Ketojenik Diyetle PKOS Belirtilerinde Önemli İyileşmeler
PCOS veya polikistik over sendromu, Amerika Birleşik Devletleri'ndeki kadınlarda kısırlığın bir numaralı nedenidir. Yaklaşık 1 kadından 10'i PKOS hastası oluyor. Bu videoda, daha düşük karbonhidratlı ketojenik bir diyetin, konu PKOS vakalarını azaltmak ve aynı zamanda PKOS'lu kişilerde doğurganlığı artırmak olduğunda aslında nasıl çok güçlü etkilere sahip olabileceğini anlatacağım. Merhaba, ben Keto-Mojo'dan Thomas DeLauer ve bugün size ketojenik diyetin sadece PKOS'a yardımcı olmakla kalmayıp aynı zamanda sağlıklı bir yaşam tarzı yaşamanıza nasıl yardımcı olabileceğine dair bilimi anlatacağım.
Polikistik Over Sendromu Nedir?
Polikistik over sendromuna üst düzeyde genel bakış, yumurtalığın bir yumurta oluşturduğu, ancak yumurtanın ya sağlam kaldığı ya da tamamen ayrılmadığı ya da ayrılırsa arkasında sıvıyla dolabilecek ve sonuçta bir kisti tetikleyebilecek bir kesenin olduğu durumdur. . Temel genel bakış budur, ancak kısacası, bu çok fazla acıyı tetikleyebilir ve daha da kötüsü, birçok insan için kesinlikle yürek parçalayıcı ve yıkıcı olabilecek kısırlığı tetikleyebilir. PKOS'u neyin tetiklediğine bakmaya başlarsak, onunla ilişkili bazı riskleri potansiyel olarak önlemek veya azaltmaya yardımcı olmak için harekete geçmeye nasıl başlayacağımızı daha iyi anlayabiliriz. Rol oynayan en büyük faktörler hormonlarınız ve insülininiz olacaktır. Elbette insülin bir hormondur, ancak diğer birçok hormonal kademeyi yönlendirebilen bir hormon olan insülin, PKOS'u gerçekten farklı bir şekilde etkiler. Görüyorsunuz, PKOS'un en büyük sorunu androjen denilen şeyin yüksek düzeyde olmasıdır. Yani testosterondan bahsediyoruz, kadın vücudunda küçük miktarlarda olması tasarlanan diğer hormonların bazılarından bahsediyoruz. Ancak herhangi bir nedenden dolayı bunlardan daha fazla miktarda olmaya başladığınızda, bu daha fazla kistin oluşmasını tetikleyebilir ve daha fazla kısırlığı ve daha fazla ağrıyı tetikleyebilir.
İnsülinin Rolü
İnsülinin androjenlerle ilişkisine baktığımızda her şey anlamlı olmaya başlıyor. Yüksek insülin seviyeleri yumurtalıkların yavaşlamasına neden olur, adet döngüsünü bozabilir, birçok farklı şeyi bozabilir. Vücudu etkileyen çok fazla insülininiz varsa, yumurtalıkların yavaşlamasına neden olabilir, bu da ister inanın ister inanmayın, daha fazla androjen ve daha fazla testosteronu tetikler. Ancak iş burada bitmiyor; insülin, yumurtalıkların çalışır durumdayken daha fazla testosteron ve androjen üretmesine neden oluyor. Daha yavaş çalışsalar bile daha fazla testosteron üretiyorlar. Yani, bir nevi çifte darbe etkisine sahip oluyorsunuz; bu hormonal tepkiyi tetikleyen yumurtalıkların aktivitesinde bir azalmaya sahip oluyorsunuz, bununla birlikte ilk etapta androjen üretimi söz konusu olduğunda biraz daha güçlü bir etki oluşuyor. . Sonuçta daha fazla androjen üretir ama aynı zamanda seks hormonu bağlayıcı globülin miktarını da azaltır. Seks hormonu bağlayıcı globulin, androjenleri alıp insan vücudunda taşıyan bir taşıyıcı proteindir. Normalde bu androjenler seks hormonu bağlayıcı globuline bağlanır, ancak daha az seks hormonu bağlayıcı globulininiz varsa, bu daha az taşıyıcı protein ve daha fazla serbest ve kullanılabilir androjen demektir. Bu, daha fazla testosterona sahip olduğunuz ve vücutta serbestçe dolaşan, seks hormonu bağlayıcı globuline bağlı olmayan daha fazla östrojene sahip olduğunuz anlamına gelir; bu da onların istemediğimiz bu olumsuz şeyleri, özellikle de PKOS ile ilişkili olanları tetiklemelerine izin verir.
Klinik Beslenme Avrupa Dergisi Çalışması
Ketojenik diyetin PKOS'u gerçekten nasıl etkileyebileceğine baktığımızda, bunun büyük kısmının insülin üzerindeki etkisi olduğunu görüyoruz. Ketojenik veya daha düşük karbonhidratlı bir diyet uygulayarak insülin seviyenizi önemli ölçüde azaltırsınız. Avrupa Klinik Beslenme Dergisi'nde yayınlanan bir meta-analiz vardı, çok büyük bir çalışmaydı. Çalışma, toplu olarak 18,555 kadınla sonuçlanan çok sayıda farklı çalışmaya göz attı. Baktıkları şey, düşük karbonhidratlı diyetlerin yüksek karbonhidratlı diyetlerle karşılaştırılmasıydı. Yüksek karbonhidratlı diyetlerin kadınlarda kısırlığı %78 oranında artırdığını buldular. Bunun insülinle ilgili olduğunu biliyoruz ve ketojenik diyet uyguladığınızda insülin seviyenizi önemli ölçüde azalttığınızı da biliyoruz.
Beslenme ve Metabolizma Dergisi Çalışması
Bu beni Beslenme ve Metabolizma Dergisi'nde yayınlanan başka bir çalışmaya yönlendiriyor. Bu çalışma PKOS'lu 11 kadını inceledi ve altı ay boyunca 20 gramdan az karbonhidrat tüketmelerini sağladı. Altı ay boyunca hamile kalan beş kadından ikisinin bu süre içinde hamile kaldığı ortaya çıktı, bu bile tek başına şaşırtıcı. Bu kadınlardan birkaçının, ketojenik veya düşük karbonhidratlı bir diyete başlarken normalde hamile kalamayacakları halde hamile kalabilmeleri gerçeği başlı başına şaşırtıcı, ancak bazı istatistikler de oldukça harika. Genel yağ kütlesinde genel olarak %12'lik bir azalma vardır. Daha sonra serbest testosteron seviyelerinde %22'lik bir azalma oldu. Luteinize edici hormonun folikül uyarıcı hormona oranında %36 azalma vardı, bu da androjenik aktivitenin daha az olduğu anlamına geliyordu. Ve son olarak genel insülin seviyelerinde %54'lük bir azalma oldu. Yani sadece bu hormonların ve biyobelirteçlerin çoğunu iyileştirmekle kalmadılar, aynı zamanda PKOS örneklerini de iyileştirdiler ve doğurganlıklarını da artırdılar; düşük karbonhidratlı ketojenik diyetin bazı güçlü etkileri olduğunu gösterdiler.
Neden Keto-Mojo Ölçerle Test Yapmalısınız?
Keto-Mojo ölçüm cihazının devreye girdiği yer burasıdır. Görüyorsunuz, Keto-Mojo ölçüm cihazı ne zaman ketozda olduğunuzu bilmenizi sağlar. Ketojenik diyetin faydalarından ne zaman yararlanacağınızı bilmenizi sağlar ve belirtilerinizin iyileşmesini umarak sizin de bu yolda olduğunuzu bilmenizi sağlar. Basitçe ölçüm cihazını kullanarak size ketojenik durumda olup olmadığınızı söyleyecektir. Size ne kadar derin bir ketojenik durumda olduğunuzu söyleyecektir; bu, süreci oyunlaştırmanın bir yolu, böylece vücudunuzun içinde neler olup bittiğine dair gerçekten iyi ve sağlam bir fikre sahip olabilirsiniz. Her şeyi tahmine bırakmayın; ölçümü gerçeğe bırakmanız gerekir. metre, böylece doğru yaptığınızı bilirsiniz. Her zaman olduğu gibi, Keto-Mojo'yu burada kilitli tuttuğunuzdan emin olun, bir sonraki videoda görüşürüz.
