ένας τρόπος μέτρησης εάν έχετε υπερβολικές κετόνες. Έχετε δύο φάσεις. Έχετε μια φάση όπου το σώμα σας έχει κετόνες που δημιουργούνται και έχετε μια φάση όπου το σώμα σας χρησιμοποιεί αυτές τις κετόνες ως πηγή καυσίμων. Έτσι, μερικές φορές όταν μεταβαίνετε από τους υδατάνθρακες σε κετόνες, δεν χρησιμοποιείτε ακόμα πλήρως τις κετόνες, εξακολουθείτε να χρησιμοποιείτε υδατάνθρακες, αλλά το σώμα σας αρχίζει να δημιουργεί κάποιες υπερβολικές κετόνες. Και πάλι γιατί εξέταση αίματος είναι το χρυσό πρότυπο.
Τι είναι η Κήτο Γρίπη;
Τώρα, όταν μεταβαίνετε σε κέτωση, θα ακούσετε τους ανθρώπους να μιλούν για την κετονοπαράγκια. Στην πραγματικότητα, η κέτω γρίπη δεν είναι γρίπη, είναι περισσότερο τα συμπτώματα της αφυδάτωσης ή τα συμπτώματα των ανισορροπιών των ηλεκτρολυτών. Βλέπετε, αυτό που πρέπει να θυμόμαστε είναι ότι κάθε φορά που βρισκόμαστε σε δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων, μειώνουμε δραματικά την ποσότητα ινσουλίνης που παράγεται από το σώμα. Η ινσουλίνη έχει μια ενδιαφέρουσα επίδραση στα νεφρά, προκαλώντας έτσι τη συγκράτηση των νεφρών σε περισσότερο νάτριο, διατηρώντας έτσι περισσότερο νερό. Έτσι, όταν η ινσουλίνη είναι λιγότερο διαθέσιμη στο σώμα, αυτό σημαίνει ότι οι νεφροί δεν συγκρατούν το ίδιο νάτριο, πράγμα που σημαίνει ότι δεν συγκρατούν το πόση νερό, πράγμα που σημαίνει ότι ουρείτε περισσότερο, πράγμα που σημαίνει ότι είναι ευκολότερο να πάρτε λίγο αφυδατωμένο στην αρχή, και ως εκ τούτου χάνετε τα ορυκτά σας. Έτσι, αν δεν έχετε τη σωστή ισορροπία νατρίου και καλίου και μερικά από τα σημαντικά ορυκτά σας, μπορείτε να αισθανθείτε λίγο μακριά και να αισθανθείτε λίγο υποτονική. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι το κάνουν λάθος για τη γρίπη, αλλά και πάλι, μόλις αρχίσετε να πηγαίνετε σε κέτωση και το σώμα σας χρησιμοποιεί αυτές τις κετόνες καλύτερα, αρχίζετε να αισθάνεστε αρκετά καλύτερα.
Γιατί νιώθεις δύσκολες;
Επίσης, επειδή το σώμα σας αρχίζει να κατανοεί τη νέα ομοιόσταση με χαμηλότερες τιμές μεταλλικών στοιχείων. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε διαφορετικά μεταλλικά στοιχεία για να τα συμπληρώσετε μερικά από αυτά. Συνιστώ να προσθέσετε λίγο επιπλέον ροζ αλάτι Ιμαλαΐων όποτε είναι δυνατόν για να το αντισταθμίσετε αυτό. Αλλά και πάλι, μόλις δοκιμάσετε, θα ξέρετε πού μένετε. Μερικά από τα άλλα πράγματα που αντιμετωπίζουν οι άνθρωποι κάθε φορά που μεταβαίνουν στον κετογόνο τρόπο ζωής είναι λίγο υποτονικό. Αυτό είναι φυσιολογικό, γιατί αυτό που συμβαίνει είναι ότι το σώμα σας μεταβαίνει από τη χρήση υδατανθράκων, όπου έχετε αυτούς τους αποθηκευμένους υδατάνθρακες στους μύες σας και καίει μέσα από αυτά. Και μόλις φτάσετε σε αυτό το σημείο αμέσως πριν εισέλθετε σε κέτωση, το σώμα σας είναι σε είδος γκρι περιοχής. Είναι στο μεταξύ χρήση υδατανθράκων και λιπών, αλλά δεν είναι ούτε.
Γιατί πρέπει να δοκιμάσετε με το μετρητή Keto-Mojo
Έτσι, σε αυτό το σημείο, το σώμα σας δεν έχει καταλάβει αρκετά αυτό που του αρέσει, οπότε είναι λίγο φυσιολογικό να νιώθετε λίγο κουρασμένος και να αισθανθείτε λίγο λήθαργος. Αλλά και πάλι, εκεί όπου οι εξετάσεις αίματος έρχονται και πάλι εύχρηστοι. Θα κάνει το μυαλό σας άνετο για να βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε ότι δεν είναι αυτό που αισθάνεται ketosis, αυτό είναι που η μετάβαση αισθάνεται σαν. Έτσι, μόλις αρχίσετε να δοκιμάζετε και βλέπετε ότι είστε σε ketosis, όλα θα αρχίσουν να αλλάζουν, και μπορείτε να συσχετίσετε τα καλά συναισθήματα με θετικές αναγνώσεις κετόνης. Επομένως, ελπίζω ότι αυτό το βίντεο θα σας βοηθήσει να καταλάβετε τη μετάβαση στην κέτωση και ότι το κάνει λίγο λιγότερο δυσοίωνο όταν πολλοί άνθρωποι μιλάνε για την επίφοβη κητοειδής γρίπη και αισθάνονται ληθαργικοί. Όπως πάντα, βεβαιωθείτε ότι την κρατάτε κλειδωμένη εδώ με το Keto-Mojo και θα σας δω στο επόμενο βίντεο.
