fbpx

Optimal Keton Seviyeleri Nedir?

Yayınlanan: Temmuz 2, 2018
what-are-optimal-ketone-levelsplay-icon

Optimal Keton Seviyeleri Nedir?

Hey, Keto-Mojo adına Thomas ve bugün, ketojenik diyetinizden en iyi şekilde yararlanmaya çalışırken, keton ölçümlerinizin nereye inmesi gerektiğini size söylemek istiyorum. Bu nedenle test edebileceğimiz birkaç yöntem var ve ben sizin için çok hızlı bir şekilde hepsini ortaya koyacağım. İdrar şeridini test edebilir, bir nefes ölçer ile test edebilir veya bir kan ölçer ile test edebilirsiniz. Şimdiye kadar, en doğru yol bir kan sayacını kullanmaktır, çünkü siz aslında kanınızdan doğrudan çekiyorsunuzdur. Kandan düz beta-hidroksibütirat okumaları alıyorsunuz. Şimdi, gün boyunca periyodik olarak test etmek son derece önemlidir. Ve bu & #8217; kan sayacı kullanmanın neden önemli olduğunun nedeni de budur; çünkü bulunduğunuz yerin sağlam bir şekilde okunmasını sağlayabilirsiniz. Daha sonra, optimum aralığın ne olduğu hakkında konuşmak istiyorum. Bu optimal aralığın sözde bir ila üç arasında bir yerde olması bekleniyor.

Neden 1 ile 1.5 arasında Optimal Durum?

Buradaki kayda göre, 1 ile 1.5 arasında en uygun durum olduğunu düşüneceğimi söyleyeceğim. Bu, gerçekten istediğiniz sonucu elde etmek için yeterli keton gövdesi ürettiğiniz anlamına gelir, ancak çok fazla sahip olmuyorsunuz. Görüyorsunuz, çok fazla keton yoluna başlarsanız, bu sizin yeterince aktif olmadığınız anlamına gelebilir. Vücudunuzun ketonları doğru şekilde kullanmadığı anlamına gelebilir, bu yüzden çoğunu siz yaratıyorsunuzdur. Beslenme amaçlı bir ketozis durumundaysanız ve keton seviyeleriniz yüksekse, bu sizin için kötü bir şey yapmayacak, ancak bu yalnızca vücudunuza depolanan vücut yağını biraz kullanma şansı vermeyeceğiniz anlamına geliyor. Biraz daha. Öyleyse, burada gerçekten ilginç olan şey, vücudunuzun belirli bir noktada yalnızca tercih edilen keton kaynağı olarak depolanan vücut yağını kullanması durumunda, belirli bir noktada vücudunuzun yalnızca depolanan vücut yağını kullanması durumunda, keton vücutlarınızın genellikle litre başına 1 milimetre aralığında olduğunu göreceksiniz. Ancak, yağ alımınızı çok arttırırsanız, ketozise daha derine girdiğiniz zamanki & #8217; Siz sadece oruç tuttuğunuzda litre başına 3 veya 4 milimol gibi görmeyeceksiniz. Çünkü, sadece vücut yağınızla o kadar hızlı hızlanmıyor. Sadece çok fazla yağ tüketiyorsanız oraya gideceksiniz ya da derin, derin, derin bir açlık modundaysanız (ya da gerçek bir diyabetik ya da tip bir diyabetikseniz ketoasidoz).

Vücudunuz Yağları Yakıt Olarak Kullanmaya Alışacak

Peki bunun anlamı nedir? Bu, besleyici bir ketoz durumdayken çok yüksek keton seviyelerine sahipseniz, kalorilerinizin muhtemelen çok yüksek olduğu anlamına gelir. Muhtemelen yağın geri durmasına dayanabilir, böylece vücudunuza depolanan vücut yağını kullanma fırsatı verir. Bana biraz daha basit yeniden ifade edeyim. Ketozisdeyken, vücudunuzun bir yakıt kaynağı olarak yağ kullanmaya alışmasını istersiniz ve bunu keton seviyenizi iyi ve yüksek seviyelere çıkaran çok miktarda diyet yağıyla doldurun. Daha sonra, geçici olarak kendinizi diyet yağlarından mahrum edersiniz, böylece vücudunuzun vücut dokunuzdaki yağları araştırıp istemek dışında bir seçeneği yoktur. Bu, 1 milimetre aralığında olan ketozla yağ yakmaya ve kozmetik sonuçlar elde etmeye başladığınızda.

0,5, 0,7 ya da sadece 1 milimetre aralığındaysanız, cesaretiniz kırılmasın. Sen iyisin, sen de #8217, besleyici bir ketoz durumundasın. Sadece #8217, litre başına yaklaşık 1.5 milimolda olana kadar çılgın bilişsel faydalar elde edemeyeceğinizi fark edebilirsiniz. Ancak, her zaman 0,2 ila 0,3 aralığında oturuyorsanız, keton seviyelerinizi nasıl biraz daha yükseltebiliyorsunuz? Yapman gerektiğini düşündüğüm ilk şey, aslında yağlarını arttırmak. Karbonhidratı azaltmayı düşünmeden önce, öncelikle yağlara odaklanmanız gerektiğini düşünüyorum. Çünkü şansınız siz karbonhidrat işleriyle başa çıkabiliyorsunuz. #8217; iyi bir iş yaptığını bilen insanlarla çok fazla hayal kırıklığı yaratıyor, ancak neden #8217'nin daha derin bir ketoz durumunda olmadıklarını bilmiyorlar. Yağları kadar. Diğer bir şey ise, egzersizi biraz geri almak. Bu, ketoz halindeyken çok fazla yaptığım bir şeydi. Vücudunuz ketonlar kullanıyor, bu da dayanıklılık çalışması için optimize edildiği anlamına geliyor. Çok fazla yüksek yoğunluklu aralık antremanı yapıyorsanız veya çok fazla anaerobik çalışma yapıyorsanız, vücudunuz bu aktiviteleri yakmak için glikoz yaratmaya çalışmaktan başka çareniz kalmayacak. Bu, glikozu oluşturmaya alışmakta, bu nedenle protein parçalamakta ve bir şekilde şeker yaratmaktadır. Yine, sizi boşa harcayacağınızı söylememekle, ancak kendinizi ketozdan veya daha düşük bir ketoz durumunda kovacaksınız.

Keto-Mojo Metre ile Neden Test Etmelisiniz

Mümkün olduğunca önlem almanızı şiddetle tavsiye ederim. Burada iş dünyasında bir sözümüz var ve bu, '#8217;' ve #8220; Tanrıya güveniyoruz. Her şey, bana veri ver. & #8221; Vücudunu ketozla optimize etmek için elinden gelenin en iyisini yapmaya çalışan herkese, keton kullanmanın avantajını kullandığınızdan emin olun. metre bu gerçekten etkili. Bu, '#8217; neyin peşinde olduğunuza bağlı olarak hayatınız için en iyi kararı vermek için kullanabileceğiniz verileri gerçekten vereceği bir şey. Her zaman olduğu gibi, bir sonraki videoda görüşürüz ve Keto-Mojo'nun hayatınızı nasıl değiştirebileceği hakkında biraz daha fazla bilgi edinmek için bağlantıyı tıkladığınızdan emin olun.

cta-booklet

Posta listemizde yok mu?
Kaydolun ve 3 Kolay, Gurme Keto-Mojo Yemeği Tarifini Alın!

Keto-Mojo olarak, önemli keto topluluk haberlerini, bilim ve çalışmaları, harika keto tariflerini, sevdiğimiz ürünleri ve bize ilham veren insanların profillerini paylaşarak paylaşmaya inanıyoruz.

Şimdi topluluğumuza katılın ve web sitemizde bulunmayan 3 özel tarif al.

Show Buttons
Hide Buttons
X