ما هو GKI؟
You may have stumbled across the term GKI in various keto forums, social media, or even some research studies and wondered, what exactly is GKI? Plainly put, GKI, or the Glucose Ketone Index, is a simple formula that tracks the ratio of blood glucose to ketones as a single value. But more important, it’s a biomarker for tracking your metabolic health as well as your level of ketosis, and it’s easily tracked if you have a blood glucose and ketone testing meter مثل كيتو موجو.
If you have a newer meter, it can calculate your GKI for you. If you have an older meter, you can download the free Keto-Mojo app and the app will automatically calculate it for you. If you don’t use a Keto-Mojo meter, you can use the GKI calculator below.
تمنحك قراءات الجلوكوز أو الكيتون من تلقاء نفسها لمحة سريعة عن مكانك في هذه اللحظة بالتحديد ، مما يعني أنه يمكن أن يتأثروا بشكل مستقل بالمتغيرات الفورية ، مثل الإجهاد (الذي يزيد من نسبة الجلوكوز في الدم) أو وجبة غنية بالدهون (التي تزيد الكيتونات). يمنحك GKI نظرة شاملة بشكل أفضل على حالتك الأيضية وحالة الكيتوزية لأن حسابها يأخذ في الاعتبار المتغيرات ومن ثم تطبيعها ، مما ينتج عنه صورة أكثر دقة وثبات لحالتك.
لذلك ، بمجرد أن تعرف GKI الخاص بك ، يمكنك استخدامه كأداة للمساعدة في تتبع الكيتوزيه وحالتك الأيضية العامة. في الصناعة الطبية ، أصبح أيضًا مقياسًا مهمًا بشكل متزايد للكيتوزيه العلاجي المستخدم لإدارة الحالات الصحية المزمنة ، بما في ذلك أنواع معينة من السرطان ، والسكري من النوع 2 ، والسمنة ، ومرض الزهايمر ، والشلل الرعاش ، والأمراض الالتهابية المزمنة ، والصرع ، ومقاومة الأنسولين ، و إصابات في الدماغ!
لماذا GKI
مهم لك؟
حساب GKI الخاص بك الآن
ملحوظة: لحساب GKI ، تحتاج إلى إدخال قراءات Ketone و Glucose في Keto-Mojo GKI Calculator. إذا قمت بقياس نسبة الجلوكوز بالملغ / ديسيلتر كما في الولايات المتحدة ، فيرجى استخدام أول آلة حاسبة. إذا قمت بقياس نسبة الجلوكوز في مليمول / لتر مثل بلدان الاتحاد الأوروبي وكندا ، فيرجى استخدام الآلة الحاسبة الثانية.
تأكد من الضغط على المفتاح ENTER بعد كتابة قراءة الكيتون.
تأكد من الضغط على المفتاح ENTER بعد كتابة قراءة الكيتون.
صيغة GKI وكيفية تفسير النتائج
متى وكيف ينبغي لي في كثير من الأحيان اختبار GKI؟
يجب إجراء اختبارات الجلوكوز والكيتونات في الدم بعد 2-3 ساعات بعد الأكل (بعد الوجبة) مرتين في اليوم إن أمكن. يسمح لك الاختبار مرتين في اليوم بالتعرف على ما إذا كان تناولك الغذائي يؤثر على GKI وكيف.
كيف يمكنني خفض قراءة GKI الخاصة بي؟
كلما طالت فترة حياة نمط "الكيتون" النظيف مع اتباع نظام غذائي غني بالأطعمة الكاملة ، كلما كانت قراءة GKI أفضل. يمكنك أيضا أن تؤثر على الأرقام الخاصة بك من خلال الصوم المتقطع، وتقليل الإجهاد ، والحصول على قسط كاف من النوم (الإجهاد والإرهاق يمكن أن يلهم الجسم لإطلاق الكورتيزول ، الذي يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم). تحديد والقضاء الأطعمة الزناد، من خلال فحص الدم ، يساعد أيضًا في تحسين GKI. إذا كنت تستخدم GKI لأغراض علاجية ، يمكنك استشارة الطبيب.
