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Le jeûne intermittent & #038; le régime Keto

Publié: juillet 2, 2018
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Le jeûne intermittent et le régime céto

Saviez-vous que le régime cétogène était en réalité issu de la théorie du jeûne? Thomas DeLauer de Keto-Mojo et moi-même souhaitons vous aider à comprendre comment le fait de mesurer le taux de cétone dans le sang et de comprendre la relation entre la cétose et le jeûne peut réellement vous aider à optimiser davantage vos objectifs en matière de composition corporelle et vos résultats globaux. objectifs de santé avec le jeûne. Croyez-le ou non, le régime cétogène et le jeûne intermittent sont très similaires. Avec le jeûne intermittent, l’idée principale est que vous essayez de vous abstenir de manger pendant un certain temps afin que votre corps crée finalement des corps cétoniques. Maintenant, s’agissant de la cétose, vous mangez bien sûr les aliments qui vont aider votre corps à stimuler les cétones et à éviter les aliments qui pourraient en arrêter la production. En fin de journée, nous recherchons vraiment la même chose.

Qu'est-ce que le jeûne intermittent?

En général, le jeûne intermittent dure au minimum 16 heures. Bien que personnellement, je recommande de pousser un peu plus longtemps car les avantages commencent à 16 heures. Mais lorsque vous jeûnez, vous rencontrez généralement quelques obstacles. Maintenant, j'aime les classer en deux choses: les obstacles physiologiques et ensuite les obstacles mentaux. Vous voyez que nous avons cette réponse pavlovienne à la nourriture. Dès notre naissance, nous sommes conditionnés à manger de la nourriture au son d'une cloche ou à une heure précise. Notre réveil sonne, nous mangeons de la nourriture. La cloche sonne, nous mangeons de la nourriture. La cloche du dîner sonne, nous mangeons de la nourriture. Nous avons ce conditionnement mental que nous devrions simplement manger à des moments précis et lorsque nous devons d’abord surmonter le fait que c’est extrêmement difficile. Nous avons beaucoup d'obstacles mentaux. Nous avons faim même si nous n'avons pas faim. Alors, qu'est-ce que les tests céto ont à voir avec cela? Eh bien, si vous testez réellement vos cétones, il vous dira si vous avez vraiment faim. Et si vous testez votre glycémie, cela indique si vous êtes vraiment hypoglycémique. Vous sentez-vous vraiment de cette façon ou est-ce simplement votre esprit qui vous joue des tours parce que vous êtes habitué à manger à une certaine période de temps? Vous essayez vraiment de déterminer si vous êtes vraiment affamé ou si vous êtes juste affamé mentalement. Vous pouvez simplement regarder votre taux de cétone dans le sang et si votre taux de cétone est suffisamment élevé, vous savez que vous avez de l'essence. Et si vous regardez un peu plus bas, vous savez que vous pourriez vraiment avoir faim. Cela va vraiment vous donner un peu plus d'indicateur pour savoir si vous êtes vraiment affamé ou non.

Quels sont les effets physiologiques?

Nous passons ensuite aux effets plus physiologiques, car oui, bien sûr, le jeûne a un effet sur le corps physique. Il en va de même pour les tests. Vous pouvez maintenant déterminer si votre corps utilise réellement votre graisse stockée comme source de carburant. C’est vraiment puissant et motivant. Lorsque vous traversez une période de jeûne et que vous examinez votre cétone mètre et vous voyez que votre corps utilise réellement des cétones et de la graisse comme source d'énergie, rien n'est plus motivant. Vous réalisez maintenant que vous ne perdez pas votre énergie, que vous ne brûlez pas tout votre précieux muscle, que vous brûlez de la graisse corporelle et que votre corps entre dans une plage optimale de cétones.

Le jeûne vraiment intermittent est un excellent moyen de tirer parti de la puissance des cétones. Mais la seule façon de vraiment savoir que vous tirez le maximum de votre rapide est de le tester. Je vous encourage à tester plusieurs fois au cours de la journée si vous expérimentez le jeûne intermittent. Il va vous en dire beaucoup sur les sommets et les vallées tout au long de la journée et il va également vous dire si vous le faites bien. Assurez-vous toujours de le garder enfermé ici avec Keto-Mojo afin de tirer le meilleur parti de la cétose et de tirer le meilleur parti de votre régime de jeûne intermittent.

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