Le régime cétogène et le jeûne étant des interventions diététiques si populaires, il est logique qu'il existe d'innombrables applications pour essayer de vous faciliter la vie ! Keto-Mojo a décidé de passer en revue les plus populaires utilisés dans la communauté du jeûne cétogène et intermittent pour vous rendre les choses encore plus faciles !
APPLICATIONS CÉTO
MyFitnessPal
MyFitnessPal est une application gratuite qui facilite le suivi des calories et des macros depuis un certain temps déjà. L'application est disponible sur les appareils iPhone, Android, Windows et Blackberry ainsi que l'accès aux mêmes fonctionnalités. via leur site internet.
Caractéristiques principales:
- Suivi des calories
- Suivi de l'exercice
- Grande base de données sur les aliments
- Soutien via leur communauté en ligne
Ce que nous aimons :
- Nous aimons que vous puissiez ajouter des recettes en scannant vos propres ingrédients, en ajoutant les ingrédients vous-même ou en important les ingrédients à partir d'un site Web.
- Vous pouvez enregistrer des repas, des recettes et des aliments pour un suivi plus facile !
- Le suivi des exercices se synchronise avec la plupart des moniteurs de fitness tels que Fitbit, Apple Watch, Garmin, Nokia, Pacer, Polar, Misfit, Accupedo, Withings et Microsoft.
- Le suivi des exercices se synchronise également avec une longue liste d'applications de fitness/exercice telles que UA Record, MapMyRun, Polar Flow, Garmin Connect, Fitbit Tracker et bien d'autres. (cliquez ici pour plus).
- Vous pouvez suivre à la fois votre perte de poids et vos mensurations ! C'est idéal pour ceux qui souhaitent suivre les progrès non reflétés par l'échelle.
- Le côté communautaire. Qu'il s'agisse de partager vos réalisations et vos victoires avec vos amis et votre famille ou d'obtenir de l'aide et du soutien sur les forums disponibles dans l'application et sur le site Web, MyFitnessPal facilite la connexion avec d'autres personnes soucieuses de leur santé.
- Conseil de pro : même si vous ne pouvez pas nécessairement partager des recettes, de nombreux blogueurs et auteurs enregistrent leurs macros de recettes sous des aliments que vous pouvez ensuite rechercher.
Ce que nous souhaitons qu’ils changent :
- L'une des plaintes les plus citées par les utilisateurs est que MyFitnessPal n'affiche pas les glucides nets. Bien que cela puisse être rebutant pour certains, tout le monde ne suit pas les glucides nets, ce n'est donc pas un problème majeur dans nos livres. Un moyen simple de voir où vous en êtes en ce qui concerne les glucides nets est d’accéder à l’onglet Nutriments et de soustraire vos fibres de vos glucides.
- Nous serions ravis de voir un moyen de sauvegarder et de partager des recettes contenant des informations nutritionnelles dans la communauté !
- Vous devez vous abonner à leur service premium pour pouvoir définir votre objectif de macros au gramme près. De nombreuses autres applications proposent cela sans frais supplémentaires pour l'utilisateur.
- Informations nutritionnelles incorrectes sur les aliments/produits. Celui-ci est difficile car ce n’est pas à 100 % la faute de MyFitnessPal. MyFitnessPal permet aux utilisateurs de créer des aliments et de saisir leurs informations nutritionnelles. C'est formidable car cela a aidé l'application à créer une base de données plutôt robuste. Malheureusement, il existe de nombreuses annonces incorrectes et en double.
Directeur Carb
Directeur Carb est l'autoproclamé « le tracker et le compteur de macros à faible teneur en glucides le plus simple et le plus complet au monde ». Carb Manager est une autre application de suivi des aliments et des exercices très populaire dans la communauté cétogène, car elle s'adresse aux personnes au régime faible en glucides/céto. Tout comme MyFitnessPal, vous pouvez suivre votre nourriture, vos boissons et vos exercices. L'application est disponible sur ordinateur, iPhone et appareils Android.
Caractéristiques principales:
- Suivi des calories
- Suivi de l'exercice
- Glucides nets
- Spécifique aux régimes faibles en glucides et céto
- Grande base de données sur les aliments
Ce que nous aimons :
- Le camembert ! L'une des fonctionnalités les plus reconnaissables de Carb Manager est le diagramme circulaire qui vous montre la répartition de votre journée en glucides, protéines et graisses par pourcentage. Ensuite, à droite se trouve la répartition en grammes pour les quantités précises.
- Carb Manager fait des glucides nets ! Non seulement Carb Manager génère des glucides nets, mais il ne facture pas cette fonctionnalité. Vous n’avez pas besoin de suivre vos fibres ou de faire le calcul tout au long de la journée.
- Carb Manager dispose d'une grande base de données d'aliments, mais pas aussi grande que MyFitnessPals et vous pouvez choisir de rechercher ou de scanner un code-barres pour trouver votre aliment.
- Bien que la base de données soit plus petite, nous avons remarqué beaucoup moins d'entrées incorrectes par rapport à MyFitnessPal.
- L'aspect communautaire de Carb Manager est beaucoup plus attrayant pour ceux qui suivent un régime cétogène ou faible en glucides, car c'est principalement ceux qui utilisent cette application. Contrairement à MyFitnessPal qui n'est pas spécifique à un régime/mode de vie particulier, les forums/discussions sont généralement positifs pour le céto/faible teneur en glucides et très utiles aussi bien pour les débutants que pour les vétérans du céto.
- Vous pouvez définir votre objectif de macros au gramme près sans abonnement premium.
Ce que nous souhaitons qu’ils changent :
- Ils facturent l'intégration avec d'autres appareils tels que votre Fitbit, Apple Watch, Garmin, etc. Pour ceux qui suivent souvent leur exercice, cela peut être un inconvénient de devoir comptabiliser manuellement votre exercice.
- Nous aimerions pouvoir partager et sauvegarder des recettes avec d’autres membres de la communauté.
Cronomètre
Cronomètre n'est peut-être pas aussi connu, mais c'est un excellent outil pour ceux qui suivent un régime cétogène ! Cronometer possède la plus petite base de données d'aliments dans laquelle effectuer une recherche, mais elle provient des sources les plus précises et fournit davantage de données nutritionnelles. Dans le cadre du régime cétogène, nous devrions nous efforcer d’obtenir la plupart de nos macros à partir d’aliments entiers, et les trois applications semblent assez bien couvrir ce point. La différence réside dans la quantité d’articles préparés et spécialisés inclus. Cronometer peut être utilisé sur un ordinateur ou sur des appareils iPhone et Android.
Caractéristiques principales:
- Suivi des calories
- Suivi de l'exercice
- Glucides nets
- Faible teneur en glucides/céto spécifique
- Grande base de données précise
- Meilleure répartition nutritionnelle
- Soustrait les alcools de sucre
Ce que nous aimons :
- La base de données sur les aliments est incroyablement précise. Ils s'appuient sur des bases de données alimentaires telles que le NCCDB et l'USDA, au lieu de permettre aux membres d'ajouter eux-mêmes des aliments. Lorsque l’on compare les recherches avec les étiquettes alimentaires réelles, Cronometer s’avère précis à chaque fois.
- Cronometer calcule les glucides nets sans abonnement premium. C’est idéal pour ceux qui en ont assez de devoir suivre cela séparément !
- La répartition quotidienne de vos micro et macro nutriments ainsi que les pourcentages de chacun par rapport à vos objectifs et besoins sont très faciles à interpréter.
- Vous pouvez sélectionner Cronometer pour compter ou soustraire les alcools de sucre pour vous.
- Se synchronise gratuitement avec plusieurs appareils de fitness et applications de santé !
Ce que nous souhaitons qu’ils changent :
- Ce serait bien s'ils permettaient aux utilisateurs d'ajouter des éléments à la base de données et éventuellement de marquer ceux qui ne sont pas vérifiés avec un symbole afin que cela puisse contribuer à augmenter la base de données.
- Comme les autres applications ci-dessus, nous souhaitons vraiment qu'il y ait un moyen de stocker à la fois la recette et les macros correspondantes, et de pouvoir les partager au sein de la communauté de l'application.
- La publicité fréquente pour l'abonnement premium peut être ennuyeuse, mais la bonne nouvelle est qu'avec l'achat de l'abonnement premium, Pack promotionnel Keto-Mojo, vous bénéficiez de 20% de réduction sur leur abonnement Gold !
APPLICATIONS DE JEÛNE
Zero
Une application de jeûne nommée d'après la quantité de nourriture que vous mangez pendant le jeûne : Zero. Zero est une application très conviviale qui vous aide à suivre vos périodes de jeûne et d'alimentation et à analyser les données. Disponible sur les appareils iPhone et Android.
Caractéristiques principales:
- Suivre les temps de jeûne
- Suivre les heures d'alimentation
- Synchronise les jeûnes avec les heures locales de coucher et de lever du soleil pour synchroniser le rythme circadien
Ce que nous aimons :
- Nous aimons que l’application soit entièrement gratuite ! Il est très rare d'avoir une application qui est non seulement facile à utiliser, mais qui vous offre également toutes les fonctionnalités dont vous avez besoin sans frais ni publicité.
- L'application dispose d'un « onglet scientifique » où les recherches évaluées par les pairs sont accessibles à tous ceux qui sont intéressés.
- Très convivial ! Cette application nous a pris le moins de temps à maîtriser parmi cette liste.
- Propose différents programmes de jeûne parmi lesquels choisir (rythme circadien, intermittent personnalisé et 5:2)
Ce que nous souhaitons qu’ils changent :
- Il n'est disponible que sur les iPhones. Pour ceux qui utilisent des appareils Blackberry, Windows ou Android, vous ne pouvez pas utiliser cette application.
- Ce serait bien de voir une fonctionnalité de communauté ou d'amis où nous pourrions nous encourager et poser des questions. Mais en réalité, ce n’est qu’une liste de souhaits et nous aimons ce que l’application a à offrir.
Jeûne de la vie
Jeûne de la vie est une application disponible en téléchargement sur iPhone, sur d'autres appareils Apple pour suivre vos jeûnes et sur Android. Avec sa configuration très propre et conviviale, il s'agit d'une excellente application gratuite pour les débutants souhaitant se lancer dans le monde du jeûne ainsi que pour les jeûneurs plus expérimentés.
Caractéristiques principales:
- Suivre les temps de jeûne
- Suivre les heures d'alimentation
- Plusieurs programmes de jeûne
- Communauté
Ce que nous aimons :
- Nous aimons le plus la fonctionnalité communautaire de cette application. Toutes les applications de jeûne que nous examinons ici sont excellentes et très faciles à utiliser, mais la fonctionnalité communautaire distingue Life Fasting. Vous pouvez vous connecter avec vos amis qui utilisent cette application. Vous pouvez partager vos progrès, encourager les autres et obtenir les commentaires de votre famille et de vos amis. Ce niveau de soutien supplémentaire peut être la clé du succès pour ceux qui débutent et qui n’ont personne vers qui se tourner pour obtenir de l’aide ou des commentaires.
- Ressources et vidéos disponibles dans l'application sur le jeûne (y compris des recherches évaluées par des pairs).
- Une métrique pour les heures de cétose atteintes ainsi qu'une répartition des heures de jeûne.
Ce que nous souhaitons qu’ils changent :
- Nous souhaitons qu'il y ait un moyen de se connecter avec tous les utilisateurs de la communauté, pas seulement avec vos amis et votre famille de votre liste de contacts. Cela limite la fonctionnalité de communauté si un utilisateur n'a pas d'amis ni de famille aussi rapides.
Habitude rapide
C’est encore un autre excellent outil pour suivre vos temps de jeûne et d’alimentation. Alors que ce Application Fast Habitude n'est pas gratuite dans son intégralité, l'application est idéale pour les vrais responsables de données qui aiment analyser leurs données et télécharger leurs informations. Pour ceux qui utilisent une montre Apple, l'application utilise la montre et vous pouvez utiliser plusieurs fonctionnalités de l'application sans la présence du téléphone.
Caractéristiques principales:
- Suivre les temps de jeûne
- Suivre les heures d'alimentation
- Ajouter/arrêter et ajuster manuellement les heures
- Suivre les séquences
Ce que nous aimons :
- Nous apprécions le fait que vous puissiez démarrer, arrêter et ajuster les horaires de jeûne à tout moment. De plus, vous pouvez ajouter manuellement un jeûne si vous avez oublié de démarrer le minuteur dans l'application.
- L'application vous montre combien de jours vous avez jeûné d'affilée ou « séquences », ainsi qu'une vue hebdomadaire et mensuelle de vos jeûnes.
- Intégration avec l'Apple Watch.
- La version premium est un prix de mise à niveau forfaitaire.
- Disponible pour les utilisateurs Android et Apple.
Ce que nous souhaitons qu’ils changent :
- Il existe quelques inconvénients en termes de fonctionnalités en ce qui concerne les jeûnes prolongés. Cette application ne suit pas les jeûnes de plus de 48 heures.
- Toutes les fonctionnalités ne sont pas gratuites. Et même si les frais premium de 2 $ en valent la peine pour nous, nous pouvons voir d'autres personnes ne voulant pas payer pour des fonctionnalités fournies en standard avec d'autres applications de jeûne.
