تطبيق Keto-Mojo Classic متاح مجانًا على متجر Apple ومتجر Google Play ويعمل على معظم الأجهزة المحمولة.

الشروع في التطبيق والتكامل

يعد إقران جهاز القياس الخاص بك بالتطبيق أمرًا بسيطًا وسريعًا باستخدام البلوتوث ، ويسمح لك بعمل نسخة احتياطية من قراءاتك وتخزينها ومشاركتها مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك. يحسب التطبيق تلقائيًا مؤشر الجلوكوز كيتون (GKI) ويمكنك أيضًا تخصيص بيانات الفرز أو مراجعة النتائج السابقة أو تنزيل النتائج بتنسيق ملف CSV.

الخطوة 1

اعثر على التعليمات الخاصة بإقران جهاز القياس والجهاز المحمول هنا و هنا.

الخطوة 2

قم بالتسجيل في MyMojoHealth cloud connect على التطبيق للحصول على تخزين آمن غير محدود للبيانات.

الخطوه 3

استكشف بعض عمليات تكامل التطبيقات مثل Apple Health و Cronometer.

الخطوة 4

قد يرسل لك مزود الرعاية الصحية الخاص بك تعليمات إضافية لربط حسابك في MyMojoHealth بمنصة السجل الصحي الإلكترونية الخاصة به.

الموارد الأساسية للبدء في النظام الغذائي الكيتون

فهم حمية الكيتو في 6 خطوات بسيطة

خطوة

1

اختبار ، لا تخمن

على عكس العديد من الأنظمة الغذائية ، لا يوجد حل وسط مع نظام الكيتو الغذائي. إما أن تكون في الحالة الكيتونية ... أو لا! أكبر محدد للكيتوزيه هو عدد الكربوهيدرات التي تتناولها كل يوم ، والتي يمكن أن تختلف من شخص لآخر. لحسن الحظ ، يزيل الاختبار التخمين من العملية.

خطوة

2

تعرف على أساسيات وحدات الماكرو وكيتو

تشكل البروتينات والكربوهيدرات والدهون المغذيات الكبيرة ، أو وحدات الماكرو باختصار ، وهي اللبنات الأساسية لنظامك الغذائي. يتمثل الاختلاف الأكبر بين نظام الكيتو الغذائي والأنظمة الغذائية الأخرى في أنه يحتوي على عدد قليل جدًا من الكربوهيدرات ، مما يسمح لجسمك بزيادة حرق الدهون وتحقيق حالة من الكيتوزية الغذائية.

في معظم الحالات ، تكون النسبة الكلية المناسبة التي تبدأ في الكيتو حوالي 201 تيرابايت من السعرات الحرارية من البروتين ، و 51 تيرابايت أو أقل من السعرات الحرارية من الكربوهيدرات ، وما لا يقل عن 751 تيرابايت من السعرات الحرارية من الدهون الصحية. لكن الأهداف والاختلافات الفردية الأخرى يمكن أن تؤثر في بعض الأحيان على احتياجاتك الإجمالية من السعرات الحرارية والبروتينات ، لذلك يجدر بك أن تجرب للعثور على الأفضل لجسمك.

أثناء انتقالك إلى الحالة الكيتونية ، قد تواجه آثارًا جانبية ، على المدى القصير دائمًا. لكن يمكنك تعلم طرق لتجنبها.

خطوة

3

ضع في اعتبارك الصوم المتقطع

يمكن أن يعزز الصيام المتقطع نتائجك ويسرع تقدمك ، ولكنه ليس للجميع. تحدث إلى طبيبك أو مقدم الرعاية الصحية قبل محاولة الصيام إذا كنت تعاني من حالة طبية ، أو تتناول أدوية موصوفة ، أو غير متأكد ما إذا كان الصيام فكرة جيدة في حالتك.

خطوة

4

الأطعمة ودية كيتو

معرفة ما يجب أن تأكله أمر ضروري للبقاء في الحالة الكيتونية مع الاستمتاع أيضًا بمجموعة متنوعة من الأطعمة اللذيذة. سيساعدك تنظيف مخزنك من الأطعمة عالية الكربوهيدرات والأطعمة المصنعة واستبدالها بأطعمة منخفضة الكربوهيدرات والأطعمة الكاملة على تحقيق أهدافك بشكل أسرع. هنا نوجهك إلى ما يجب تخزينه في مخزنك وما الذي يجعل البدائل جيدة للأطعمة المألوفة ولكن عالية الكربوهيدرات. بمجرد حصولك على المكونات التي تحتاجها ، انتقل إلى قسم الوصفات لدينا واختر من بين مئات الوجبات اللذيذة والصديقة للكيتو والوجبات الخفيفة والحلويات. ستجد أنه لا يمكنك تناول الطعام بشكل جيد فحسب ، بل يمكنك أيضًا تناول مجموعة متنوعة لا تصدق من الأطعمة!

خطوة

5

أضف تمرينًا إلى المزيج

على الرغم من أن نظام الكيتو الغذائي فعال للغاية لفقدان الدهون والعافية ، إلا أن التمارين المنتظمة لا تزال مهمة للغاية للحصول على أكبر قدر من الفوائد وأفضل النتائج على المدى الطويل من نمط حياتك منخفض الكربوهيدرات. بالنسبة لأي شخص جديد في الكيتو ، يعد دمج النشاط البدني في وقت مبكر طريقة ممتازة لزيادة إنتاج الكيتون وتحقيق الكيتوزية بشكل أسرع. للحصول على أفضل النتائج الإجمالية ، جرب مزيجًا من تمارين القوة (المقاومة) والتحمل أو التمارين الهوائية.

خطوة

6

تعرف على المزيد حول الكيتو والظروف الصحية

النظام الغذائي الكيتوني فعال بشكل استثنائي للجميع ، ولكن له أيضًا فوائد علاجية فريدة عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن وعلاج الحالات الطبية التي تتراوح من مرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية إلى المشكلات العصبية والسرطان.

تصفح المصفوفة أدناه لاكتشاف كيف يمكن أن يكون أسلوب الحياة منخفض الكربوهيدرات هو المفتاح لتحقيق نتائج طبية أفضل ونوعية حياة أعلى.

cta-booklet

غير موجود في لائحة التوزيع؟
اشترك واحصل على 4 من وصفات السلطة المفضلة لدينا!

في Keto-Mojo ، نؤمن بالمشاركة - مشاركة أخبار مجتمع keto الهامة ، والعلوم والدراسات ، وصفات keto الرائعة ، والمنتجات التي نحبها ، وملفات الأشخاص الذين يلهموننا.

انضم إلى مجتمعنا الآن واحصل على 4 وصفات سلطة كيتو الطازجة والرائعة.

Show Buttons
Hide Buttons
X