Αυτή είναι μια οικογένεια που επέλεξε να πάρει πίσω τις ζωές τους μετά από μερικούς φόβους για την υγεία. Η Nadine πήρε το κετοκρατικό πάρτι ξεκίνησε όταν αποφάσισε να κάνει ένα άλμα πίστης και να ξεκινήσει μια κετογενική διατροφή. Με πολλή έρευνα, βρίσκοντας μερικά κέτο blogs και ιστοσελίδες, ήταν σε θέση να κάνει μια αλλαγή στον τρόπο ζωής που όχι μόνο την έκανε πιο υγιή και πιο ευτυχισμένη, αλλά και την οικογένειά της και σε αυτόν τον τρόπο ζωής (καθώς όλο και περισσότερο)! Ο αδελφός της, η σύζυγός του και η μητέρα της όλα πήγαν στο κρουαζιερόπλοιο και δεν κοίταξαν πίσω! Μεταξύ των τεσσάρων από αυτούς έχουν χάσει μια συλλογική £ 211!
Πριν από την κορυφή. Και μετά από κάτω.
[Από αριστερά: Τίνα Ουίλιαμς, Τίμοθι Ουίλιαμς, Ναντίν Ουίλιαμς, Λωρραίν Μπρετόν]
NADINE WILLIAMS
Πού ήσαστε υγιής / διατροφή σοφός πριν αρχίσετε κετο;
Έχω υπερβολικό βάρος και έχω μάχη με το βάρος μου από την ηλικία των 11 ετών. Ήμουν ο μόνος 11χρονος στη συνάντηση Weight Watchers και το μόνο που θυμάμαι από τότε ήταν όλος ο τόνος σε μαρούλι και σόδας Tab. Προσπάθησα ακριβώς για κάθε δίαιτα απώλειας βάρους υπήρξε και απέτυχε. Ως έφηβος ήμουν το λίπος χωρίς φίλο και το τελευταίο πήρε για την ομάδα στην τάξη γυμναστικής. Η μόνη δίαιτα που έβλεπα οριακά για μένα ήταν η Atkins, την οποία χρησιμοποίησα σε ένα καλό μέρος της ζωής μου. Ήμουν το τυπικό yo-yo dieter και είχα ένα ντουλάπι γεμάτο ρούχα από το μέγεθος 10 - 18. Οι ηλικιωμένοι πήρα όσο περισσότερο κέρδιζα.
Στα 50 μου έβαλα φάρμακα για την αρτηριακή πίεση και τη χοληστερόλη. Ο ρυθμός παλμών μου ήταν συνήθως 85 ανάπαυσης! Την άνοιξη του 2017 χτύπησα το υψηλότερο βάρος μου των 192 κιλών. σε ύψος 5 πόδια. Ο γιατρός μου με διάγνωση ως παθολογικά παχύσαρκα με λιπώδη συκώτι και μου είπε ότι πρέπει να κάνω άμεσο τρόπο ζωής / αλλαγή διατροφής. Ήθελε να με βάλει σε φάρμακα κατά της κατάθλιψης γιατί ήμουν κατάθλιψη (ήμουν κατάθλιψη γιατί ένιωθα σαν χάλια). Ευτυχώς, αρνήθηκα τα φάρμακα κατά της κατάθλιψης και αποφάσισα να πάρω την υγεία μου στα χέρια μου. Γύρω στο ίδιο χρονικό διάστημα, ο σύζυγός μου άρχισε να αναφέρει ότι ανησύχησε για μένα και άρχισε να μου στέλνει βίντεο σχετικά με τη διατροφή κετο.
Ποιος ήταν ο αποφασιστικός παράγοντας στη μετάβαση στο κετο;
Μια μέρα, όταν επισκέφτηκα τη μαμά μου, με κοίταξε πλαστά στα μάτια και μου είπε ότι ανησύχησε για μένα, και έπρεπε να ομολογήσω ότι ανησυχούσα πολύ.
Θεωρείτε αυτό ως αλλαγή τρόπου ζωής μακροπρόθεσμα;
Απολύτως! Αισθάνομαι φανταστική !!! Τελικά βρήκα την ειρήνη με τα τρόφιμα. Ποτέ δεν θα πάω να φάω τον παλιό τρόπο.
Πόσο καιρό έχετε κέτω και ποια είναι τα οφέλη για την υγεία και τον τρόπο ζωής σας αποδίδουν στο κετο;
Ήμουν κετο για 1 χρόνο και 1 μήνα και έχασα £ 40. Τα οφέλη για την υγεία που απολαμβάνω είναι περισσότερη ενέργεια, πασπαλίζω στο βήμα μου, μειωμένες ημικρανίες, δεν βαρύτερα βαρβαρικά, και έχω περισσότερη διανοητική σαφήνεια. Όταν περάσω έναν καθρέφτη, δεν μπορώ να πιστέψω ότι είμαι εγώ! Ένα από τα μεγαλύτερα οφέλη στον τρόπο ζωής που απολαμβάνω είναι να μοιραστώ αυτό το ταξίδι με την οικογένειά μου. Περισσότεροι από 12 οικογένειες και φίλοι με εντάχθηκαν στη διατροφή κετο, επειδή βλέπουν τα οφέλη για την υγεία που απολαμβάνω και θέλουν το ίδιο για τον εαυτό τους.
Ποια είναι η αγαπημένη σας συνταγή κετο;
Φυσικά πρόκειται να είναι μια συνταγή Keto4Karboholics, μαζεύοντας μόνο ένα είναι δύσκολο καθώς είναι όλοι καταπληκτικοί. Εάν ήμουν αναγκασμένος να διαλέξω ένα, είναι πιθανώς τα Rolls Dinner-No Fail.
Πώς παρακολουθείτε τα επίπεδα κετόνης σας;
I use the Keto-Mojo!
Πόσο συχνά παρακολουθείτε;
Καθημερινά και μερικές φορές 2x ανά ημέρα.
Είναι η δοκιμή ευεργετική για τον τρόπο ζωής σας;
Απολύτως! Το Keto-Mojo έχει αποδειχτεί ένα ανεκτίμητο εργαλείο στο ταξίδι μου στο Κετό. Χρησιμοποιώ το Keto-Mojo για να καταλάβω καλύτερα πώς το σώμα μου ανταποκρίνεται σε διαφορετικά τρόφιμα. Η χρήση του Keto-Mojo για την παρακολούθηση των επιπέδων κετόνης μου βοηθά να κατανοήσω την επιστήμη πίσω από αυτή τη δίαιτα και πώς / πότε να πραγματοποιήσω προσαρμογές βάσει των μετρήσεων / απόκρισης.
Ποια είναι η συμβουλή που θα μοιραστείτε με κάποιον που μόλις ξεκινάει;
Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας σχετικά με τη διατροφή κέτο, μακροεντολές και μην αφήνετε τον εαυτό σας να κατακλύζεται από όλες τις πληροφορίες. Υπάρχουν πολλά που πρέπει να μάθετε και υπάρχουν πολλά για να ξεχάσετε σχετικά με τις παλιές διατροφικές συνήθειες. Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας και να μην συγκρίνετε την απώλειά σας με κανέναν άλλο.
TIMOTHY WILLIAMS
Πού ήσαστε υγιής / διατροφή σοφός πριν αρχίσετε κετο;
Ήμουν εξαιρετικά παχύσαρκος με υψηλή αρτηριακή πίεση και υψηλή χοληστερόλη. Πήρα πολύ εύκολα και εξαιτίας αυτού, δεν ήταν πολύ δραστήρια.
Ποιος ήταν ο αποφασιστικός παράγοντας στη μετάβαση στο κετο;
Στην πραγματικότητα ήταν επειδή η σύζυγός μου (Tina) είχε διαγνωστεί με διαβήτη και η αδελφή μου (Nadine) συνέχισε να επιμένει ότι προσπαθούμε να κάνουμε κετο κι εγώ εντάξαμε μια ομάδα πρόκλησης Keto4karboholics ότι Nadine ήταν μέρος για να δούμε αν αυτός ο τρόπος κατανάλωσης ήταν μια καλή επιλογή για η γυναίκα μου. Και μας άρεσε πραγματικά αυτό που τρώμε, και ήξερε ότι ήρθε η ώρα να γίνουμε υγιείς.
Θεωρείτε αυτό ως αλλαγή τρόπου ζωής μακροπρόθεσμα;
Ναι, πολύ. Η γυναίκα μου και εγώ είμαστε τόσο πιο υγιείς και ευτυχισμένοι. Η υγεία της είναι πολύ σημαντική για μένα και αυτός ο τρόπος ζωής έχει πραγματικά αλλάξει τη δική της προς το καλύτερο.
Πόσο καιρό έχετε κέτω και ποια είναι τα οφέλη για την υγεία και τον τρόπο ζωής σας αποδίδουν στο κετο;
Έχω κέτω από την 1η Ιανουαρίου 2018. Η μεγαλύτερη αλλαγή για μένα μέχρι στιγμής δεν παίρνει όπως φουσκωμένη και επίσης η στάση μου έχει αλλάξει με την απώλεια σχεδόν 80 κιλά.
Ποια είναι η αγαπημένη σας συνταγή κετο;
Χμμ, όλοι τους. Πραγματοποιώ πολύ πειραματισμό, ώστε να μην τρώμε το ίδιο όλη την ώρα. Έκανα κάποιες κέτο πιπερίτιες που ήταν εντελώς φοβερό.
Πώς παρακολουθείτε τα επίπεδα κετόνης σας; Πόσο συχνά παρακολουθείτε; Είναι αυτό ωφέλιμο για σας ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ?
Χρησιμοποιώ την διπλή οθόνη Keto-Mojo. Παρακολουθώ μία φορά την ημέρα πριν το μεσημεριανό γεύμα και τηρούμε ένα αρχείο των αριθμών. Θεωρώ ότι είναι ευεργετικό να έχουμε αυτά τα δεδομένα σε περίπτωση που συμβεί κάποια επιπλοκή ή έχω μια σημαντική αλλαγή στον τρόπο που νιώθω. Έχοντας τα επίπεδα κετόνης μου μαζί με τη γλυκόζη μπορεί να δείξει τάσεις που μπορώ στη συνέχεια να αναλύσω για να καταλήξω σε συμπεράσματα για τη βελτίωση της υγείας και της διατροφής μου.
Ποια είναι η συμβουλή που θα μοιραστείτε με κάποιον που μόλις ξεκινάει;
Προσέξτε στις μακροεντολές σας. Μην ψέματα στον εαυτό σας. Η ολίσθηση του Carb / βόσκηση / σνακ θα σας πάρει!
TINA WILLIAMS
Πού ήσαστε υγιής / διατροφή σοφός πριν αρχίσετε κετο;
Διαγνώστηκα με σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2, υψηλή αρτηριακή πίεση και υψηλή χοληστερόλη. Όσον αφορά τη δίαιτα, δεν είχα πραγματικά μέχρι να μου διαγνωσθεί ο διαβήτης. Στη συνέχεια ξεκίνησα τη δίαιτα Atkins.
Ποιος ήταν ο αποφασιστικός παράγοντας στη μετάβαση στο κετο;
Η αδελφή μου (Nadine Williams) μίλησε με τον σύζυγό μου και με εμένα για την κετο και για το πώς λειτουργεί. Αφού ο σύζυγός μου έκανε πολλές έρευνες, αποφασίσαμε ότι θέλαμε να το δοκιμάσουμε!
Θεωρείτε αυτό ως αλλαγή τρόπου ζωής μακροπρόθεσμα;
Το Κέτο με βοήθησε να χάσω βάρος. Ξεκίνησα στις 203 λίβρες και σε 3 μήνες είμαι κάτω από 152,4! Είμαι τώρα από την ινσουλίνη μου, τη μετφορμίνη, τα φάρμακα για την αρτηριακή πίεση και ακόμη και τα φάρμακα χοληστερόλης. Λατρεύω τον τρόπο ζωής και δεν θέλω ποτέ να επιστρέψω στους παλιούς μου τρόπους!
Ποια είναι η αγαπημένη σας συνταγή κετο;
Keto4karboholics meatloaf!
Πώς παρακολουθείτε τα επίπεδα κετόνης σας; Πόσο συχνά παρακολουθείτε; Είναι αυτό ωφέλιμο για σας ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ?
Χρησιμοποιώ το Keto-Mojo μία φορά την ημέρα πριν από το πρωινό. Αυτό ήταν ανεκτίμητο στη χαρτογράφηση της προόδου μου και στην κατανόηση του πώς αυτή η αλλαγή του τρόπου ζωής επηρεάζει το σώμα μου και τη γενική υγεία.
Ποια είναι η συμβουλή που θα μοιραστείτε με κάποιον που μόλις ξεκινάει;
Μην εγκαταλείπετε!
LORRAINE BRETON
Πού ήσαστε υγιής / διατροφή σοφός πριν αρχίσετε κετο;
Η υγεία μου δεν ήταν μεγάλη, καθώς ήμουν παχύσαρκος και ζυγούσα στο 211. Παίρνω φάρμακα για άγχος και κατάθλιψη μαζί με υψηλά επίπεδα BP και θυρεοειδικών φαρμάκων από την ηλικία των 10. Είχα επίσης προβλήματα με πόνο στην πλάτη, ύπνο και κινητικότητα περπατήστε μέχρι 20/30 βήματα προτού να διπλασιάσω με φοβερό πόνο στην πλάτη). Χρησιμοποιούσα ένα καλάμι αν περπατούσα για οποιαδήποτε απόσταση. Αλλά το σημαντικότερο θέμα μου ήταν ότι είχα το Στάδιο 3 (β) Νεφρική Νόσος.
Ποιος ήταν ο αποφασιστικός παράγοντας στη μετάβαση στο κετο;
Η νύφη μου (Tina) διαγνώστηκε με σακχαρώδη διαβήτη τύπου ΙΙ και προσγειώθηκε στο ER με επίπεδο γλυκόζης αίματος 580! Η κόρη μου Nadine ήταν ήδη σε κετο και αρκετά μέλη της οικογένειας ήθελαν να βοηθήσουν την Τίνα με αυτό που έπρεπε να γίνει για να την βοηθήσει να πάρει πίσω την υγεία της. Έτσι ξεκινήσαμε μια οικογενειακή σελίδα κετοειδών, η οποία τώρα έχει φτάσει περίπου στα 15, καθώς όλοι χρειαζόμασταν να χάσουμε βάρος και να βελτιώσουμε την υγεία μας. Γνωρίζουμε 2 φορές το μήνα, μοιράζουμε συνταγές και ζυγίζουμε μία φορά την εβδομάδα. Είμαστε οι μεγαλύτεροι μαζορέτες του άλλου. Ήταν ένα διασκεδαστικό οικογενειακό έργο και με την υποστήριξη που κάνουμε αυτό είναι μια μακροχρόνια δέσμευση.
Θεωρείτε αυτό ως αλλαγή τρόπου ζωής μακροπρόθεσμα;
Ποτέ δεν θα επιστρέψω στον τρόπο που έφαγα πριν. Αυτός είναι ο μόνος τρόπος για να φάει κάτι που ήταν επιτυχές για μένα από την ηλικία των 11 ετών (σε 12 βάρους είχα 212). ΚΕΤΟ ΓΙΑ ΖΩΗ!
Πόσο καιρό έχετε κέτω και τι είναι μερικά από τα οφέλη για την υγεία και τον τρόπο ζωής σας αποδίδουν στο κετο;
Ξεκίνησα κετο 1 εβδομάδα πριν από τα Χριστούγεννα και έχω χάσει 40 κιλά από τότε. Αλλά αυτή δεν είναι η μόνη μου νίκη που έχω φτάσει!
- Έχω πολύ λίγο πόνο στην πλάτη
- Κοιμάμαι καλύτερα
- Περπατώ μακρύτερα χωρίς μπαστούνι
- Έχω εξαλείψει τα φάρμακα κατά του άγχους και της κατάθλιψης
- Και BEST από όλα πήγα κάτω για το Στάδιο 3 β) Νεφροπάθεια (Ο Νεφρολόγος δήλωσε ότι δεν έχει δει ποτέ μια τέτοια βελτίωση πριν και με μετέφερε στο κατώτερο στάδιο 3 (α))
Ποια είναι η αγαπημένη σας συνταγή κετο;
Υπάρχουν πάρα πολλά για να καταγράψετε! Ωστόσο, χρησιμοποιώ τη ζύμη των λιπαρών ουσιών συχνά για πίτσα, κροτίδες και λεπτό ψωμί για τη συσσώρευση αυγών. Είμαι ο αρτοποιός της ομάδας για τις απολαύσεις μας.
Πώς παρακολουθείτε τα επίπεδα κετόνης σας; Πόσο συχνά παρακολουθείτε; Είναι αυτό ωφέλιμο για σας ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ?
Χρησιμοποιώ το Keto-Mojo για παρακολούθηση περίπου 3 φορές την εβδομάδα και το Carb Manager.
Ποια είναι η συμβουλή που θα μοιραστείτε με κάποιον που μόλις ξεκινάει;
Βρήκα μια ομάδα υποστήριξης στο διαδίκτυο (Keto4Karboholics) όπου έλαβα συμβουλές, σχέδια γεύματος και συνταγές. Συμμετοχή σε μια σελίδα υποστήριξης, ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΚΑΙ ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ! Πλευρική σημείωση ΠΟΤΑΜΗ ΝΕΡΟΥ!
