Ketozise Geçiş Zor Olabilir
Gerçekten neye baktığınızı bilmiyorsanız ve ketonlarınızın nerede olduğunu bilmiyorsanız, ketoza geçiş biraz zor olabilir. Ben Keto-Mojo ile Thomas DeLauer, ve bugün karbonhidrat tüketmekten ketozis yaşam tarzına geçişi anlamanıza yardımcı olmak istiyorum, çünkü bilmeniz gereken bazı şeyler var ve oldukça dürüst olmak gerekirse, doğru testler gidiyor Vücudunuzun yağları nasıl optimize ettiğini ve ketonları yakıt kaynağı olarak gerçekten kullandığını gerçekten anlamanın altın kuralı olmak.
Keto'ya Geçerken İlk Etkiler
Dolayısıyla, karbonhidrat yakıtlı bir diyetten ketojenik yaşam tarzına geçiş yaparken, birkaç şey fark edebilirsiniz. Örneğin, biraz yorgunluk hissedebilirsiniz, hatta biraz susuzluk bile fark edebilirsiniz, biraz daha fazla idrar yaptığınızı fark edebilirsiniz. Ayarladığınız anda biraz kendinizi rahatsız eden birkaç şey var. Ama ilginç olan, uygun kan testlerini uygulamaya başladığınızda, özellikle Keto-Mojo'yu kullanarak, nerede olduğunuzu görebilirsiniz. Gerçek şu ki, bazı insanlar tam şişmiş ketoza girmek diğerlerinden biraz daha uzun sürer. Bazı insanlar çok, çok hızlı girebilir, bazı insanlar iki, üç, dört, beş, hatta bazen altı gün sürebilir. Ama zor kısmı nerede durduğunuzu bilmiyor. Dolayısıyla, kanınızı test edebilme gücünden yararlanıyorsanız, keton seviyelerinizin tam olarak ne olduğunu ve aslında ketozis olup olmadığınızı görebilirsiniz.
İdrar Şeritleri Etkili midir?
Görüyorsunuz, birçok insan idrar şeritlerini kullanıyor ve kimseyi otobüsün altına atmaya çalışmıyorum, ama gerçek şu ki idrar şeritleri fazla miktarda asetoasetat ölçüyor, beta-hidroksibutirat miktarını gerçekten ölçmüyorlar. senin kanında. Bunun anlamı, sizi gerçekten ketozda yapan gerçek keton cisimlerinin ne kadarının kanınızda olduğunu ölçmezler, bu nedenle ketozis olup olmadığınızı ölçmek için gerçekten doğru bir yol değildirler. Fazla ketonlarınız olup olmadığını ölçmenin bir yolu. Yani iki evren var. Vücudunuzun yaratılan ketonlara sahip olduğu bir fazınız var ve vücudunuzun aslında bu ketonları yakıt kaynağı olarak kullandığı bir fazınız var. Bazen karbonhidratlardan ketonlara geçiş yaparken, henüz ketonları tam olarak kullanmıyorsunuz, hala karbonhidrat kullanıyorsunuz, ancak vücudunuz fazla keton cisimleri oluşturmaya başlıyor. Bu, yine, neden kan testi altın standarttır.
Keto Nezlesi nedir?
Şimdi ketoza geçtiğinizde insanların keto gribi hakkında konuştuklarını duyacaksınız. Gerçekte, keto gribi grip değildir, daha çok dehidrasyon belirtileri veya elektrolit dengesizlik belirtileri. Hatırlamanız gereken, düşük karbonhidratlı bir diyette olduğumuzda, vücut tarafından üretilen insülin miktarını önemli ölçüde azaltıyoruz. İnsülin böbrekler üzerinde ilginç bir etkiye sahiptir, bu da böbreklerin daha fazla sodyum tutmasına ve dolayısıyla daha fazla suya tutunmasına neden olur. Yani insülin vücutta daha az mevcut olduğunda, böbreklerin çok fazla sodyum tutmadıkları anlamına gelir, bu da çok fazla suya dayanmadıkları anlamına gelir, bu da daha fazla idrar yaptığınız anlamına gelir, bu nedenle başlangıçta biraz susuz kalsın ve bu nedenle minerallerini kaybet. Bu nedenle, sodyum ve potasyum ile bazı önemli mineralleriniz arasında doğru dengeye sahip değilseniz, kendinizi biraz hissedebilir ve biraz halsiz hissedebilirsiniz. Bu yüzden insanlar grip için yanılıyorlar, ama yine, ketoza girmeye başladığınızda ve vücudunuz bu ketonları daha iyi kullandığında, biraz daha iyi hissetmeye başlıyorsunuz.
Neden halsiz hissediyorsun?
Ayrıca vücudunuz daha düşük mineral değerlerine sahip yeni homeostazı anlamaya başladığı için. Bunlardan bazılarını yenilemek için farklı mineraller de ekleyebilirsiniz. Bunu dengelemek için mümkün olduğunda biraz fazla pembe Himalaya tuzu eklemenizi tavsiye ederim. Ama yine, test ettikten sonra, nerede durduğunuzu bileceksiniz. İnsanların ketojenik yaşam tarzına geçtiklerinde karşılaştıkları diğer şeylerden bazıları biraz halsizliktir. Bu normaldir, çünkü olan şey vücudunuzun karbonhidrat kullanmaktan geçmesi, bu depolanmış karbonhidratların kaslarınızda bulunduğu ve bunların içinde yanmasıdır. Ve ketoza girmeden hemen önce bu noktaya geldiğinizde, vücudunuz gri bir alandadır. Karbonhidrat ve yağ kullanmak arasında, ama ya da değil.
Keto-Mojo Metre ile Neden Test Etmelisiniz
Bu noktada, vücudunuz tam olarak neyi sevdiğini tam olarak anlayamadı, bu yüzden biraz yorgun hissetmek ve biraz uyuşuk hissetmek biraz normal. Ama yine, kan testinin tekrar işe yaradığı yer burası. Ketozisin böyle hissetmediğini, geçişin nasıl hissettiğini bildiğinizden emin olmak için zihninizi rahatlatacaktır. Bu nedenle, teste başladığınızda ve ketozda olduğunuzu gördüğünüzde, her şey değişmeye başlayacak ve iyi duyguları olumlu keton okumalarıyla ilişkilendirebilirsiniz. Umarım bu video, ketoza geçişi anlamanıza yardımcı olur ve birçok insan korkunç keto gribinden bahsederken ve uyuşuk hissettiğinde biraz daha az uğursuz hale getirir. Her zaman olduğu gibi, Keto-Mojo ile burada kilitli tuttuğunuzdan emin olun, sizi bir sonraki videoda göreceğim.
