Indice glucose-cétone [GKI]
Un biomarqueur pour suivre votre santé métabolique et votre état de cétose.
Qu'est-ce que le GKI ?
Vous avez peut-être déjà croisé le terme GKI sur divers forums cétogènes, sur les réseaux sociaux, ou même dans certaines études, et vous vous êtes demandé : qu’est-ce que le GKI exactement ? En termes simples, le GKI, ou indice glucose-cétone, est une formule qui calcule le rapport entre la glycémie et la cétonémie. Plus important encore, c’est un biomarqueur permettant de suivre votre santé métabolique et votre niveau de cétose. De plus, il est facile à mesurer avec un appareil de mesure de la glycémie et de la cétonémie comme le Keto-Mojo.
Si vous possédez un lecteur GKI (disponible en Europe), celui-ci peut calculer votre indice GKI directement sur l'appareil. Si vous possédez un lecteur GK+ (disponible aux États-Unis), vous pouvez télécharger gratuitement l'application Keto-Mojo qui effectuera le calcul automatiquement. Si vous n'utilisez pas de lecteur Keto-Mojo, vous pouvez utiliser le calculateur GKI ci-dessous.
À elles seules, les mesures de glucose ou de cétone vous donnent un aperçu de l'endroit où vous vous trouvez à ce moment précis, ce qui signifie qu'elles peuvent être influencées indépendamment par des variables immédiates, telles que le stress (qui augmente la glycémie) ou un repas riche en graisses (qui augmente la glycémie). cétones). Le GKI vous donne une meilleure vue globale de votre statut métabolique et de votre état de cétose car son calcul prend en compte les variables et les normalise ainsi, ce qui donne une image plus précise et plus stable de votre statut.
Ainsi, une fois que vous connaissez votre GKI, vous pouvez l’utiliser comme outil pour vous aider à suivre votre cétose et votre état métabolique général. Dans l'industrie médicale, cela devient également une mesure de plus en plus importante pour la cétose thérapeutique utilisée pour gérer des problèmes de santé chroniques, notamment certains types de cancer, le diabète de type 2, l'obésité, la maladie d'Alzheimer, la maladie de Parkinson, les maladies inflammatoires chroniques, l'épilepsie, la résistance à l'insuline et lésion cérébrale traumatique!
Pourquoi GKI
important pour vous?
CALCULER VOTRE GKI MAINTENANT
REMARQUE : Pour calculer votre GKI, vous devez saisir vos taux de cétone et de glucose dans le calculateur GKI de Keto-Mojo. Si votre glycémie est mesurée en mg/dL (comme aux États-Unis), veuillez utiliser le premier calculateur. Si elle est mesurée en mmol/L (comme dans certains pays de l’Union européenne et au Canada), veuillez utiliser le second calculateur.
- GLUCOSE en mg/dL
- GLUCOSE en mmol/L
Assurez-vous de cliquer sur le bouton après avoir saisi votre lecture de cétone.
Calculateur Keto-Mojo GKI (GLU - mg/dL)
Assurez-vous de cliquer sur le bouton après avoir saisi votre lecture de cétone.
Calculateur Keto-Mojo GKI (GLU - mmol/L)
La formule GKI et comment interpréter les résultats
Les valeurs de l'indice glucose-cétone (IGC) indiquées sont basées sur des recherches publiées sur les états métaboliques et sont fournies à titre informatif uniquement. Elles ne visent pas à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une quelconque maladie. Les personnes suivant un régime cétogène pour des raisons médicales doivent consulter leur professionnel de santé.
Quand et à quelle fréquence dois-je tester mon GKI ?
Les tests de glycémie et de cétonémie doivent être effectués 2 à 3 heures après les repas (après un repas), deux fois par jour, si possible. Faire des tests deux fois par jour vous permet de reconnaître si et comment votre apport alimentaire affecte votre GKI.
Comment puis-je réduire ma lecture GKI ?
Plus vous adoptez un mode de vie cétogène « propre » avec une alimentation riche en aliments complets, meilleur sera votre indice glycémique (IG). Vous pouvez également influencer vos résultats en pratiquant le jeûne intermittent , en réduisant votre stress et en dormant suffisamment (le stress et la fatigue peuvent inciter le corps à libérer du cortisol, ce qui peut faire grimper la glycémie). Identifier et éliminer les aliments déclencheurs , grâce à des analyses sanguines, contribue également à affiner votre IG. Si vous utilisez l'IG à des fins thérapeutiques, vous pouvez consulter votre médecin.
