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Saucisse Keto sur plaque, poivrons, champignons et chou frisé
La règle des dîners céto dans une poêle – surtout quand ils sont aussi délicieux que celui-ci contient des saucisses et des légumes. Bonus : s'il n'y a pas quatre bouches à nourrir, vous avez des repas pour demain !
Portions: 4 Une portion : 1/4 d'une recette de 4 portions
Ingrédients
- 1 lb (environ 4 liens) liens de saucisses italiennes piquantes ou sucrées
- 1 poivron rouge moyen, coupé en tranches de 1/4 de pouce
- 4 oz champignons, en quartiers ou coupés en deux s'ils sont petits
- 3 À soupe huile d'olive, divisée
- sel de mer et poivre fraîchement moulu
- 1 bouquet de chou vert, tiges centrales les plus épaisses retirées et jetées, hachées grossièrement (environ 3 tasses au total)
Instructions de Pose et d'Entretien
- Préchauffer le four à 400°F (200°C). Placer les saucisses, les poivrons et les champignons sur une plaque à pâtisserie à rebords. Arroser de 2 cuillères à soupe d'huile d'olive, puis assaisonner avec 1/2 cuillère à café de sel et 1/4 cuillère à café de poivre.
- Cuire au four, en remuant les légumes et en retournant les saucisses plusieurs fois pendant la cuisson, jusqu'à ce que les saucisses soient dorées et que les légumes soient tendres, environ 30 minutes.
- Dans un grand bol, mélangez le chou frisé avec 1 cuillère à soupe d'huile d'olive restante et 1/4 cuillère à café de sel. Ajoutez le chou frisé à la poêle avec les saucisses et les légumes, mélangez doucement et faites cuire jusqu'à ce que le chou frisé soit fané, environ 5 minutes de plus. Servir.
Information nutritionnelle - Macros
- 431 Calories
- 36 g Gras
- 20 g Protéines
- 7 g Glucides totaux
- 2 g Fibres
- 5 g Glucides nets
Tips
Échangez n'importe quelle saucisse préférée, assurez-vous simplement de modifier les macros si nécessaire.