Hiç saunada oturmanın Ketojenik diyetinizin etkisini artırabileceğini düşündünüz mü? Hiç kimse bu noktaları birleştirmez ama çalışmalara bakmaya başladığınızda bunu gerçekten yapabilirsiniz. Aynı tür metabolik genetik yolu etkiliyor. İşte açıklayayım. Tamam, saunada oturduğunuzda sıcağa karşı adaptif bir tepki veriyorsunuz. Vücudumuz her zaman uyum sağlamaya çalışır. Ketojenik diyet, yağlarla koşmaya uyum sağlıyor. Aralıklı oruçla daha az yakıtla çalışmaya uyum sağlıyor. Saunaya oturduğumuzda ya da kendimizi aşırı sıcağa maruz bıraktığımızda ısı stresine uyum sağlıyoruz. Moleküler düzeyde olan şu ki, ısı şoku proteinleri olarak adlandırılan proteinlerin bulunabilirliğini ve bolluğunu arttırıyoruz. Tamam, ısı şok proteinleri hücreyi ısıdan koruyor.
Kendimizi Isıya Maruz Bıraktığımızda Ne Olur?
Dolayısıyla kendimizi ısıya maruz bıraktığımızda, sonunda vücudumuz hücreleri korumak için bu ısı şoku proteinlerini yukarı doğru düzenler. Şimdi bir dakikalığına lise biyoloji dersine geri dönerseniz profesörünüzün veya öğretmeninizin proteinlerin katlanması ve açılması hakkında konuştuğunu hatırlayabilirsiniz. Ve eğer hatırlamıyorsanız, bu gerçekleşen temel bir süreçtir. Hücreler bölündüğünde ve buna benzer şeylerde olduğu gibi, proteinler katlanır ve açılır. Çoğu zaman proteinler yanlış katlandığında, buna yanlış katlanma denir ve bir hastalık durumuna yol açabilir.
Isı Stresi Uzun Ömrü Sağlar
Mükemmel bir örnek Alzheimer'dır. Alzheimer, tau ve amiloid proteinlerinin yanlış katlanmasıyla ilişkilidir. Tamam yani aslında hastalık durumlarına yol açabilir. Yani proteinlerin yanlış katlanmasını istemiyoruz. Isıya maruz kaldığımızda, eğer ısı şoku proteinlerimiz olmasaydı, bu proteinlerin yanlış katlanmasını tetiklerdi. Bu ısı şoku proteinleri orada olduğundan, bir tür katman, bir tampon görevi görerek bu proteinlerin katlanıp açılmamasını sağlarlar. Peki bunun ketozisle ne alakası var? Peki, oraya geliyorum. Böylece, "Journal of Experimental Biology", ısı stresinin aslında ısı şoku proteinlerine yol açtığını ve bu ısı şoku proteinlerinin, histon deasetilaz bağımlı bir şekilde modellere etki ederek ömrü arttırdığını ortaya koyan bir çalışma yayınladı. Peki bu ne anlama geliyor? Bu, DNA'yı etkiledikleri anlamına gelir. DNA'yı etkileyerek DNA'nın daha erişilebilir olmasını sağladılar.
Histon Deasetilaz Sürecini Anlamak
Peki ketonlarla bağlantı nerede? Ketonların tamamen aynı şeyi etkilediğini gösteren çok sayıda çalışma var. Yani ketonlar histon deasetilaz sürecini etkiler. Yani bunun anlamı, genetik planımıza göre saunalar ve ketonların bir şekilde hücre içindeki aynı süreci etkilediğidir. Yani bu, genetik kütüphanemizi harekete geçirerek ve genetik kütüphanemize erişerek genetik potansiyelimizi yaşamamıza yardımcı olmak için ketojenik bir diyet yapıyorsak, o zaman saunada oturmanın bunu daha da artırabileceği anlamına gelir.
Uzun Ömrün Anahtarı
Peki bu neden bu kadar büyüleyici? Neden bu konuda bu kadar heyecanlıyım? Çünkü bana sorarsan uzun ömürlülüğün anahtarı bu. Eğer genlerimize bakabilseydik ve sadece hareketsiz genlere nasıl erişebileceğimize bakabilseydik, eğer onlara bu şekilde isim vermek isterseniz, o zaman potansiyel olarak daha uzun bir süre yaşamanın anahtarını bulabilirdik. Ama daha da önemlisi bu süre boyunca kaliteli bir yaşam sürmek. Yani ketonların orada olağanüstü bir etkiye sahip olduğunu zaten biliyoruz. Artık saunaların orada da etkisi olduğunu biliyoruz. Ancak aynı sistem üzerinde hareket ettikleri için, eğer onları birleştirirsek inanılmaz bir metabolik, mitokondriyal, histon deasetilaz engelleme etkisine sahip olabileceğimizi biliyoruz.
Ketonlarınızı Orta Derecede Yüksek Tutmanın Önemi
Heyecan verici bir şey. Şimdi bununla birlikte ketonlarınızı orta düzeyde yüksek tutmanız önemlidir. Şimdi 2 milimolün üstünden bahsediyoruz. Şimdi bunu söylememin nedeni, bu genetik etkiyi elde etmek için, bu HDAC etkisini elde etmek için kanda ketonların yüksek veya en azından orta düzeyde varlığına sahip olmamız gerektiğidir. Yani rakamlarınızın ne olduğunu merak ediyorsanız, Keto-Mojo ölçüm cihazı tam da bu noktada devreye giriyor. Tamam, konu kan keton testi olduğunda altın standarttır. Böylece ketonlarınızın tam olarak nerede olduğunu görebilirsiniz. Bu yüzden tahminleri denklemin dışında bırakın. Ölçümü Keto-Mojo ölçüm cihazıyla ölçüm cihazına bırakın. Her zaman olduğu gibi, en yeni ve en harika keto içeriği için burayı kilitli tuttuğunuzdan emin olun. Yakında görüşürüz.
