المستويات المثالية للكيتونا والجلوكوز
الصويا السيد موجو. أكثر ما أتساءل عنه هو: ¿Cuáles deberían ser Mis niveles de cetona y الجلوكوز؟ Así que hablemos de eso. فيما يتعلق بالألياف، فإن السلسلة المثالية هي ما بين 0,5 و 3. هذه هي القيم المثالية للكيتونات الغذائية، من خلال الأساتذة فوليك وفيني، الذين يكتبون فن وعلم العيش منخفض الكربوهيدرات. في بعض الأحيان، إذا كان الأمر كذلك، يمكن أن يكون مستوى القطط أكبر من 3. هذا هو الجانب العلاجي. الآن، إذا كانت قيمة القطط الخاصة بك أقل من 0,5، فهذا ليس مرضًا غذائيًا. لذلك عليك التحكم في نظامك الغذائي لمعرفة ما يؤثر على القيم.
الآن، شكرا للجلوكوز. يجب أن يتراوح الحد الأقصى للجلوكوز بين 83 ملليجرام لكل ديسيلتر و 100. وعندما يتم التحكم في القيم بمجرد اليأس، قد يحدث شيء يسمى ظاهرة الألبا، والتي هي زيادة في الكورتيزول، والتي، في كثير من الأحيان، تزيد من الجلوكوز. لذلك يجب أن نتوقع أن نمضي قدمًا. بالنسبة لبعض الأشخاص، يمكنهم المرور خلال ساعة. بالنسبة للآخرين، يمكن أن يكون وقتا أطول قليلا. يجب على كل شخص أن يحترم شخصيته الحيوية ويتحكم في كل الأيام في نفس الوقت الذي يناسبه البحر. عندما يمكن أن ترتفع مستويات السكر في الدم إلى مستويات أعلى، يمكن أن تصل القيم إلى 83 كحد أدنى، والتي يمكن أن تبقى في الصف والسكتة الدماغية، ولبعض الأشخاص، مع عين طويلة، يمكن أن تستمر في الجلوس والهدوء. إذا كانت القيم تبلغ من العمر 140 عامًا، فيجب أن تقلق. بالتأكيد، التوصيات التي تستشير طبيبك فيها.
إذن، ما هي اللحظة الأخرى التي يجب علينا التحكم فيها؟ حسنًا، أحب أن أتحكم في ما قد يسببه الطعام من مشاكل. وبالتالي، أتحكم في ما قبل المورزار وبعد ساعة تقريبًا من المورزار. ويجب التأكد من عدم الحصول على زيادة تزيد عن 30 ملليجرامًا في التخفيض في مستويات الجلوكوز. في هذه الحالة، قام بإعداد طبق منخفض من الكربوهيدرات. إذا حصلت على زيادة متفوقة على هذه الشجاعة، فسوف تقوم بتعديل نظامي الغذائي. هناك لحظة أخرى عندما أرغب في التحكم في الجلوكوز أو الأسيتون قبل أن أبدأ. بشكل عام، نلاحظ أن مستوى القطط هو أقل من المتوسط وأكثر ارتفاعًا قبل أن نصل إلى هذا الحد. فيما يتعلق بالجلوكوز، عليك التأكد من الحفاظ على مستوى ثابت طوال اليوم عندما يحدث ذلك. عندما تتحكم في الأطعمة باستخدام مقياس الجلوكوز، بشكل عام، بعد الدخول، قم بتسجيل زيادة بمقدار 30 نقطة. سيكون هذا بعد ساعة، ولكن يجب أيضًا التأكد من أن مستويات الجلوكوز تنخفض خلال مرتين أو ثلاث ساعات بعد ذلك. لذلك، عندما يتعلق الأمر بأي شيء يحتوي على الكربوهيدرات، لاحظ أن مستوى الجلوكوز يزيد ويقلل من قيمة القاعدة الحيوية للفرد.
عند البدء في اتباع نظام غذائي نباتي، قد نلاحظ أنه يتم التحكم فيه بشكل كبير. أستمتع بالتحكم في قيمي من حيث المبدأ، لأنني أرغب في معرفة ما الذي يعمل من أجلي. التحكم في القيم والبقاء في حالة الكيتوزية، والتحكم فيها والبقاء في حالة الكيتوزية، وكل شيء سيكون جيدًا. تعيش في سيتوبيا، وبعد مرور وقت، عندما تعدل العناصر الغذائية في النظام الغذائي، مع ملاحظة أنك لا تحتاج إلى التحكم في القيم، وهذا أمر رائع، لأنه كان يقصد ما يحتاجه جسدك وفردك الحيوي. في Keto Mojo، نحن نقدم دليل التدريب للحياة. Estamos aquí para audarlos en el proceso, pero بعد un timepo, deben seguir san la guía. تذكر أنك إذا كنت ستستمر في عاداتك القديمة، فيمكنك التحكم في القيم الجديدة لتحسينها وتحقيق التوازن فيها.
