Niveles óptimos de cetona y glucosa
Soy el Sr. Mojo. Daha çok önsezilerim: ¿Glukoz dezenfektan mı? Así que hablemos de eso. Bir las cetonas, lo ideal sería que estén entre 0,5 y 3. Esos serían los valores ideales de la cetosis nutricional, según los profesores Volek y Phinney, que escribieron The Art and Science of Low Carbohydrate Living. A veces, si están ayunando, el nivel de cetonas puede ser belediye başkanı 3. Ese es el aspecto terapéutico. Ahora, s eton de cetonas 0,5, eso no es cetosis nutricional. Así que deberían controlar su dieta para saber qué está afectando los valores.
Ahora, hablemos de la glucosa. El rango máximo de glucosa debería estar entre 83 miligramos por decilitro y 100. Cuando controlan los valores apenas se despiertan, podría suceder algo llamado fenómeno del alba, que es un aumento de cortisol, que, a la vez, aumenta la glucosa. Así que deberíamos esperar a que eso pase. Para algunas personas, eso puede pasar en una hora. Para otras, podría ve poco más tiempo. Cada uno debe respetar su bioindividualidad ve controlarse todos los días a la misma hora de la mañana que les sea Conveniente. Cuando ayunen, puede que vean niveles de glucosa más bajos, valores que pueden ser menores a 83, que pueden llegar a los setenta y pico, y para algunas personas, con un ayuno prolongado, podría llegar a los sesenta y pico. Si los valores oğlu 140 en la mañana, deberíamos preocuparnos belediye başkanı. Definitivamente, les recomendamos que consulten a su médico de cabecera.
Entonces, qu en qué otro momento deberíamos controlarnos? Bueno, bir mí me gusta controlar qué alimentos podrían provokarme problemleri. Entonces, me controlo antes de almorzar y aproximadamente una hora después de almorzar. Y debo asegurarme de no tener un aumento superior a 30 miligramos por decilitro en los niveles de glucosa. En ese caso, o bir plato bajo en carbohidratos ile birlikte. Si veo un aumento a ese valor, debo modificar mi dieta'dan üstündür. Otro momento en el que me gusta controlar la glucosa o las cetonas es antes de cenar. Genel olarak, notarán que el nivel de cetonas es más bajo a la mañana y más alto antes de la cena. Glukozun yanı sıra, daha büyük bir asegurarse de mantener un nivel estable durante el día cuando hacen eso. Cuando, los alimentos usando el medidor de glucosa, por lo general, después de comer, noterán un aumento de 30 puntos. Eso sería una hora después, pero también deberían asegurarse de que los niveles de glucosa disminuyan dentro de las dos o tres horas después de eso. Así que, cuando coman algo que tenga carbohidratos, notarán que el nivel de glucosa aumentará y, luego, disminuirá hasta el valor de base, su bioindividualidad.
Al comenzar la dieta cetogénica, podrían noter que se controlan bastante. Bir mí me encanta kontrolar ilke olarak, porque quiero saber qué es lo que funciona para mí. Controlan los valores y están en cetosis, controlan ve están en cetosis, y todo va bien. Están en Cetopia, y después de la dieta, cuando modifican los alimentos de la dieta, notan que ya no tienen tanta necesidad de controlar los valores, y eso es fantástico, porque han entendido qué necesita su cuerpo y su bioindividualidad. En Keto Mojo, somos la guía de entrenamiento para la vida. Estamos aquí para ayudarlos en el proceso, pero después de un tiempo, deben seguir sin la guía. Recuerden que si vuelven a caer en los viejos hábitos, pueden empezar a controlar los valores de nuevo para reiniciar y volver a equilibrarse.
