Keto Neden Kadınlar İçin İdeal?
Aslında kadınların neden ketojenik diyet konusunda gerçekten başarılı olabileceğine dair bazı sağlam sebepler var. Erkeklerin yapamayacağını söylememekle birlikte, kadınların aslında fizyolojik olarak, yağları erkeklerden daha iyi bir yakıt kaynağı olarak kullanabilmeleri için bazı avantajları vardır. I & #8217; onları kıracağım & #8217; aşağı. Ben & #8217; ben Thomas DeLauer, Keto-Mojo ile birlikte ve bugün biz de #8217;
Kadınların Toplam Yağ Kütlesi Yüzdesi Daha Yüksek
Dolayısıyla, temelde olan şey, kadınların toplam yağ kütlesinin erkeklerden daha yüksek bir yüzdeye sahip olmasıdır. Temel olarak, kadınlar toplam kütlesinin yüzde 12.5%'i gibi daha fazla yağ olacaklar. Oysa erkekler üç ila beş gibi olabilir. Tamam. Şimdi, bu yüzde 1 vücut yağı değil, yüzde 20 toplam kütle kütlesi gibi, değil mi? Dolayısıyla, ona böyle baktığımızda, aslında kadın vücudunun yağ kullanımında biraz daha verimli olduğu anlaşılıyor. Şimdi genel olarak teori, kadınların çocuk doğurmak için biraz daha fazla vücut yağına sahip olmasıdır. Ancak, oksidasyon açısından baktığımızda da anlamlıdır. Demek istediğim, "#8217", Spor ve Egzersizle İlgili Tıp ve Bilim Dergisi'nde yayınlanan bir çalışma. Kadınların yakıtı nasıl kullandıklarını araştırdı. Bu özel durumda, egzersiz sırasında, ancak yine de sadece günlük yaşama çevirir. Kadınların lipidleri erkeklerden önemli ölçüde daha iyi oksitlediğini ve erkeklerden çok daha az karbonhidrat kullandıklarını buldular. Bu nedenle, egzersiz yaparken bir kadın vücudu aslında beta oksidasyon olarak adlandırılan şeyi kullanır ve gerçekte yağı harekete geçirir ve bir erkekten daha fazla enerji için yağ kullanır.
Hücre-içi Trigliserit İçeriğini Anlama
Şimdi ayrıca, kadınlarda ayrıca, intramyoselüler trigliserit içeriği denilen seviyenin daha yüksek olduğu görülmüştür. Bu gerçekten harika çünkü bu, kasta bulunan ve kolayca yakıt için kullanılan yağdır. Bu nedenle, zaten kas içine dokunmuş olan daha yüksek bir yağ derecesine sahip olduklarından, hücrelerdeki kas dokularının yağın bir yakıt kaynağı olarak kullanılması ihtimalinin çok daha yüksek olduğunu gösterir. Yine, bu tüm keto ile mantıklı, değil mi? Vücudumuzun yakıt için yağ kullanmaya adapte olmasını istiyoruz. Ve kadın bedeni gibi uyarlanmış yağ erkek vücudundan daha. Başka bir şey ise kadınların çok daha az lösin oksidasyonuna sahip olmasıdır. Öyleyse harika olan şey, daha az kas yakmaları, daha az kas kaybettikleri.
Şimdi, ona biraz evrimsel bir bakış açısından baktığımızda, bu mantıklı olabilir, değil mi? Zaman içinde geriye bakıyoruz ve kadınlar genellikle uzun mesafelerde yürüyen ve bir miktar büyük yük taşıyan ve çocukları köyden köye kadar trek ettikleri şekilde taşıyanlardı. Oysa erkeklerin daha fazla anaerobik hızlı patlamaları olur, avlanmaya giderlerdi ve böyle şeyler yaparlardı. Bu yüzden kadınların daha fazla karbonhidrat, hızlı hareket eden, hızlı enerji tepkisi olan erkeklerden daha yavaş, oksitleyici, yağ yakma sürecinden daha anlamlı olacağı doğru, değil mi?
Uygulamalı Fizyoloji Çalışması Dergisi
Şimdi ayrıca, Uygulamalı Fizyoloji Dergisi'nde yayınlanan bir araştırmaya katılırsak, adrenalinin kadınlarda erkeklerden daha fazla yağ yaktığını görüyoruz. Şimdi, adrenalinin hormona duyarlı lipaz için, gerçek yağ yakımının gerçekleşmesi için, erkekler ve kadınlar için büyük bir itici güç olduğunu bilmek önemlidir. Ama öyle olur ki, basit bir analoji şekline veya bunun gibi basit bir şekle koyacak olursak, bir damla adrenalin, kadınlarda erkeklerde aynı adrenalinden daha fazla yağ yakar. Bunların hepsi mantıklı geliyor, değil mi? Kadınların yakıt olarak kullanılabilecek daha fazla yağları olması nedeniyle adrenalinin daha fazla yanmasına neden olacağı daha mantıklı olur. Bu nedenle, temel olarak, daha fazla yağ yakmak için daha az katalizör gerekir. Yani keto ve oruç & #8211; adrenalin nedeniyle yağ yakma bir çok oluşur. Adrenalin serbest yağ asitlerini harekete geçirir, onları ketonlara paketlendikleri karaciğere gönderir. Bu & #8217; basit bir işlemdir ve sadece kadınları mantıklı kılar.
Ketojenik Diyet Tiroid Düzeylerini Nasıl Etkiler?
Şimdi, konuştuğumuz diğer şey tiroid sorun değil mi? Bu nedenle, kadınlar hipotiroidizme karşı çok daha hassastır. Bu, ketojenik diyetin bazı em'leri korkuttuğu anlamına gelir; kapatır. Bununla birlikte, ketojenik bir diyet uygularken, tiroid seviyelerimizde bir düşüş görebiliriz, ancak potansiyel olarak tiroid duyarlılığında bir artış görürüz. Bu, seviyelerimizin daha düşük olmasına rağmen, reseptörlerimizin işi gerçekten halletmek için o kadar fazla tiroid kullanmayacakları anlamına gelir. Bu yüzden aslında biz, hipotiroidi potansiyeli yüksek olan kadınlar için çok iyi çalışan tiroid ihtiyacını azalttık, değil mi? Öyleyse oruç tutacağımızı, oruç tutup tutmayacağımızı nasıl bulacağız? Peki, basit yol sizin Keto-Mojo Ölçer, sağ? Bu tam olarak devreye girdiği yer. Tam olarak oruç tutup koymadığınızı görmek için ketonlarınızı ölçmek, tam olarak oruç tutup koymadığınızı ve vücudunuzun bu yağları yakıt olarak kullanıp kullanmadığını görmek için tam olarak nerede bulunduğunuzu görmek. Özellikle kadınlar için, bu özel durumda. Bu nedenle, tahmin çalışmasını denklemin dışında bıraktığınızdan emin olun. Ölçüyü ölçere bırakın, böylece ketojenik diyetle gerçekten tam dişi potansiyelinize uygun olup olmadığınızı belirleyebilirsiniz.
