Με την κετογόνο διατροφή και τη νηστεία που είναι τόσο δημοφιλείς διαιτητικές παρεμβάσεις είναι λογικό ότι θα υπάρχουν αμέτρητες εφαρμογές εκεί έξω για να προσπαθήσουμε και να κάνουν τη ζωή σας πιο εύκολη! Το Keto-Mojo αποφάσισε να αναθεωρήσει τις πιο δημοφιλείς που χρησιμοποιούνται τόσο στην κετογενική όσο και στην διαλείπουσα κοινότητα νηστείας για να κάνουν τα πράγματα ακόμα πιο εύκολα για εσάς!
KETO APPS
MyFitnessPal
Το MyFitnessPal ήταν μια δωρεάν εφαρμογή που καθιστά εύκολη την παρακολούθηση των θερμίδων και των μακροεντολών εδώ και αρκετό καιρό. Η εφαρμογή είναι διαθέσιμη σε συσκευές iPhone, Android, Windows και Blackberry, καθώς και πρόσβαση στις ίδιες δυνατότητες μέσω της ιστοσελίδας τους.
Κύρια χαρακτηριστικά:
- Παρακολούθηση θερμίδων
- Παρακολούθηση άσκησης
- Μεγάλη βάση δεδομένων τροφίμων
- Υποστήριξη μέσω της διαδικτυακής τους κοινότητας
Τι αγαπάμε:
- Αγαπάμε ότι μπορείτε να προσθέσετε συνταγές μέσα από τη σάρωση των δικών σας συστατικών, προσθέτοντας τα συστατικά μόνοι σας ή εισάγοντας τα συστατικά από έναν ιστότοπο.
- Μπορείτε να αποθηκεύσετε γεύματα, συνταγές και τρόφιμα για ευκολότερη παρακολούθηση!
- Η παρακολούθηση της άσκησης συγχρονίζεται με τα περισσότερα όργανα παρακολούθησης γυμναστικής όπως το Fitbit, το Apple Watch, το Garmin, το Nokia, το Pacer, το Polar, το Misfit, το Accupedo, το Outings και η Microsoft.
- Η παρακολούθηση της άσκησης συγχρονίζεται επίσης με μια μακρά λίστα εφαρμογών γυμναστικής / άσκησης, όπως UA Record, MapMyRun, Polar Flow, Garmin Connect, Fitbit Tracker και πολλά άλλα (κάντε κλικ εδώ για περισσότερα).
- Μπορείτε να παρακολουθείτε τόσο την απώλεια βάρους και τις μετρήσεις του σώματός σας! Αυτό είναι καλό για όσους θέλουν να παρακολουθήσουν την πρόοδο που δεν αντικατοπτρίζεται στην κλίμακα.
- Η κοινοτική πτυχή. Είτε μοιράζεστε το επίτευγμα και τις νίκες σας με τους φίλους και την οικογένειά σας, είτε παίρνετε βοήθεια και υποστηρίζετε στα φόρουμ που έχετε στη διάθεσή σας τόσο στην εφαρμογή όσο και στον ιστότοπο, το MyFitnessPal σας διευκολύνει να συνδεθείτε με άλλα άτομα με συνείδηση της υγείας.
- Pro Συμβουλή: ενώ δεν μπορείτε να μοιραστείτε αναγκαστικά τις συνταγές, πολλοί μπλόγκερ και συντάκτες αποθηκεύουν τις μακροεντολές συνταγών τους κάτω από τα τρόφιμα τα οποία μπορείτε στη συνέχεια να αναζητήσετε.
Αυτό που επιθυμούμε θα άλλαζαν:
- Ένα από τα πιο αναφερόμενα παράπονα των χρηστών είναι ότι το MyFitnessPal δεν δείχνει καθαρούς υδατάνθρακες. Ενώ αυτό μπορεί να είναι off-θέση για μερικούς, δεν ο καθένας κομμάτια καθαρό carbs έτσι δεν είναι ένα τεράστιο θέμα στα βιβλία μας. Ένας εύκολος τρόπος για να δείτε πού βρίσκεστε είναι όσο πηγαίνετε οι καθαροί υδατάνθρακες να πάτε στην καρτέλα των θρεπτικών ουσιών και να αφαιρέσετε τις ίνες σας από τους υδατάνθρακες σας.
- Θα θέλαμε να δούμε έναν τρόπο να αποθηκεύσετε και να μοιραστείτε συνταγές με θρεπτικά στοιχεία στην κοινότητα!
- Πρέπει να εγγραφείτε στην υπηρεσία υψηλής τεχνολογίας για να μπορέσετε να ορίσετε το στόχο μακροεντολών σας με το ακριβές γραμμάριο. Πολλές άλλες εφαρμογές προσφέρουν αυτό χωρίς πρόσθετο κόστος για τον χρήστη.
- Εσφαλμένες διατροφικές πληροφορίες για τρόφιμα / προϊόντα. Αυτό είναι δύσκολο γιατί δεν είναι σφάλμα του 100% MyFitnessPal. Το MyFitnessPal επιτρέπει στους χρήστες τη δυνατότητα να δημιουργούν τρόφιμα και να εισάγουν τις διατροφικές τους πληροφορίες. Αυτό είναι υπέροχο επειδή βοήθησε την εφαρμογή να δημιουργήσει μια αρκετά ισχυρή βάση δεδομένων. Δυστυχώς, υπάρχουν πολλές εσφαλμένες και διπλές καταχωρίσεις.
Carb Manager
Carb Manager είναι ο αυτοανακηρυγμένος, "Ο ευκολότερος και πιο ολοκληρωμένος ανιχνευτής και μακρο μετρητής χαμηλών υδατανθράκων στον κόσμο". Το Carb Manager είναι μια άλλη πολύ δημοφιλής εφαρμογή παρακολούθησης φαγητού και άσκησης στην κετογονική κοινότητα, καθώς εξυπηρετεί τους δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων / κετο. Όπως το MyFitnessPal, μπορείτε να παρακολουθείτε το φαγητό, το ποτό και την άσκηση. Η εφαρμογή είναι διαθέσιμη σε υπολογιστή, iPhone και συσκευές Android.
Κύρια χαρακτηριστικά:
- Παρακολούθηση θερμίδων
- Παρακολούθηση άσκησης
- Net Carbs
- Ειδικά για δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων και κέτο
- Μεγάλη βάση δεδομένων τροφίμων
Τι αγαπάμε:
- Το διάγραμμα πίτας! Ένα από τα πιο αναγνωρίσιμα χαρακτηριστικά του Carb Manager είναι το διάγραμμα πίτας που σας δείχνει μια ανάλυση της ημέρας σας σε υδατάνθρακες, πρωτεΐνες και λίπος κατά ποσοστό. Στη συνέχεια στα δεξιά της είναι η κατανομή σε γραμμάρια για τα ακριβή ποσά.
- Carb Manager κάνει καθαρές υδατάνθρακες! Όχι μόνο ο Carb Manager κάνει καθαρούς υδατάνθρακες, αλλά δεν χρεώνουν αυτό το χαρακτηριστικό. Δεν χρειάζεται να παρακολουθείτε τις ίνες σας ή να κάνετε τα μαθηματικά καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.
- Το Carb Manager διαθέτει μια μεγάλη βάση δεδομένων για τα τρόφιμα, αν και όχι τόσο μεγάλη όσο η MyFitnessPals και μπορείτε να επιλέξετε να ψάξετε ή να σαρώσετε ένα barcode για να βρείτε το φαγητό σας.
- Ενώ η βάση δεδομένων είναι μικρότερη, παρατηρήσαμε σημαντικά λιγότερες λανθασμένες καταχωρήσεις σε σύγκριση με το MyFitnessPal.
- Η κοινοτική πτυχή του Carb Manager είναι πολύ πιο ελκυστική για όσους έχουν δίαιτες με κετογόνο ή χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες, όπως είναι κυρίως εκείνοι που χρησιμοποιούν αυτή την εφαρμογή. Σε αντίθεση με το MyFitnessPal, το οποίο δεν είναι συγκεκριμένο για κάποια συγκεκριμένη διατροφή / τρόπο ζωής, τα φόρουμ / συζητήσεις είναι γενικά κετο / χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες θετικά και πολύ χρήσιμα για αρχάριους και κέτω βετεράνους.
- Μπορείτε να ορίσετε το στόχο μακροεντολών σας στο gram χωρίς premium membership.
Αυτό που επιθυμούμε θα άλλαζαν:
- Χρεώνουν για ενοποίηση με άλλες συσκευές, όπως το Fitbit, το Apple Watch, το Garmin και ούτω καθεξής. Για εκείνους που παρακολουθούν συχνά την άσκησή τους, αυτό μπορεί να είναι μια ταλαιπωρία που πρέπει να λάβετε υπόψη σας την άσκηση.
- Θα θέλαμε τη δυνατότητα να μοιραζόμαστε και να αποθηκεύουμε συνταγές με άλλους στην κοινότητα.
Χρονόμετρο
Χρονόμετρο μπορεί να μην είναι τόσο γνωστό, αλλά είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για όσους κάνουν κετογονική δίαιτα! Το Cronometer διαθέτει τη μικρότερη βάση δεδομένων με τρόφιμα για αναζήτηση, αλλά προέρχεται από τις πιο ακριβείς πηγές και παρέχει περισσότερα θρεπτικά δεδομένα. Όσον αφορά την κετογονική δίαιτα, πρέπει να προσπαθήσουμε να πάρουμε τις περισσότερες μακροεντολές μας από ολόκληρα τρόφιμα και και οι τρεις εφαρμογές φαίνεται να καλύπτονται αρκετά καλά. Η διαφορά είναι στο ποσό των έτοιμων και ειδικών ειδών που περιλαμβάνονται. Το Cronometer μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε υπολογιστή ή σε συσκευές iPhone και Android.
Κύρια χαρακτηριστικά:
- Παρακολούθηση θερμίδων
- Παρακολούθηση άσκησης
- Net Carbs
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες / Keto
- Μεγάλη ακριβής βάση δεδομένων
- Καλύτερη Διατροφική Ανάλυση
- Αφαιρεί αλκοόλες ζάχαρης
Τι αγαπάμε:
- Η βάση δεδομένων για τα τρόφιμα είναι απίστευτα ακριβής. Στηρίζονται σε βάσεις δεδομένων για τα τρόφιμα, όπως το NCCDB και το USDA, ενώ επιτρέπουν στα μέλη να προσθέτουν τρόφιμα μόνοι τους. Κατά τη σύγκριση των αναζητήσεων με τις πραγματικές ετικέτες τροφίμων, το Cronometer εμφανίζεται κάθε φορά ακριβές.
- Το χρονόμετρο υπολογίζει καθαρούς υδατάνθρακες χωρίς συνδρομή premium. Αυτό είναι ιδανικό για όσους είναι άρρωστοι που πρέπει να παρακολουθήσουν αυτό ξεχωριστά!
- Η καθημερινή ανάλυση των θρεπτικών ουσιών μικρο-και μακροσκοπικών καθώς και ποσοστά καθενός σε σχέση με τους στόχους και τις ανάγκες σας είναι πολύ εύκολο να ερμηνευτεί.
- Μπορείτε να επιλέξετε το Cronometer για να μετρήσετε ή να αφαιρέσετε για εσάς τις αλκοόλες σακχάρων.
- Συγχρονίζει με πολλές συσκευές γυμναστικής και εφαρμογές υγείας δωρεάν!
Αυτό που επιθυμούμε θα άλλαζαν:
- Θα ήταν ωραίο αν επέτρεπαν στους χρήστες να προσθέσουν στη βάση δεδομένων και ενδεχομένως να επισημάνουν αυτά που δεν έχουν επαληθευτεί με ένα σύμβολο, ώστε αυτό να βοηθήσει στην αύξηση της βάσης δεδομένων.
- Όπως και οι άλλες εφαρμογές παραπάνω, πραγματικά θέλουμε να υπάρχει ένας τρόπος αποθήκευσης τόσο της συνταγής όσο και των μακροεντολών για αυτό, και να μπορείτε να την μοιράζεστε στην κοινότητα της εφαρμογής.
- Η συχνή διαφήμιση για την καταχώρηση premium μπορεί να είναι ενοχλητική αλλά τα καλά νέα είναι ότι με την αγορά του Keto-Mojo Promo Bundle, μπορείτε να πάρετε 20% από τη χρυσό συνδρομή τους!
ΕΦΑΡΜΟΓΕΣ APPS
Μηδέν
Μια εφαρμογή νηστείας που πήρε το όνομά της από την ποσότητα φαγητού που τρώτε κατά τη νηστεία: Μηδέν. Το Zero είναι μια πολύ φιλική προς το χρήστη εφαρμογή που σας βοηθά να παρακολουθείτε τις περιόδους γρήγορης και ροής και να αναλύετε τα δεδομένα. Διατίθεται σε συσκευές iPhone και Android.
Κύρια χαρακτηριστικά:
- Παρακολούθηση των χρόνων νηστείας
- Παρακολούθηση των ωρών τροφοδοσίας
- Syncs Fasts με την τοπική Sunset και Sunrise Times για να συγχρονίσετε το Circadian Rhythm
Τι αγαπάμε:
- Αγαπάμε ότι η εφαρμογή είναι δωρεάν στο σύνολό της! Είναι πολύ σπάνιο να έχετε μια εφαρμογή που δεν είναι μόνο εύκολη στη χρήση, αλλά και σας δίνει όλα τα χαρακτηριστικά που χρειάζεστε χωρίς χρέωση ή διαφημίσεις.
- Η εφαρμογή διαθέτει μια «καρτέλα επιστήμης» όπου η έρευνα από ομοτίμους είναι διαθέσιμη σε όλους όσους ενδιαφέρονται.
- Πολύ φιλικό προς το χρήστη! Αυτή η εφαρμογή μας πήρε το λιγότερο χρόνο για να ξεφύγουμε από αυτήν τη λίστα.
- Έχει διάφορα προγράμματα νηστείας από τα οποία μπορείτε να επιλέξετε (Circadian Rhythm, Custom Intermittent και 5: 2)
Αυτό που επιθυμούμε θα άλλαζαν:
- Διατίθεται μόνο σε iPhones. Για όσους χρησιμοποιούν συσκευές Blackberry, Windows ή Android, δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτήν την εφαρμογή.
- Θα ήταν ωραίο να βλέπουμε μια κοινότητα ή φίλους, όπου μπορούμε να χαμογελάσουμε και να θέτουμε ερωτήσεις. Αλλά πραγματικά αυτό είναι μόνο μια λίστα επιθυμιών και αγαπάμε αυτό που η εφαρμογή έχει να προσφέρει.
Ζωή νηστείας
Ζωή νηστείας είναι μια εφαρμογή διαθέσιμη για λήψη σε iPhone, άλλες συσκευές Apple για παρακολούθηση των νηστειών σας και Android. Με την πολύ καθαρή και φιλική προς το χρήστη ρύθμιση, αυτή είναι μια εξαιρετική δωρεάν εφαρμογή και για τους δύο αρχάριους που θέλουν να μπουν στον κόσμο της νηστείας, καθώς και για τους πιο έμπειρους νηστεία.
Κύρια χαρακτηριστικά:
- Παρακολούθηση των χρόνων νηστείας
- Παρακολούθηση των ωρών τροφοδοσίας
- Πολλαπλά δελτία νηστείας
- Κοινότητα
Τι αγαπάμε:
- Αγαπάμε το κοινό χαρακτηριστικό αυτής της εφαρμογής περισσότερο. Όλες οι εφαρμογές νηστείας που αναθεωρούμε εδώ είναι μεγάλες και πολύ εύκολες στη χρήση, αλλά η κοινότητα χαρακτηρίζει το Life Fasting apart. Μπορείτε να συνδεθείτε με τους φίλους σας που χρησιμοποιούν αυτή την εφαρμογή. Μπορείτε να μοιραστείτε την πρόοδό σας, να ενθαρρύνετε άλλους και να λαμβάνετε σχόλια από την οικογένεια και τους φίλους σας. Αυτό το επιπλέον επίπεδο υποστήριξης μπορεί να είναι το κλειδί για την επιτυχία για όσους μόλις ξεκινούν χωρίς κανείς να απευθυνθεί για βοήθεια και ανατροφοδότηση.
- Πόροι και βίντεο που διατίθενται εντός της εφαρμογής κατά τη νηστεία (συμπεριλαμβανομένης έρευνας από ομοτίμους).
- Μια μέτρηση για ώρες κέτωσης που επιτυγχάνεται καθώς και μια κατανομή των ωρών νηστείας.
Αυτό που επιθυμούμε θα άλλαζαν:
- Επιθυμούμε να υπάρχει τρόπος να συνδεθείτε με όλους τους χρήστες της κοινότητας όχι μόνο φίλους και οικογένεια από τη λίστα επαφών σας. Αυτό περιορίζει το χαρακτηριστικό της κοινότητας εάν ένας χρήστης δεν έχει φίλους και οικογένεια που επίσης γρήγορα.
Γρήγορη συνήθεια
Αυτό είναι ένα ακόμη εξαιρετικό εργαλείο για την παρακολούθηση του γρήγορου και του χρόνου σίτισης. Ενώ αυτό Εφαρμογή Fast Habit δεν είναι δωρεάν στο σύνολό της, η εφαρμογή είναι ιδανική για τα πραγματικά δεδομένα κεφαλής εκεί έξω που θέλουν να αναλύσουν τα δεδομένα τους και να κατεβάσουν τις πληροφορίες τους. Για όσους χρησιμοποιούν ρολόι Apple, η εφαρμογή χρησιμοποιεί το ρολόι και μπορείτε να χρησιμοποιήσετε πολλές δυνατότητες της εφαρμογής χωρίς το τηλέφωνο.
Κύρια χαρακτηριστικά:
- Παρακολούθηση των χρόνων νηστείας
- Παρακολούθηση των ωρών τροφοδοσίας
- Μη αυτόματη προσθήκη / διακοπή και ρύθμιση των ωρών
- Γραμμές ράβδων
Τι αγαπάμε:
- Μας αρέσει που μπορείτε να ξεκινήσετε, να σταματήσετε και να προσαρμόσετε τους χρόνους νηστείας ανά πάσα στιγμή. Επιπλέον, μπορείτε να προσθέσετε χειροκίνητα ένα γρήγορο εάν ξεχάσατε να ξεκινήσετε το χρονόμετρο στην εφαρμογή.
- Η εφαρμογή σας δείχνει πόσες μέρες έχετε φάει στη σειρά ή "ραβδώσεις", καθώς και εβδομαδιαία και μηνιαία προβολή των νηστειών σας.
- Ενσωμάτωση με το Watch της Apple.
- Η έκδοση premium είναι μια επίπεδη τιμή αναβάθμισης.
- Διαθέσιμο για χρήστες Android και Apple.
Αυτό που επιθυμούμε θα άλλαζαν:
- Υπάρχουν μερικά μειονεκτήματα χαρακτηριστικών όσον αφορά τις εκτεταμένες νηστείες. Αυτή η εφαρμογή δεν παρακολουθεί ταχύτητες άνω των 48 ωρών.
- Δεν είναι όλα τα χαρακτηριστικά δωρεάν. Και ενώ το premium premium $2 αξίζει τον κόπο για εμάς, μπορούμε να δούμε άλλους που δεν θέλουν να πληρώσουν για χαρακτηριστικά που έρχονται στάνταρ με άλλες εφαρμογές νηστείας.
