تطبيق Keto-Mojo Classic متاح مجانًا على متجر Apple ومتجر Google Play ويعمل على معظم الأجهزة المحمولة.

الشروع في التطبيق والتكامل

يعد إقران جهاز القياس الخاص بك بالتطبيق أمرًا بسيطًا وسريعًا باستخدام البلوتوث ، ويسمح لك بعمل نسخة احتياطية من قراءاتك وتخزينها ومشاركتها مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك. يحسب التطبيق تلقائيًا مؤشر الجلوكوز كيتون (GKI) ويمكنك أيضًا تخصيص بيانات الفرز أو مراجعة النتائج السابقة أو تنزيل النتائج بتنسيق ملف CSV.

الخطوة 1

اعثر على التعليمات الخاصة بإقران جهاز القياس والجهاز المحمول هنا و هنا.

الخطوة 2

قم بالتسجيل في MyMojoHealth cloud connect على التطبيق للحصول على تخزين آمن غير محدود للبيانات.

الخطوه 3

استكشف بعض عمليات تكامل التطبيقات مثل Apple Health و Cronometer.

الخطوة 4

قد يرسل لك مزود الرعاية الصحية الخاص بك تعليمات إضافية لربط حسابك في MyMojoHealth بمنصة السجل الصحي الإلكترونية الخاصة به.

الموارد الأساسية للبدء في النظام الغذائي الكيتون

فهم حمية الكيتو في 6 خطوات بسيطة

خطوة

1

اختبار ، لا تخمن

على عكس العديد من الأنظمة الغذائية ، لا يوجد حل وسط مع نظام الكيتو الغذائي. إما أن تكون في الحالة الكيتونية ... أو لا! أكبر محدد للكيتوزيه هو عدد الكربوهيدرات التي تتناولها كل يوم ، والتي يمكن أن تختلف من شخص لآخر. لحسن الحظ ، يزيل الاختبار التخمين من العملية.

خطوة

2

تعرف على أساسيات وحدات الماكرو وكيتو

تشكل البروتينات والكربوهيدرات والدهون المغذيات الكبيرة ، أو وحدات الماكرو باختصار ، وهي اللبنات الأساسية لنظامك الغذائي. يتمثل الاختلاف الأكبر بين نظام الكيتو الغذائي والأنظمة الغذائية الأخرى في أنه يحتوي على عدد قليل جدًا من الكربوهيدرات ، مما يسمح لجسمك بزيادة حرق الدهون وتحقيق حالة من الكيتوزية الغذائية.

في معظم الحالات ، تكون النسبة الكلية المناسبة التي تبدأ في الكيتو حوالي 201 تيرابايت من السعرات الحرارية من البروتين ، و 51 تيرابايت أو أقل من السعرات الحرارية من الكربوهيدرات ، وما لا يقل عن 751 تيرابايت من السعرات الحرارية من الدهون الصحية. لكن الأهداف والاختلافات الفردية الأخرى يمكن أن تؤثر في بعض الأحيان على احتياجاتك الإجمالية من السعرات الحرارية والبروتينات ، لذلك يجدر بك أن تجرب للعثور على الأفضل لجسمك.

أثناء انتقالك إلى الحالة الكيتونية ، قد تواجه آثارًا جانبية ، على المدى القصير دائمًا. لكن يمكنك تعلم طرق لتجنبها.

خطوة

3

ضع في اعتبارك الصوم المتقطع

يمكن أن يعزز الصيام المتقطع نتائجك ويسرع تقدمك ، ولكنه ليس للجميع. تحدث إلى طبيبك أو مقدم الرعاية الصحية قبل محاولة الصيام إذا كنت تعاني من حالة طبية ، أو تتناول أدوية موصوفة ، أو غير متأكد ما إذا كان الصيام فكرة جيدة في حالتك.

خطوة

4

Keto-Friendly Foods & Recipes

Knowing what to eat is essential to staying in ketosis while also enjoying a delicious variety of foods. Cleaning out your pantry of high-carb and processed foods and replacing them with low-carb and whole foods will help you achieve your goals faster. Here we guide you on what to stock in your pantry and what makes good substitutes for familiar, but high carb foods. Once you have the ingredients you need, go to our recipes section and pick from hundreds of delicious, keto-friendly meals, snacks, and desserts. You’ll find that you can not only eat well, but you can eat an incredible variety of foods!

خطوة

5

أضف تمرينًا إلى المزيج

على الرغم من أن نظام الكيتو الغذائي فعال للغاية لفقدان الدهون والعافية ، إلا أن التمارين المنتظمة لا تزال مهمة للغاية للحصول على أكبر قدر من الفوائد وأفضل النتائج على المدى الطويل من نمط حياتك منخفض الكربوهيدرات. بالنسبة لأي شخص جديد في الكيتو ، يعد دمج النشاط البدني في وقت مبكر طريقة ممتازة لزيادة إنتاج الكيتون وتحقيق الكيتوزية بشكل أسرع. للحصول على أفضل النتائج الإجمالية ، جرب مزيجًا من تمارين القوة (المقاومة) والتحمل أو التمارين الهوائية.

خطوة

6

تعرف على المزيد حول الكيتو والظروف الصحية

النظام الغذائي الكيتوني فعال بشكل استثنائي للجميع ، ولكن له أيضًا فوائد علاجية فريدة عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن وعلاج الحالات الطبية التي تتراوح من مرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية إلى المشكلات العصبية والسرطان.

تصفح المصفوفة أدناه لاكتشاف كيف يمكن أن يكون أسلوب الحياة منخفض الكربوهيدرات هو المفتاح لتحقيق نتائج طبية أفضل ونوعية حياة أعلى.

cta-booklet

غير موجود في لائحة التوزيع؟
Sign up and get 5 Mouthwatering Mexican Recipes! Come spice up your life!

في Keto-Mojo ، نؤمن بالمشاركة - مشاركة أخبار مجتمع keto الهامة ، والعلوم والدراسات ، وصفات keto الرائعة ، والمنتجات التي نحبها ، وملفات الأشخاص الذين يلهموننا.

Join our community now and spice up your mealtime with 5 new Mexican recipes!

Show Buttons
Hide Buttons
X