L'app Keto-Mojo Classic è disponibile gratuitamente su Apple Store e Google Play Store e funziona sulla maggior parte dei dispositivi mobili.

Iniziare con l'app e le integrazioni

L'associazione del tuo glucometro con l'app è semplice e veloce utilizzando il Bluetooth e ti consente di eseguire il backup, archiviare e condividere le tue letture con il tuo medico. L'app calcola automaticamente il tuo indice glucosio-chetone (GKI) e puoi anche ordinare dati personalizzati, rivedere i risultati passati o scaricare i risultati in formato file CSV.

Passo 1

Trova le istruzioni per associare il misuratore e il dispositivo mobile Qui e Qui.

Passo 2

Registrati per MyMojoHealth cloud connect sull'app per l'archiviazione dati sicura illimitata.

Passaggio 3

Esplora alcune delle integrazioni di app come Apple Health e Cronometer.

Passaggio 4

Il tuo medico potrebbe inviarti ulteriori istruzioni per connettere il tuo account MyMojoHealth alla loro piattaforma di cartelle cliniche elettroniche private.

Risorse essenziali per iniziare la dieta chetogenica

Comprendere la dieta Keto in 6 semplici passaggi

Passo

1

Prova, non indovinare

A differenza di molte diete, non ci sono vie di mezzo con la dieta chetogenica. O sei in chetosi... o non lo sei! Il più grande determinante della chetosi è quanti carboidrati si mangiano ogni giorno, che può variare da persona a persona. Fortunatamente, i test eliminano le congetture dal processo.

Passo

2

Conosci i tuoi macro e le basi di Keto

Proteine, carboidrati e grassi costituiscono i tuoi macronutrienti, o macro in breve, e sono gli elementi costitutivi di base della tua dieta. La più grande differenza tra la dieta chetogenica e altre diete è che contiene pochissimi carboidrati, il che consente al tuo corpo di aumentare la combustione dei grassi e raggiungere uno stato di chetosi nutrizionale.

Nella maggior parte dei casi, il corretto rapporto macro a partire da keto è di circa 20% di calorie da proteine, 5% o meno di calorie da carboidrati e almeno 75% di calorie da grassi sani. Ma gli obiettivi e altre differenze individuali a volte possono influenzare le tue esigenze caloriche e proteiche complessive, quindi vale la pena sperimentare per trovare ciò che funziona meglio per il tuo corpo.

Quando passi alla chetosi potresti riscontrare effetti collaterali, quasi sempre a breve termine. Ma puoi imparare modi per evitarli.

Passo

3

Considera il digiuno intermittente

Il digiuno intermittente (IF) può migliorare i tuoi risultati e accelerare i tuoi progressi, ma non è per tutti. Parla con il tuo medico o operatore sanitario prima di provare a digiunare se soffri di una condizione medica, prendi farmaci su prescrizione o non sei sicuro che il digiuno possa essere una buona idea nella tua situazione.

Passo

4

Alimenti Keto-Friendly

Sapere cosa mangiare è essenziale per rimanere in chetosi godendo anche di una deliziosa varietà di cibi. Ripulire la tua dispensa dagli alimenti ad alto contenuto di carboidrati e trasformati e sostituirli con cibi a basso contenuto di carboidrati e integrali ti aiuterà a raggiungere i tuoi obiettivi più velocemente. Qui ti guidiamo su cosa tenere nella tua dispensa e cosa rende buoni sostituti per cibi familiari, ma ricchi di carboidrati. Una volta che hai gli ingredienti di cui hai bisogno, vai alla nostra sezione ricette e scegli tra centinaia di pasti, snack e dessert deliziosi e keto-friendly. Scoprirai che non solo puoi mangiare bene, ma puoi mangiare un'incredibile varietà di cibi!

Passo

5

Aggiungi esercizio al mix

Anche se la dieta chetogenica è altamente efficace per la perdita di grasso e il benessere, l'esercizio fisico regolare è ancora estremamente importante per ottenere i massimi benefici e i migliori risultati a lungo termine dal tuo stile di vita a basso contenuto di carboidrati. Per chiunque sia nuovo alla keto, incorporare l'attività fisica all'inizio è un modo eccellente per aumentare la produzione di chetoni e raggiungere la chetosi più velocemente. Per i migliori risultati complessivi, prova una combinazione di allenamento di forza (resistenza) e resistenza o esercizio aerobico.

Passo

6

Ulteriori informazioni su Keto e condizioni di salute

La dieta chetogenica è eccezionalmente efficace per tutti, ma ha anche benefici terapeutici unici quando si tratta di perdere peso e trattare condizioni mediche che vanno dal diabete e malattie cardiovascolari a problemi neurologici e cancro.

Sfoglia la tabella qui sotto per scoprire come uno stile di vita a basso contenuto di carboidrati potrebbe essere la chiave per ottenere risultati medici migliori e una migliore qualità della vita.

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