Glucose Ketone Index [GKI]
Un biomarker per monitorare la tua salute metabolica e il tuo stato di chetosi.
Che cos'è GKI?
You may have stumbled across the term GKI in various keto forums, social media, or even some research studies and wondered, what exactly is GKI? Plainly put, GKI, or the Glucose Ketone Index, is a simple formula that tracks the ratio of blood glucose to ketones as a single value. But more important, it’s a biomarker for tracking your metabolic health as well as your level of ketosis, and it’s easily tracked if you have a blood glucose and ketone testing meter come Keto-Mojo.
If you have a newer meter, it can calculate your GKI for you. If you have an older meter, you can download the free Keto-Mojo app and the app will automatically calculate it for you. If you don’t use a Keto-Mojo meter, you can use the GKI calculator below.
Le letture del glucosio o del chetone da sole ti forniscono un'istantanea di dove ti trovi in questo preciso momento, il che significa che possono essere influenzate indipendentemente da variabili immediate, come lo stress (che aumenta la glicemia) o un pasto ricco di grassi (che aumenta chetoni). La GKI ti offre una migliore visione d'insieme del tuo stato metabolico e stato di chetosi perché il suo calcolo tiene conto delle variabili e quindi le normalizza, ottenendo un quadro più accurato e stabile del tuo stato.
Quindi, una volta che conosci il tuo GKI, puoi usarlo come strumento per tenere traccia della chetosi e dello stato metabolico generale. Nell'industria medica, sta anche diventando una misura sempre più importante per la chetosi terapeutica utilizzata per gestire le condizioni di salute croniche, tra cui alcuni tipi di cancro, diabete di tipo 2, obesità, morbo di Alzheimer, Parkinson, malattie infiammatorie croniche, epilessia, insulino-resistenza e trauma cranico!
Perché è GKI
importante per te?
CALCOLA IL TUO GKI ADESSO
NOTA: Per calcolare il tuo GKI, devi inserire le letture di chetone e glucosio nel calcolatore GKI di Keto-Mojo. Se si misura il glucosio in mg / dL come negli Stati Uniti, utilizzare il primo calcolatore. Se si misura il glucosio in mmol / L, ad esempio in paesi dell'Unione Europea e in Canada, utilizzare il secondo calcolatore.
Assicurati di premere INVIO dopo aver digitato la lettura del chetone.
Assicurati di premere INVIO dopo aver digitato la lettura del chetone.
La formula GKI e come interpretare i risultati
Quando e con quale frequenza devo testare la mia GKI?
I test della glicemia e dei chetoni devono essere condotti da 2 a 3 ore dopo il pasto (dopo un pasto), due volte al giorno, se possibile. Il test due volte al giorno ti consente di riconoscere se e in che modo l'assunzione dietetica sta influenzando il tuo GKI.
Come posso abbassare la mia lettura GKI?
Più a lungo conduci uno stile di vita chetogenico "pulito" con una dieta ricca di cibi integrali, migliore sarà la tua lettura GKI. Puoi anche influenzare i tuoi numeri attraverso digiuno intermittente, riducendo lo stress e dormendo adeguatamente (lo stress e l'esaurimento possono ispirare il corpo a rilasciare cortisolo, che può aumentare i livelli di glucosio nel sangue). Individuare ed eliminare innescare alimenti, attraverso analisi del sangue, aiuta anche a perfezionare il tuo GKI. Se si utilizza il GKI per scopi terapeutici, è possibile consultare il proprio medico.
