Niveles óptimos de cetona y glukosa
Soy el Sr. Mojo. Lo que más me preguntan es: ¿Cuáles deberían ser mis niveles de cetona y γλυκόζα; Así que hablemos de eso. Con respoo a las cetonas, lo ideal sería que estén entre 0,5 y 3. Esos serían los valores ideales de la cetosis θρεπτικά, según los profesores Volek y Phinney, que escribieron Η τέχνη και η επιστήμη της διαβίωσης χαμηλών υδατανθράκων. Μια veces, si están ayunando, el nivel de cetonas puede ser δήμαρχος a 3. Ese es el aspeko terapéutico. Ahora, si su valor de cetonas es menor a 0,5, eso no es cetosis θρεπτικό. Así que deberían controlar su dieta para saber qué está afectando los valores.
Ahora, hablemos de la glucosa. ΕΛΛΗΝΙΚΑ ΜΑΞΗΜΑ ΓΛΥΚΟΚΑΖΑ ΕΛΛΗΝΙΚΑ ΕΛΛΗΝΙΚΑ 83 miligramos por decilitro y 100. Cuando controlan los valores apenas se despiertan, podría suceder algo llamado fenómeno del alba, que es un aumento de cortisol, que, a la vez, aumenta la glucosa. Así que deberíamos esperar a que eso pase. Para algunas personas, eso puede pasar en una hora. Παραδείγματα, podría ser un poco más tiempo. Cada uno debe respetar su bioindividualidad y controlarse todos los días a la misma hora de la mañana que les sea easye. Cuando ayunen, puede que vean niveles de glucosa más bajos, valores que pueden ser menores a 83, que pueden llegar a los setenta y pico, y para algunas personas, con un ayuno prolongado, podría llegar a los sesenta y pico. Ο Si los valores γιος δήμαρχος 140 en la mañana, deberíamos preocuparnos. Definitivamente, les recomendamos que consulten a su médico de cabecera.
Entonces, qu en qué otro momento deberíamos controlarnos; Το Μπουένο, ένα must me gusta controlar qué alimentos podrían provocarme problemas. Entonces, me controlo antes de almorzar και aproximadamente una hora después de almorzar. Το ντεμπούτο του asegurarme de no tener un aumento superior a 30 miligram por decilitro en los niveles de glucosa. Εν πάση περιπτώσει, είναι comido un plato bajo en carbohidratos. Παρουσίαση ανώτερης ποιότητας, debo modificar mi dieta. Otro momento en el que me gusta controlar la glukosa o las cetonas es antes de cenar. Από γενικά, notarán que el nivel de cetonas es más bajo a la mañana y más alto antes de la cena. Con respecto a la glucosa, deberían asegurarse de mantener un nivel estable durante el día cuando hacen eso. Cuando controlen los alimentos usando el medidor de glucosa, por general, después de comer, notarán un aumento de 30 puntos. Eso sería una hora después, pero también deberían asegurarse de que los niveles de glucosa disminuyan dentro de las dos o tras horas después de eso. Así que, cuando coman algo que tenga carbohidratos, notarán que el nivel de glucosa aumentará y, luego, disminuirá hasta el valor de base, su bioindividualidad.
Al comenzar la dieta cetogénica, podrían notar que se controlan bastante. Ένα mc me encanta controlar mis valores al Principio, porque quiero saber qué es lo que funciona para mí. Controlan los valores y están en cetosis, controlan y están en cetosis, y todo va bien. Están en Cetopia, y después de un tiempo, cuando modifican los alimentos de la dieta, notan que ya no tienen tanta necesidad de kontrolar los valores, y eso es fantástico, porque han entendido qué necesita su cuerpo y su bioindividualualad. En Keto Mojo, somos la guía de entrenamiento para la vida. Estamos aquí para ayudarlos en el proceso, pero después de un tiempo, deben seguir sin la guía. Το Recuerden que si vuelven a ca en en los viejos hábitos, pueden empezar a controlar los valores de nuevo para reciciiciar y volver a equilibrarse.
