fbpx

الصوم المتقطع & #038؛ كيتو الدايت

نشرت: 2 يوليو ، 2018
intermittent-fasting-and-the-keto-dietplay-icon

الصيام المتقطع & كيتو الدايت

هل تعلم أن النظام الغذائي الكيتون تم تشكيله بالفعل من نظرية الصيام؟ أنا & #8217 ؛ أنا توماس ديلور من Keto-Mojo وأريد أن تساعدك على فهم كيف يمكن لاختبار مستويات الكيتون في الدم وفهم العلاقة بين الكيتوزيات والصيام أن يساعدك حقًا في تحقيق أهداف أكثر من تركيبة جسمك والحصول على المزيد من إجمالي الأهداف الصحية مع الصوم. ترى ، صدقوا أو لا تصدقوا أن النظام الغذائي الكيتون والصيام المتقطع متشابهان للغاية. الفكرة الكاملة مع الصيام المتقطع هي أنك تحاول الامتناع عن الطعام لفترة معينة من الوقت حتى يخلق جسمك في نهاية المطاف أجسام كيتون. الآن عندما يتعلق الأمر بالكيتوز ، بالطبع ، أنت تأكل الأطعمة التي ستساعد جسمك على تحفيز الكيتونات والامتناع عن الأطعمة التي من شأنها إيقاف إنتاج الكيتون. في نهاية اليوم ، ننتهي حقًا من نفس الشيء.

ما هو الصيام المتقطع؟

بشكل عام ، الصيام المتقطع يصوم لمدة لا تقل عن 16 ساعة. على الرغم من أنني شخصياً ، أوصي بدفعها لفترة أطول قليلاً لأن الفوائد تبدأ في 16 ساعة. ولكن عندما تصوم ، عادة ما تصادف بضع عقبات. أود الآن تصنيفها إلى شيئين ، العقبات الفسيولوجية ، ثم لدينا عقبات ذهنية. ترى لدينا هذه الاستجابة بافلوفيان للطعام. من وقت ولادتنا ، نحن مشروطون لتناول الطعام في صوت الجرس أو في وقت محدد. المنبه لدينا ينفجر ، ونحن نأكل الطعام. يرن جرس المدرسة ، ونحن نأكل الطعام. يرن جرس العشاء ، ونحن نأكل الطعام. لدينا هذا الشرط العقلي الذي يجب أن نتناوله فقط في فترات زمنية محددة ، وعندما يتعين علينا أولاً التغلب على صعوبة ذلك بشكل استثنائي. لدينا الكثير من حواجز الطرق العقلية. نشعر بالجوع على الرغم من أننا لسنا جائعين. فما علاقة اختبار كيتو بهذا؟ حسنًا ، إذا كنت تقوم بالفعل باختبار الكيتونات الخاصة بك ، فستخبرنا إذا كنت جائعًا حقًا. وإذا كنت تختبر مستوى الجلوكوز لديك ، فيمكنك معرفة ما إذا كنت تعاني من نقص السكر في الدم حقًا. هل تشعر حقًا بهذه الطريقة أم أنها مجرد عقلك تلعب الحيل لأنك معتاد على تناول الطعام في فترة زمنية محددة؟ أنت تحاول حقًا تحديد ما إذا كنت جائعًا بالفعل أو إذا كنت جائعًا عقليًا. يمكنك ببساطة النظر إلى مستويات الكيتون في الدم ، وإذا كانت مستويات الكيتون مرتفعة بما يكفي ، فأنت تعلم أن لديك بعض الوقود. وإذا كنت تبحث عن شيء أقل من ذلك بقليل ، فأنت تعلم أنك قد تكون جائعًا بالفعل. سوف يمنحك حقًا مؤشرًا قليلًا عما إذا كنت جائعًا بالفعل أم لا.

ما هي الآثار الفسيولوجية؟

ثم ننتقل إلى الآثار الفسيولوجية لأن نعم ، بالطبع ، للصيام تأثير على الجسم المادي. ينطبق الأمر نفسه عندما يتعلق الأمر بالاختبار ، يمكنك الآن معرفة ما إذا كان جسمك يستخدم بالفعل الدهون المخزنة في جسمك كمصدر للوقود. هذا قوي حقًا وهو محفز. عندما & lt؛ #8217؛ تمر فترة الصيام وتلقي نظرة على كيتون متر وترى أن جسمك يستخدم بالفعل الكيتونات والدهون كمصدر للوقود ، لا يوجد شيء أكثر تحفيزًا. أنت تدرك الآن أنك لا تهدر ، أنت لا تحرق كل عضلاتك الثمينة ، أنت تحرق الدهون في الجسم وأن جسمك يحصل على مجموعة مثالية من الكيتون.

الصيام المتقطع حقًا طريقة رائعة للاستفادة من قوة الكيتونات. ولكن الطريقة الوحيدة التي يمكنك من خلالها معرفة حقيقة أنك تحصل على أقصى استفادة من صيامك هي اختبارك. أنا أشجعك على اختبار عدة مرات على مدار اليوم إذا كنت تجري تجربة على الصيام المتقطع. سيخبرك هذا الأمر كثيرًا عن القمم والوديان على مدار اليوم ، كما سيخبرك إذا كنت تفعل ذلك بشكل صحيح. تأكد دائمًا من الاحتفاظ به في مكان مغلق هنا باستخدام Keto-Mojo حتى تتمكن من الحصول على أقصى استفادة من الكيتوزيات والآن احصل على أقصى استفادة من نظام الصيام المتقطع.

cta-booklet

غير موجود في لائحة التوزيع؟
اشترك واحصل على 3 وصفات عشاء سهلة وممتعة من Keto-Mojo!

في Keto-Mojo ، نؤمن بالمشاركة - مشاركة أخبار مجتمع keto الهامة ، والعلوم والدراسات ، وصفات keto الرائعة ، والمنتجات التي نحبها ، وملفات الأشخاص الذين يلهموننا.

انضم إلى مجتمعنا الآن واحصل على 3 وصفات حصرية غير موجودة على موقعنا.

Show Buttons
Hide Buttons
X