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Digiuno intermittente & #038; la dieta Keto

Pubblicato: Luglio 2, 2018
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Il digiuno intermittente e la dieta cheto

Sapevi che la dieta chetogenica è stata effettivamente formata dalla teoria del digiuno? Sono Thomas DeLauer con Keto-Mojo e voglio aiutarti a capire come testare i livelli di chetoni nel sangue e comprendere la relazione tra chetosi e digiuno può davvero aiutarti a ottenere ancora di più dagli obiettivi di composizione corporea e ottenere di più dai tuoi obiettivi di salute con il digiuno. Vedi, che ci crediate o no, la dieta chetogenica e il digiuno intermittente sono molto simili. L'idea intera con il digiuno intermittente è che stai cercando di astenersi dal cibo per un certo periodo di tempo in modo che il tuo corpo alla fine crei corpi chetonici. Ora, quando si tratta di chetosi, ovviamente, stai mangiando cibi che aiuteranno il tuo corpo a stimolare i chetoni e ad astenersi dagli alimenti che fermerebbero la produzione di chetoni. Alla fine della giornata cerchiamo davvero la stessa cosa.

Che cos'è il digiuno intermittente?

Generalmente, il digiuno intermittente sta digiunando per un minimo di 16 ore. Anche se personalmente, consiglio di spingerlo un po 'più a lungo perché i benefici iniziano a 16 ore. Ma quando digiuni di solito ti imbatti in un paio di ostacoli. Ora mi piace classificarli in due cose, ostacoli fisiologici e poi abbiamo ostacoli mentali. Vedi, abbiamo questa risposta pavloviana al cibo. Dal momento in cui nasciamo, siamo condizionati a mangiare cibo al suono di una campana o in un momento specifico. La nostra sveglia suona, mangiamo cibo. Suona il campanello della scuola, mangiamo cibo. Suona il campanello della cena, mangiamo cibo. Abbiamo questo condizionamento mentale che dovremmo semplicemente mangiare in determinati periodi di tempo e quando dobbiamo prima superare che è eccezionalmente difficile. Abbiamo molti blocchi mentali. Abbiamo fame anche se non abbiamo fame. Quindi cosa c'entra questo test di cheto? Bene, se stai effettivamente testando i tuoi chetoni, ti dirà se hai davvero fame. E se stai testando il tuo glucosio, può dire se sei veramente ipoglicemizzante. Ti senti davvero in quel modo o è solo la tua mente a fare brutti scherzi perché sei abituato a mangiare in un determinato periodo di tempo? Stai davvero cercando di determinare se hai davvero fame o se sei solo mentalmente affamato. Puoi semplicemente guardare i livelli di chetoni nel sangue e se i livelli di chetoni sono abbastanza alti, sai che hai del carburante. E se stai guardando un po 'più in basso, allora sai che potresti davvero avere fame. Ti darà davvero un po 'più di un indicatore del fatto che hai davvero fame o no.

Quali sono gli effetti fisiologici?

Quindi passiamo agli effetti più fisiologici perché sì, ovviamente, il digiuno ha un effetto sul corpo fisico. Lo stesso vale quando si tratta di test, ora puoi capire se il tuo corpo sta effettivamente utilizzando il grasso corporeo immagazzinato come fonte di carburante. Questo è davvero potente ed è motivante. Quando stai attraversando un periodo di digiuno e dai un'occhiata al tuo chetone e vedi che il tuo corpo sta effettivamente utilizzando chetoni e grassi come fonte di carburante, nulla è più motivante. Ora ti stai accorgendo che non stai sprecando, non stai bruciando tutti i tuoi preziosi muscoli, in realtà stai bruciando grasso corporeo e il tuo corpo sta raggiungendo una gamma ottimale di chetoni.

Il digiuno veramente intermittente è un ottimo modo per sfruttare la potenza dei chetoni. Ma l'unico modo in cui puoi davvero dire che stai ottenendo il massimo dal tuo digiuno è se esegui il test. Ti incoraggio a testare più volte durante il giorno se stai sperimentando il digiuno intermittente. Ti parlerà molto delle cime e delle valli durante il giorno e ti dirà anche se lo stai facendo bene. Assicurati sempre di tenerlo bloccato qui con Keto-Mojo in modo da poter ottenere il massimo dalla chetosi e ora ottenere il massimo dal tuo regime di digiuno intermittente.

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