Indice glucose-cétone [GKI]
Un biomarqueur pour suivre votre santé métabolique et votre état de cétose.
Qu’est-ce que GKI ?
Vous êtes peut-être tombé sur le terme GKI dans divers forums céto, sur les réseaux sociaux ou même dans certaines études de recherche et vous vous êtes demandé ce qu'est exactement GKI ? En termes simples, GKI, ou indice de glucose et de cétone, est une formule simple qui suit le rapport glycémie/cétones sous la forme d'une valeur unique. Mais plus important encore, c'est un biomarqueur permettant de suivre votre santé métabolique ainsi que votre niveau de cétose, et il est facilement suivi si vous avez un lecteur de glycémie et de cétone comme Keto-Mojo.
Si vous disposez d'un modèle de compteur GKI (disponible en Europe), il peut calculer votre GKI pour vous directement sur le compteur. Si vous possédez le modèle de compteur GK+ (disponible aux États-Unis), vous pouvez télécharger le application gratuite Keto-Mojo et l'application le calculera automatiquement pour vous. Si vous n'utilisez pas de lecteur Keto-Mojo, vous pouvez utiliser le calculateur GKI ci-dessous.
À elles seules, les mesures de glucose ou de cétone vous donnent un aperçu de l'endroit où vous vous trouvez à ce moment précis, ce qui signifie qu'elles peuvent être influencées indépendamment par des variables immédiates, telles que le stress (qui augmente la glycémie) ou un repas riche en graisses (qui augmente la glycémie). cétones). Le GKI vous donne une meilleure vue globale de votre statut métabolique et de votre état de cétose car son calcul prend en compte les variables et les normalise ainsi, ce qui donne une image plus précise et plus stable de votre statut.
Ainsi, une fois que vous connaissez votre GKI, vous pouvez l’utiliser comme outil pour vous aider à suivre votre cétose et votre état métabolique général. Dans l'industrie médicale, cela devient également une mesure de plus en plus importante pour la cétose thérapeutique utilisée pour gérer des problèmes de santé chroniques, notamment certains types de cancer, le diabète de type 2, l'obésité, la maladie d'Alzheimer, la maladie de Parkinson, les maladies inflammatoires chroniques, l'épilepsie, la résistance à l'insuline et lésion cérébrale traumatique!
Pourquoi GKI
important pour vous?
CALCULER VOTRE GKI MAINTENANT
NOTE: Pour calculer votre GKI, vous devez saisir vos lectures de cétone et de glucose dans le calculateur Keto-Mojo GKI. Si vous mesurez votre glycémie en mg/dL comme aux États-Unis, veuillez utiliser la première calculatrice. Si vous mesurez votre glycémie en mmol/L comme dans les pays de l'Union européenne et du Canada, veuillez utiliser la deuxième calculatrice.
- GLUCOSE en mg/dL
- GLUCOSE en mmol/L
Assurez-vous de cliquer sur le bouton après avoir saisi votre lecture de cétone.
Calculateur Keto-Mojo GKI (GLU - mg/dL)
Assurez-vous de cliquer sur le bouton après avoir saisi votre lecture de cétone.
Calculateur Keto-Mojo GKI (GLU - mmol/L)
La formule GKI et comment interpréter les résultats
Quand et à quelle fréquence dois-je tester mon GKI ?
Les tests de glycémie et de cétonémie doivent être effectués 2 à 3 heures après les repas (après un repas), deux fois par jour, si possible. Faire des tests deux fois par jour vous permet de reconnaître si et comment votre apport alimentaire affecte votre GKI.
Comment puis-je réduire ma lecture GKI ?
Plus vous mènerez longtemps un mode de vie cétogène « propre » avec une alimentation riche en aliments entiers, meilleure sera votre lecture GKI. Vous pouvez également affecter vos chiffres via le jeûne intermittent, réduire le stress et dormir suffisamment (le stress et l'épuisement peuvent inciter le corps à libérer du cortisol, ce qui peut augmenter la glycémie). Identifier et éliminer déclencher les aliments, grâce à des analyses de sang, permet également d'affiner votre GKI. Si vous utilisez le GKI à des fins thérapeutiques, vous pouvez consulter votre médecin.
