Niveles optimos de cetona y glucosa
Soy el Sr. Mojo. Quello che mi chiedo di più è: ¿Quali deberían sono i miei livelli di cetona e glucosa? Quindi parliamo di questo. Riguardo ai cetoni, l'ideale sarebbe essere tra 0,5 e 3. Questi sarebbero i valori ideali della dieta nutrizionale, secondo i professori Volek e Phinney, che hanno scritto The Art and Science of Low Carbooidrato Living. A volte, se stai aiutando, il livello di cetonas può essere maggiore del 3. Questo è l'aspetto terapeutico. Ora, se il tuo valore di cetonas è inferiore a 0,5, eso non è cetosis nutricional. Quindi devi controllare la tua dieta per sapere cosa stai influenzando i valori.
Ahora, hablemos de la glucosa. L'intervallo massimo di glucosio dovrebbe essere compreso tra 83 milligrammi per decilitro e 100. Quando si controllano i valori appena si perdono, potrebbe succedere qualcosa di chiamato fenomeno dell'alba, che è un aumento di cortisolo, che, a volte, aumenta la glicemia. Quindi dobbiamo aspettare che questo passi. Per alcune persone, questo può passare un'ora. Per altri, potrebbe essere un po' più di tempo. Ognuno deve rispettare la propria bioindividualità e controllare tutti i giorni alla stessa ora della mattina che gli è conveniente. Quando qualcuno può trovare livelli di glucosa più bassi, valori che possono essere inferiori a 83, che può arrivare a lui seduto e piccolo, e per alcune persone, con un aiuto prolungato, potrebbe arrivare a lui seduto e piccolo. Si los valores son mayores a 140 en la mañana, deberíamos preocuparnos. In definitiva, ti consigliamo di consultare il tuo medico di base.
Quindi, in quale altro momento dobbiamo controllarci? Bene, mi piace controllare quali alimenti potrebbero provocarmi problemi. Quindi, mi controllo prima di almorzar e circa un'ora dopo l'almorzar. Y devo assicurarmi di non avere un aumento superiore a 30 milligrammi per decilitro nei livelli di glucosa. In questo caso, ha mangiato un piatto basso con carboidrati. Se veo un aumento superiore a questo valore, debo modificar la mia dieta. L'altro momento in cui mi piace controllare la glucosa o le cetonas è prima di cenare. Por lo general, notarán que el nivel de cetonas es más bajo a la mañana y más alto antes de la cena. Per quanto riguarda il glucosio, devi assicurarti di mantenere un livello stabile per tutta la giornata quando fai questo. Quando si controllano gli alimenti utilizzando il medicinale a base di glucosio, in generale, dopo l'arrivo, si noterà un aumento di 30 punti. Sarebbe un'ora dopo, ma devi anche assicurarti che i livelli di glucosio diminuiscano entro due o tre ore dopo questo. Quindi, quando cominci qualcosa che hai carboidrati, noterai che il livello di glucosio aumenterà e, poi, diminuirà fino al valore di base, la tua bioindividualità.
Al iniziare la dieta cetogénica, potrai notare che se controlli abbastanza. Mi piace controllare i miei valori all'inizio, perché voglio sapere cosa funziona per me. Controllan los valores y están en cetosis, controlan y están en cetosis, y todo va bien. Sono a Cetopia, e dopo un po' di tempo, quando modifichi gli alimenti della dieta, noti che non hai tanta necessità di controllare i valori, e questo è fantastico, perché hanno capito qué necesita il tuo corpo e la tua bioindividualità. In Keto Mojo, siamo la guida di allenamento per la vita. Siamo qui per aiutarli nel processo, ma dopo un tempo, dobbiamo seguire senza la guida. Ricordando che se vorrai andare nelle tue vecchie abitudini, puoi iniziare a controllare i valori del nuovo per riavviare e tornare in equilibrio.
