Ketojenik Diyet ile PKOS Semptomlarında Önemli Gelişmeler
PKOS veya polikistik over sendromu, ABD'de kadınlarda kısırlığın önde gelen nedenlerinden biridir. Her 10 kadından 1'i PKOS'lu muzdariptir. Bu videoda, I & #8217; düşük karbonhidrat, ketojenik bir diyetin, PKOS örneklerini azaltmaya gelince ve aynı zamanda PKOS'lu olanlarda doğurganlığı arttırma konusunda gerçekten de bazı çok güçlü etkilere neden olabileceğini parçalayacağım. Hey, Ben Keto-Mojo ile Thomas DeLauer ve bugün I & #8217; ketojenik diyetin yalnızca PKOS'a nasıl yardım edebileceği konusunda değil, aynı zamanda ilk başta sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamınıza nasıl yardımcı olacağı konusunda size bilim vereceğim.
Polikistik Over Sendromu Nedir?
Polikistik over sendromuna genel bir bakış, overin yumurta oluşturduğu ancak yumurta tamamen sağlam kaldığı veya '#8217' bulunmadığı, tamamen bırakmadığı veya bıraktığı takdirde, sıvıyı doldurabilecek ve sonunda bir kisti tetikleyebilecek bir kese vardır. . Bu, #8217; temel genel bakış, ancak kısaca, bu, çok fazla acıyı tetikleyebilir ve daha da kötüsü, birçok insan için kesinlikle kalp kıran ve yıkıcı olabilecek kısırlığı tetikleyebilir. PKOS’u neyin tetiklediğine bakmaya başlarsak, bununla ilişkili bazı riskleri potansiyel olarak önleme veya azaltmaya yardımcı olmak için nasıl harekete geçileceğini daha iyi anlayabiliriz. Rol oynayan en büyük faktör hormonlarınız ve insülininiz olacak. Şimdi elbette, insülin bir hormondur, fakat insülin bir çok hormonal kaskadı süren bir hormon olan PCOS'u gerçekten de PCOS'u farklı bir şekilde etkiler. Görüyorsunuz, PKOS ile en büyük sorun androjen denilen şeyin yüksek bir seviyesidir. Bu yüzden, testosterondan bahsediyoruz, biz de> #8217, kadın vücudunda az miktarda olacak şekilde tasarlanan diğer bazı hormonlardan bahsediyoruz. Ancak daha büyük miktarlarda bunlara sahip olmaya başladığınızda, herhangi bir nedenle, daha fazla kist oluşturmak için tetikleyebilir ve daha fazla kısırlığa ve hatta daha fazla acıya neden olabilir.
İnsülinin Rolü
İnsülinin androjenlerle nasıl ilişkili olduğuna baktığımızda, her şey anlam kazanmaya başlar. Yüksek insülin seviyeleri yumurtalıkların yavaşlamasına neden olur, döngüyü atabilir, birçok farklı şeyi atabilir. Vücuda etki eden çok fazla insülin varsa, bu, yumurtalıkları yavaşlatır, bu da daha fazla androjen ve daha fazla testosteron tetikler, buna inanır veya inanmaz. Ancak burada bitmiyor, sona erdiği şey insülin, yumurtalıkların çalışırken testosteron ve androjen üretmelerine neden oluyor. Daha yavaş çalışıyor olsalar bile, daha çok testosteron üretiyorlar. Böylece, bu hormonal tepkimeyi tetikleyen yumurtalıkların aktivitesini azalttığınızda, bu hormonal tepkimeyi tetikleyen yumurtalıkların aktivitesini azaltmanız durumunda, bu, içinde daha az etkili bir etki yarattığında, ilk yer. Neticesi, daha fazla androjen üretmesidir, ama aynı zamanda seks hormonu bağlayıcı globülin adı verilen miktarı azaltır. Cinsiyet hormonu bağlayıcı globulin, androjenleri alan ve bunları insan vücudunda taşıyan bir taşıyıcı proteindir. Normalde bu androjenler cinsiyet hormonu bağlayıcı globüline bağlanır, ancak daha az seks hormonu bağlayıcı globülininiz varsa, daha az taşıyıcı protein ve daha özgür ve mevcut androjenler. Yani, daha fazla testosteronunuz var ve vücutta serbestçe dolaşan, seks hormonu bağlayıcı globüline bağlı olmayan, özellikle istemediğimiz bu olumsuz şeyleri tetiklemelerine izin veren, özellikle PCOS ile ilişkili olanları daha fazla östrojenlere sahipsiniz.
Klinik Beslenme Avrupa Dergisi Çalışması
Ketojenik diyetin PKOS'u nasıl etkilediğine baktığımızda, bunun büyük kısmı insülin üzerindeki etkisiyle ilgili. Bir ketojenik veya daha düşük bir karbonhidrat diyeti uygulayarak, insülin seviyelerini önemli ölçüde azaltırsınız. Avrupa Klinik Beslenme Dergisi'nde yayınlanan bir meta-analiz vardı, çok büyük bir çalışmaydı. Çalışma kolektif olarak sonuçlanan ve 18.555 kadına yol açan çok sayıda farklı çalışmaya baktı. Baktıkları şey, düşük karbonhidrat diyetleriyle birlikte yüksek karbonhidrat diyetlerinin karşılaştırılmasıydı. Yüksek karbonhidrat diyetlerinin kadınlar arasında kısırlıkta 78% artışa yol açtığını buldular. Bu yüzden bunun insülinle yapması gerektiğini biliyoruz ve bir ketojenik diyet yaptığınız zaman, insülin seviyenizi önemli ölçüde düşürdüğünüzü biliyoruz.
Beslenme ve Metabolizma Dergisi Çalışması
Bu beni Beslenme ve Metabolizma Dergisi'nde yayınlanan başka bir çalışmaya yönlendirdi. Bu çalışmada PKOS'lu 11 kadına bakıldı ve altı ay boyunca 20 gramdan az karbonhidrat tüketildi. Şimdi, altı ay boyunca giden beş kadından, ikisinin hamile kaldığı ve bu süre zarfında yalnız kaldığı bulundu. Bu kadınların bir çiftinin, bir ketojenik ya da düşük karbonhidrat diyeti başladığında başaramadıklarında gebe kalmaları, kendi başlarına şaşırtıcı olmakla birlikte, istatistiklerin bazıları da oldukça havalıdır. Toplam yağ kütlesinde toplam 12%'lik bir azalma vardır. Sonra serbest testosteron seviyelerinde 22% düşüş oldu. Luteinize edici hormonda folikül stimüle edici hormon oranına 36% azalma vardı, bu, daha az süren bu androjenik aktivitenin daha az olduğu anlamına gelir. Ve son olarak, genel insülin seviyelerinde 54% azalma oldu. Bu yüzden, sadece bu hormonların ve biyobelirteçlerin çoğunu iyileştirmekle kalmıyorlardı, PKOS örneklerini de geliştiriyorlardı ve düşük karbonhidratlı ketojenik diyetin bazı güçlü etkileri olduğunu gösteren doğurganlıklarını artırıyorlardı.
Keto-Mojo Metre ile Neden Test Etmelisiniz
Keto-Mojo sayacının girdiği yer burasıdır. Görüyorsunuz, Keto-Mojo sayacı ketozda olduğunuzu bilmenizi sağlar. Ketojenik bir diyetin yararlarından ne zaman faydalandığınızı bilmenizi sağlar ve sizin de umudunuzda belirtilerinizi iyileştirdiğini de bilmenizi sağlar. Ölçüm aletini kullanarak, bu ketojenik durumda olup olmadığınızı size söyleyecektir. Size, vücudunuzda neler olup bittiğine dair gerçekten sağlam bir fikre sahip olabilmeniz için sürecin ne kadar derin bir durumda olduğunu ve sürecin ne kadar derin olduğunu anlatacağınızı söyleyecektir. Her şeyi tahmin etmeye bırakmayın, ölçümü fiili olarak bırakmanız gerekir metre, yani doğru yaptığınızı biliyorsunuz. Her zamanki gibi, onu Keto-Mojo ile kilitli tuttuğunuzdan emin olun ve bir sonraki videoda görüşmek üzere I & #8217;
