Indice di glucosio chetonico [GKI]
Un biomarcatore per monitorare la tua salute metabolica e il tuo stato di chetosi.
Cos'è GKI?
Potresti esserti imbattuto nel termine GKI in vari forum di keto, social media o anche in alcuni studi di ricerca e ti sei chiesto: cos'è esattamente GKI? In parole povere, GKI, o indice del glucosio chetonico, è una formula semplice che traccia il rapporto tra glucosio nel sangue e chetoni come un singolo valore. Ma cosa più importante, è un biomarcatore per monitorare la tua salute metabolica e il tuo livello di chetosi, ed è facilmente monitorabile se hai un misuratore di glicemia e chetoni come Keto-Mojo.
Se disponi di un modello di contatore GKI (disponibile in Europa), può calcolare il tuo GKI direttamente sul contatore. Se disponi del modello di misuratore GK+ (disponibile negli Stati Uniti), puoi scaricare il file app gratuita Keto-Mojo e l'app lo calcolerà automaticamente per te. Se non usi un misuratore Keto-Mojo, puoi utilizzare il calcolatore GKI di seguito.
Di per sé, le letture del glucosio o dei chetoni forniscono un'istantanea di dove ti trovi in questo preciso momento, il che significa che possono essere influenzate in modo indipendente da variabili immediate, come lo stress (che aumenta la glicemia) o un pasto ricco di grassi (che aumenta la glicemia) chetoni). Il GKI ti offre una visione generale migliore del tuo stato metabolico e dello stato di chetosi perché il suo calcolo tiene conto delle variabili e quindi le normalizza, ottenendo un quadro più accurato e stabile del tuo stato.
Quindi, una volta che conosci il tuo GKI, puoi usarlo come strumento per monitorare la tua chetosi e lo stato metabolico generale. Nell'industria medica, sta anche diventando una misura sempre più importante per la chetosi terapeutica utilizzata per gestire condizioni di salute croniche, tra cui alcuni tipi di cancro, diabete di tipo 2, obesità, morbo di Alzheimer, Parkinson, malattie infiammatorie croniche, epilessia, resistenza all'insulina e. trauma cranico!
Perché GKI
importante per te?
CALCOLA IL TUO GKI ORA
NOTA: Per calcolare il tuo GKI, devi inserire le letture di chetoni e glucosio nel calcolatore Keto-Mojo GKI. Se misuri il glucosio in mg/dl, come negli Stati Uniti, utilizza il primo calcolatore. Se misuri il tuo glucosio in mmol/L, come nei paesi dell'Unione Europea e del Canada, utilizza il secondo calcolatore.
- GLUCOSIO in mg/dL
- GLUCOSIO in mmol/L
Assicurati di fare clic sul pulsante dopo aver digitato la lettura dei chetoni.
Calcolatore Keto-Mojo GKI (GLU - mg/dL)
Assicurati di fare clic sul pulsante dopo aver digitato la lettura dei chetoni.
Calcolatore Keto-Mojo GKI (GLU - mmol/L)
La formula GKI e come interpretare i risultati
Quando e quanto spesso dovrei testare il mio GKI?
I test della glicemia e dei chetoni devono essere eseguiti 2-3 ore dopo il pasto (dopo un pasto), due volte al giorno, se possibile. Effettuare il test due volte al giorno ti consente di riconoscere se e come il tuo apporto alimentare sta influenzando il tuo GKI.
Come posso abbassare la mia lettura GKI?
Più a lungo conduci uno stile di vita chetogenico “pulito” con una dieta ricca di cibi integrali, migliore sarà la tua lettura GKI. Puoi anche influenzare i tuoi numeri attraverso digiuno intermittente, riducendo lo stress e dormendo adeguatamente (lo stress e l'esaurimento possono indurre il corpo a rilasciare cortisolo, che può aumentare i livelli di glucosio nel sangue). Individuare ed eliminare cibi innescati, attraverso l'analisi del sangue, aiuta anche a perfezionare il tuo GKI. Se si utilizza il GKI per scopi terapeutici, è possibile consultare il proprio medico.
