اختبار الكيتوزيه: الفرق بين الدم والنفس والبول
إذا كنت صائمًا أو تتبع نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات أو باليو أو الكيتو، فأنت تقيد الكربوهيدرات ومن المحتمل جدًا أن تنتج بعض الكيتونات. ولكن هل أنت في حالة من الكيتوزية الغذائية حيث ستستفيد أكثر؟ وفي أي مستوى من الكيتوزية أنت؟ الطريقة الوحيدة لمعرفة ذلك على وجه اليقين هي الاختبار. يبدو بسيطا بما فيه الكفاية، أليس كذلك؟ حسنًا، هذا هو الحال، بمجرد فهمك للطرق المختلفة لاختبار الكيتونات ومعرفة كيفية الحصول على النتائج الأكثر دقة. وهذا ما ستتعلمه هنا.
لماذا اختبار الكيتونات الخاصة بك؟
النظام الغذائي الكيتوني محدد. بيت القصيد هو تناول الأطعمة التي تدخلك الكيتوزيه وأبقيك هناك. ولكن ليس فقط تناول الأطعمة الصديقة للكيتو هو الذي يؤثر على مستويات الكيتون لديك. يمكن أن تؤثر كمية الطعام الذي تتناوله وردود أفعالك المحددة تجاه الأطعمة والأنشطة على مستويات الكيتون لديك ومستويات الجلوكوز في الدم، مما قد يؤثر بدوره على نجاحك في الحالة الكيتونية. هذا يعني أنه يمكنك القيام بكل شيء "بشكل صحيح" ولا تزال تكافح للوصول إلى مستويات الحالة الكيتونية التي تريدها. الطريقة الوحيدة لمعرفة ذلك هي اختبار مستويات الكيتون لديك.
تمنحك مراقبة الكيتونات لديك نظرة ثاقبة حول كيفية استجابة جسمك. كما أنه يوفر لك أدلة وفرصة لتعديل نظامك الغذائي أكثر من ذلك بقليل. ربما تريد تعديل الكربوهيدرات أو تريد ذلك تحديد الأطعمة المحفزة. يسمح لك الاختبار بمعرفة مدى تأثير التعديلات الطفيفة على نتائجك ويتيح لك القدرة على اكتشاف الأطعمة التي لها التأثير الأكبر على مستويات الكيتون لديك، سواء كانت جيدة أو سيئة. أو ربما تريد أن ترى كيف تستجيب مستويات الكيتون لديك للمحفزات المختلفة، مثل ممارسة الرياضة أو تناول نوع معين من الأطعمة. سكر صديق للكيتو. مرة أخرى، الطريقة الوحيدة لمعرفة ذلك هي الاختبار.
ولكن ما هو الاختبار الأفضل للحصول على النتائج الأكثر موثوقية؟ هل هو فحص الدم؟ اختبار التنفس، أو اختبار البول؟ الجواب القاطع هو اختبار الكيتونات في الدم. انها ال المعيار الذهبي لاختبار الكيتونات الخاصة بك. إليك السبب:
ثلاثة أنواع من الكيتونات
في نظام الكيتو، سينتج جسمك ثلاثة أنواع من الأجسام الكيتونية. من المهم أن نفهم الاختلافات بينهما لأن كل طريقة من طرق الاختبار تقيس شيئًا مختلفًا - اختبارات البول تقيس الأسيتو أسيتات، واختبارات التنفس تقيس الأسيتون، واختبارات الدم تقيس بيتا هيدروكسي بويترات.
- أسيتواسيتات (أكاك): عندما لا يعد الجلوكوز متاحًا كمصدر أساسي للوقود، يتم تكسير الدهون بواسطة الكبد إلى أحماض دهنية، والتي يتم تقسيمها أيضًا إلى أجسام كيتونية. الأسيتو أسيتات هو أول جسم كيتوني يتم إنتاجه وينسكب في البول، خاصة في المراحل الأولى من الحالة الكيتونية، ولكن نادرًا في المراحل اللاحقة.
- خلات (الأسيتون): أسيتواسيتات, أبسط حمض بيتا كيتو، يتم تحويله إما إلى بيتا هيدروكسي بويترات (BHB) أو الأسيتون (المعروف أيضًا باسم الأسيتات). الأسيتون هو الجسم الكيتوني الأقل وفرة يتم إخراجه عبر الرئتين كفضلات بدلاً من استخدامه كمصدر للوقود. يطلق عليه أحيانًا اسم الكيتون "العادم".
- بيتا هيدروكسي بوتيرات (BHB): BHB هو وهو الجسم الكيتوني الأكثر انتشارًا واستقرارًا في الدم ويتم نقله بسهولة إلى الخلايا لاستخدامه كوقود. يمكن أن يغذي معظم احتياجات الدماغ من الطاقة إلى جانب الأعضاء والعضلات ويمثل حوالي 70٪ من طاقة الكيتون المتاحة.
الآن بعد أن تعرفت على الأنواع الثلاثة للكيتونات، دعنا نراجع طرق الاختبار المختلفة، ونوع الكيتونات التي يتم اختبارها، وأي النتائج أكثر وأقل دقة.
شرائط البول: فحص السلامة لمرضى السكر
شرائط البول متاحة على نطاق واسع في الصيدليات ومحلات السوبر ماركت. تعمل هذه عن طريق غمس الشريط في عينة بول لبضع ثوان ومقارنة لون الشريط مع الألوان الموجودة على العبوة لتحديد تركيز الكيتونات في البول (تتراوح النتائج من عدم وجود الكيتونات إلى كميات عالية التركيز). كلما كان اللون أغمق، زاد عدد الكيتونات الموجودة في البول.
تم تصميم شرائط البول في المقام الأول لمراقبة الكيتونات الخاصة بمرض السكري من أجل المساعدة في منع مرضى السكري من الدخول دون قصد. الحماض الكيتوني. لا ينبغي الخلط بينه وبين الحماض الكيتوني الغذائي، فالحماض الكيتوني هو حالة استقلابية خطيرة جدًا ناجمة عن نقص الأنسولين يحدث عند وجود مستويات عالية من الكيتون مع مستويات عالية جدًا من الجلوكوز. ونتيجة لذلك، فإن شرائط البول فعالة في مساعدة مرضى السكري على تجنب الحالات الخطرة. ومع ذلك، لأن شرائط البول قياس فائض أو الكيتونات التي تفرز في البول، فهي غير دقيقة في تحديد الحالة الكيتونية الغذائية ومدى استخدام جسمك للكيتونات كوقود.
عند الانتقال إلى الحالة الكيتونية لأول مرة، في بعض الأحيان ينتج الجسم كميات زائدة من كيتونات الأسيتو أسيتات، والتي ستظهر في البول وفي اختبارات شريط البول. إذا حصلت على قراءة لارتفاع الكيتونات في وقت مبكر باستخدام شريط البول، فقد تعتقد بحماس أنك تحصل على قراءة لمستوى الكيتوزية لديك. لسوء الحظ، هذا ليس هو الحال: القراءة هي مجرد علامة على فائض الكيتونات التي تتبول بها، ليس حسابًا دقيقًا لمستوى الحالة الكيتونية لديك (الكيتونات في دمك). جرب نفس الاختبار بعد بضعة أسابيع مع الحفاظ على نظام الكيتو الغذائي وقد يكشف اختبار البول عدم وجود الكيتونات، حتى لو كنت بالفعل في الحالة الكيتونية. عندما يتكيف جسمك مع الدهون، فإنه يحول أجسام الكيتون بشكل أكثر كفاءة ويقل احتمال طردها.
يمكن أن تتأثر الدقة أيضًا بمستوى الترطيب لديك؛ مستويات مختلفة من الماء قد تؤدي إلى نتائج غير متناسقة. بالإضافة إلى ذلك، تكون القراءات ذاتية إلى حد ما عند مقارنة اللون الموجود على الشريط باللون الموجود على العبوة. والقراءة التي تحصل عليها ليست قراءة في الوقت الحالي، بل هي مجموع الكيتونات الموجودة منذ آخر عملية تبول.
تكون الشرائط بشكل عام صالحة لمدة 30 يومًا فقط من تاريخ فتح القارورة لأنها حساسة جدًا للهواء والرطوبة، لذلك إذا قمت بشراء شرائط البول، فاشترِ فقط ما ستستخدمه خلال 30 يومًا.
خلاصة القول: تعتبر شرائط البول جيدة كخيار منخفض التكلفة عند بدء رحلة الكيتو لأول مرة ولأغراض السلامة الطبية الأساسية: مراقبة الكيتونات في البول لمرضى السكر من أجل منع الحماض الكيتوني السكري. ومع ذلك، فهي ليست دقيقة لقياس الحالة الكيتونية الغذائية مثل الطرق الأخرى.
اختبار التنفس: مؤشر الأسيتون
المفتاح لفهم اختبار التنفس هو فهم كيفية استقلاب الكيتونات في الجسم. تختبر أجهزة قياس التنفس أسيتون التنفس (أجزاء في المليون) بطريقة غير جراحية. إنتاج الأسيتون هو نتيجة ثانوية لعملية التمثيل الغذائي للدهون. بسبب صغر حجمه، يظهر الأسيتون مع الزفير.
هناك عوامل خارجية يمكن أن تؤثر على مستوى الأسيتون لديك ويمكن أن تتسبب في فشل المستشعرات أو انسدادها، بما في ذلك: النعناع، والعلكة، وبعض بدائل السكر، والتبغ والسجائر الإلكترونية، وقطرات السعال، ومرطب الشفاه، وغسول الفم، ومعجون الأسنان، الأطعمة مثل الثوم، والمشروبات مثل الكحول والقهوة والشاي الأخضر والمشروبات المخمرة، والأدوية مثل الديسفلفرام، ومحاليل التنظيف، والبخاخات المطهرة، والعوامل البيئية مثل درجة حرارة التنفس. أخيرًا، يمكن أن تختلف مستويات الأسيتون أيضًا اعتمادًا على مستوى نشاطك والوقت من اليوم، وذلك ببساطة بسبب كيفية تنفسك ومعدل تنفسك؛ يمكن أن يؤثر ذلك على كيفية انعكاس مستويات الأسيتون لدينا في أنفاسنا.
من المهم مراعاة ما يلي عند اختبار التنفس: معايرة الجهاز، وانتهاء صلاحية المستشعر، وتقنية التنفس، والظروف البيئية. نظرًا لحساسيتها لفشل المستشعر، فمن المهم أن تكون قادرًا على معايرة جهاز القياس الخاص بك إلى عنصر تحكم معروف. تختلف متطلبات المعايرة وتكرار المعايرة حسب الشركة المصنعة للجهاز. (على سبيل المثال: قد تكون هناك برامج ثابتة مطلوبة أو غاز معين للمعايرة أو عملية وتردد موصى بهما). تنتهي صلاحية مستشعرات أسيتون التنفس بسبب تكرار الاختبار ودرجة الحرارة، لذا راجع دائمًا جدول استبدال المستشعر الموصى به من قبل الشركة المصنعة للتأكد من أنك تعمل مع منتج حالي.
تعد أنماط التنفس المتكررة مهمة في الحصول على عينات تنفس دقيقة وموثوقة؛ تختلف تقنيات الشهيق (نقص التهوية) والزفير (فرط التهوية) من جهاز لآخر. للحصول على أفضل رهان على مقياس اختبار التنفس، ابحث عن العلامات التجارية لأجهزة القياس التي تختبر بشكل روتيني الدقة السريرية لأجهزة الاستشعار الخاصة بها مقابل مطياف الكتلة.
خلاصة القول: يقيس اختبار التنفس الأسيتون، وهو منتج ثانوي لتحلل الأسيتوسيتات وليس مقياسًا للكيتونات التي يستخدمها جسمك كوقود. يمكن أن تتقلب القراءات أيضًا بناءً على العديد من المتغيرات. إذا اخترت مقياس التنفس، فتأكد من اختيار جهاز يسمح لك باستبدال المستشعر ويمكن معايرته إلى عنصر تحكم معروف. خلاف ذلك، يمكن أن ينتهي بك الأمر مع ثقالة ورق باهظة الثمن.
مقياس الدم: المعيار الذهبي في قياس الكيتون
يقوم اختبار الكيتون في الدم بما يبدو عليه تمامًا: يختبر دمك لمستويات الكيتون. يتم إجراؤها بسهولة في المنزل باستخدام مقياس كيتون الدم ويعطي النتائج بسرعة ودقة. في الواقع، إنه الاختبار الأكثر دقة لقياس مستوى الحالة الكيتونية لديك.
يقيس جهاز قياس الدم بيتا هيدروكسي بويترات، وهو جسم كيتون يتم تصنيعه في الكبدوالشكل الأكثر نشاطًا للكيتونات في الدم. بيتا هيدروكسي بويترات هو الكيتون الرئيسي الذي يستخدمه جسمك في الحالة الكيتونية، وبالتالي فهو الأكثر أهمية الذي يجب قياسه. الرقم الذي يتم تسجيله على جهاز قياس الدم الخاص بك عند إجراء الاختبار يعكس مستوى الكيتون في جسمك، في تلك اللحظة وهناك. اعتبره خزان الوقود الخاص بك. لا توجد تقديرات، ولا فك رموز، مجرد قراءة دقيقة لكيتونات الدم.
خلاصة القول: مقياس الدم هو المعيار الذهبي لقياس مستوى الحالة الكيتونية لأنه يقيس جسم الكيتون السائد المستخدم كوقود للجسم. إنه قياس كمي يوفر رؤى في الوقت الفعلي حول عملية التمثيل الغذائي لديك ويعتبر الأكثر أهمية دقيق لجميع طرق الاختبار.
الكلمة الأخيرة
سواء كان اختبار الكيتونات للتأكد من فعالية خطة التغذية أو التمارين الرياضية أو العافية، فإن الطريقة الأكثر دقة وموثوقية لاختبار مستويات الكيتون لديك بدقة هي باستخدام مقياس الدم. على الرغم من أن اختبارات البول والتنفس تظهر الكيتونات، إلا أن هذه الاختبارات لا تعطي وصفًا دقيقًا لمستويات الكيتونات في الدم ولا تختبر النوع الصحيح من الكيتونات. يمكن أن يؤدي عدم الدقة هذا إلى استنتاجات خاطئة حول ما إذا كنت في الحالة الكيتونية أم لا، بالإضافة إلى فهم خاطئ لكيفية استجابة جسمك للمتغيرات المختلفة أثناء اتباع نظام غذائي أو علاجات الكيتون.
