Le régime cétogène et le jeûne étant des interventions diététiques populaires, il est logique qu’il existe d'innombrables applications pour vous simplifier la vie! Keto-Mojo a décidé de passer en revue les plus populaires utilisés dans la communauté du jeûne cétogène et du jeûne intermittent pour vous simplifier la vie!
KETO APPS
MyFitnessPal
MyFitnessPal est une application gratuite qui facilite le suivi des calories et des macros depuis un certain temps déjà. L'application est disponible sur les appareils iPhone, Android, Windows et Blackberry ainsi que l'accès aux mêmes fonctionnalités via leur site Web.
Caractéristiques principales:
- Suivi des calories
- Suivi de l'exercice
- Grande base de données sur les aliments
- Support via leur communauté en ligne
Ce que nous aimons:
- Nous adorons pouvoir ajouter des recettes en scannant vos propres ingrédients, en ajoutant les ingrédients vous-même ou en important les ingrédients à partir d'un site Web.
- Vous pouvez économiser des repas, des recettes et des aliments pour un suivi plus facile!
- Le suivi de l'exercice se synchronise avec la plupart des moniteurs de fitness tels que Fitbit, Apple Watch, Garmin, Nokia, Pacer, Polar, Misfit, Accupedo, Withings et Microsoft.
- Le suivi de l'exercice se synchronise également avec une longue liste d'applications de fitness / d'exercice telles que UA Record, MapMyRun, Polar Flow, Garmin Connect, Fitbit Tracker et bien d'autres. (cliquez ici pour plus).
- Vous pouvez suivre à la fois votre perte de poids et vos mensurations! C'est formidable pour ceux qui veulent surveiller les progrès non reflétés par l'échelle.
- L'aspect communautaire. Qu'il s'agisse de partager vos succès et vos victoires avec vos amis et votre famille ou d'obtenir de l'aide et du soutien dans les forums mis à votre disposition à la fois sur l'application et sur le site Web, MyFitnessPal facilite la connexion avec d'autres personnes soucieuses de leur santé.
- Astuce: bien que vous ne puissiez pas nécessairement partager des recettes, de nombreux blogueurs et auteurs sauvegardent leurs macros de recettes sous des aliments que vous pouvez ensuite rechercher.
Ce que nous souhaitons qu'ils changent:
- L'une des plaintes les plus citées par les utilisateurs est que MyFitnessPal ne montre pas les glucides nets. Bien que cela puisse paraître déroutant pour certains, tout le monde ne surveille pas les glucides nets, ce n'est donc pas un gros problème dans nos livres. Un moyen facile de voir où vous en êtes en ce qui concerne les glucides nets consiste à accéder à l'onglet Éléments nutritifs et à soustraire votre fibre de vos glucides.
- Nous aimerions voir un moyen de sauvegarder et de partager des recettes avec des faits nutritionnels dans la communauté!
- Vous devez vous abonner à leur service premium pour pouvoir définir votre objectif de macros au gramme exact. Beaucoup d'autres applications offrent cela sans frais supplémentaires pour l'utilisateur.
- Informations nutritionnelles incorrectes sur les aliments / produits. Celui-ci est difficile car ce n'est pas la faute de 100% MyFitnessPal. MyFitnessPal permet aux utilisateurs de créer des aliments et d'entrer leurs informations nutritionnelles. C'est génial car cela a aidé l'application à créer une base de données plutôt robuste. Malheureusement, il existe de nombreuses annonces incorrectes et en double.
Carb Manager
Carb Manager est l'autoproclamé, «le traqueur et le compteur de macros à faible teneur en glucides les plus simples et les plus complets au monde.» Carb Manager est une autre application de suivi des aliments et des exercices très populaire dans la communauté cétogène, car elle s'adresse aux personnes à la diète faible en glucides / céto. Tout comme MyFitnessPal, vous pouvez suivre votre alimentation, vos boissons et vos exercices. L'application est disponible sur un ordinateur, un iPhone et des appareils Android.
Caractéristiques principales:
- Suivi des calories
- Suivi de l'exercice
- Glucides nets
- Spécifique aux régimes faibles en glucides et en kéto
- Grande base de données sur les aliments
Ce que nous aimons:
- Le camembert! L'une des caractéristiques les plus reconnaissables de Carb Manager est le graphique à secteurs qui montre la répartition de votre journée en glucides, protéines et lipides en pourcentage. Ensuite, à droite, vous trouverez la répartition en grammes pour les montants précis.
- Carb Manager fait des glucides nets! Carb Manager ne produit pas seulement des glucides nets, mais ne facture pas cette fonctionnalité. Vous n'avez pas besoin de suivre votre fibre ou de faire le calcul tout au long de la journée.
- Carb Manager possède une vaste base de données sur les aliments, mais pas autant que MyFitnessPals et vous pouvez choisir de rechercher ou de scanner un code à barres pour trouver votre aliment.
- Bien que la base de données soit plus petite, nous avons constaté qu'il y avait beaucoup moins d'entrées incorrectes par rapport à MyFitnessPal.
- L'aspect communautaire de Carb Manager est beaucoup plus attrayant pour ceux qui suivent un régime cétogène ou à faible teneur en glucides, car c'est principalement celui qui utilise cette application. Contrairement à MyFitnessPal qui n'est pas spécifique à un régime / mode de vie particulier, les forums / discussions sont généralement positifs en céto / faibles en glucides et sont très utiles au débutant comme au vétéran du céto.
- Vous pouvez définir votre objectif de macros sur le gramme sans abonnement premium.
Ce que nous souhaitons qu'ils changent:
- Ils facturent l'intégration avec d'autres appareils tels que votre Fitbit, Apple Watch, Garmin, etc. Pour ceux qui suivent souvent leur exercice, cela peut être un inconvénient d'avoir à comptabiliser manuellement votre exercice.
- Nous aimerions pouvoir partager et sauvegarder des recettes avec d'autres membres de la communauté.
Cronomètre
Cronomètre n'est peut-être pas aussi connu, mais c'est un excellent outil pour ceux qui suivent un régime cétogène! Cronometer possède la plus petite base de données d'aliments à rechercher, mais elle provient des sources les plus précises et fournit davantage de données nutritionnelles. Sur le régime cétogène, nous devrions nous efforcer d'obtenir la plupart de nos macros à partir d'aliments entiers, et les trois applications semblent avoir cela assez bien couvert. La différence réside dans la quantité d'articles préparés et de spécialités inclus. Le cronomètre peut être utilisé sur un ordinateur ou sur des appareils iPhone et Android.
Caractéristiques principales:
- Suivi des calories
- Suivi de l'exercice
- Glucides nets
- Faible teneur en glucides / kéto
- Grande base de données précise
- Meilleure répartition nutritionnelle
- Soustrait les alcools de sucre
Ce que nous aimons:
- La base de données sur les aliments est incroyablement précise. Ils s'appuient sur des bases de données sur les aliments, telles que la NCCDB et l'USDA, pour permettre aux membres d'ajouter eux-mêmes des aliments. Lors de la comparaison de recherches avec des étiquettes d'aliments réelles, Cronometer est précis à chaque fois.
- Cronometer calcule les glucides nets sans abonnement premium. C’est génial pour ceux qui en ont assez d’avoir à le suivre séparément!
- La répartition quotidienne de vos micro et macro-nutriments ainsi que les pourcentages de chacun en fonction de vos objectifs et de vos besoins sont très faciles à interpréter.
- Vous pouvez choisir que Cronometer compte ou soustrait les alcools de sucre pour vous.
- Synchronise gratuitement avec plusieurs appareils de fitness et applications de santé!
Ce que nous souhaitons qu'ils changent:
- Ce serait bien s'ils autorisaient les utilisateurs à ajouter à la base de données et éventuellement à marquer ceux qui n'étaient pas vérifiés avec un symbole afin que cela puisse aider à augmenter la base de données.
- Comme les autres applications ci-dessus, nous souhaitons vraiment qu'il y ait un moyen de stocker à la fois la recette et les macros correspondantes et de pouvoir le partager au sein de la communauté de l'application.
- La publicité fréquente pour les membres premium peut être agaçante, mais la bonne nouvelle est qu’avec l’achat du Offre promotionnelle Keto-Mojo, vous obtenez 20% de leur abonnement Gold!
JEUX DE JEUNES
Zéro
Une application de jeûne nommée d'après la quantité de nourriture que vous mangez pendant le jeûne: Zéro. Zero est une application très conviviale qui vous aide à suivre vos périodes de jeûne et d'alimentation et à analyser les données. Disponible sur les appareils iPhone et Android.
Caractéristiques principales:
- Suivre les temps de jeûne
- Suivre les temps d'alimentation
- Synchronise les jeûnes avec les heures locales de lever et de coucher du soleil pour synchroniser le rythme circadien
Ce que nous aimons:
- Nous aimons que l'application soit gratuite dans son intégralité! Il est très rare d'avoir une application facile à utiliser, mais qui vous offre également toutes les fonctionnalités dont vous avez besoin, sans frais ni publicité.
- L'application dispose d'un «onglet scientifique» où la recherche évaluée par les pairs est disponible pour tous ceux qui sont intéressés.
- Très convivial! Cette application nous a pris le moins de temps à maîtriser de cette liste.
- A différents horaires de jeûne parmi lesquels choisir (rythme circadien, intermittence personnalisée et 5: 2)
Ce que nous souhaitons qu'ils changent:
- Il est uniquement disponible sur les iPhones. Pour ceux qui utilisent des appareils Blackberry, Windows ou Android, vous ne pouvez pas utiliser cette application.
- Ce serait bien de voir une communauté ou des amis nous montrer où nous pouvons nous encourager et poser des questions. Mais c’est vraiment une liste de souhaits et nous adorons ce que l’application peut offrir.
Vie à jeun
Vie à jeun est une application disponible au téléchargement sur les iPhones, d'autres appareils Apple pour suivre vos jeûnes et Android. Avec sa configuration très propre et conviviale, c'est une excellente application gratuite pour les débutants qui cherchent à entrer dans le monde du jeûne ainsi que pour les jeûneurs plus expérimentés.
Caractéristiques principales:
- Suivre les temps de jeûne
- Suivre les temps d'alimentation
- Plusieurs horaires de jeûne
- Communauté
Ce que nous aimons:
- Nous aimons le plus la fonctionnalité de communauté de cette application. Toutes les applications de jeûne que nous avons examinées ici sont excellentes et très faciles à utiliser, mais la fonctionnalité de communauté distingue Life Fasting de ses préférences. Vous pouvez vous connecter avec vos amis qui utilisent cette application. Vous pouvez partager vos progrès, encourager les autres et obtenir les commentaires de votre famille et de vos amis. Ce niveau supplémentaire de soutien peut être la clé du succès pour ceux qui débutent sans personne vers qui se tourner pour obtenir de l'aide et des commentaires.
- Ressources et vidéos disponibles dans l'application sur le jeûne (y compris la recherche évaluée par des pairs).
- Indicateur métrique des heures de cétose atteintes et décomposition des heures de jeûne.
Ce que nous souhaitons qu'ils changent:
- Nous souhaitons qu'il existe un moyen de communiquer avec tous les utilisateurs de la communauté, pas seulement avec les amis et la famille, à partir de votre liste de contacts. Cela limite la fonctionnalité de communauté si un utilisateur n'a pas d'amis aussi rapidement que possible.
Habitude rapide
C'est encore un autre excellent outil pour suivre vos temps de jeûne et d'alimentation. Alors que ce Application Fast Habit n'est pas gratuite dans son intégralité, l'application est idéale pour les vrais chefs de données qui aiment analyser leurs données et télécharger leurs informations. Pour ceux qui utilisent une montre Apple, l'application utilise la montre et vous pouvez utiliser plusieurs fonctionnalités de l'application sans le téléphone présent.
Caractéristiques principales:
- Suivre les temps de jeûne
- Suivre les temps d'alimentation
- Ajouter / arrêter manuellement et ajuster les temps
- Traces de piste
Ce que nous aimons:
- Nous aimons que vous puissiez démarrer, arrêter et ajuster les heures de jeûne à tout moment. De plus, vous pouvez ajouter manuellement un rapide si vous aviez oublié de démarrer le minuteur dans l'application.
- L'application vous indique le nombre de jours de jeûne consécutifs ou de "stries", ainsi qu'une vue hebdomadaire et mensuelle de vos jeûnes.
- Intégration avec l'Apple Watch.
- La version premium est un prix de mise à niveau plat.
- Disponible pour les utilisateurs Android et Apple.
Ce que nous souhaitons qu'ils changent:
- Il existe quelques inconvénients de fonctionnalité en ce qui concerne les jeûnes prolongés. Cette application ne suit pas les jeûnes de plus de 48 heures.
- Toutes les fonctionnalités ne sont pas gratuites. Et bien que les frais de prime $2 en valent la peine pour nous, nous pouvons voir que d’autres ne veulent pas payer pour des fonctionnalités qui sont livrées en standard avec d’autres applications à jeun.
