MyMojoHealth L'app è disponibile gratuitamente su Apple Store e Google Play Store e funziona sulla maggior parte dei dispositivi mobili.

Primi passi con l'app e le integrazioni

Associare il tuo misuratore all'app è semplice e veloce tramite Bluetooth e ti consente di eseguire il backup, archiviare e condividere le tue letture con il tuo operatore sanitario. L'app calcola automaticamente il tuo indice glucosio-chetoni (GKI) e puoi anche ordinare i dati in modo personalizzato, visualizzare grafici e tendenze, rivedere i risultati passati, scaricare i risultati in formato file CSV o condividere le tue letture con il tuo operatore sanitario.

Passo 1

Trova le istruzioni per associare il tuo misuratore e il tuo dispositivo mobile qui e di qui.

Passo 2

Creare un MyMojoHealth conto tramite l'App o qui.

Passo 3

Esplora alcune delle integrazioni di app come Apple Health, Carb Manager, Cronometro e altro!.

Passo 4

Il tuo operatore sanitario potrebbe inviarti ulteriori istruzioni per connettere il tuo MyMojoHealth account sulla loro piattaforma di cartella clinica elettronica privata (EHR).

Risorse essenziali per iniziare la dieta chetogenica

Comprendere la dieta cheto in 6 semplici passaggi

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1

Prova, non indovinare

A differenza di molte diete, nella dieta chetogenica non esiste una via di mezzo. O sei in chetosi... oppure no! Il fattore determinante della chetosi è la quantità di carboidrati assunti ogni giorno, che può variare da persona a persona. Fortunatamente, i test eliminano le congetture dal processo.

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2

Conosci i tuoi macro e le basi di Keto

Proteine, carboidrati e grassi costituiscono i tuoi macronutrienti, o macro in breve, e sono gli elementi costitutivi di base della tua dieta. La più grande differenza tra la dieta chetogenica e le altre diete è che contiene pochissimi carboidrati, il che consente al corpo di aumentare la combustione dei grassi e raggiungere uno stato di chetosi nutrizionale.

Nella maggior parte dei casi, il rapporto macroeconomico corretto iniziando con la cheto è circa il 20% di calorie provenienti da proteine, il 5% o meno di calorie provenienti da carboidrati e almeno il 75% di calorie provenienti da grassi sani. Ma gli obiettivi e altre differenze individuali a volte possono influenzare il tuo fabbisogno calorico e proteico complessivo, quindi vale la pena sperimentare per trovare ciò che funziona meglio per il tuo corpo.

Durante la transizione alla chetosi potresti riscontrare effetti collaterali, quasi sempre a breve termine. Ma puoi imparare come evitarli.

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3

Considera il digiuno intermittente

Il digiuno intermittente (IF) può migliorare i tuoi risultati e accelerare i tuoi progressi, ma non è per tutti. Parla con il tuo medico o operatore sanitario prima di provare a digiunare se hai una condizione medica, prendi farmaci su prescrizione o non sei sicuro che il digiuno possa essere una buona idea nella tua situazione.

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4

Alimenti e ricette keto-friendly

Sapere cosa mangiare è essenziale per rimanere in chetosi e allo stesso tempo godersi una deliziosa varietà di cibi. Ripulire la dispensa dagli alimenti ricchi di carboidrati e trasformati e sostituirli con cibi integrali e a basso contenuto di carboidrati ti aiuterà a raggiungere i tuoi obiettivi più velocemente. Qui ti guidiamo su cosa conservare nella tua dispensa e cosa può essere un buon sostituto per cibi familiari ma ricchi di carboidrati. Una volta che hai gli ingredienti che ti servono, vai al ns sezione ricette e scegli tra centinaia di pasti, snack e dessert deliziosi e keto-friendly. Scoprirai che non solo puoi mangiare bene, ma puoi mangiare un'incredibile varietà di cibi!

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5

Aggiungi esercizio al mix

Anche se la dieta chetogenica è altamente efficace per la perdita di grasso e il benessere, l’esercizio fisico regolare è comunque estremamente importante per ottenere i maggiori benefici e i migliori risultati a lungo termine dal tuo stile di vita a basso contenuto di carboidrati. Per chiunque sia nuovo al cheto, incorporare presto l'attività fisica è un modo eccellente per aumentare la produzione di chetoni e raggiungere la chetosi più velocemente. Per i migliori risultati complessivi, prova una combinazione di allenamento di forza (resistenza) ed esercizio di resistenza o aerobico.

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6

Scopri di più su Keto e condizioni di salute

La dieta chetogenica è eccezionalmente efficace per tutti, ma ha anche benefici terapeutici unici quando si tratta di perdere peso e trattare condizioni mediche che vanno dal diabete e dalle malattie cardiovascolari ai problemi neurologici e al cancro.

Sfoglia la matrice sottostante per scoprire come uno stile di vita a basso contenuto di carboidrati potrebbe essere la chiave per ottenere risultati medici migliori e una qualità della vita più elevata.

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