ما الذي جعل رحلتي مع نظام الكيتو الغذائي مستدامة على مر الزمن؟

أحاول إنقاص وزني منذ أكثر من 20 عامًا.

جربتُ الحميات الغذائية، والأدوية، وجراحة السمنة، والنصائح المألوفة بتقليل الطعام وزيادة الحركة. وكحال الكثيرين، كنتُ أبدأ بأمل، وأحرز بعض التقدم، ثم أجد نفسي في النهاية أبدأ من جديد. ومع مرور الوقت، تراكمت لديّ صور "قبل" أكثر بكثير من قصص النجاح.

عندما بدأتُ اتباع نظام الكيتو العلاجي في أغسطس 2024، كنتُ متفائلاً لكن حذراً. لقد أمضيتُ سنواتٍ أسعى وراء رقمٍ مُعين على الميزان، وبينما كان فقدان الوزن مهماً بالنسبة لي، فقد علمتني التجربة أن الدافع القائم على الوزن فقط نادراً ما يدوم.

ما فاجأني هو أنه مع مرور الوقت، لم يعد حجم النجاح سوى جزء واحد مما يحفزني. ما تغير مع مرور الوقت هو فهمي لمعنى النجاح.

النظر إلى ما وراء المقياس

مع مرور الأشهر، بدأت ألاحظ تغييرات لا يمكن قياسها بمقياس.

استطعتُ المشي لمسافات أطول دون الحاجة للتوقف والراحة. استطعتُ القيادة مجدداً. استطعتُ قضاء حوائجي بمفردي والمشاركة بشكل كامل في الحياة اليومية. المهام التي كانت تبدو صعبة أو مرهقة أو حتى مستحيلة أصبحت تدريجياً روتينية مرة أخرى.

أتذكر ذهابي لشراء سيارة مع زوجي، وإدراكي أنني أستطيع الدخول والخروج من سيارة تلو الأخرى بكل راحة ودون قلق. في الماضي، كانت تجارب كهذه مرهقة جسديًا ونفسيًا. أما هذه المرة، فقد استمتعت بالعملية ببساطة.

أتذكر أيضاً أنني كنت أرتدي معطفاً شتوياً لم أكن أستطيع إغلاقه من قبل. كان الميزان قد أظهر تقدماً بالفعل، لكن لحظات كهذه جعلت التغييرات تبدو حقيقية بطريقة لا تستطيع الأرقام أن تفعلها.

لقد علمتني تلك التجارب شيئاً مهماً: بعض أهم علامات التقدم تحدث خارج عيادة الطبيب وبعيداً عن الميزان.

الانتصارات غير المرتبطة بالحجم والتي أبقتني مستمراً

ظل فقدان الوزن جزءًا من رحلتي، لكنه لم يعد الشيء الوحيد الذي أوليه اهتمامي.

بدلاً من ذلك، بدأتُ أحتفل بما يسميه الكثيرون انتصاراتٍ لا تتعلق بالوزن: تحسينات في الحركة، والطاقة، والاستقلالية، والثقة بالنفس، وجودة الحياة بشكل عام. هذه الانتصارات منحتني شيئاً أُقدّره حتى خلال الفترات التي تباطأ فيها فقدان الوزن.

في الماضي، كان ثبات الوزن يجعلني أشك في جدوى جهودي. لكن هذه المرة كانت مختلفة. حتى مع تباطؤ حركة الميزان، كنت أرى دلائل على استمرار تحسن صحتي وقدرتي على أداء مهامي اليومية.

ساعدتني تلك التذكيرات على التركيز على الصورة الأكبر.

بناء العادات بدلاً من السعي وراء الكمال

ومن الدروس الأخرى التي تعلمتها أن الاستدامة تُبنى من خلال الاتساق، وليس من خلال الكمال.

أحدثت بعض العادات فرقًا كبيرًا في حياتي. فقد أوليتُ الأولوية للبروتين والوجبات الغذائية الكاملة، واهتممتُ بمستويات الكهارل، ولم أكتفِ بمراقبة وزني فقط. كما وجدتُ قيمةً عظيمةً في دعم المجتمع، والتعلم من الآخرين، ومشاركة تجاربي الشخصية على طول الطريق.

والأهم من ذلك، أنني توقفت عن اعتبار كل يوم غير مثالي بمثابة فشل. فبدلاً من التركيز على الكمال، ركزت على المضي قدماً. هذه العقلية سهّلت عليّ الالتزام على المدى الطويل.

تغييرات تتجاوز فقدان الوزن

مع تحسن صحتي، امتدت الفوائد إلى ما هو أبعد مما كنت آمله في البداية.

تحت إشراف طبي، تم تخفيض جرعات العديد من الأدوية التي كنت أتناولها لفترات طويلة أو إيقافها. تحسنت قدرتي على الحركة بشكل ملحوظ. كما تحسن ضغط دمي ومستوى السكر في دمي ومؤشرات صحتي العامة. شعرت بمزيد من القدرة والاستقلالية والانخراط في الحياة.

لكنّ الأمر الأبرز ليس رقماً محدداً، بل الحرية التي رافقت تلك التحسينات. فالقدرة على الاعتناء بنفسي بسهولة أكبر، والتنقل في العالم بثقة أكبر، والمشاركة في أنشطة كنت أتجنبها سابقاً، كانت أكثر قيمة بكثير من أي إنجاز منفرد.

ما أنصح به شخصًا بدأ للتو

ما تعلمته هو أن ما يساعدني على الاستمرار في اتباع نظام الكيتو هو الانتباه إلى كل علامة من علامات التقدم، وليس فقط الميزان.

لاحظ متى تتحسن طاقتك. لاحظ متى تصبح ملابسك أكثر راحة. لاحظ متى تصبح المهام اليومية أسهل أو متى تجد نفسك تفعل أشياء لم تكن تستطيع فعلها من قبل. هذه التغييرات مهمة.

قد يكون فقدان الوزن نتيجة رائعة، ولكنه ليس سوى جزء من الحكاية. فبعض التحولات الأقوى تحدث بهدوء من خلال تحسين الصحة، وزيادة الاستقلالية، والارتقاء بجودة الحياة.

بالنسبة لي، أصبح نظام الكيتو أكثر استدامة مع مرور الوقت لأنني توقفت عن جعل فقدان الوزن هو المقياس الوحيد لنجاحي. صحيح أنني كنت أفقد الوزن، لكن ما شجعني على الاستمرار هو إدراكي لجميع الجوانب الأخرى التي كانت حياتي تتغير نحو الأفضل.

لا يزال الحجم مهمًا، لكنه لم يعد يروي القصة كاملة. وفي نواحٍ كثيرة، لا يمكن قياس أفضل لحظات رحلتي برقم على الإطلاق.

تعكس هذه التدوينة رأي الكاتب و/أو تجربته. وهي مُقدمة لأغراض إعلامية فقط، ولا تُغني عن المشورة الطبية أو التشخيص أو العلاج. إذا كانت لديك أي أسئلة حول أي حالة صحية أو مخاوف تتعلق بصحتك، يُرجى دائمًا استشارة طبيبك أو أي أخصائي رعاية صحية مؤهل.